e
تنفس طبی- نوع سوم برای شروع یادگیری تنفس طبی، بهتره اول از روشهای خوابیده شروعکنین و بعد از تسلط به نفس، در حالت نشسته یا ایستاده هم میتونین انجامبدین. این تنفس، در تقویت عملکرد ریهها، تقویت عضلههای شکم و کمر، خونرسانی بهتر، کاهش وزن، کمک به چربیسوزی منطقه شکمی و کوچکشدن شکم، اکسیژنرسانی بیشتر و کاهش احساس خستگی، کاهش اضطراب و خشم و استرس، بهبود کیفیت خواب، بهبود یبوست و... تأثیر بسیار زیادی داره. این تمرین رو میتونین روزی چندینمرتبه انجامبدین. روزای اول، میتونین مدتزمان مکث در حبس نفس رو از ۳ثانیه شروعکنین. ایدهآلترین حالت، اینه که این مدل نفسکشیدن، ملکه ذهنتون بشه تااونجاکه ناخودآگاه، جایگزین تنفس روزانهتون بشه. برای تأثیرپذیری بیشتر، میتونین زمان بازدم (بیروندادن نفس از بینی یا دهان) رو طولانیتر کنین.#تنفس_طبی
🧏
ارتباط با ادمین @eltyaamm🪻🪻🪻🪻🪻جسم و روحتان در آرامش!
@eltyaam🪻🪻🪻🪻🪻۱۳۳۳۶
تنفس طبی- نوع چهارم این نرمش، در تقویت عملکرد ریهها، تقویت عضلههای شکم و کمر، برطرفکردن قوز بالاتنه (کایفوزیس)، برطرفکردن گرفتگی بالاتنه، خونرسانی بهتر، کمک به چربیسوزی منطقه شکمی و کوچکشدن شکم، اکسیژنرسانی بیشتر و کاهش احساس خستگی، کاهش اضطراب و خشم و استرس، بهبود کیفیت خواب، بهبود یبوست و... تأثیر بسیار زیادی داره. این تمرین رو میتونین روزی چندینمرتبه انجامبدین. به مرور زمان میتونین مدتزمان مکث در حبس نفس رو زیادتر کنین. این نرمش کمکمیکنه عضلات پشت قویتر بشه و درنتیجه بتونین مدتزمان بیشتری رو صاف بشینین. #تنفس_طبی
🧏
ارتباط با ادمین @eltyaamm🪻🪻🪻🪻🪻جسم و روحتان در آرامش!
@eltyaam🪻🪻🪻🪻🪻۱۱۱۳۱۲
اگر دستان شما سّر میشود یا دردمیکند، این پست را بادقت بخوانید. سندرم تونل کارپال (Carpal Tunnel Syndrome) چیست؟مچ دست ما دارای یک تونل باریک به نام «تونل کارپال» است که عصب اصلی دست (عصب مِدیان) و تاندونهای انگشتان از درون آن عبورمیکنند. زمانیکه بافتهای اطراف این تونل، دچار التهاب یا تورم شوند، فضا کمشده و این عصب تحتفشار قرارمیگیرد. این فشار باعث ایجاد علائم عصبی، گزگز و بیحسی و ضعف میشود.
دلیل بهوجودآمدن سندرم تونل کارپال (CTS):این وضعیت زمانی رخمیدهد که عصب اصلی دست (عصب مِدیان) در مسیر باریک مچ دست مانند تصویر بالا، تحتفشار قرارمیگیرد که میتواند منجر به علائم مزمنی شود که کیفیت زندگی و فعالیتهای روزانه را مختلمیکند. نشانههای سندرم تونل کارپال: درد یا گزگز انگشتان: بیحسی در انگشتان شست، انگشت اشاره، انگشت وسط و بخشی از انگشت حلقه همزمان با هم تشدید درد در شب: بسیاری از افراد با احساس بیحسی یا درد در طول شب بیدارمیشوند. ضعف دست: دشواری در انجام کارهای ظریف (مثل بستن دکمه لباس، سوزن نخکردن) یا افتادن ناگهانی اشیاء از دست. درد مچ و دست: دردی که ممکن است به بازو یا حتی شانهها سرایتکند. دلایل بروز: استفاده درازمدت و تکراری از مچ دست (مانند تایپکردن، کار با ماوس کامپیوتر یا کارهای دستی تکراری) وضعیت ارگونومیک نامناسب در محل کار عوامل زمینهای مانند دیابت، آرتروز، یا تغییرات هورمونی (مانند بارداری) همیشه بیحسی و گزگز دستها بهخاطر این سندرم نیست، گاهی به دلیل گرفتگی و انقباض شدید عضلات سرشانههاست.🫤 و اما روشهای درمان: درمان بسته به شدت و مدتزمان درگیری مشکل متفاوت است: درمانهای اولیه: استفاده از مچبندهای مخصوص (Splints) برای ثابت نگهداشتن مچ، استراحتدادن به دست و اصلاح وضعیت ارگونومیک (مثل استفاده از ماوسپَد بالشتکدار برای کار با موس) دارو درمانی: استفاده از داروهای ضدالتهاب (تحتنظر و با تجویز پزشک) حرکات اصلاحی و فیزیوتراپی: تمرینات خاص برای کاهش فشار بر عصب درمانهای پیشرفته: در موارد شدید، ممکن است نیاز به تزریق یا جراحی کوچک برای بازکردن فضای تونل و آزادکردن عصب باشد. توصیهمیشود اگر علائم شما بیشاز یکهفته ادامهداشت، حتماً به متخصص حرکات اصلاحی، پزشک یا جراح ارتوپد ویا جراح مغز و اعصاب مراجعهکنید. تشخیص بهموقع، از آسیبهای جبرانناپذیر عصبی جلوگیریمیکند. در پست بعدی، نرمشهای ویژه این سندرم را خواهیمداشت. 🧏
ارتباط با ادمین @eltyaamm🪻🪻🪻🪻🪻جسم و روحتان در آرامش!
