۶
بعد از مدتها، این بار فقط صدام مهمون اتاق تحلیل نیست... 🤍دوست داشتم قبل از ادامهی مسیر، خودم هم بهتون سلامی کنم.خوش اومدید به فصل جدید «اتاق تحلیل». @otaghetahlilTA
@otaghetahlilTA۱۱ تحلیل ذهن | ۱نشخوار فکری (Rumination)نشخوار فکری یعنی ذهن، به جای حل کردن یک مسئله، بارها همان تجربه، احساس یا فکر را مرور کند؛ بدون اینکه به نتیجه جدیدی برسد.
این الگو معمولاً با سؤالاتی مثل این شروع میشود:«چرا این اتفاق افتاد؟»«کاش آن روز این تصمیم را نمیگرفتم...»«اگر طور دیگری رفتار میکردم چه میشد؟»
تحقیقات نشان میدهد تداوم این حالت میتواند اضطراب و افسردگی را افزایش داده و توانایی ما در حل مسئله را کاهش دهد.نکته مهم:اگر بعد از چندین بار فکر کردن، هیچ اطلاعات یا راهحل جدیدی به دست نیاوردی، احتمالاً دیگر در حال «حل مسئله» نباشی... بلکه در چرخهی نشخوار فکری گرفتار شده باشی. #اتاق_تحلیل #نشخوار_فکری #روانشناسی @otaghetahlilTA
۵۱آنالیزور ۴ اتاق تحلیل _174855366.mp3
۰۶:۴۷-۶.۲۲ مگابایت
آنالیزور چهارم | نشخوار فکریاگر ذهنت بارها و بارها یک اتفاق، یک اشتباه یا یک گفتوگو را مرور میکند...اگر شبها بدنت خسته است، اما ذهنت حاضر نیست خاموش شود...احتمالاً درگیر چیزی هستی که روانشناسی آن را نشخوار فکری (Rumination) مینامد.در این اپیزود با هم بررسی میکنیم: نشخوار فکری دقیقاً چیست؟ چرا مغز ما مدام یک فکر را تکرار میکند؟ تفاوت نشخوار فکری با حل مسئله چیست؟ و مهمتر از همه، چگونه میتوانیم از این چرخه خارج شویم؟گاهی آرامش، از پیدا کردن پاسخ نمیآید...از متوقف کردن سؤالی میآید که ذهن، بارها و بارها از خودش میپرسد. اگر این اپیزود برایت مفید بود، آن را برای کسی بفرست که این روزها ذهنش بیشتر از آنکه زندگی کند، درگیر فکر کردن است.🤍 اتاق تحلیل @otaghetahlilTA#اتاق_تحلیل #آنالیزور #نشخوار_فکری #روانشناسی #تحلیل_رفتار_متقابل #خودشناسی #سلامت_روان #اضطراب #رشد_فردی
۴۱
اضطراب همیشه خودش را با «ترس» نشان نمیدهد...گاهی خودش را پشت وسواس، کمالگرایی، تحریکپذیری یا حتی کنترل کردن همهچیز پنهان میکند.در این ویدیو، با کمک یکی از مباحث کتاب هیلگارد، درباره واکنشهای روانشناختی به فشار صحبت کردم و یک تکنیک ساده و کاربردی را معرفی کردم که میتواند در لحظههای اضطراب به شما کمک کند.یادتان باشد: هدف، حذف اضطراب نیست؛ هدف این است که یاد بگیریم آن را بشناسیم و آگاهانه به آن پاسخ بدهیم. شما وقتی تحت فشار قرار میگیرید، معمولاً کدام واکنش را در خودتان بیشتر میبینید؟وسواس و کنترلگریزودرنجی و عصبانیتیا کنارهگیری و سکوت؟نظرتان را در کامنتها بنویسید؛ دوست دارم تجربههایتان را بخوانم. #روانشناسی #هیلگارد #اضطراب #سلامت_روان #تحلیل_رفتار_متقابل #TA #خودشناسی #اتاق_تحلیل
