۱ شکستن مقاومت ذهنچطور با برداشتن یک قدم بسیار کوچیک، میتونی ترمز ذهنت رو آزاد کنی؟تا دیروز بسیاری از ابعاد هدف رو بررسی کردیم؛ شفافش کردیم، فرمان رو دست گرفتیم، حسیاش کردیم و توازن زیستیاش رو سنجیدیم.امروز وقت حرکته. اما چرا خیلی اوقات با اینکه همه چیز را میدونیم، شروع نمیکنیم؟چون ذهن ما از تغییرات بزرگ میترسه! وقتی به ذهن میگید: از فردا روزی دو ساعت مطالعه میکنم یا کسبوکارم رو متحول میکنم، بخش ایمنی مغز (آمیگدال) فعال میشه و با اهمالکاری جلوی شما رو میگیره. راز NLP برای شروع حرکت، اقدام خُرد (Micro-Step) هست.فرمان رو طوری بچرخون که ذهن اصلاً احساس تهدید نکنه. هدف بزرگ رو به قدری کوچیک کن که نتونی انجامش ندی!به جای ۲ ساعت مطالعه فقط ۲ صفحه کتاب بخون.به جای تماس با ۱۰ مشتری جدید فقط شماره یک مشتری رو روی کاغذ بنویس.به جای ورزش سنگین فقط لباس ورزشیت رو بپوش. وقتی اولین قدم خُرد رو برمیداری، اینرسی حرکت شکسته میشه و مسیر عصبی جدید شروع به شکلگیری میکنه. تمرین چهارشنبه:همین الان کوچیکترین، راحتترین و خُردترین قدمی که میتونی برای هدفت برداری چیه؟ کاری که کمتر از ۵ دقیقه وقت میگیره. اون رو بنویس و بلافاصله انجامش بده.#فرمان_دست_توست#اقدام_خرد#فرجاد
#تغییر_را_باور_کن
فرجاد : انسان آگاه و اندیشمند ۰۹۱۳۰۶۷۲۰۹۶https://ble.ir/farjad_nlp_club
وقتی جاده بسته است، فرمان رو رها میکنی یا مسیر جدیدی پیدا میکنی؟وقتی قدم اول رو برمیداری، دو حالت پیش میاد: یا نتیجه دلخواه رو میگیری یا نمیگیریبسیاری از ما به محض مواجهه با اولین مانع یا نتیجه نگرفتن، به این نتیجه میرسیم که : من استعداد ندارم؛ یا این راه جواب نمیده و فرمان رو رها میکنیم.اما در NLP یک اصل نجاتبخش داریم: شکستی در کار نیست؛ هر چه هست، فقط بازخورد (تجربه) است.اگه کاری رو انجام دادید و نتیجه نداد، این به معنی شکست شما نیست؛ بلکه یعنی این روش خاص برای این هدف کارآمد نبوده. کسی که فرمان زندگی دستشه، با دیدن مانع تسلیم نمیشه، بلکه از خودش میپرسه:این نتیجه به من چه چیزی یاد میده؟کجای استراتژی من نیاز به تغییر داره؟ این یعنی انعطافپذیری رفتاری. اگه روش (الف) جواب نداد، روش (ب) رو تست کن.فرمان برای چرخوندنه ، نه قفل شدن! تمرین پنجشنبه: به آخرین باری که در مسیر هدفت احساس ناکامی کردی فکر کن. به جای کلمه شکست، بنویس: اون اتفاق چه تجربه یا پیامی برای اصلاح مسیر من داشت؟#فرمان_دست_توست#بازخورد_به_جای_شکست#انعطاف_پذیری_عصبی#فرجاد
#تغییر_را_باور_کن
فرجاد : انسان آگاه و اندیشمند ۰۹۱۳۰۶۷۲۰۹۶https://ble.ir/farjad_nlp_club۳ چگونه مسیر عصبی جدید را همیشگی کنیم؟پایان کمپین این هفته، آغاز هدایت هوشمندانه زندگی.
