میانوعدههای زنانه برای روزهای بیحالیبعضی روزها وسط شلوغی کار و زندگی، انرژیمون کم میشه و بدنمون یک میانوعده درست و حسابی میخواد؛ نه فقط یک خوراکی شیرین که چند دقیقه بعد دوباره احساس خستگی کنیم.
چند انتخاب بهتر: مغزها مثل بادام و گردویک میانوعده کوچک و سیرکننده برای زمانی که نیاز به انرژی بیشتری داری. موز همراه با کمی کره بادامزمینی یا مغزهاترکیبی خوشمزه برای روزهایی که احساس ضعف میکنی. ماست همراه با میوه و کمی مغزهایک انتخاب ساده و خوشطعم برای بین وعدهها. چند تکه شکلات تلخ همراه با مغزهابرای وقتی که هوس شیرینی داری، اما میخوای انتخاب متعادلتری داشته باشی. نکته حستازگی:یک میانوعده خوب فقط برای رفع گرسنگی نیست؛ میتونه کمک کنه تا روزت رو با انرژی و تمرکز بیشتری ادامه بدی.┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.کانال حستازگی
@hesetazegiبازوی چیبپزم؟
@hesetazegibot۱۳
#منو_روزانه
منوی پیشنهادی امروز حستازگی
صبحانه:فرنی
ناهار:بادمجان شکمپُر ایتالیا
شام:حُمُص با گوشت
برای مشاهده دستور پخت هر غذا، کافیه اسم هر غذا (متن آبیرنگ) رو لمس کنید.
نکته تغذیهای امروز:برای کاهش نفخ، حبوبات رو خوب بپز.
هر روز با یک منوی جدید کنار شما هستیم؛ تا دغدغهٔ «امروز چی بپزم؟» کمتر و لذت آشپزی بیشتر بشه.
┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.
کانال حستازگی @hesetazegi
بازوی چیبپزم؟ @hesetazegibot
منوی پیشنهادی امروز حستازگی صبحانه:فرنی ناهار:بادمجان شکمپُر ایتالیا شام:حُمُص با گوشت برای مشاهده دستور پخت هر غذا، کافیه اسم هر غذا (متن آبیرنگ) رو لمس کنید. نکته تغذیهای امروز:برای کاهش نفخ، حبوبات رو خوب بپز. هر روز با یک منوی جدید کنار شما هستیم؛ تا دغدغهٔ «امروز چی بپزم؟» کمتر و لذت آشپزی بیشتر بشه.┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.کانال حستازگی
@hesetazegiبازوی چیبپزم؟
@hesetazegibot۶۵
دانه چیا؛ یک دانه کوچک با کلی خواص شگفتانگیزتا حالا دانههای ریز و ژلهای داخل بعضی نوشیدنیها رو دیدی؟این همون دانه چیاست؛ یک ماده غذایی پرطرفدار که میتونه تنوع جالبی به رژیم غذایی روزانهات بده.
خواص دانه چیا: سرشار از فیبره و به احساس سیری کمک میکنه منبعی از امگا ۳ گیاهی محسوب میشه مواد معدنی مثل کلسیم و منیزیم داره میتونه یک انتخاب جذاب برای نوشیدنیهای سالم باشه با ترکیب چیا، میوهها و چند ماده ساده میتونی یک نوشیدنی خنک و متفاوت درست کنی. طرز تهیه نوشیدنی چیا رو در حستازگی ببین و یک طعم تازه رو امتحان کن. مشاهده طرز تهیه نوشیدنی چیا┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.کانال حستازگی
@hesetazegiبازوی چیبپزم؟
@hesetazegibot۶۱
#منو_روزانه
منوی پیشنهادی امروز حستازگی
صبحانه:نان و خامه و عسل
ناهار:پلو شوشتری
شام:گوجه بادمجان
برای مشاهده دستور پخت هر غذا، کافیه اسم هر غذا (متن آبیرنگ) رو لمس کنید.
نکته تغذیهای امروز:غذاهای حاوی امگا3 برای سلامت مغز و حافظه بچهها مفیدن.
هر روز با یک منوی جدید کنار شما هستیم؛ تا دغدغهٔ «امروز چی بپزم؟» کمتر و لذت آشپزی بیشتر بشه.
┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.
کانال حستازگی @hesetazegi
بازوی چیبپزم؟ @hesetazegibot
منوی پیشنهادی امروز حستازگی صبحانه:نان و خامه و عسل ناهار:پلو شوشتری شام:گوجه بادمجان برای مشاهده دستور پخت هر غذا، کافیه اسم هر غذا (متن آبیرنگ) رو لمس کنید. نکته تغذیهای امروز:غذاهای حاوی امگا3 برای سلامت مغز و حافظه بچهها مفیدن. هر روز با یک منوی جدید کنار شما هستیم؛ تا دغدغهٔ «امروز چی بپزم؟» کمتر و لذت آشپزی بیشتر بشه.┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.کانال حستازگی
@hesetazegiبازوی چیبپزم؟
@hesetazegibot۴۱
معرفی میوه تابستونی: زردآلوزردآلو، این میوه خوشرنگ و شیرین تابستونی، فقط یک میانوعده خوشمزه نیست؛ سرشار از مواد مغذیایه که میتونه بخشی از یک تغذیه متنوع و سالم باشه.
فواید زردآلو: سرشار از ویتامین A و آنتیاکسیدانها کمک به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن دارای فیبر که به سلامت دستگاه گوارش کمک میکنه به دلیل داشتن آب، انتخابی مناسب برای روزهای گرم تابستونه ملاحظات مصرف:مصرف زیاد زردآلو، مثل هر میوه دیگری، میتونه باعث ناراحتی گوارشی در بعضی افراد بشه.همچنین بهتره در مصرف برگه زردآلو به میزان قند و مقدار مصرف توجه بشه.
تجربه حستازگی:زردآلو فقط برای خوردن به صورت تازه نیست؛ در بعضی غذاها و نوشیدنیهای ایرانی هم طعم خاصی ایجاد میکنه. در حستازگی میتونی دستورهای متنوعی که با زردآلو آماده میشن رو پیدا کنی و یک طعم تازه رو امتحان کنی. لینک نصب اپلیکیشن حستازگی┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.کانال حستازگی
@hesetazegiبازوی چیبپزم؟
@hesetazegibot۶بازارسال شده از حس تازگی - دستیار تغذیه و آشپزی
#منو_روزانه
منوی پیشنهادی امروز حستازگی
صبحانه:اوتمیل
ناهار:خورش هویج با مرغ
شام:شامی کباب یزد
برای مشاهده دستور پخت هر غذا، کافیه اسم هر غذا (متن آبیرنگ) رو لمس کنید.
نکته تغذیهای امروز:برای داشتن وعدههای متعادلتر، بهتره در طول روز از گروههای غذایی متنوع استفاده کنید؛ ترکیب غلات، پروتئین، سبزیجات و حبوبات میتونه کیفیت تغذیه روزانه رو بهتر کنه.
هر روز با یک منوی جدید کنار شما هستیم؛ تا دغدغهٔ «امروز چی بپزم؟» کمتر و لذت آشپزی بیشتر بشه.
┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.
کانال حستازگی @hesetazegi
بازوی چیبپزم؟ @hesetazegibot
منوی پیشنهادی امروز حستازگی صبحانه:اوتمیل ناهار:خورش هویج با مرغ شام:شامی کباب یزد برای مشاهده دستور پخت هر غذا، کافیه اسم هر غذا (متن آبیرنگ) رو لمس کنید. نکته تغذیهای امروز:برای داشتن وعدههای متعادلتر، بهتره در طول روز از گروههای غذایی متنوع استفاده کنید؛ ترکیب غلات، پروتئین، سبزیجات و حبوبات میتونه کیفیت تغذیه روزانه رو بهتر کنه. هر روز با یک منوی جدید کنار شما هستیم؛ تا دغدغهٔ «امروز چی بپزم؟» کمتر و لذت آشپزی بیشتر بشه.┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.کانال حستازگی
@hesetazegiبازوی چیبپزم؟
@hesetazegibotبازارسال شده از حس تازگی - دستیار تغذیه و آشپزی
تغذیه آگاهانه برای کنترل وزن و انرژی ثابتزنان امروز پرمشغلهاند و گاهی وسط کار و خانه، کنترل وعدهها و میانوعدهها سخت میشه.اما با انتخابهای درست میشه هم وزن رو مدیریت کرد و هم انرژی روزانه حفظ بشه.
نکات کلیدی: میانوعده سالم بخورین: میوه، مغزها، ماست کمچرب پروتئین کافی رو فراموش نکنین: تخممرغ، لبنیات کمچرب، حبوبات آب کافی بنوشین تا گرسنگی کاذب نگیرید از غذاهای فرآوریشده و پرچرب کم کنید با رعایت این نکات، نه فقط وزن کنترل میشه، بلکه سطح انرژی و تمرکز هم بالا میره. این پست رو ذخیره کن و برای دوستانت که دنبال سبک زندگی سالم و مدیریت وزن هستن بفرست!┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.کانال حستازگی
@hesetazegiبازوی چیبپزم؟
@hesetazegibotبازارسال شده از حس تازگی - دستیار تغذیه و آشپزی
#منو_روزانه
منوی پیشنهادی امروز حستازگی
صبحانه:تخممرغ همزده
ناهار:خورش قیمه سیبزمینی
شام:ساندویچ تُن ماهی
جهت مشاهده دستور پخت هر غذا، کافیه روی اسم هر غذا (متن آبیرنگ) لمس کنید.
