ر
۷-
#فعالیت_بدنی
1_ بهجای پیادهروی میتوانم ورزش هوازی یا دوچرخهسواری انجام دهم؟خیر. در رژیم فورپی، پیادهروی بخش غیرقابلجایگزین برنامه است و باید بهصورت صحیح و منظم انجام شود.
#فعالیت_بدنی
1_ بهجای پیادهروی میتوانم ورزش هوازی یا دوچرخهسواری انجام دهم؟
خیر. در رژیم فورپی، پیادهروی بخش غیرقابلجایگزین برنامه است و باید بهصورت صحیح و منظم انجام شود.۱۹۵۸-
#احساس_گرسنگی
1_ در هنگام ضعف یا گرسنگی چه کار کنم؟طبق توصیهنامه رژیم، در زمان گرسنگی میتوانید وعده قبلی خود را تکرار کنید؛ (مثلا اگر در بین وعده صبحانه و ناهار احساس گرسنگی داشتید، میتونید مجدد وعده صبحانه را تکرار کنید)بهتر است به صورت، نصف یا یکسوم آن وعده را میل کنید.
2 _ اگر گرسنه شدم، میتوانم کرفس یا هویج خام بخورم؟ خیر، مصرف هر ماده غذایی خارج از برنامه ( حتی سبزیجات و مواد غذایی کم کالری)مجاز نیست. رژیم فورپی بر مبنای کالری طراحی نشده؛ بنابراین فقط خوراکهای موجود در برنامه باید مصرف شوند.
#احساس_گرسنگی
1_ در هنگام ضعف یا گرسنگی چه کار کنم؟
طبق توصیهنامه رژیم، در زمان گرسنگی میتوانید وعده قبلی خود را تکرار کنید؛ (مثلا اگر در بین وعده صبحانه و ناهار احساس گرسنگی داشتید، میتونید مجدد وعده صبحانه را تکرار کنید)بهتر است به صورت، نصف یا یکسوم آن وعده را میل کنید.2 _ اگر گرسنه شدم، میتوانم کرفس یا هویج خام بخورم؟
خیر، مصرف هر ماده غذایی خارج از برنامه ( حتی سبزیجات و مواد غذایی کم کالری)مجاز نیست. رژیم فورپی بر مبنای کالری طراحی نشده؛ بنابراین فقط خوراکهای موجود در برنامه باید مصرف شوند.۲۱۵۴۹ـ
#سبزیجات_و_میوه
1_ میتوانم سبزیجات را خام بخورم؟ خیر، سبزیجات مندرج در برنامه باید بهصورت پخته مصرف شوند.
2 سبزیجات را دوست ندارم، مثلا نمیتوانم کلم بخورم. چه کنم؟
چون سبزیجات نقش مهمی در این رژیم دارند، لطفاً حتماً مصرفشان را ادامه دهید. درصورت نپسندیدن برخی، میتوانید نوع موردعلاقهتان را انتخاب کنید (مثلاً فقط کدو مصرف کنید و هویج یا کلم را حذف نمایید).
3 بهجای سیب چه میوهای بخورم؟هیچ میوهای جایگزین سیب نیست. چون در طراحی رژیم، مقدار قند و فیبر بدن دقیق تنظیم شده و میوههایی با قند پایین مدنظر ماست، لطفاً فقط از سیب استفاده کنید.
