در دنیای امروز با موقعیتهایی روبرو میشیم که نتیجهشون قطعی نیست و اطلاعات کاملی در اختیار نداریم. این عدم قطعیت و پیچیدگی، "ابهام" نامیده میشه.اینکه چقدر میتونیم با این ابهامات کنار بیایم و بدون اضطراب زیاد، همچنان به مسیرمون ادامه بدیم، به تحمل ابهام ما بستگی داره.
چطور میتونیم تحمل ابهام خودمون رو تقویت کنیم؟
تقویت ذهن آگاهی (Mindfulness):تمرکز بر لحظه حال و پذیرش احساسات و افکاری که بدون قضاوت میان و میرن، به ما کمک میکنه تا از غرق شدن در نگرانیهای آینده یا افسوس گذشته جلوگیری کنیم.تمرینهای تنفس عمیق، توجه به جزئیات محیط اطراف، یا حتی صرفا حس کردن حس لامسه در لحظه، میتونه شروع خوبی باشه.
شناسایی و ارزیابی افکار مبهم:خیلی وقتها، ترس ما از ابهام، بیشتر از خود ابهام، ناشی از افکاریه که در ذهن ما شکل میگیره (مثلا اگه این اتفاق بیفته چی؟ یا من نمیتونم این وضعیت رو تحمل کنم).وقتی با موقعیتی مبهم روبرو میشیم، از خودمون بپرسیم: واقعا چه اتفاقی ممکنه بیفته؟ و آیا این بدترین سناریوی ممکنه؟ این سوالات به ما کمک میکنه تا افکارمون رو واقعبینانهتر بررسی کنیم.
تمرکز بر آنچه قابل کنترل است:در هر موقعیت مبهمی، همیشه عناصری وجود دارن که تحت کنترل ما هستن. تمرکز بر این عناصر، حس عاملیت و قدرت رو به ما برمیگردونه.به جای نگرانی درباره نتیجه نهایی، روی گامهای اجرایی که میتونیم برداریم تمرکز کنیم.
پذیرش عدم قطعیت به عنوان بخشی از زندگی:تلاش برای کنترل کامل همه چیز، فرسودهکننده و غیرممکنه. پذیرش اینکه زندگی ذاتا شامل ابهاماته، میتونه بار روانی ما رو به شدت کم کنه.با دیدن و تجربه کردن موقعیتهای کوچک که نتیجهشون مشخص نیست، کمکم به این عدم قطعیت عادت میکنیم و میفهمیم که میتونیم از پسش بر بیایم.
تقویت تحمل ابهام، سفریه که به ما کمک میکنه با اعتماد به نفس و آرامش بیشتری در دنیای پر از تغییر امروز زندگی کنیم.
----------------------------------------------------------------------کانال انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س):@moshavere_alzahra
چطور میتونیم تحمل ابهام خودمون رو تقویت کنیم؟
تقویت ذهن آگاهی (Mindfulness):تمرکز بر لحظه حال و پذیرش احساسات و افکاری که بدون قضاوت میان و میرن، به ما کمک میکنه تا از غرق شدن در نگرانیهای آینده یا افسوس گذشته جلوگیری کنیم.تمرینهای تنفس عمیق، توجه به جزئیات محیط اطراف، یا حتی صرفا حس کردن حس لامسه در لحظه، میتونه شروع خوبی باشه. شناسایی و ارزیابی افکار مبهم:خیلی وقتها، ترس ما از ابهام، بیشتر از خود ابهام، ناشی از افکاریه که در ذهن ما شکل میگیره (مثلا اگه این اتفاق بیفته چی؟ یا من نمیتونم این وضعیت رو تحمل کنم).وقتی با موقعیتی مبهم روبرو میشیم، از خودمون بپرسیم: واقعا چه اتفاقی ممکنه بیفته؟ و آیا این بدترین سناریوی ممکنه؟ این سوالات به ما کمک میکنه تا افکارمون رو واقعبینانهتر بررسی کنیم. تمرکز بر آنچه قابل کنترل است:در هر موقعیت مبهمی، همیشه عناصری وجود دارن که تحت کنترل ما هستن. تمرکز بر این عناصر، حس عاملیت و قدرت رو به ما برمیگردونه.به جای نگرانی درباره نتیجه نهایی، روی گامهای اجرایی که میتونیم برداریم تمرکز کنیم. پذیرش عدم قطعیت به عنوان بخشی از زندگی:تلاش برای کنترل کامل همه چیز، فرسودهکننده و غیرممکنه. پذیرش اینکه زندگی ذاتا شامل ابهاماته، میتونه بار روانی ما رو به شدت کم کنه.با دیدن و تجربه کردن موقعیتهای کوچک که نتیجهشون مشخص نیست، کمکم به این عدم قطعیت عادت میکنیم و میفهمیم که میتونیم از پسش بر بیایم.تقویت تحمل ابهام، سفریه که به ما کمک میکنه با اعتماد به نفس و آرامش بیشتری در دنیای پر از تغییر امروز زندگی کنیم.