@eltyaamدر بله، تلگرام، اینستاگرام، آپارات و یوتیوب🪻🪻🪻🪻🪻۱۱۱۴
آرامش عمیق، چیزیه که هرکسی تجربهنمیکنه…بعضی لمسها، فقط برای برگردوندن بدن به خودش طراحیشدن… ماساژ روغن رهاییبخش توسط خودمیکساعت سکوت برای بدن،یکساعت رهاشدن از فشارهای نگهداشتهشده،یکساعت بازگشت به حس طبیعی آرامش...
برپایه ۲۰سال تجربه کار عمیق با بدن انسان!لمسی آگاهانه، دقیق و کاملاً حرفهای. تجربهای کاملاً شخصی و اختصاصی فقط برای خانمها تمرکز کامل روی آرامسازی سیستم عصبی زمان هرجلسه: یکساعت این یک خدمت روتین نیست،یک تجربه محدود و انتخابشده است. اگر آمادهای بدنت سطح دیگری از آرامش را تجربهکند،برای رزرو زمان هماهنگکن. ظرفیت پذیرش بسیار محدود است. تلفن تماس جهت هماهنگی وقت: ۰۹۰۳۷۷۴۳۱۲۳ این بانوان ممنوعیت ماساژ دارند: بانوان باردار بانوانی که درگیر سرطان و در مرحله درمان هستند. بانوانی که هرنوع عفونت یا تب یا انواع سرماخوردگی دارند. بانوانی که اخیرا جراحیکردهاند. بانوانی که درگیر بیماریهای پوستی یا زخمهای باز هستند. بانوانی که بهتازگی شکستگی یا تصادف شدید داشتهاند.🧏
ارتباط با ادمین @eltyaamm🪻🪻🪻🪻🪻جسم و روحتان در آرامش! @eltyaamدر بله، تلگرام، اینستاگرام، آپارات و یوتیوب🪻🪻🪻🪻🪻۱۲۲۷
مکث پانزده ثانیهای گاهی لازم نیست به هرچیزی سریع جواببدیم یا واکنش نشونبدیم.یه مکث کوتاه میتونه جلوی خیلی از حرفها، دلخوریها و تصمیمهای اشتباه رو بگیره.از نظر روانشناسی، وقتی قبل از واکنش، چندلحظه صبرمیکنیم، ذهنمون از حالت احساسی بیرونمیاد و بهتر میتونه تصمیمبگیره.
پس یادتباشه:هرچیزی که ناراحتت میکنه، ارزش اینُ نداره که آرامشت رو ازت بگیره.🧏
ارتباط با ادمین @eltyaamm🪻🪻🪻🪻🪻جسم و روحتان در آرامش! @eltyaamدر بله، تلگرام، اینستاگرام، آپارات و یوتیوب🪻🪻🪻🪻🪻۳۵۹بازارسال شده از
نمایشگاه کتاب شروعشدهو این بهترین وقته برایاینکه روی مهمترین چیزِ زندگیتون سرمایهگذاریکنید:سلامتی، آگاهی و کیفیتِ بهترِ زندگی. کتابهای ترنجان فقط برای خواندن نیستند؛برای بهتر خوابیدن، بهتر خوردن، سالمتر زندگیکردن و آگاهانهتر انتخابکردناند.
