در زندگی، همیشه غمگین بودن از شاد بودن آسانتر است!ولی من اصلا از آدمهایی خوشم نمیآید که آسانترین راه را انتخاب میکنند.. تو را به خدا شاد باش و برای آن که شاد شوی،هر کاری از دستت بر میآید انجام بده ..
35 کیلو امیدواری آنا گاوالدا🪽@nabzezendeghiii۱۰
"مرز محکمی بگذارید"بین خودتان با افرادی که از ترسِ حسادتشان نمیتوانید موفقیتهایتان را با آنها در میان بگذارید.
"مرز محکمی بگذارید"بین خودتان با افرادی که از ترسِ قضاوتشان نمیتوانید شکستهایتان را با آنها در میان بگذارید.
🪽@nabzezendeghiii
"مرز محکمی بگذارید"بین خودتان با افرادی که از ترسِ قضاوتشان نمیتوانید شکستهایتان را با آنها در میان بگذارید.
🪽@nabzezendeghiii۵۳عزیز من با زندگی کنار بیا ، حتی اگه احساس خوشبختی نمیکنی خودت براش خوشبختی بوجود بیار ، خودت قشنگش کن ، خودت کاری کن که بتونی دووم بیاری ، خودت کاری کن دوسش داشته باشی ، اگه نتونی بپذیریش با تموم زیر و بمش هیچکس نمیتونه برات کاری کنه ...
🪽@nabzezendeghiii
🪽@nabzezendeghiii۸نبضِ زندگی🌱🪽
تله وابستگی گاهی وابستگی شبیه عشق به نظر میرسد، اما در عمقش ترسی قدیمی پنهان است؛ ترسِ اینکه «تنها بمانم و از پس زندگی برنیایم». در روانشناسی طرحوارهها، از تلهی وابستگی حرف میزنند؛ باوری که از کودکی شکل میگیرد: «من به تنهایی کافی نیستم» و همیشه باید کسی باشد تا تکیهگاهم باشد. گاهی در بزرگسالی هم همان کودک نگران میمانیم، و در رابطهها دنبال کسی میگردیم که نجاتمان دهد. اما آرامآرام باید یاد بگیریم امنیت واقعی از حضور دیگران نمیآید؛ از جایی درون ما ساخته میشود از تصمیمهای کوچک، از تجربهی ایستادن روی پای خود، از لحظههایی که میفهمیم توانمندتریم از آنچه فکر میکردیم. رهایی از وابستگی یعنی با آدمها بودن از سرِ انتخاب، نه از ترسِ تنها ماندن. 🪽 @nabzezendeghiii
🪽 @nabzezendeghiiiتله وابستگی ۲
راههای التیام تلهی وابستگی
*تصمیمهای کوچک را خودت بگیر
هر انتخاب مستقل، حس توانمندیات را تقویت میکند.
تنهایی سالم را تمرین کن
یاد بگیر گاهی بدون تکیهگاه بیرونی، با خودت آرام بمانی.
خودگفتاری حمایتگر بساز 🤍
به خودت بگو: «میتوانم یاد بگیرم و از پسش بربیایم.»
مهارتهای فردیات را تقویت کن
حل مسئله، مدیریت احساسات و تصمیمگیری را تمرین کن.
مرزبندی را یاد بگیر
محترمانه «نه» گفتن یعنی احترام به خودت.
درخواست کمک سالم داشته باش
کمک گرفتن ضعف نیست؛ اما وابسته شدن هم درمان نیست.
کودک درونت را آرام کن 🧸
به خودت اطمینان بده که حالا بزرگ شدهای و میتوانی مراقب خودت باشی.
رابطه را از نیاز به انتخاب تبدیل کن* کنار کسی بمان چون میخواهی، نه چون میترسی تنها بمانی.
🪽@nabzezendeghiii
راههای التیام تلهی وابستگی *تصمیمهای کوچک را خودت بگیر هر انتخاب مستقل، حس توانمندیات را تقویت میکند.