یک هفته گذشته رو با هم همسفر بودیم تا فرمان زندگیمون رو از نو به دست بگیریم.ما یاد گرفتیم که چطور با اصول NLP:هدفمون رو شفاف و مثبت کنیم.کنترل اون رو در دست خودمون نگه داریم.مقصد رو با حواس پنجگانه تصویرسازی کنیم.توازن زیستی اون رو بسنجیم تا زندگیمون آسیب نبینه.و با اقدام خُرد و فیدبکگیری حرکت رو شروع کنیم.امروز روز تثبیته. مسیرهای عصبی در مغز ما مانند راههای خاکی هستن؛ هر چقدر بیشتر در اون ها قدم بگذاریم، هموارتر، پهنتر و بزرگراهتر میشن.برای اینکه تغییرات این هفته ماندگار بشن، باید به دو چیز متعهد بمونی:جشن گرفتن پیروزیهای کوچیک ات: هر بار که یک قدم خُرد برداشتی، خودت رو تشویق کن. این کار باعث ترشح دوپامین و ترغیب مغز به تکرار اون رفتار میشه.استمرار هوشمندانه: فرماندهی به زندگی یک کار یکباره نیست؛ یک تمرین روزانه هست.🫡کمپین این هفته اینجا به پایان رسید، اما راهی که برای ذهن خود باز کردی تازه آغاز شده. از امروز، در مواجهه با هر تصمیم و هدف، از خودت بپرس:
آیا فرمان واقعاً دست منه؟مرسی که در این کمپین همراه ما بودید. تجربه یا دستاوردی که در این چند روز داشتید رو زیر این پست برامون بنویسید.#فرمان_دست_توست#هدف_گذاری_NLP#تغییر_را_باور_کن#فرجاد
#تغییر_را_باور_کن
فرجاد : انسان آگاه و اندیشمند ۰۹۱۳۰۶۷۲۰۹۶https://ble.ir/farjad_nlp_club۴
فرمان زندگی دست توست یا دست نقابهایت؟بیشتر ما فکر میکنیم عزتنفس یعنی :خوب دیده شدن. اما در واقع، #عزت_نفس از جایی شروع میشه که دیگه برای تایید دیگران زندگی نمیکنی.ایوان گورجیف میگفت: انسانها اغلب در حالت خواب زندگی میکنند؛یعنی بدون آگاهی، بدون مشاهده خود، و با واکنشهای تکراری.در چنین حالتی، آدم کمکم از خودش دور میشه و هویتی میسازه که بیشتر برای دیده شدنه تا برای بودن. اما #عزت_نفس #واقعی یعنی:خودت رو ببینینقشهات رو بشناسیو بفهمی پشت این همه صدا، "تو" کی هستی؟وقتی همیشه با نقابهای مختلف زندگی میکنی، کمکم باور میکنی همون نقابها، خود واقعی تو هستن.و اینجاست که فرمان از دستت خارج میشه. عزتنفس یعنی بازگشت به خود واقعیت؛نه خود نمایشی، نه خود وابسته به نظر دیگران؛بلکه خودِ آگاه، حاضر و واقعی. تمرین امروز:سه نقابی رو بنویس که بیشتر از همه در زندگی روزمره میزنی:🟠 مثلاً:
قوی بودنهمیشه راضی کردن دیگرانکامل بودنبعد زیر هر کدوم بنویس: اگه این نقاب رو کنار بگذارم، چه چیزی از من باقی میمونه؟#فرمان_دست_توست#عزت_نفس#خودآگاهی
#تغییر_را_باور_کن
