گاهی ذهن برای اینکه از شدت رنج و فشار دوام بیاره، بین ما و احساساتمون فاصله ایجاد میکنه؛ به این میگن گسست روانی.
ممکنه اخبار رو کمتر دنبال کنیم، کمتر حرف بزنیم یا خودمون رو از عمق یک اتفاق دور نگه داریم؛ نه از بیتفاوتی، بلکه برای اینکه روانمون توان ادامه دادن داشته باشه.
اما حواسمون باشه که این فاصله، ما رو از درد هم جدا نکنه.
شمال و جنوب، فقط دو جغرافیا نیستند؛ یک پیکرند. وقتی بخشی از این پیکر درد میکشه، این درد به شکلهای مختلف در همهی ما اثر میذاره.
گاهی ذهن برای محافظت از ما فاصله میسازه؛ اما انسان بودن یعنی اجازه ندیم این فاصله، تبدیل به بیحسی و جدایی بشه.....
" />میترا قوشچیان | روانشناس
https://ble.ir/gozargozar
ممکنه اخبار رو کمتر دنبال کنیم، کمتر حرف بزنیم یا خودمون رو از عمق یک اتفاق دور نگه داریم؛ نه از بیتفاوتی، بلکه برای اینکه روانمون توان ادامه دادن داشته باشه.
اما حواسمون باشه که این فاصله، ما رو از درد هم جدا نکنه.
شمال و جنوب، فقط دو جغرافیا نیستند؛ یک پیکرند. وقتی بخشی از این پیکر درد میکشه، این درد به شکلهای مختلف در همهی ما اثر میذاره.
گاهی ذهن برای محافظت از ما فاصله میسازه؛ اما انسان بودن یعنی اجازه ندیم این فاصله، تبدیل به بیحسی و جدایی بشه.....
" />میترا قوشچیان | روانشناسhttps://ble.ir/gozargozar
۸
وقتی کاری را مدام به تعویق میاندازیم، معمولاً اولین قضاوتی که درباره خودمان میکنیم این است که «تنبلم»، «بیمسئولیتم» یا «اراده کافی ندارم».
اما اهمالکاری همیشه از تنبلی نمیآید.
خیلی وقتها، پشتِ به تعویق انداختن یک کار، هیجانی به نام ترس پنهان است؛ ترس از شکست، اشتباه کردن، قضاوت شدن یا کافی نبودن.
ذهن برای فرار از این احساس ناخوشایند، کار را به تعویق میاندازد. شاید این کار در لحظه اضطراب را کمتر کند، اما در بلندمدت چرخه اهمالکاری را تداوم میبخشد.
پس قبل از اینکه از خودتان بپرسید:«چرا اینقدر تنبلم؟»
از خودتان بپرسید:«از روبهرو شدن با چه چیزی میترسم؟»
https://ble.ir/gozargozar
اما اهمالکاری همیشه از تنبلی نمیآید.
خیلی وقتها، پشتِ به تعویق انداختن یک کار، هیجانی به نام ترس پنهان است؛ ترس از شکست، اشتباه کردن، قضاوت شدن یا کافی نبودن.
ذهن برای فرار از این احساس ناخوشایند، کار را به تعویق میاندازد. شاید این کار در لحظه اضطراب را کمتر کند، اما در بلندمدت چرخه اهمالکاری را تداوم میبخشد.
پس قبل از اینکه از خودتان بپرسید:«چرا اینقدر تنبلم؟»
از خودتان بپرسید:«از روبهرو شدن با چه چیزی میترسم؟»
https://ble.ir/gozargozar
۷«آدما وقتی خودشون رو کمتر سرزنش میکنن، بهجای گیر کردن توی اشتباه، توان اصلاح پیدا میکنن.
سرزنش، شبیه اینه که همزمان گاز و ترمز ماشین رو فشار بدی. هرچقدر هم بخوای از اهمالکاری خارج بشی، با ترمزِ سرزنش، حرکت سختتر میشه.
برای همین، کنار یادگیری مهارتهای مقابله با اهمالکاری، خودشفقتی رو نباید فراموش کرد؛ نه برای نادیده گرفتن اشتباهها، بلکه برای اینکه پات رو از روی ترمز برداری و با پذیرش خودت، فرصت اصلاح و ساختن مسیرهای تازه رو پیدا کنی.