تنهایی سالم را تمرین کن یاد بگیر گاهی بدون تکیهگاه بیرونی، با خودت آرام بمانی.
خودگفتاری حمایتگر بساز 🤍 به خودت بگو: «میتوانم یاد بگیرم و از پسش بربیایم.»
مهارتهای فردیات را تقویت کن حل مسئله، مدیریت احساسات و تصمیمگیری را تمرین کن.
مرزبندی را یاد بگیر محترمانه «نه» گفتن یعنی احترام به خودت.
درخواست کمک سالم داشته باش کمک گرفتن ضعف نیست؛ اما وابسته شدن هم درمان نیست.
کودک درونت را آرام کن 🧸 به خودت اطمینان بده که حالا بزرگ شدهای و میتوانی مراقب خودت باشی.
رابطه را از نیاز به انتخاب تبدیل کن* کنار کسی بمان چون میخواهی، نه چون میترسی تنها بمانی.🪽@nabzezendeghiii۸
توی انیمیشن «پسرک، موشکور، روباه و اسب» یه دیالوگ خیلی قشنگ هست.
پسرک میپرسه: «شجاعانهترین حرفی که تا حالا زدی چی بوده؟»
اسب میگه:
«کمک.»
و بعد اضافه میکنه:
«کمک خواستن به معنی تسلیم شدن نیست؛
به این معنیه که نمیخوای تسلیم بشی.»
گاهی ما فکر میکنیم باید همهچیز رو خودمون تحمل کنیم؛ غمهامون، خستگیهامون، دردهایی که تو دلمونه. فکر میکنیم اگر از کسی کمک بخوایم یعنی ضعیف شدیم.
اما واقعیت اینه که آدمها برای تنها جنگیدن با زندگی ساخته نشدن. گاهی فقط لازمه بگیم: «یه کم کنارم باش…»
شاید شجاعانهترین کاری که آدم میتونه بکنه همین باشه؛ اینکه وقتی سختیها زیاد میشه به جای تسلیم شدن بگه: کمک.**
🪽@nabzezendeghiii
پسرک میپرسه: «شجاعانهترین حرفی که تا حالا زدی چی بوده؟»
اسب میگه:
«کمک.»
و بعد اضافه میکنه:
«کمک خواستن به معنی تسلیم شدن نیست؛
به این معنیه که نمیخوای تسلیم بشی.»
گاهی ما فکر میکنیم باید همهچیز رو خودمون تحمل کنیم؛ غمهامون، خستگیهامون، دردهایی که تو دلمونه. فکر میکنیم اگر از کسی کمک بخوایم یعنی ضعیف شدیم.
اما واقعیت اینه که آدمها برای تنها جنگیدن با زندگی ساخته نشدن. گاهی فقط لازمه بگیم: «یه کم کنارم باش…»
شاید شجاعانهترین کاری که آدم میتونه بکنه همین باشه؛ اینکه وقتی سختیها زیاد میشه به جای تسلیم شدن بگه: کمک.**
🪽@nabzezendeghiii۲
شما برو پیش یه بچه گریه کن اگه اومد بهت بگه گریه نکن، از پسش بر میای، یا بخواد اصلا دعوات کنه و صداش رو بالا ببره سر اینکه داری اشک میریزی، به جاش سعی میکنهاسباب بازیش رو بده بهت، بغلت کنه...همدلی این شکلیه
🪽@nabzezendeghiii
🪽@nabzezendeghiii۴• نمیدونم به شنیدن این نیاز داری یا نه،ولی هرکس نیاز داره به ی نفر که بتونه به چشم هاش نگاه کنه و بهش بگه : تو کافی هستی، با تمام زخم هات بی نقصی🩹
متن از بریتنی سیچری و کتاب هوای او" />
🪽@nabzezendeghiii
🩹متن از بریتنی سیچری و کتاب هوای او
" />🪽@nabzezendeghiii۵