فرجاد : انسان آگاه و اندیشمند ۰۹۱۳۰۶۷۲۰۹۶https://ble.ir/farjad_nlp_club۲۱۱ مهندسی عزتنفس؛ در کدوم سطح گیر کردی؟ تا حالا سعی کردی یکی از رفتارهای خودت رو تغییر بدی، اما بعد از مدت کوتاهی دوباره به حالت قبلی برگشته باشی؟رابرت دیلتز، یکی از پیشگامان NLP، معتقده ذهن ما برای تغییر در ۵ لایه یا سطح عمل میکنه. اگر بخوای تغییری پایدار در عزتنفس خودت ایجاد کنی، باید بدونی در کدوم سطح گیر کردی! محیط: کجا هستی و با چه کسانی در ارتباطی؟ رفتار: چه کاری انجام میدی؟ توانمندیها: چگونه و با چه مهارتی انجام میدی؟ باورها و ارزشها: چرا انجام میدی؟ هویت: من کی ام؟ (عمیقترین لایه درونی) عزتنفس واقعی یعنی هماهنگی میان هویت (من ارزشمندم) با رفتار روزمره. تمرین امروز:به یک موقعیت خاص فکر کن که در اون احساس کمبود عزتنفس میکنی. حالا به عقب برگرد:۱. رفتار من چیه؟ (مثلاً سکوت میکنم)
۲. باور من چیه؟ (مثلاً فکر میکنم نظر من مهم نیست)
۳. هویت من چیه؟ (مثلاً خودم رو فردی بیاثر میبینم)
این زنجیره رو بنویس. شناسایی این باور در لایه چهارم، کلید بیداری تو خواهد بود. فردا به سراغ شکستن این زنجیرههای ذهنی میریم.#فرمان_دست_توست #عزت_نفس #فرجاد #سطوح_منطقی #توسعه_فردی #تغییر_را_باور_کن
#تغییر_را_باور_کن
فرجاد : انسان آگاه و اندیشمند ۰۹۱۳۰۶۷۲۰۹۶https://ble.ir/farjad_nlp_club۳
چرا بعضی باورها مثل سیمان سخت و تغییرناپذیر به نظر میرسند؟ باور محدودکننده چیه؟باور محدودکننده، یه قانون نانوشته هست که ذهن شما برای بقا در گذشته ساخته، اما امروز تبدیل به زندان شما شده . جملاتی مثل:من نباید اشتباه کنم، چون اشتباه یعنی حماقت؛اگه نه بگم، دیگران من رو طرد میکنن؛ و ... و تقریباً اینها واقعیت های بیرونی نیستند، فقط تفسیر شما از واقعیت ها هستند.چطور این زنجیره باورها رو قطع کنیم؟برای اینکه از سطح رفتار عبور کنی و به باور برسی، این تمرین رو همین امروز انجام بده:شناسایی: یه جمله محدودکننده که در طول روز مدام در ذهنت تکرار میشه رو بنویس.بهچالشکشیدن: از خودت بپرس: آیا این جمله ۱۰۰٪ حقیقت داره؟ آیا مدرکی برای رد اون وجود داره؟بازسازی: حالا جملهای بنویس که توانمندکننده باشه. مثلاً به جای من نباید اشتباه کنم بنویس: من حق دارم یاد بگیرم و اشتباهات بخشی از مسیر رشد من هستند. فرمان رو در دست بگیر:ذهن شما یک سیستمعامله. باورهای محدودکننده، ویروسهای قدیمی هستند. با آگاهی، اون ها رو حذف و کدهای جدید رو نصب کن.#فرمان_دست_توست #عزت_نفس #باورهای_محدودکننده #توسعه_فردی #فرجاد #NLP #تغییر_را_باور_کن
#تغییر_را_باور_کن
فرجاد : انسان آگاه و اندیشمند ۰۹۱۳۰۶۷۲۰۹۶https://ble.ir/farjad_nlp_club