----------------------------------------------------------------------کانال انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س):@moshavere_alzahra
۳
┄┄┅┅┅⃟ ┅┅┅┄ انجمن علمی دانشجویی مشاوره معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا(س) برگزار می کند:
کارگاه تخصصی زوج درمانی هیجان مدار(EFT)آموزش کاربردی زوج درمانی هیجان مدار بر اساس مدل Sue Johnson
مدرس:سرکار خانم سپیده اسم زمانیمتخصص و درمانگر (رتبه یک دکتری کشوری)مشاور پیش از ازدواج و زوج درمانگربا رویکرد(EFT)دارنده گواهی زوج درمانی هیجان مدار ازICEEFT کانادا
تاریخ: این کارگاه شامل ۵ جلسه می باشداولین جلسه در تاریخ پنجشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۵ برگزار می گردد.
زمان: ساعت ۱۵
مکان: به صورت آنلاین در بستر اسکای روم
️همراه با ارائه گواهی معتبر از دانشگاه الزهرا(س)
برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:@anjoman_moshavere
راههای ارتباطی
کانال انجمن مشاوره:@moshavere_alzahra
======================== معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س)️ @alzahra_cultural
ایتا و بله: @alzahra_university تلگرام: @alzahraeihaتارنما: https://www.alzahra.ac.ir/
┅┅┅┄ انجمن علمی دانشجویی مشاوره معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا(س) برگزار می کند:کارگاه تخصصی زوج درمانی هیجان مدار(EFT)آموزش کاربردی زوج درمانی هیجان مدار بر اساس مدل Sue Johnson
مدرس:سرکار خانم سپیده اسم زمانیمتخصص و درمانگر (رتبه یک دکتری کشوری)مشاور پیش از ازدواج و زوج درمانگربا رویکرد(EFT)دارنده گواهی زوج درمانی هیجان مدار ازICEEFT کاناداتاریخ: این کارگاه شامل ۵ جلسه می باشداولین جلسه در تاریخ پنجشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۵ برگزار می گردد.زمان: ساعت ۱۵مکان: به صورت آنلاین در بستر اسکای روم ️همراه با ارائه گواهی معتبر از دانشگاه الزهرا(س)برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:@anjoman_moshavere
راههای ارتباطیکانال انجمن مشاوره:@moshavere_alzahra
======================== معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س)
️ @alzahra_cultural ایتا و بله: @alzahra_university تلگرام: @alzahraeihaتارنما: https://www.alzahra.ac.ir/۵انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س) ┄┄┅┅┅⃟ ┅┅┅┄ واقعیت این است که مشاوران و روانشناسان، این قهرمانان بیادعا، در دل سختترین شرایط با دلی پر از همدلی و دلسوزی فعالیت میکنند. آنها در کنار یاری به دیگران، باید مسئولیتهای سنگینی چون شنیدن دردهای عمیق، تحمل لحظات سخت، و پیدا کردن راهحلهای صحیح را با عاشقانهترین حالتی که میشود، بر عهده بگیرند. این حرفه، کنار سختیهای زیاد، نیازمند دلسوزی بیپایان است. آنها روزانه با گوش دادن به داستانهای تلخ و شیرین انسانها، درک عمیق و همدلی بینظیر خود، چراغی روشن در مسیر کسانی هستند که در تاریکیهای روانی گیر کردهاند. اینجا است که در کنار استرس و فشارهای کاری، قلبی پر از مهر، صبوری، و تعهد میتپد. روز روانشناس و مشاور مبارک به مناسبت روز روانشناس و مشاور، میخواهیم از شما دعوت کنیم که در پویشی خاص شرکت کنید! پویش: #اگر روانشناس و مشاور نبودم... در این پویش، از روانشناسان و مشاوران و دانشجویان این رشته میخواهیم کمی تأمل کنند و تجربیات شخصی و دیدگاههای خود را در قالب متن، درباره این بگویند: «اگر روانشناس نبودم، چه مشکلاتی ممکن بود در زندگیام و اطرافم ایجاد شود؟» «اگر این حرفه را بر عهده نداشتم، چه خلاءهایی در جامعه احساس میکردم؟» «اگر روان شناس نبودم چه رنج هایی رو ممکن بود متحمل شوم؟» «چه تغییراتی در مسیر زندگیام ایجاد میکرد یا میتوانست کند؟» هدف ما این است که نشان دهیم این حرفه چه ارزش و اهمیتی دارد و چطور