آموزش تمرینات بدنسازی - علم تمرین - تغذيه ورزشی - فیتنس ( سهیل قزلباش )
نکته علمی کاربردی امروز موضوع : آناتومی کاربردی عضلات - حرکت شناسی @fitghezel برای عضلات همسترینگ ( پشت ران ) ، بخش منفی دامنه حرکتی (پایین آوردن وزنه) اهمیت زیادی دارد و حتی از بسیاری از عضلات دیگر مهمتر است @fitghezel مثلاً در حرکت ددلیفت رومانیایی ، همسترینگ ها ( عضلات پشت ران ) هنگام پایین رفتن وزنه ، فعالیت عضلانی بسیار بالایی دارند. به همین دلیل باید این بخش از حرکت را با کنترل انجام دهید @fitghezel برای مثال ، پایین آوردن وزنه در حدود ۲ ثانیه معمولاً بهتر از این است که وزنه را بدون کنترل رها کنید امیدوارم توضیحاتم واستون مفید بوده باشه _ برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام بفرستید 
@Taqzie_fitness
@Taqzie_fitnessاین نکته ای که واستون نوشتم ، خلاصه یک مطالعه خیلی خوب هستحالا اگر نمیدونید ددلیفت رومانیایی چجوری هست ، پست بعدی رو ببینید
۳
آموزش انجام ددلیفت رومانیایی دمبل + توضیحات کاربردی در مورد این تمرین ورزشی@fitghezel@fitghezel__برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید @taqzie_fitness
@taqzie_fitness۱۰
آیا تمرین هوازی بصورت ناشتا ، باعث چربی سوزی بیشتری میشود ؟ .امیدوارم توضیحاتم واستون مفید بوده باشه@fitghezel
۱۰
آموزش تمرین هاک پا دستگاه + توضیحات کاربردی
امیدوارم توضیحاتم در مورد این تمرین ورزشی واستون مفید بوده باشه@fitghezel@fitghezel__برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید @Taqzie_fitness
امیدوارم توضیحاتم در مورد این تمرین ورزشی واستون مفید بوده باشه@fitghezel@fitghezel__برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید
@Taqzie_fitness۴۱
آموزش تمرین کرانچ نیمه با توپ + توضیحات کاربردی
امیدوارم توضیحاتم در مورد این تمرین ورزشی واستون مفید بوده باشه@fitghezel@fitghezel__برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید @Taqzie_fitness
امیدوارم توضیحاتم در مورد این تمرین ورزشی واستون مفید بوده باشه@fitghezel@fitghezel__برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید
@Taqzie_fitness۴۲
آموزش انجام تمرین جلو بازو سیمکش خوابیده + توضیحات کاربردی در مورد این تمرین ورزشی@fitghezel@fitghezel__برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید @taqzie_fitness
@taqzie_fitness۵
آموزش تمرین جلو بازو هالتر آرنج عقب + توضیحات کاربردی
امیدوارم توضیحاتم در مورد این تمرین ورزشی واستون مفید بوده باشه@fitghezel@fitghezel__برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید @Taqzie_fitness
امیدوارم توضیحاتم در مورد این تمرین ورزشی واستون مفید بوده باشه@fitghezel@fitghezel__برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید
@Taqzie_fitness۳۱دوستان عزیزبرنامه های تمرینی ای که من براتون مینویسم ، برای شش هفته هست
برای دریافت برنامه تمرینی جدید ، در هفته پنجم میتوانید پیام دهید@Taqzie_fitness
برای دریافت برنامه تمرینی جدید ، در هفته پنجم میتوانید پیام دهید
@Taqzie_fitness۴
پاسخ سوالات شما
۶۱
آموزش تمرین اسکوات دمبل + توضیحات کاربردی
امیدوارم توضیحاتم در مورد این تمرین ورزشی واستون مفید بوده باشه@fitghezel@fitghezel__برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید @Taqzie_fitness
امیدوارم توضیحاتم در مورد این تمرین ورزشی واستون مفید بوده باشه@fitghezel@fitghezel__برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی ، پیام دهید
@Taqzie_fitness۱