خرید از سایت نمایشگاه با %۲۵ تخفیف:لینک نمایشگاه🧨 همچنین به مناسبت نمایشگاه کتاب، با سفارش مستقیم از طریق تماس با منشی
09384815906همهٔ کتابهای ترنجان با ۲۰٪ تخفیف ارائهمیشوند. اگر مدتهاست میخواهید حالِ بهتری را تجربهکنید،شاید شروعش، فقط یک کتاب، فاصلهداشتهباشد. کتابنخواندن گرانتر است. ............. ......... سفارش کتابها: پیام به ادمین همین کانال@toranjanpub_adminیا به شماره ۰۹۳۸۴۸۱۵۹۰۶ پیامبدهید. اینستاگرام و کانالهای تلگرام، بله و ایتا @toranjanpubeltyaam نمایشگاه کتاب شروعشده و این بهترین وقته برایاینکه روی مهمترین چیزِ زندگیتون سرمایهگذاریکنید: سلامتی، آگاهی و کیفیتِ بهترِ زندگی. کتابهای ترنجان فقط برای خواندن نیستند؛ برای بهتر خوابیدن، بهتر خوردن، سالمتر زندگیکردن و آگاهانهتر انتخابکردناند. خرید از سایت نمایشگاه با %۲۵ تخفیف: لینک نمایشگاه 🧨 همچنین به مناسبت نمایشگاه کتاب، با سفارش مستقیم از طریق تماس با منشی 09384815906 همهٔ کتابهای ترنجان با ۲۰٪ تخفیف ارائهمیشوند. اگر مدتهاست میخواهید حالِ بهتری را تجربهکنید، شاید شروعش، فقط یک کتاب، فاصلهداشتهباشد. کتابنخواندن گرانتر است. ............. ......... سفارش کتابها: پیام به ادمین همین کانال @toranjanpub_admin یا به شماره ۰۹۳۸۴۸۱۵۹۰۶ پیامبدهید. اینستاگرام و کانالهای تلگرام، بله و ایتا @toranjanpub
نمایشگاه کتاب شروعشده و این بهترین وقته برایاینکه روی مهمترین چیزِ زندگیتون سرمایهگذاریکنید: سلامتی، آگاهی و کیفیتِ بهترِ زندگی. کتابهای ترنجان فقط برای خواندن نیستند؛ برای بهتر خوابیدن، بهتر خوردن، سالمتر زندگیکردن و آگاهانهتر انتخابکردناند. خرید از سایت نمایشگاه با %۲۵ تخفیف: لینک نمایشگاه 🧨 همچنین به مناسبت نمایشگاه کتاب، با سفارش مستقیم از طریق تماس با منشی 09384815906 همهٔ کتابهای ترنجان با ۲۰٪ تخفیف ارائهمیشوند. اگر مدتهاست میخواهید حالِ بهتری را تجربهکنید، شاید شروعش، فقط یک کتاب، فاصلهداشتهباشد. کتابنخواندن گرانتر است. ............. ......... سفارش کتابها: پیام به ادمین همین کانال @toranjanpub_admin یا به شماره ۰۹۳۸۴۸۱۵۹۰۶ پیامبدهید. اینستاگرام و کانالهای تلگرام، بله و ایتا @toranjanpub کتاب من «کمردرد، از پیشگیری تا درمان»رو میتونین با تخفیف خوب از نمایشگاه کتاب ویا از خود انتشارات تهیهکنید.۰۹۳۸۴۸۱۵۹۰۶ این تخفیف فقط در مدت نمایشگاه کتاب برقراره. فرصت رو ازدستندین.🧏
ارتباط با ادمین @eltyaamm🪻🪻🪻🪻🪻جسم و روحتان در آرامش! @eltyaamدر بله، تلگرام، اینستاگرام، آپارات و یوتیوب🪻🪻🪻🪻🪻۳۷بازارسال شده از
چاقی، از پیشگیری تا درمانآنچه باید درباره چاقی بدانید، از نگاه طب ایرانی و تغذیه نوین: مزاج و چاقی، علل و عوارض چاقی، کالریشماری، دستگاههای درمان چاقی، انواع رژیمهای چاقی، مکملها و داروهای ضد چاقی، ورزش و...نویسندگان: دکتر ناصر رضاییپور، زهرا قاضیمرادیقیمت با تخفیف نمایشگاه: ۱۳۴,۴۰۰ تومان