@otaghetahlilTA
شما وقتی تحت فشار قرار میگیرید، معمولاً کدام واکنش را در خودتان بیشتر میبینید؟وسواس و کنترلگریزودرنجی و عصبانیتیا کنارهگیری و سکوت؟نظرتان را در کامنتها بنویسید؛ دوست دارم تجربههایتان را بخوانم. #روانشناسی #هیلگارد #اضطراب #سلامت_روان #تحلیل_رفتار_متقابل #TA #خودشناسی #اتاق_تحلیل@otaghetahlilTA
۱۰۲اتاق تحلیل اضطراب همیشه خودش را با «ترس» نشان نمیدهد... گاهی خودش را پشت وسواس، کمالگرایی، تحریکپذیری یا حتی کنترل کردن همهچیز پنهان میکند. در این ویدیو، با کمک یکی از مباحث کتاب هیلگارد، درباره واکنشهای روانشناختی به فشار صحبت کردم و یک تکنیک ساده و کاربردی را معرفی کردم که میتواند در لحظههای اضطراب به شما کمک کند. یادتان باشد: هدف، حذف اضطراب نیست؛ هدف این است که یاد بگیریم آن را بشناسیم و آگاهانه به آن پاسخ بدهیم. شما وقتی تحت فشار قرار میگیرید، معمولاً کدام واکنش را در خودتان بیشتر میبینید؟ وسواس و کنترلگری زودرنجی و عصبانیت یا کنارهگیری و سکوت؟ نظرتان را در کامنتها بنویسید؛ دوست دارم تجربههایتان را بخوانم. #روانشناسی #هیلگارد #اضطراب #سلامت_روان #تحلیل_رفتار_متقابل #TA #خودشناسی #اتاق_تحلیل @otaghetahlilTA
اضطراب همیشه خودش را با «ترس» نشان نمیدهد... گاهی خودش را پشت وسواس، کمالگرایی، تحریکپذیری یا حتی کنترل کردن همهچیز پنهان میکند. در این ویدیو، با کمک یکی از مباحث کتاب هیلگارد، درباره واکنشهای روانشناختی به فشار صحبت کردم و یک تکنیک ساده و کاربردی را معرفی کردم که میتواند در لحظههای اضطراب به شما کمک کند. یادتان باشد: هدف، حذف اضطراب نیست؛ هدف این است که یاد بگیریم آن را بشناسیم و آگاهانه به آن پاسخ بدهیم. شما وقتی تحت فشار قرار میگیرید، معمولاً کدام واکنش را در خودتان بیشتر میبینید؟ وسواس و کنترلگری زودرنجی و عصبانیت یا کنارهگیری و سکوت؟ نظرتان را در کامنتها بنویسید؛ دوست دارم تجربههایتان را بخوانم. #روانشناسی #هیلگارد #اضطراب #سلامت_روان #تحلیل_رفتار_متقابل #TA #خودشناسی #اتاق_تحلیل @otaghetahlilTAسلام اتاق تحلیلی ها🤍
خواستم یه نکته بگم
«هدفم از ساخت این ویدیوها این نیست که فقط یه نکته روانشناسی یاد بگیرید؛ دوست دارم کمکم یاد بگیریم رفتار خودمون رو تحلیل کنیم، نه فقط قضاوتش کنیم.»
اگر از این مدل محتواهای علمی که به زبان ساده توضیح داده میشن خوشتون میاد با یه قلب نشون بدین، تا توی «اتاق تحلیل» هر هفته دربارهشون صحبت کنم.
@otaghetahlilTA
🤍خواستم یه نکته بگم
«هدفم از ساخت این ویدیوها این نیست که فقط یه نکته روانشناسی یاد بگیرید؛ دوست دارم کمکم یاد بگیریم رفتار خودمون رو تحلیل کنیم، نه فقط قضاوتش کنیم.»
