بله | کانال نسیم سعیدی| حال خوب، زندگی خوب

۱۸ تیر

بچه‌ها، قبل از اینکه شروع کنیم، یه نکته مهم... قرار نیست از کسی دفاع کنیم یا کسی رو قضاوت کنیم.قرار نیست بگیم هر کسی دیر جواب میده، کارش درسته.فقط می‌خوایم از نگاه روان‌شناسی ببینیم چه دلایلی ممکنه پشت این رفتار باشه.چون خیلی وقت‌ها، چیزی که ما می‌بینیم فقط «دیر جواب دادن»ه؛ اما چیزی که پشتش وجود داره، کاملاً متفاوته
http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt
آماده‌این! بزن بریم

۵۰

۱۴:۵۹

نسیم سعیدی| حال خوب، زندگی خوب

بچه‌ها، قبل از اینکه شروع کنیم، یه نکته مهم... قرار نیست از کسی دفاع کنیم یا کسی رو قضاوت کنیم. قرار نیست بگیم هر کسی دیر جواب میده، کارش درسته. فقط می‌خوایم از نگاه روان‌شناسی ببینیم چه دلایلی ممکنه پشت این رفتار باشه. چون خیلی وقت‌ها، چیزی که ما می‌بینیم فقط «دیر جواب دادن»ه؛ اما چیزی که پشتش وجود داره، کاملاً متفاوته http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt آماده‌این! بزن بریم

همه ما لحظه‌هایی داریم که پیام رو می‌بینیم و با خودمون می‌گیم:«الان جواب میدم...»اما همون لحظه یا تلفن زنگ می‌زنه...یا یکی صدامون می‌کنه... یا ذهنمون درگیر هزار تا موضوعه.
بعد هم کلاً یادمون میره.
این اتفاق به خاطر محدودیت حافظه فعال و حجم بالای اطلاعاتیه که هر روز وارد ذهنمون میشه.
مثلاً: شاید خودت هم تجربه کرده باشی که پیام یکی از دوستات رو دیدی، خواستی بعد از جلسه جواب بدی، ولی شب یادت افتاد که اصلاً جواب ندادی.
این لزوماً به معنی بی‌اهمیت بودن اون آدم نیستفقط مغز همیشه ظرفیت پاسخ دادن نداره.

http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

۵۸

۱۵:۱۵

نسیم سعیدی| حال خوب، زندگی خوب

همه ما لحظه‌هایی داریم که پیام رو می‌بینیم و با خودمون می‌گیم: «الان جواب میدم...» اما همون لحظه یا تلفن زنگ می‌زنه... یا یکی صدامون می‌کنه... یا ذهنمون درگیر هزار تا موضوعه. بعد هم کلاً یادمون میره. این اتفاق به خاطر محدودیت حافظه فعال و حجم بالای اطلاعاتیه که هر روز وارد ذهنمون میشه. مثلاً: شاید خودت هم تجربه کرده باشی که پیام یکی از دوستات رو دیدی، خواستی بعد از جلسه جواب بدی، ولی شب یادت افتاد که اصلاً جواب ندادی. این لزوماً به معنی بی‌اهمیت بودن اون آدم نیست فقط مغز همیشه ظرفیت پاسخ دادن نداره. http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

بعضی‌ها برای جواب دادن، به انرژی ذهنی نیاز دارن.
همه پیام‌ها شبیه هم نیستن.مثلاً جواب دادن با یک استیکر

خیلی فرق داره با جواب دادن به پیامی که درباره یه دلخوری، تصمیم مهم یا موضوع احساسی نوشته شده.
بعضی آدم‌ها وقتی از نظر روانی خسته‌ان، جواب دادن به این پیام‌ها رو عقب می‌اندازن؛ چون احساس می‌کنن الان حال و حوصله یک گفت‌وگوی عمیق رو ندارن.
http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

۷۱

۱۵:۱۷

۲۰ تیر

نسیم سعیدی| حال خوب، زندگی خوب

بعضی‌ها برای جواب دادن، به انرژی ذهنی نیاز دارن. همه پیام‌ها شبیه هم نیستن. مثلاً جواب دادن با یک استیکر

خیلی فرق داره با جواب دادن به پیامی که درباره یه دلخوری، تصمیم مهم یا موضوع احساسی نوشته شده. بعضی آدم‌ها وقتی از نظر روانی خسته‌ان، جواب دادن به این پیام‌ها رو عقب می‌اندازن؛ چون احساس می‌کنن الان حال و حوصله یک گفت‌وگوی عمیق رو ندارن. http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