کبد چرب، از پیشگیری تا درمانآنچه باید درباره کبد چرب بدانید، از نگاه طب ایرانی و پزشکی و تغذیه نوین: علل و علائم ایجاد کبد چرب، نقش ورزش، خواب و تغذیه در ایجاد و درمان کبد چرب، درمانهای رایج کبد چرب، خوراکیهای مناسب و نامناسب و...نویسنده: دکتر ناصر رضاییپورقیمت با تخفیف نمایشگاه: ۸۰,۰۰۰ تومان کمردرد، از پیشگیری تا درمانآنچه باید درباره کمردرد بدانید، از نگاه پزشکی و حرکات اصلاحی، علل کمردرد، اصول ارگونومی، روشهای تشخیص علت کمردرد، روشهای درمانی رایج و سنتی، حرکات اصلاحی مؤثر در کمردرد، نقش ماساژدرمانی و...نویسنده: بیتا عسگریقیمت با تخفیف نمایشگاه: ۷۶,۰۰۰ تومان
کتابنخواندن گرانتر است. ............. ......... سفارش کتابها: پیام به ادمین همین کانال@toranjanpub_adminیا به شماره ۰۹۳۸۴۸۱۵۹۰۶ پیامبدهید. اینستاگرام و کانالهای تلگرام، بله و ایتا @toranjanpubAzBeynBordane Lake va Booye Roghan.mp3
۰۱:۵۸-۴.۰۸ مگابایت
🧺 روش ازبینبردن بو و لکه روغن روی ملحفه و لباس
🪣🧴 مواد لازم:تشت پلاستیکی متوسط یا بزرگ ۱ عدددستکش آشپزخانه یا جراحی ۱ عددماسک ۱ عدد آبلیمو ۱ قاشق غذاخوریسرکه سفید ۱ قاشق غذاخوریجوششیرین ۱ قاشق غذاخوریمایع ظرفشویی یا پودر لباسشویی دستی
🧏 ارتباط با ادمین @eltyaamm🪻🪻🪻🪻🪻جسم و روحتان در آرامش! @eltyaamدر بله، تلگرام، اینستاگرام، آپارات و یوتیوب🪻🪻🪻🪻🪻
🪣
🧴 مواد لازم:تشت پلاستیکی متوسط یا بزرگ ۱ عدددستکش آشپزخانه یا جراحی ۱ عددماسک ۱ عدد آبلیمو ۱ قاشق غذاخوریسرکه سفید ۱ قاشق غذاخوریجوششیرین ۱ قاشق غذاخوریمایع ظرفشویی یا پودر لباسشویی دستی🧏
ارتباط با ادمین @eltyaamm🪻🪻🪻🪻🪻جسم و روحتان در آرامش! @eltyaamدر بله، تلگرام، اینستاگرام، آپارات و یوتیوب🪻🪻🪻🪻🪻۱۱۲۶بازارسال شده از
۷ توصیه تغذیهای برای مهار استرس و اضطراب" /> دکتر ناصر رضاییپور کمآبی موجب استرس، خستگی و کاهش تمرکز میشود. بهجای پرنوشی آب، شربت بیدمشک، شربت گلاب و زعفران، شربت بهارنارنج، دمنوش گاوزبان، دمنوش بادرنجبویه، شربت تخم بالنگو یا تخم شربتی و همچنین حریره و فرنی بادام، شیربادام، شیربرنج و گلاب و دارچین یا شلهزرد میلکنید.🥬
سبزیجات برگسبز با داشتن آنتیاکسیدانها و ویتامین بی، به تنظیم خلقوخو کمکمیکنند.🫘 بادام و گردو منیزیم خوبی دارند و موجب آرامش عصبی و کاهش خستگی میشوند.
️ کافئین موجود در قهوه، نوشابههای انرژیزا و... موجب تحریک عصبی و بیقراری میشود. بهجای آنها از دمنوشهای گیاهی مناسب بهرهبگیرید. بهجای غذاهای آماده، شور و فستفودها که موجب التهاب و افزایش فشار خون میشوند، از پروتئینهای سالم مانند تخممرغ عسلی، لبنیات کمچرب و گوشت گوسفند استفادهکنید. شیرینیهای مصنوعی موجب التهاب و استرس و نوسان خلق میشوند. آنها را با کشمش و مویز، انجیر و توت خشک و میوههای تازه که سرشار از ریزمغذیها و آنتیاکسیدانها هستند، جایگزینکنید. کمحجم و سبک، ولی منظم غذا بخورید و از رژیمها و گرسنگیهای درازمدت دوریکنید. همچنین میتوانید برای کاهش استرس، از فواید شربت تخم بالنگو بهرهمندشوید. تخم بالنگو خواص پرشمار ضدالتهابی و ضدعفونیکنندگی، و درمان مشکلات گوارشی، تنفسی وپوستی، رفع گرمازدگی، تقویت ایمنی و... هم دارد که در یادداشت کاملی در وبسایت پیام تندرستی دربارهاش نوشتهام. این یادداشت را
اینجا بخوانید و ویدئوی تهیه شربت را هم ببینید. پیام تندرستی دربله. https://ble.ir/tandorostan_irسایت. https://www.tandorostan.irآپارات. https://aparat.com/tandorostan.i