اگر از این مدل محتواهای علمی که به زبان ساده توضیح داده میشن خوشتون میاد با یه قلب
نشون بدین، تا توی «اتاق تحلیل» هر هفته دربارهشون صحبت کنم. @otaghetahlilTA
۹«گاهی مشکل این نیست که آدمِ امنی وارد زندگیمون نشده؛ مشکل اینه که ذهنمون سالها به بیثباتی عادت کرده.برای همین، وقتی کسی با احترام، ثبات و آرامش با ما رفتار میکنه، ممکنه ناخودآگاه احساس کنیم "یه جای کار میلنگه".نه چون آرامش بده ؛ چون برای ذهنی که به تنش عادت کرده، آرامش در ابتدا ناآشناست.»
@@otaghetahlilTA ble.ir/join/12VgNUB6Lt
@@otaghetahlilTA ble.ir/join/12VgNUB6Lt
۱۰اتاق تحلیل توی این وویس قراره با هم کشف کنیم: چرا بدن ما «نوازش» رو مثل غذا و اکسیژن میبینه؟ پشت پردهی علمیِ دِق کردن نوزادان چی بود؟ (داستان ماراسموس) چطور ناخودآگاه جلوی ورود حالِ خوب و تعریفهای دیگران رو به قلبمون میگیریم؟ این ۱۰ دقیقه، شروعِ نگاه متفاوت شما به روابطتتونه. بشنوید و به سؤالی که در انتهای وویس پرسیدم، فکر کنید. منتظر شنیدنِ تجربههای «شکار فیلترها»ی شما هستم #اتاق_تحلیل #نوازش #دوره #بله #ریحانه_کاشانی @otaghetahlilTA
توی این وویس قراره با هم کشف کنیم: چرا بدن ما «نوازش» رو مثل غذا و اکسیژن میبینه؟ پشت پردهی علمیِ دِق کردن نوزادان چی بود؟ (داستان ماراسموس) چطور ناخودآگاه جلوی ورود حالِ خوب و تعریفهای دیگران رو به قلبمون میگیریم؟ این ۱۰ دقیقه، شروعِ نگاه متفاوت شما به روابطتتونه. بشنوید و به سؤالی که در انتهای وویس پرسیدم، فکر کنید. منتظر شنیدنِ تجربههای «شکار فیلترها»ی شما هستم #اتاق_تحلیل #نوازش #دوره #بله #ریحانه_کاشانی @otaghetahlilTAگفتم یه یادآوری کوچیک کنم.
یکی از بخشهای دوره تحلیل رفتار متقابل رو با موضوع «نوازشها» به صورت رایگان داخل کانال قرار دادم تا همه بتونن ازش استفاده کنن.این مبحث یکی از پایهایترین و در عین حال کاربردیترین مفاهیم TA هست و کمک میکنه خیلی از رفتارهای خودمون و دیگران رو بهتر درک کنیم.اگر هنوز فرصت نکردید گوش بدید، پیشنهاد میکنم از دستش ندید.
https://ble.ir/otaghetahlilta/5923027030582458067/1779283869203
@otaghetahlilTA
یکی از بخشهای دوره تحلیل رفتار متقابل رو با موضوع «نوازشها» به صورت رایگان داخل کانال قرار دادم تا همه بتونن ازش استفاده کنن.این مبحث یکی از پایهایترین و در عین حال کاربردیترین مفاهیم TA هست و کمک میکنه خیلی از رفتارهای خودمون و دیگران رو بهتر درک کنیم.اگر هنوز فرصت نکردید گوش بدید، پیشنهاد میکنم از دستش ندید.
https://ble.ir/otaghetahlilta/5923027030582458067/1779283869203
@otaghetahlilTA
۵
«این ویدیو صرفاً تلاشی است برای نگاه کردن به یکی از ابعاد رفتار انسان از دریچه روانشناسی، با نهایت احترام به جایگاه والای امام حسین (ع) و واقعه عاشورا.»