وقتی با خودت مهربانتر میشی، آمادهتر میشی برای تغییر، رشد و تجربههای جدیدی که زندگی پیش روت قرار میده.»
https://ble.ir/gozargozar
سرزنش، شبیه اینه که همزمان گاز و ترمز ماشین رو فشار بدی. هرچقدر هم بخوای از اهمالکاری خارج بشی، با ترمزِ سرزنش، حرکت سختتر میشه.
برای همین، کنار یادگیری مهارتهای مقابله با اهمالکاری، خودشفقتی رو نباید فراموش کرد؛ نه برای نادیده گرفتن اشتباهها، بلکه برای اینکه پات رو از روی ترمز برداری و با پذیرش خودت، فرصت اصلاح و ساختن مسیرهای تازه رو پیدا کنی.
وقتی با خودت مهربانتر میشی، آمادهتر میشی برای تغییر، رشد و تجربههای جدیدی که زندگی پیش روت قرار میده.»
https://ble.ir/gozargozar
۷گُذار و گُذر | روانشناسی
«آدما وقتی خودشون رو کمتر سرزنش میکنن، بهجای گیر کردن توی اشتباه، توان اصلاح پیدا میکنن. سرزنش، شبیه اینه که همزمان گاز و ترمز ماشین رو فشار بدی. هرچقدر هم بخوای از اهمالکاری خارج بشی، با ترمزِ سرزنش، حرکت سختتر میشه. برای همین، کنار یادگیری مهارتهای مقابله با اهمالکاری، خودشفقتی رو نباید فراموش کرد؛ نه برای نادیده گرفتن اشتباهها، بلکه برای اینکه پات رو از روی ترمز برداری و با پذیرش خودت، فرصت اصلاح و ساختن مسیرهای تازه رو پیدا کنی. وقتی با خودت مهربانتر میشی، آمادهتر میشی برای تغییر، رشد و تجربههای جدیدی که زندگی پیش روت قرار میده.» https://ble.ir/gozargozar
«و این تازه شروع مسیره...بهزودی درباره وبینار جدیدمون با موضوع اهمالکاری، خودشفقتی و مسیر تغییر بیشتر صحبت میکنیم.منتظر خبرهای جدید باشید؛ اتفاقهای تازهای در راهه.»
۷اگه برات پیش اومده که هر بار میخوای کاری رو شروع کنی، به خودت میگی: «باشه... بعداً انجامش میدم»، شاید فکر کنی مشکل از تنبلی یا بیانگیزه بودنه.
اما از یه زاویهی دیگه هم میشه بهش نگاه کرد.
شاید مسئله، شیوهایه که تا امروز انتخاب کردی باهاش کارهات رو انجام بدی؛ شیوهای که ذهنت و هیجاناتت رو در نظر نگرفته.
واقعیت اینه که اهمالکاری، بیشتر از اینکه مشکلِ مدیریت زمان باشه، مسئلهی مدیریت ذهن و هیجاناته.
تا وقتی فقط سعی کنی زمانت رو بهتر مدیریت کنی، اما ندونی با ترس، اضطراب، کمالگرایی یا آشفتگی ذهنت چه کار کنی، احتمالاً دوباره همون جمله تکرار میشه:
«باشه... بعداً انجامش میدم.»
اگه مایل بودی برای رفع این چالش آموزش ببینیاینجا برام پیغام بگذار🪻
ارتباط مستقیم در بله️@MIssMiiiiM
اما از یه زاویهی دیگه هم میشه بهش نگاه کرد.
شاید مسئله، شیوهایه که تا امروز انتخاب کردی باهاش کارهات رو انجام بدی؛ شیوهای که ذهنت و هیجاناتت رو در نظر نگرفته.
واقعیت اینه که اهمالکاری، بیشتر از اینکه مشکلِ مدیریت زمان باشه، مسئلهی مدیریت ذهن و هیجاناته.
تا وقتی فقط سعی کنی زمانت رو بهتر مدیریت کنی، اما ندونی با ترس، اضطراب، کمالگرایی یا آشفتگی ذهنت چه کار کنی، احتمالاً دوباره همون جمله تکرار میشه:
«باشه... بعداً انجامش میدم.»
اگه مایل بودی برای رفع این چالش آموزش ببینی
اینجا برام پیغام بگذار🪻ارتباط مستقیم در بله
️@MIssMiiiiM۴
۷کمالگرایی، گاهی همان اهمالکاریست که لباس اتوکشیده پوشیده، عطر زده و با اعتمادبهنفس میگوید: «من فقط استانداردهایم بالاست.»
https://ble.ir/gozargozar
https://ble.ir/gozargozar
۶