گرمازدگی در بارداری؛ یک خطر پنهان در روزهای داغ تابستانبارداری باعث میشود دمای بدن سریعتر بالا برود و بدن برای خنک کردن خود بیشتر تلاش کند. به همین دلیل، مادران باردار نسبت به سایر افراد بیشتر در معرض گرمازدگی و کمآبی قرار دارند.⸻
چرا گرمازدگی در بارداری مهم است؟افزایش بیش از حد دمای بدن و کمآبی میتواند باعث: کاهش فشار خون و سرگیجه ضعف و بیحالی شدید انقباضات رحمی زودرس کاهش موقت خونرسانی به جنینشود. به همین دلیل، پیشگیری از گرمازدگی در بارداری اهمیت زیادی دارد.⸻ علائم هشداردهنده را بشناسیداگر در هوای گرم دچار این علائم شدید، آن را جدی بگیرید: تشنگی شدید سرگیجه یا احساس غش سردرد تهوع یا استفراغ تپش قلب تعریق زیاد یا برعکس، پوست داغ و خشک در صورت تب بالا، کاهش سطح هوشیاری یا بیحالی شدید، مراجعه فوری به مرکز درمانی ضروری است.⸻ چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟ در طول روز به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی ندارید. بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ عصر تا حد امکان در معرض نور مستقیم خورشید قرار نگیرید. از لباسهای نخی، گشاد و روشن استفاده کنید. فعالیت بدنی را در ساعات خنکتر روز انجام دهید. در محیطهای خنک و دارای تهویه مناسب استراحت کنید.⸻ یک نکته مهمبعضی از مادران تصور میکنند فقط با احساس تشنگی باید آب بنوشند؛ در حالی که تشنگی، علامت دیررس کمآبی بدن است. در بارداری بهتر است قبل از احساس تشنگی، مایعات بهطور منظم مصرف شوند.⸻ جمعبندیگرمازدگی در بارداری قابل پیشگیری است، اما نباید آن را دستکم گرفت. نوشیدن آب کافی، پرهیز از گرمای شدید و شناخت علائم هشدار، سادهترین راه برای حفظ سلامت مادر و جنین در روزهای گرم تابستان است.@madarane_iran
درمان رفلاکس معده نوزادانآروغ گیری مرتب نوزاد حین شیر خوردنغذا دادن به نوزاد در مقدار کم و دفعات بیشترایستاده نگه داشتن کودک برای مدتی بعد از غذا خوردناستفاده از شیر خشک های غلیظ تر که احتمال بازگشت آن ها به داخل مری کمتر است.@madarane_iran
لبو سرشار از ویتامینB9 یا همان اسیدفولیک است که برای پیشگیری از نقص لوله عصبی جنین و رشد نوزاد آینده بسیار مفید است حتی قبل بارداری نیز لبو میل کنیدــ @madarane_iranدر دوران بارداری، صبحانه مهمترین وعده غذایی است.نان تست گندم کامل همراه با کره بادام زمینی یا کره ساده همراه با میوه( #وزنگیری_جنین )کره و عسل ( #وزنگیری_جنین ) یک کاسه بلغور جو دو سر بهمراه آجیل و میوه ( #افزایش_هوش_جنین ) یک لیوان شیر یا آب پرتقال (زیبایی و افزایش قد جنین)نان تست،سیب و موز (جلوگیری از #تهوع_بارداری )ــ @madarane_iranعلت تنگی نفس در زنان باردار؟در ماه اول بارداری به دلیل هورمون پروژسترون که باعث افزایش تعداد تنفس است رخ میدهدو در ماه اخر به دلیل رشد جنین و فشار به دیافراگمــ @madarane_iran
رنگ مو در بارداری
خیلی از مامانا دوست دارن تو بارداری هم به ظاهرشون برسن ولی درباره رنگ مو نگرانی دارن اگه یهسری نکات ساده رو رعایت کنی، میتونی موهاتو رنگ کنی
آیا رنگ کردن مو تو بارداری ضرر داره؟ اگه از رنگ بدون آمونیاک استفاده کنی و با پزشکت مشورت کرده باشی، معمولاً مشکلی پیش نمیاد
چه زمانی بهتره رنگ نکنم؟ تو سهماهه اول، چون جنین تو مراحل حساس رشدشه و بهتره تا پایان این دوره صبر کنی
چه نکاتی رو باید رعایت کنم؟ انجام تست حساسیت قبل از رنگ نزدن رنگ به پوست سر و ریشه مو استفاده از دستکش موقع کار با رنگ رنگ کردن تو فضای باز یا با پنجرهی باز شستن سریع رنگ بعد از زمان توصیهشده ترجیحاً رنگ کردن توسط فرد دیگه و نه خودت انتخاب رنگهایی با ترکیبات طبیعی یا بدون آمونیاک@madarane_iran