نکته تغذیهای امروز:برای کبد سالم، مصرف مرکبات و سبزیجات برگ سبز رو بیشتر کن.
هر روز با یک منوی جدید کنار شما هستیم؛ تا دغدغهی «امروز چی بپزم؟» کمتر و لذت آشپزی بیشتر بشه.
┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.
کانال حستازگی @hesetazegi
بازوی چیبپزم؟ @hesetazegibot
منوی پیشنهادی امروز حستازگی صبحانه:تخممرغ همزده ناهار:خورش قیمه سیبزمینی شام:ساندویچ تُن ماهی جهت مشاهده دستور پخت هر غذا، کافیه روی اسم هر غذا (متن آبیرنگ) لمس کنید. نکته تغذیهای امروز:برای کبد سالم، مصرف مرکبات و سبزیجات برگ سبز رو بیشتر کن. هر روز با یک منوی جدید کنار شما هستیم؛ تا دغدغهی «امروز چی بپزم؟» کمتر و لذت آشپزی بیشتر بشه.┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.کانال حستازگی
@hesetazegiبازوی چیبپزم؟
@hesetazegibot
اشتباهات رایج در یخزدایی مواد غذایییخزدایی مواد غذایی کاری ساده به نظر میاد، اما اگه درست انجام نشه، ممکنه هم کیفیت غذا پایین بیاد و هم سلامتی به خطر بیفته.
اشتباهاتی که باید ازشون پرهیز کنید: یخزدایی در دمای محیط: غذا رو روی کابینت یا میز رها نکنید؛ این باعث رشد سریع باکتریها میشه. استفاده مستقیم از مایکروویو بدون کنترل: یخزدایی سریع خوبه، اما بعضی بخشها ممکنه نیمه پخته بمونن. یخزدایی طولانی در آب گرم: گرما باعث رشد باکتری و کاهش کیفیت میشه. یخزدایی و دوباره فریز کردن: دوباره فریز کردن مواد غذایی پس از یخزدایی میتونه باعث فساد و از دست رفتن ارزش غذایی بشه. نداشتن بستهبندی مناسب: اگر بستهبندی آسیب دیده باشه، رطوبت و باکتری راحتتر وارد غذا میشن. راه درست:یخزدایی در یخچال بهترین گزینهست.برای سریعتر کردن، میتونین بستهبندی غذا رو در آب سرد قرار بدین و هر چند دقیقه آب رو تعویض کنین.همیشه غذاهای یخزده رو فقط یکبار از فریزر خارج کنید.
این پست رو ذخیره کن و برای دوستانت هم بفرست تا همه با اشتباهات رایج یخزدایی و روشهای ایمن آشنا بشن!┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.کانال حستازگی
@hesetazegiبازوی چیبپزم؟
@hesetazegibot۱۱
#منو_روزانه
منوی پیشنهادی امروز حستازگی
صبحانه:املت لوبیاچیتی و پنیر
ناهار:مرغ ترش گیلان
شام:کتلت بلغور
برای مشاهده دستور پخت هر غذا، کافیه اسم هر غذا (متن آبیرنگ) رو لمس کنید.
نکته تغذیهای امروز:حبوبات از جمله لوبیا، نخود و عدس علاوه بر تأمین بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن، منبع خوبی از فیبر هم هستند و میتوانند به احساس سیری طولانیتر کمک کنند.
هر روز با یک منوی جدید کنار شما هستیم؛ تا دغدغهٔ «امروز چی بپزم؟» کمتر و لذت آشپزی بیشتر بشه.
┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.
کانال حستازگی @hesetazegi
بازوی چیبپزم؟ @hesetazegibot
منوی پیشنهادی امروز حستازگی صبحانه:املت لوبیاچیتی و پنیر ناهار:مرغ ترش گیلان شام:کتلت بلغور برای مشاهده دستور پخت هر غذا، کافیه اسم هر غذا (متن آبیرنگ) رو لمس کنید. نکته تغذیهای امروز:حبوبات از جمله لوبیا، نخود و عدس علاوه بر تأمین بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن، منبع خوبی از فیبر هم هستند و میتوانند به احساس سیری طولانیتر کمک کنند. هر روز با یک منوی جدید کنار شما هستیم؛ تا دغدغهٔ «امروز چی بپزم؟» کمتر و لذت آشپزی بیشتر بشه.┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
با حستازگی، سفرهای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید.کانال حستازگی
@hesetazegiبازوی چیبپزم؟
@hesetazegibot۵۱۱