تلهی نمایش؛ چرا اینقدر خستهای؟ #بودن یا #نمودن ؟ مسئله اینه.چطور انرژیهای خودمون رو برای تأیید دیگران صرف نکنیم؟ بسیاری از ما تمام عمرمون رو صرف ساختن یک #ویترین جذاب از خودمون میکنیم. ما در نقشهایی فرو میریم که جامعه، خانواده یا محیط کار از ما انتظار دارن. رابرت دیلتز و نگاه بیدارگرایانه گورجیوف، هر دو بر یک حقیقت تلخ تأکید داره: هرچه بیشتر تلاش کنی #نمایش بدی، از #بودن_واقعیت فاصله میگیری.چرا نمودن #قاتل_عزت_نفسه؟وقتی تمام انرژیت رو صرف میکنی که #خوب به نظر برسی (به جای اینکه واقعاً خوب باشی️) دچار #نشت_انرژی میشی. عزتنفس واقعی یعنی: ارزش درونی تو، به تأییدات بیرونی وابسته نباشه.اگه هویت تو وابسته به تشویق دیگران باشه، با یک انتقاد، فرو میریزی. اما اگه در لایه ی بودن مستقر باشی، نقد دیگران فقط به تو اطلاعات میده، نه اینکه ضربه بزنه. تمرین سهشنبه (مشاهدهگری):امروز به جای تغییر رفتار، فقط مشاهدهگر باش.در موقعیتهای مختلف (در محیط کار، جمع دوستان یا خانواده)، از خودت بپرس:آیا این حرفی که زدم، حرف واقعی من بود یا اون چیزی بود که فکر میکردم دیگران دوست دارن بشنون؟در این لحظه، دارم برای خودم زندگی میکنم یا برای ویترین اجتماعیام؟ فرمان را در دست بگیر:⃣ اصالت، یعنی در خلوت و جلوت، یک نفر باشی. این، اولین قدم برای استقرار در قدرت شخصیه.
#فرمان_دست_توست #عزت_نفس #اصالت #بودن_و_نمودن #فرجاد #مشاهده_گری #توسعه_فردی #تغییر_را_باور_کن
#تغییر_را_باور_کن
فرجاد : انسان آگاه و اندیشمند* ۰۹۱۳۰۶۷۲۰۹۶https://ble.ir/farjad_nlp_club۲
برای تغییر، نیازی به #انقلاب نداری️بزرگترین دشمن تغییر، #کمال_گرایی هست. ما معمولاً وقتی تصمیم به تغییر میگیریم، میخوایم یکشبه سبک زندگیمون رو زیر و رو کنیم. نتیجه چیه؟ مغز ما، به عنوان مکانیزم بقا، در برابر تغییرات بزرگ مقاومت میکنه و ما در نیمهراه تسلیم میشیم. جادوی #اقدام_خرد ما معتقدیم مسیرهای عصبی با تکرار اقدامات کوچیک ساخته میشن، نه با تصمیمات بزرگ و ناگهانی. اگه میخوای عزتنفس خودت رو تقویت کنی، نیازی نیست از فردا یک سخنران ماهر بشی، کافیه یک بار در روز، حرفی که به اون باور داری رو با صدای قاطع بگی.قانون ۲ دقیقه:اگه کاری برای انجام دادن داری که به عزتنفست کمک میکنه اون رو به بخشهای ۲ دقیقهای تقسیم کن. نمیتونی ساعتها اعتمادبهنفس تمرین کنی؟ ۲ دقیقه بنویس که امروز چه کاری را عالی انجام دادی؟نمیتونی کلاً رفتار متفاوتی داشته باشی؟ ۲ دقیقه روی لحن کلامت متمرکز شو. تمرین امروز:همین الان یه #اقدام_خرد که برات کمترین مقاومت ذهنی را داره، انتخاب کن.این اقدام نباید بیشتر از ۲ دقیقه زمان ببره. باید امروز انجامش بدی. اون رو در کامنتها بنویس تا متعهد بشی.#فرمان_دست_توست #عزت_نفس #اقدام_خرد #تغییر_عصبی #کوچینگ #فرجاد #توسعه_فردی #تغییر_را_باور_کن
#تغییر_را_باور_کن
فرجاد : انسان آگاه و اندیشمند ۰۹۱۳۰۶۷۲۰۹۶https://ble.ir/farjad_nlp_club۱۱