زندگی فردی و جمعی را تغییر میدهد. پس لطفاً این فرصت را از دست ندهید به این پویش بپیوندید. مهلت ارسال نوشته: تا ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۵ همراه با اهدای جایزه به قید قرعه نوشته خود را به آیدی زیر ارسال کنید: @anjoman_moshavere راههای ارتباطی کانال انجمن مشاوره: @moshavere_alzahra کانال انجمن روانشناسی: @Alzahra_Psychology ======================== معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س) ️ @alzahra_cultural ایتا و بله: @alzahra_university تلگرام: @alzahraeiha تارنما: https://www.alzahra.ac.ir/
┄┄┅┅┅⃟ ┅┅┅┄ واقعیت این است که مشاوران و روانشناسان، این قهرمانان بیادعا، در دل سختترین شرایط با دلی پر از همدلی و دلسوزی فعالیت میکنند. آنها در کنار یاری به دیگران، باید مسئولیتهای سنگینی چون شنیدن دردهای عمیق، تحمل لحظات سخت، و پیدا کردن راهحلهای صحیح را با عاشقانهترین حالتی که میشود، بر عهده بگیرند. این حرفه، کنار سختیهای زیاد، نیازمند دلسوزی بیپایان است. آنها روزانه با گوش دادن به داستانهای تلخ و شیرین انسانها، درک عمیق و همدلی بینظیر خود، چراغی روشن در مسیر کسانی هستند که در تاریکیهای روانی گیر کردهاند. اینجا است که در کنار استرس و فشارهای کاری، قلبی پر از مهر، صبوری، و تعهد میتپد. روز روانشناس و مشاور مبارک به مناسبت روز روانشناس و مشاور، میخواهیم از شما دعوت کنیم که در پویشی خاص شرکت کنید! پویش: #اگر روانشناس و مشاور نبودم... در این پویش، از روانشناسان و مشاوران و دانشجویان این رشته میخواهیم کمی تأمل کنند و تجربیات شخصی و دیدگاههای خود را در قالب متن، درباره این بگویند: «اگر روانشناس نبودم، چه مشکلاتی ممکن بود در زندگیام و اطرافم ایجاد شود؟» «اگر این حرفه را بر عهده نداشتم، چه خلاءهایی در جامعه احساس میکردم؟» «اگر روان شناس نبودم چه رنج هایی رو ممکن بود متحمل شوم؟» «چه تغییراتی در مسیر زندگیام ایجاد میکرد یا میتوانست کند؟» هدف ما این است که نشان دهیم این حرفه چه ارزش و اهمیتی دارد و چطور زندگی فردی و جمعی را تغییر میدهد. پس لطفاً این فرصت را از دست ندهید به این پویش بپیوندید. مهلت ارسال نوشته: تا ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۵ همراه با اهدای جایزه به قید قرعه نوشته خود را به آیدی زیر ارسال کنید: @anjoman_moshavere راههای ارتباطی کانال انجمن مشاوره: @moshavere_alzahra کانال انجمن روانشناسی: @Alzahra_Psychology ======================== معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س) ️ @alzahra_cultural ایتا و بله: @alzahra_university تلگرام: @alzahraeiha تارنما: https://www.alzahra.ac.ir/
۵
┄┄┅┅┅⃟ ┅┅┅┄┄ انجمن علمی_دانشجویی مشاوره دانشگاه الزهرا «س» برگزار می کند:
کارگاه در مسیر دوباره برخاستنبرای روزهایی که میخواهیم قویتر برگردیم، نه فقط دوام بیاوریم
مدرسین: سرکار خانم ملیکا پورجعفری و سرکار خانم سحر جوانی کارشناسان مشاوره دانشگاه الزهرا(س)
تاریخ برگزاری: دوشنبه ۴ خرداد ۱۴۰۵زمان: ساعت ۱۸مکان: در بستر اسکای روم
هزینه: رایگان همراه با ارائه گواهی معتبر
برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:@anjoman_moshavere
----------------------------------------------------------------------کانال انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س):@moshavere_alzahra
معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س)️ @alzahra_cultural
ایتا و بله: @alzahra_university تلگرام: @alzahraeihaتارنما: https://www.alzahra.ac.ir/
⃟ ┅┅┅┄┄ انجمن علمی_دانشجویی مشاوره دانشگاه الزهرا «س» برگزار می کند:کارگاه در مسیر دوباره برخاستنبرای روزهایی که میخواهیم قویتر برگردیم، نه فقط دوام بیاوریم مدرسین: سرکار خانم ملیکا پورجعفری و سرکار خانم سحر جوانی کارشناسان مشاوره دانشگاه الزهرا(س)تاریخ برگزاری: دوشنبه ۴ خرداد ۱۴۰۵زمان: ساعت ۱۸مکان: در بستر اسکای رومهزینه: رایگان همراه با ارائه گواهی معتبر
برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:@anjoman_moshavere
----------------------------------------------------------------------کانال انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س):@moshavere_alzahra
معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س)
️ @alzahra_cultural ایتا و بله: @alzahra_university تلگرام: @alzahraeihaتارنما: https://www.alzahra.ac.ir/۷
┄┄┅┅┅⃟ ┅┅┅┄┄ انجمن علمی_دانشجویی مشاوره دانشگاه الزهرا «س» برگزار می کند:
کارگاه مهارت حل تعارض
مدرس: سرکار خانم کیمیا پوررضاییدانشجوی مشاوره دانشگاه الزهرا(س)
تاریخ برگزاری: پنجشنبه ۷ خرداد ۱۴۰۵ زمان: ساعت ۱۱مکان: در بستر اسکای روم
رایگان
برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:@anjoman_moshavere
----------------------------------------------------------------------کانال انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س):@moshavere_alzahra
معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س)️ @alzahra_cultural
ایتا و بله: @alzahra_university تلگرام: @alzahraeihaتارنما: https://www.alzahra.ac.ir/
⃟ ┅┅┅┄┄ انجمن علمی_دانشجویی مشاوره دانشگاه الزهرا «س» برگزار می کند:کارگاه مهارت حل تعارض
مدرس: سرکار خانم کیمیا پوررضاییدانشجوی مشاوره دانشگاه الزهرا(س)تاریخ برگزاری: پنجشنبه ۷ خرداد ۱۴۰۵ زمان: ساعت ۱۱مکان: در بستر اسکای رومرایگان
برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:@anjoman_moshavere
----------------------------------------------------------------------کانال انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س):@moshavere_alzahra
معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س)
️ @alzahra_cultural ایتا و بله: @alzahra_university تلگرام: @alzahraeihaتارنما: https://www.alzahra.ac.ir/۳
┄┄┅┅┅⃟ ┅┅┅┄┄ انجمن علمی_دانشجویی مشاوره دانشگاه الزهرا «س» برگزار می کند:
پادکستِذهن چگونه از استعاره ها نیرو میگیرد؟
مدرس: سرکار خانم مهین خدادادپوردانشجوی دکتری مشاوره دانشگاه الزهرا(س)
----------------------------------------------------------------------کانال انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س):@moshavere_alzahra
معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س)️ @alzahra_cultural
ایتا و بله: @alzahra_university تلگرام: @alzahraeihaتارنما: https://www.alzahra.ac.ir/
⃟ ┅┅┅┄┄ انجمن علمی_دانشجویی مشاوره دانشگاه الزهرا «س» برگزار می کند:پادکستِذهن چگونه از استعاره ها نیرو میگیرد؟
مدرس: سرکار خانم مهین خدادادپوردانشجوی دکتری مشاوره دانشگاه الزهرا(س)----------------------------------------------------------------------کانال انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س):@moshavere_alzahra
معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه الزهرا (س)
️ @alzahra_cultural ایتا و بله: @alzahra_university تلگرام: @alzahraeihaتارنما: https://www.alzahra.ac.ir/452_104760804935960.mp3
۱۶:۰۱-۱۱.۰۳ مگابایت
۱۱
┄┄┅┅┅⃟┅┅┅┄ انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س) برگزار می کند:
کارگاه تخصصی دلبستگیاز نظریه تا رابطه، مبانی تحول دلبستگی از کودکی تا بزرگسالی
مدرس: سرکار خانم نگار لطفیدرمانگر بزرگسال با رویکرد دلبستگی و منتالیزیشن دانشجوی دکتری مشاوره دانشگاه الزهرارتبه ۱۷ کنکور دکتری ۱۴۰۴دانش آموخته دانشگاه تهران
تاریخ: این کارگاه شامل ۵ جلسه می باشد،اولین جلسه در تاریخ دوشنبه ۲۹ تیر ۱۴۰۵ برگزار می گردد.