سلام سلام سلام آسمون و زمین زندگیتون، پربرکت
بریم برای ادامه

اضطراب هم می‌تواند باعث سکوت شود.شاید عجیب به نظر برسه، اما بعضی آدم‌ها دقیقاً چون پیام براشون مهمه، دیر جواب میدن.
بارها متن رو می‌نویسن... پاک می‌کنن... دوباره می‌نویسن... و....هر بار با خودشون فکر می‌کنن: «نکنه بد برداشت کنه؟» «نکنه جمله‌ام مناسب نباشه؟»و همین اضطراب باعث میشه پاسخ دادن رو مدام عقب بندازن.

http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

۴۷

۱۴:۲۹

نسیم سعیدی| حال خوب، زندگی خوب

سلام سلام سلام آسمون و زمین زندگیتون، پربرکت بریم برای ادامه

اضطراب هم می‌تواند باعث سکوت شود. شاید عجیب به نظر برسه، اما بعضی آدم‌ها دقیقاً چون پیام براشون مهمه، دیر جواب میدن. بارها متن رو می‌نویسن... پاک می‌کنن... دوباره می‌نویسن... و.... هر بار با خودشون فکر می‌کنن: «نکنه بد برداشت کنه؟» «نکنه جمله‌ام مناسب نباشه؟» و همین اضطراب باعث میشه پاسخ دادن رو مدام عقب بندازن. http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

البته گاهی هم پیام روشنی پشت این رفتار وجود دارد.
واقع‌بین باشیم...
گاهی هم تأخیر در پاسخ، نشونه کم شدن علاقه، اولویت نداشتن رابطه یا نداشتن تمایل به ادامه ارتباطه.
اما نکته مهم اینه که نباید با دیدن یک یا دو بار دیر جواب دادن، فوراً به این نتیجه برسیم.
در روان‌شناسی، برای شناخت یک رفتار، به الگوی تکرارشونده نگاه می‌کنیم، نه به یک اتفاق.
اگر کسی همیشه با همه همین‌طوره، یک موضوعه.
اما اگر فقط با یک نفر این رفتار رو داره و همیشه از ارتباط فرار می‌کنه، ممکنه معنای متفاوتی داشته باشه.

http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

۴۴

۱۴:۳۱

نسیم سعیدی| حال خوب، زندگی خوب

البته گاهی هم پیام روشنی پشت این رفتار وجود دارد. واقع‌بین باشیم... گاهی هم تأخیر در پاسخ، نشونه کم شدن علاقه، اولویت نداشتن رابطه یا نداشتن تمایل به ادامه ارتباطه. اما نکته مهم اینه که نباید با دیدن یک یا دو بار دیر جواب دادن، فوراً به این نتیجه برسیم. در روان‌شناسی، برای شناخت یک رفتار، به الگوی تکرارشونده نگاه می‌کنیم، نه به یک اتفاق. اگر کسی همیشه با همه همین‌طوره، یک موضوعه. اما اگر فقط با یک نفر این رفتار رو داره و همیشه از ارتباط فرار می‌کنه، ممکنه معنای متفاوتی داشته باشه.

http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

بزرگ‌ترین اشتباه، داستان‌هایی است که ذهن ما می‌سازد.
وقتی جواب نمی‌گیریم، معمولاً اولین چیزی که شروع به کار می‌کنه، ذهنمونه.
ذهن سریع داستان می‌سازه:
«حتماً دیگه دوستم نداره...»
«حتماً از من ناراحته...»
«حتماً داره عمداً نادیده‌م می‌گیره...»
در حالی که ما هنوز هیچ مدرکی نداریم.
یکی از خطاهای شناختی معروف در روان‌شناسی، همین نتیجه‌گیری عجولانه اس؛یعنی قبل از اینکه اطلاعات کافی داشته باشیم، یک نتیجه قطعی می‌گیریم.
رفیقِ من اینها رو گفتم که بگم:اگه کسی پیام ما رو دید و جواب نداد، نه لازمه فوراً ازش دفاع کنیم، نه لازمه فوراً محکومش کنیم.
بهتره قبل از نتیجه‌گیری، از خودمون بپرسیم:
«من واقعیت رو می‌بینم... یا داستانی رو که ذهنم ساخته؟»
خیلی وقت‌ها، چیزی که بیشتر از دیر جواب دادن به ما آسیب میزنه، برداشت‌هایی هستش که بدون شواهد کافی می‌سازیم.
این یعنی به جای واکنش عجولانه، کمی مکث کنیم، الگوی رفتاری طرف مقابل رو ببینیم و اگه موضوع برامون مهمه، درباره‌اش با آرامش گفت‌وگو کنیم.
همین کار ساده، از خیلی سوءتفاهم‌ها جلوگیری می‌کنه. 🤍
http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