#سبزیجات_و_میوه
1_ میتوانم سبزیجات را خام بخورم؟
خیر، سبزیجات مندرج در برنامه باید بهصورت پخته مصرف شوند.2 سبزیجات را دوست ندارم، مثلا نمیتوانم کلم بخورم. چه کنم؟
چون سبزیجات نقش مهمی در این رژیم دارند، لطفاً حتماً مصرفشان را ادامه دهید. درصورت نپسندیدن برخی، میتوانید نوع موردعلاقهتان را انتخاب کنید (مثلاً فقط کدو مصرف کنید و هویج یا کلم را حذف نمایید).3 بهجای سیب چه میوهای بخورم؟
هیچ میوهای جایگزین سیب نیست. چون در طراحی رژیم، مقدار قند و فیبر بدن دقیق تنظیم شده و میوههایی با قند پایین مدنظر ماست، لطفاً فقط از سیب استفاده کنید.۲۶۵۴۱۰-
#قهوه
1 _ میتوانم قهوه مصرف کنم؟ خیر، در طول رژیم مصرف قهوه ممنوع است. قهوه طبعی سرد و سودازا دارد؛ اگر مصرف مداوم دارید، طی ۱۰ روز اول بهتدریج میزان و غلظت آن را کاهش دهید تا کاملاً قطع شود.
#قهوه
1 _ میتوانم قهوه مصرف کنم؟
خیر، در طول رژیم مصرف قهوه ممنوع است. قهوه طبعی سرد و سودازا دارد؛ اگر مصرف مداوم دارید، طی ۱۰ روز اول بهتدریج میزان و غلظت آن را کاهش دهید تا کاملاً قطع شود.۲۰۵۴۱۱-
#میزان_کاهش_وزن
1_ در این رژیم چقدر وزن کم خواهم کرد؟میزان کاهش وزن در رژیم فورپی برای هر فرد متفاوت است و به عواملی مانند متابولیسم، مشکلات غدد یا هورمونی، سبک زندگی، خواب، استرس و سابقهی رژیمهای قبلی بستگی دارد.
بهطور میانگین، افرادی با شرایط بدنی مناسب بین ۱۰ تا ۱۸ کیلوگرم و افراد دارای مشکلات خاص یا متابولیسم کند بین ۴ تا ۶ کیلوگرم کاهش وزن خواهند داشت.
#میزان_کاهش_وزن
1_ در این رژیم چقدر وزن کم خواهم کرد؟
میزان کاهش وزن در رژیم فورپی برای هر فرد متفاوت است و به عواملی مانند متابولیسم، مشکلات غدد یا هورمونی، سبک زندگی، خواب، استرس و سابقهی رژیمهای قبلی بستگی دارد.بهطور میانگین، افرادی با شرایط بدنی مناسب بین ۱۰ تا ۱۸ کیلوگرم و افراد دارای مشکلات خاص یا متابولیسم کند بین ۴ تا ۶ کیلوگرم کاهش وزن خواهند داشت.
۳۳۱۲۳۱۲ـ
#وعده_آزاد
1 _ وعده آزاد چه زمانی است؟در روز دهم رژیم، در وعده شام شما یک ساعت وعده آزاد دارد؛ میتوانید هر غذایی غیر از موارد ممنوعه را میل کنید.
#وعده_آزاد
1 _ وعده آزاد چه زمانی است؟
در روز دهم رژیم، در وعده شام شما یک ساعت وعده آزاد دارد؛ میتوانید هر غذایی غیر از موارد ممنوعه را میل کنید.۲۷۲۲۱۳ـ
#فورپی_چیست؟
رژیم فورپی جدیدترین و سریعترین متد لیمومی هست، برای کاهش وزن اصولی بدون گرسنگی
این رژیم چهار دورهی دهروزهست و روی پروتئین تنظیم شده تا خیلی سریع بدن رو وارد چربیسوزی عمیق کنه.
فورپی با بدنت چیکار میکنه؟ • استپ وزنت رو میشکنه • مقاومت به انسولین رو کاهش میده • کورتیزول رو پایین میاره (همون استرسِ چاقکننده) • سمزدایی کامل • کاهش سایز چشمگیر • کاهش وزن 5 تا 18 کیلو ظرف 40 روز • کنترل پرخوری عصبی
واقعا فورپی رقیب نداره…طوری طراحی شده که با نتیجههای عمل اسلیو رقابت میکنه.
#فورپی_چیست؟
رژیم فورپی جدیدترین و سریعترین متد لیمومی هست، برای کاهش وزن اصولی بدون گرسنگی این رژیم چهار دورهی دهروزهست و روی پروتئین تنظیم شده تا خیلی سریع بدن رو وارد چربیسوزی عمیق کنه.