زمان: ساعت ۱۷
مکان: به صورت آنلاین در بستر اسکای روم
️همراه با ارائه گواهی معتبر از دانشگاه الزهرا(س)
برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:@alz_anjoman_moshavere
راههای ارتباطی
کانال انجمن مشاوره در پیام رسان بله:@moshavere_alzahra
کانال انجمن مشاوره در تلگرام:https://t.me/Anjoman_Moshavere_Alzahra
┅┅┅┄ انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س) برگزار می کند:کارگاه تخصصی دلبستگیاز نظریه تا رابطه، مبانی تحول دلبستگی از کودکی تا بزرگسالی
مدرس: سرکار خانم نگار لطفیدرمانگر بزرگسال با رویکرد دلبستگی و منتالیزیشن دانشجوی دکتری مشاوره دانشگاه الزهرارتبه ۱۷ کنکور دکتری ۱۴۰۴دانش آموخته دانشگاه تهرانتاریخ: این کارگاه شامل ۵ جلسه می باشد،اولین جلسه در تاریخ دوشنبه ۲۹ تیر ۱۴۰۵ برگزار می گردد.زمان: ساعت ۱۷مکان: به صورت آنلاین در بستر اسکای روم ️همراه با ارائه گواهی معتبر از دانشگاه الزهرا(س)برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:@alz_anjoman_moshavere
راههای ارتباطیکانال انجمن مشاوره در پیام رسان بله:@moshavere_alzahra
کانال انجمن مشاوره در تلگرام:https://t.me/Anjoman_Moshavere_Alzahra
┄┄┅┅┅⃟┅┅┅┄ انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س) برگزار می کند:
کارگاه جامع مقاله نویسی
مدرس: دکتر یاسمن سواری رواندرمانگر، مترجم و پژوهشگر برگزیده دانشگاه مولف چندین مقاله پژوهشی در مجلات معتبر و همکاری علمی با اساتید بینالمللی
تاریخ: این کارگاه شامل ۴ جلسه می باشد،اولین جلسه در تاریخ چهارشنبه ۷ مرداد ۱۴۰۵ برگزار می گردد.
زمان: ساعت ۱۶ الی ۲۰
مکان: به صورت آنلاین در بستر اسکای روم
️همراه با ارائه گواهی معتبر از دانشگاه الزهرا(س)
برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:@alz_anjoman_moshavere
راههای ارتباطی
کانال انجمن مشاوره در پیام رسان بله:https://ble.ir/moshavere_alzahra
کانال انجمن مشاوره در تلگرام:https://t.me/Anjoman_Moshavere_Alzahra
┅┅┅┄ انجمن علمی مشاوره دانشگاه الزهرا(س) برگزار می کند:کارگاه جامع مقاله نویسی
مدرس: دکتر یاسمن سواری رواندرمانگر، مترجم و پژوهشگر برگزیده دانشگاه مولف چندین مقاله پژوهشی در مجلات معتبر و همکاری علمی با اساتید بینالمللیتاریخ: این کارگاه شامل ۴ جلسه می باشد،اولین جلسه در تاریخ چهارشنبه ۷ مرداد ۱۴۰۵ برگزار می گردد.زمان: ساعت ۱۶ الی ۲۰مکان: به صورت آنلاین در بستر اسکای روم ️همراه با ارائه گواهی معتبر از دانشگاه الزهرا(س)برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام دهید:@alz_anjoman_moshavere
راههای ارتباطیکانال انجمن مشاوره در پیام رسان بله:https://ble.ir/moshavere_alzahra
کانال انجمن مشاوره در تلگرام:https://t.me/Anjoman_Moshavere_Alzahra