گاهی ارزشها، معنا و هویت آنقدر پررنگ میشوند که ترس، دیگر تنها عامل تصمیمگیری نیست.به همین دلیل، اگر از دریچه روانشناسی به عاشورا نگاه کنیم، فقط با یک واقعه تاریخی روبهرو نیستیم؛ بلکه با پرسشی عمیق درباره انسان مواجه میشویم:چه چیزی باعث میشود یک انسان، حتی در سختترین شرایط، از ارزشهایش دست نکشد؟این ویدیو تلاش نمیکند یک واقعه دینی را تحلیل یا قضاوت کند؛ فقط از مفاهیم روانشناسی کمک میگیرد تا یکی از ابعاد رفتار انسان را بهتر بفهمیم. حالا نوبت شماست...اگر قرار باشد فقط یک ارزش را در زندگی حفظ کنید، حتی وقتی برایتان هزینه داشته باشد، آن ارزش چیست؟منتظر خواندن نظراتتان هستم.— اتاق تحلیل | جایی برای فهمیدن، نه فقط قضاوت کردن.#امام_حسین #اربعین #عاشورا #روانشناسی #تحلیل_رفتار_متقابل #TA #ویکتور_فرانکل #معنا #خودشناسی #اتاق_تحلیل
@otaghetahlilta
گاهی ارزشها، معنا و هویت آنقدر پررنگ میشوند که ترس، دیگر تنها عامل تصمیمگیری نیست.به همین دلیل، اگر از دریچه روانشناسی به عاشورا نگاه کنیم، فقط با یک واقعه تاریخی روبهرو نیستیم؛ بلکه با پرسشی عمیق درباره انسان مواجه میشویم:چه چیزی باعث میشود یک انسان، حتی در سختترین شرایط، از ارزشهایش دست نکشد؟این ویدیو تلاش نمیکند یک واقعه دینی را تحلیل یا قضاوت کند؛ فقط از مفاهیم روانشناسی کمک میگیرد تا یکی از ابعاد رفتار انسان را بهتر بفهمیم.
حالا نوبت شماست...اگر قرار باشد فقط یک ارزش را در زندگی حفظ کنید، حتی وقتی برایتان هزینه داشته باشد، آن ارزش چیست؟منتظر خواندن نظراتتان هستم.— اتاق تحلیل | جایی برای فهمیدن، نه فقط قضاوت کردن.#امام_حسین #اربعین #عاشورا #روانشناسی #تحلیل_رفتار_متقابل #TA #ویکتور_فرانکل #معنا #خودشناسی #اتاق_تحلیل@otaghetahlilta
۸یه خبر کوچیک برای همراههای «اتاق تحلیل»
اتاق تحلیل رو در اینستاگرام هم راه انداختم؛جایی برای ریلزهای کوتاه، تحلیل رفتارها و حرفهایی که شاید باعث بشه خودمون و رابطههامون رو کمی متفاوتتر ببینیم.
اگر این محتواها براتون جذابه، خوشحال میشم اونجا هم همراهم باشید 🤍
اینستاگرام : https://www.instagram.com/otaghetahlil_ta?igsh=MTNmcjN0ejA1NHdsbg==
اتاق تحلیل رو در اینستاگرام هم راه انداختم؛جایی برای ریلزهای کوتاه، تحلیل رفتارها و حرفهایی که شاید باعث بشه خودمون و رابطههامون رو کمی متفاوتتر ببینیم.
اگر این محتواها براتون جذابه، خوشحال میشم اونجا هم همراهم باشید 🤍
اینستاگرام : https://www.instagram.com/otaghetahlil_ta?igsh=MTNmcjN0ejA1NHdsbg==
۳