فورپی با بدنت چیکار میکنه؟ • استپ وزنت رو میشکنه • مقاومت به انسولین رو کاهش میده • کورتیزول رو پایین میاره (همون استرسِ چاقکننده) • سمزدایی کامل • کاهش سایز چشمگیر • کاهش وزن 5 تا 18 کیلو ظرف 40 روز • کنترل پرخوری عصبیواقعا فورپی رقیب نداره…طوری طراحی شده که با نتیجههای عمل اسلیو رقابت میکنه.
۶۲۲۲۶۱۴_
#حساسیت #غذای_مورد_تنفر
تفاوت «حساسیت غذایی» با «دوست نداشتن غذا»
لطفاً توجه کنید که حساسیت با دوست نداشتن غذا کاملاً متفاوت است. اگر غذایی را صرفاً دوست ندارید، معمولاً امکان تغییر آن وجود ندارد؛ چون برنامه غذایی شما دقیق و هدفمند طراحی شده است.از شما میخواهیم در این مدت کوتاه، حتی اگر غذایی محبوب شما نیست، مثل دارو مصرفش کنید تا اثرات مثبتش در بدنتان ایجاد شود.
اگر به ماده غذایی خاصی حساسیت دارید و مصرف آن باعث بروز علائم جسمی میشود، این موضوع را فقط در صورت ضرورت به ما اطلاع بدهید تا در صورت نیاز، برایتان جایگزین مناسب در نظر گرفته شود.
#حساسیت #غذای_مورد_تنفر
تفاوت «حساسیت غذایی» با «دوست نداشتن غذا»
لطفاً توجه کنید که حساسیت با دوست نداشتن غذا کاملاً متفاوت است. اگر غذایی را صرفاً دوست ندارید، معمولاً امکان تغییر آن وجود ندارد؛ چون برنامه غذایی شما دقیق و هدفمند طراحی شده است.
از شما میخواهیم در این مدت کوتاه، حتی اگر غذایی محبوب شما نیست، مثل دارو مصرفش کنید تا اثرات مثبتش در بدنتان ایجاد شود.اگر به ماده غذایی خاصی حساسیت دارید و مصرف آن باعث بروز علائم جسمی میشود، این موضوع را فقط در صورت ضرورت به ما اطلاع بدهید تا در صورت نیاز، برایتان جایگزین مناسب در نظر گرفته شود.۱۴۷خانواده عزیز لیمومی سلام!
این فضا با هدف سهولت در مسیر اجرای رژیم و پاسخگویی به پرسشهای متداول شما طراحی شده است.
برای دسترسی به محتوای تخصصی سبک زندگی، روانشناسی تغذیه و مشاهده استوریهای روزانه، همراه ما در کانال رسمی لیمومی باشید:
@limoome_mag
این فضا با هدف سهولت در مسیر اجرای رژیم و پاسخگویی به پرسشهای متداول شما طراحی شده است.
برای دسترسی به محتوای تخصصی سبک زندگی، روانشناسی تغذیه و مشاهده استوریهای روزانه، همراه ما در کانال رسمی لیمومی باشید:@limoome_mag
۱۷۲۱۱_ رژیمم آماده نشد؟۲_ دلایل نمایش مجدد سوالات پزشکی۳_ مدت اجرای رژیم۴_ دوره بعد رو چطور دریافت کنم؟۵_ ساختار و سوالات رژیم فورپی۶_ زمان مصرف وعدهها۷_ جایگزین پیادهروی۸_ اگر گرسنه شدم چیکار کنم؟۹_چگونگی مصرف سبزیجات و میوه۱۰_ میتونم قهوه مصرف کنم۱۱_ در این رژیم چقدر وزن کم میکنم؟۱۲_ وعده آزاد چه زمانی است؟۱۳_ فورپی چیست؟۱۴_ حساسیت یا تنفر غذایی
۵۳۴۳