۴۹

۱۴:۳۵

نسیم سعیدی| حال خوب، زندگی خوب

بزرگ‌ترین اشتباه، داستان‌هایی است که ذهن ما می‌سازد. وقتی جواب نمی‌گیریم، معمولاً اولین چیزی که شروع به کار می‌کنه، ذهنمونه. ذهن سریع داستان می‌سازه: «حتماً دیگه دوستم نداره...» «حتماً از من ناراحته...» «حتماً داره عمداً نادیده‌م می‌گیره...» در حالی که ما هنوز هیچ مدرکی نداریم. یکی از خطاهای شناختی معروف در روان‌شناسی، همین نتیجه‌گیری عجولانه اس؛ یعنی قبل از اینکه اطلاعات کافی داشته باشیم، یک نتیجه قطعی می‌گیریم. رفیقِ من اینها رو گفتم که بگم: اگه کسی پیام ما رو دید و جواب نداد، نه لازمه فوراً ازش دفاع کنیم، نه لازمه فوراً محکومش کنیم. بهتره قبل از نتیجه‌گیری، از خودمون بپرسیم: «من واقعیت رو می‌بینم... یا داستانی رو که ذهنم ساخته؟» خیلی وقت‌ها، چیزی که بیشتر از دیر جواب دادن به ما آسیب میزنه، برداشت‌هایی هستش که بدون شواهد کافی می‌سازیم. این یعنی به جای واکنش عجولانه، کمی مکث کنیم، الگوی رفتاری طرف مقابل رو ببینیم و اگه موضوع برامون مهمه، درباره‌اش با آرامش گفت‌وگو کنیم. همین کار ساده، از خیلی سوءتفاهم‌ها جلوگیری می‌کنه. 🤍 http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

تمرین خفن امروز «مکث قبل از داستان‌سازی»
دفعه بعد که برای کسی پیام فرستادی و جواب نگرفتی، قبل از اینکه ذهنت شروع به داستان ساختن کنه، فقط یک دقیقه مکث کن و این سه سؤال رو از خودت بپرس:
۱. آیا مدرکی دارم که نشان بدهد او عمداً جواب نداده؟ یا فقط دارم حدس می‌زنم؟
۲. سه دلیل دیگر، غیر از بی‌احترامی، برای دیر جواب دادن او چه می‌تواند باشد؟مثلاً:
سرش شلوغ بوده.
از نظر ذهنی خسته بوده.
خواسته با حوصله جواب بده و فراموش کرده.
۳. اگر بهترین دوستم جای من بود، به او چه می‌گفتم؟احتمالاً نمی‌گفتی: «حتماً دیگه دوستت نداره!» بلکه می‌گفتی: «یه کم صبر کن، هنوز چیزی معلوم نیست.»
همین نگاه مهربانانه رو به خودت هم هدیه بده.
این تمرین کمک می‌کنه از نتیجه‌گیری عجولانه فاصله بگیری و با آرامش بیشتری به اتفاق‌ها نگاه کنی. 🤍
http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

۶۳

۱۴:۵۷

اگر براتون پیش آمده که پیام کسی را دیده باشید اما نتونسته باشید همان لحظه جواب بدید، دلیلش چی بوده؟

مشغله و فراموشی

خستگی ذهنی

نمی‌دونستم چه جوابی بدم

دلیل دیگه‌ای داشتم
فقط شماره گزینه رو بنویسید یا اگخ دوست داشتید، تجربه‌ت رو با ما به اشتراک بگذار.

http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

۸۹

۱۵:۰۲

۲۶ تیر

من #امید دارم به همه اون چیزایی که تو #قلبم میگذره...
#دل_نوشته_خاص #حال_خوب_زندگی_خوب#نسیم_سعیدی

۱۰۰

۲۰:۲۶

۶ مرداد

در نظریه فرگشت، همیشه قوی‌ترین‌ها یا باهوش‌ترین‌ها دوام نمی‌آورند؛ آن‌هایی شانس بیشتری برای بقا دارند که بتوانند خود را با تغییرات سازگار کنند.
این اصل فقط درباره طبیعت نیست؛ در زندگی انسان هم صدق می‌کند.
از نگاه روان‌شناسی، تاب‌آوری از «پذیرش واقعیت» شروع می‌شود؛ نه پذیرش از روی تسلیم، بلکه پذیرفتن اینکه زندگی همیشه مطابق میل ما پیش نمی‌رود.
وقتی واقعیت را انکار نکنیم، انرژی‌مان صرف جنگیدن با چیزی که قابل تغییر نیست نمی‌شود؛ آن وقت می‌توانیم توانمان را برای ساختن راه‌حل، رشد کردن و ادامه دادن به کار بگیریم.
گاهی آنچه ما را نجات می‌دهد، قدرت نیست؛ انعطاف‌پذیری و توان سازگار شدن با زندگی است.

http://ble.ir/join/DpGFvAS3rt

۵۰

۱۶:۳۸