خیلی از مامانا دوست دارن تو بارداری هم به ظاهرشون برسن ولی درباره رنگ مو نگرانی دارن اگه یهسری نکات ساده رو رعایت کنی، میتونی موهاتو رنگ کنیآیا رنگ کردن مو تو بارداری ضرر داره؟ اگه از رنگ بدون آمونیاک استفاده کنی و با پزشکت مشورت کرده باشی، معمولاً مشکلی پیش نمیادچه زمانی بهتره رنگ نکنم؟ تو سهماهه اول، چون جنین تو مراحل حساس رشدشه و بهتره تا پایان این دوره صبر کنیچه نکاتی رو باید رعایت کنم؟ انجام تست حساسیت قبل از رنگ نزدن رنگ به پوست سر و ریشه مو استفاده از دستکش موقع کار با رنگ رنگ کردن تو فضای باز یا با پنجرهی باز شستن سریع رنگ بعد از زمان توصیهشده ترجیحاً رنگ کردن توسط فرد دیگه و نه خودت انتخاب رنگهایی با ترکیبات طبیعی یا بدون آمونیاک@madarane_iranافرادی_که_در_معرض_خطر_دیابت_بارداریندداشتن اضافه وزن قبل از بارداریوجود قند در ادرارسن بالای بارداریسابقه خانوادگی ابتلا به دیابتسابقه تولد نوزاد بیش از 4 کیلوگرم در گذشتهسابقه تولد نوزاد مرده در گذشتهسابقه ابتلا به دیابت در بارداری قبلیداشتن مایع آمنیوتیک بیش از حد (پلی هیدرامینوس)حاملگی دوقلویی و چند قلویی.@madarane_iran
دیابت بارداری چیه؟ وقتی توی بارداری قند خونت بالا میره و بدن نمیتونه خوب کنترلش کنه، بهش میگن دیابت بارداری. ممکنه روی جنین تأثیر بذاره، ولی با تغذیه سالم و ورزش قابل کنترله و معمولاً بعد زایمان از بین میرهچرا میگیرمش؟ تغییرات هورمونی باعث میشن بدنت به انسولین مقاوم بشه و قند خون بالا برهنشونههاش چیه؟ تشنگی زیاد، خستگی، تکرر ادرار یا تاری دید. اگه این علائم رو داری، بهتره آزمایش قند بدیچیکار کنم بهتر شم؟ قند و نشاسته رو کم کن، غذاهای سالم و پر فیبر بخور، مثل سبزیجات و غلات کامل روزی نیمساعت پیادهروی کن آزمایش قند خون بده و با پزشکت در ارتباط باش، با مراقبت درست، هم خودت سالم میمونی، هم کوچولوتـ@madarane_iran
چطور زایمان طبیعی را راحتتر کنیم؟
رعایت این تدابیر در ماه نهم و از هفته سی و هشتم بارداری برای زایمان طبیعی توصیه میشود:
غذاهای سبک و کم حجم میل کنید و از خوردن غذاهای سنگین مانند انواع فست فود، غذاهای حاوی پنیر پیتزا، حلیم و کله پاچه پرهیز کنید.از خوردن آب سرد و غذاهای با طبع سرد و طعم ترش مانند آش ترش پرهیز کنید.تا قبل از ماه نهم استفاده زیاد از غذاهای چرب توصیه نمیشود اما بعد از آن بهتر است خانمهای باردار، غذاهای چرب و شیرین مانند حلوای تهیه شده با روغن بادامشیرین میلکنند.روزانه چند لیوان شیر گاو میل کنند. هر صبح ناشتا کمی روغن بادام شیرین میل کنید.استفاده از مویز، توت، عسل، خرما و زرده تخم مرغ عسلی در زمان شروع دردها میتواند کمک کند.بدن و اندامهای خود خصوصا پاهای خود را پوشانده و گرم نگه دارید.هر روز پیادهروی کنید و هر روز مدت کوتاهی در منزل چهار دست و پا بروید.تغذیه و فعالیت روزانه خود را به شکلی تنظیم کنند که یبوست نداشته باشید.@madarane_iran
رعایت این تدابیر در ماه نهم و از هفته سی و هشتم بارداری برای زایمان طبیعی توصیه میشود:غذاهای سبک و کم حجم میل کنید و از خوردن غذاهای سنگین مانند انواع فست فود، غذاهای حاوی پنیر پیتزا، حلیم و کله پاچه پرهیز کنید.از خوردن آب سرد و غذاهای با طبع سرد و طعم ترش مانند آش ترش پرهیز کنید.تا قبل از ماه نهم استفاده زیاد از غذاهای چرب توصیه نمیشود اما بعد از آن بهتر است خانمهای باردار، غذاهای چرب و شیرین مانند حلوای تهیه شده با روغن بادامشیرین میلکنند.روزانه چند لیوان شیر گاو میل کنند. هر صبح ناشتا کمی روغن بادام شیرین میل کنید.استفاده از مویز، توت، عسل، خرما و زرده تخم مرغ عسلی در زمان شروع دردها میتواند کمک کند.بدن و اندامهای خود خصوصا پاهای خود را پوشانده و گرم نگه دارید.هر روز پیادهروی کنید و هر روز مدت کوتاهی در منزل چهار دست و پا بروید.تغذیه و فعالیت روزانه خود را به شکلی تنظیم کنند که یبوست نداشته باشید.@madarane_iranبازارسال شده از کانال رسمی وزارت بهداشت
اضطراب مادر، شیر را خشک نمیکنددکتر «آزاده نجاتی»، متخصص روانپزشکی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز بسیاری از مادران تصور میکنند که اضطراب باعث کاهش یا حتی قطع تولید شیر میشود. این باور در حالی است که از نظر علمی، اضطراب مستقیما بر هورمون پرولاکتین که مسئول تولید شیر است، تاثیر نمیگذارد.آنچه اضطراب، واقعا تحت تاثیر قرار میدهد، هورمون اکسیتوسین است؛ هورمونی که مسوول خروج شیر از سینه و رفلکس شیردهی محسوب میشود. اضطراب، شیر را خشک نمیکند، بلکه مانع خروج آن از سینه میشود و این تفاوت ظریف اما بسیار مهمی است که بسیاری از مادران از آن بیخبرند.https://behdasht.gov.ir/Z7JVo
@webda#تیم_ملی_سلامت #تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت