مجله النار فیت🥇
یوگا؛ هدیهای برای جسم و ذهن با هر نفس، آرامتر شو... با هر حرکت، قویتر شو... کلاسهای یوگا با دنیز مناسب برای همه سطوح °° روزهای فرد از ساعت ۱۵ تا ۱۶ عصر برای ثبت نام و هماهنگی @elnaradmin ۷۷۸۳۲۰۸۱ https://instagram.com/elnargym #یوگا #النارفیت #مجله_سلامتی
یوگا؛ هدیهای برای جسم و ذهن با هر نفس، آرامتر شو... با هر حرکت، قویتر شو... کلاسهای یوگا با دنیز مناسب برای همه سطوح °° روزهای فرد از ساعت ۱۵ تا ۱۶ عصر برای ثبت نام و هماهنگی @elnaradmin ۷۷۸۳۲۰۸۱ https://instagram.com/elnargym #یوگا #النارفیت #مجله_سلامتیدر حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.
با یوگا، نسخه قدرتمندتری از خودت بساز!
افزایش انعطافپذیری، کاهش استرس و تقویت عضلات... روزهای فرد ۸ـ۷ صبح ، ۱۶-۱۵ ظهر
برای ثبت نام و هماهنگی@elnaradmin۷۷۸۳۲۰۸۱
#یوگا#النارفیت#مجله_سلامتی
افزایش انعطافپذیری، کاهش استرس و تقویت عضلات... روزهای فرد ۸ـ۷ صبح ، ۱۶-۱۵ ظهربرای ثبت نام و هماهنگی
@elnaradmin۷۷۸۳۲۰۸۱#یوگا#النارفیت#مجله_سلامتی
۴
بدن شما، تنها خانهای است که همیشه در آن زندگی میکنید
از آن مراقبت کنید، تا او هم از شما حمایت کند.
https://ble.ir/elnarfit#النارفیت#مجله_سلامتی
از آن مراقبت کنید، تا او هم از شما حمایت کند.
https://ble.ir/elnarfit#النارفیت#مجله_سلامتی
۳ آخر هفته؛ فرصت ریکاوری، نه توقف!آخر هفته به این معنی نیست که تمام زحمات هفته را فراموش کنیم.
کمی پیادهروی یا حرکات کششی انجام دهید. آب کافی بنوشید. خواب باکیفیت را در اولویت قرار دهید. از مصرف بیش از حد فستفود و شیرینیها خودداری کنید.یادتان باشد، ریکاوری هم بخشی از تمرین است. بدن شما در روزهای استراحت، خودش را برای هفتهای قویتر آماده میکند.
آخر هفته را هوشمندانه سپری کنید تا با انرژی بیشتر به استقبال هفته جدید بروید.
@elnaradmin۳
با پیلاتس همیشه خوشفرم، مرتب و آروم باشید برای ثبت نام و هماهنگی
@elnaradmin۷۷۸۳۲۰۸۱https://instagram.com/elnargym#ورزش_کلیدسلامتی#النارفیت#پیلاتس
۲مجله النار فیت🥇 با پیلاتس همیشه خوشفرم، مرتب و آروم باشید برای ثبت نام و هماهنگی @elnaradmin ۷۷۸۳۲۰۸۱ https://instagram.com/elnargym #ورزش_کلیدسلامتی #النارفیت #پیلاتس
با پیلاتس همیشه خوشفرم، مرتب و آروم باشید برای ثبت نام و هماهنگی @elnaradmin ۷۷۸۳۲۰۸۱ https://instagram.com/elnargym #ورزش_کلیدسلامتی #النارفیت #پیلاتسدر حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمیشود.
به درخواست مکرر شما عزیزان که شرایط کلاس های حضوری ندارید مجددا کلاس های تمرینی آنلاین راه اندازی شد
سه روز در هفته تمرین تخصصی بینظیر بصورت گروهی و آنلاین در بله یا گوگل میت بدون نیاز به وسیله و امکانات خاصی
تایم ۸ تا ۹ صبح تایم ۳تا ۴ ظهر تایم ۸تا۹ شب
همراه با نظارت مستقیم مربی
جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی زیر پیام بدید
@elnaradmin
سه روز در هفته تمرین تخصصی بینظیر بصورت گروهی و آنلاین در بله یا گوگل میت بدون نیاز به وسیله و امکانات خاصی تایم ۸ تا ۹ صبح تایم ۳تا ۴ ظهر تایم ۸تا۹ شب
همراه با نظارت مستقیم مربی
جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام به آیدی زیر پیام بدید
@elnaradmin
۲۱
� گرم کردن فقط برای جلوگیری از آسیب نیست!
یک گرم کردن اصولی باعث میشود: قدرت بیشتری داشته باشی. دامنه حرکتی بهتر شود. کیفیت اجرای حرکات افزایش پیدا کند.
۵ تا ۱۰ دقیقه زمان برای گرم کردن، ارزشش را دارد.
راه های ارتباطی با مجموعه النار@enaradmin۷۷۸۳۲۰۸۱
#ورزش_کلیدسلامتی#النارفیت#مجله_سلامتی
یک گرم کردن اصولی باعث میشود:
قدرت بیشتری داشته باشی. دامنه حرکتی بهتر شود. کیفیت اجرای حرکات افزایش پیدا کند.۵ تا ۱۰ دقیقه زمان برای گرم کردن، ارزشش را دارد.
راه های ارتباطی با مجموعه النار
@enaradmin۷۷۸۳۲۰۸۱#ورزش_کلیدسلامتی#النارفیت#مجله_سلامتی
۱۱ برنج سفید بعد از تمرین؛ دوست عضلههات!خیلیها فکر میکنن برنج بعد از تمرین باعث چاقی میشه، اما اتفاقاً بعد از ورزش یکی از بهترین زمانها برای خوردن کربوهیدراته.
کمک به پر شدن ذخایر انرژی عضلات کاهش خستگی ریکاوری سریعتر برای تمرین بعدیفقط یادت باشه کنار برنج حتماً یک منبع پروتئین مثل مرغ، ماهی، گوشت یا تخممرغ هم مصرف کنی.
راه های ارتباطی با مجموعه النار
@elnaradmin۷۷۸۳۲۰۸۱https://www.instagram.com/elnargym/#ورزش_کلیدسلامتی#النارفیت#مجله_سلامتی
۱۱
� عضلهها توی باشگاه ساخته نمیشن!
تمرین فقط به عضلهها پیام رشد میده؛رشد واقعی موقع خواب اتفاق میافته.
اگر هدفت عضلهسازی یا چربیسوزیه: ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باش. ساعت خواب منظم از هر مکملی مهمتره.
راه های ارتباطی با مجموعه النار@elnaradmib۷۷۸۳۲۰۸۱https://www.instagram.com/elnargym/
#ورزش_کلیدسلامتی#النارفیت#مجله_ورزشی
تمرین فقط به عضلهها پیام رشد میده؛رشد واقعی موقع خواب اتفاق میافته.
اگر هدفت عضلهسازی یا چربیسوزیه:
۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باش. ساعت خواب منظم از هر مکملی مهمتره.راه های ارتباطی با مجموعه النار
@elnaradmib۷۷۸۳۲۰۸۱https://www.instagram.com/elnargym/#ورزش_کلیدسلامتی#النارفیت#مجله_ورزشی
۱