روز ۱۲ از ۹۰پروتکل امروز: قرار عاشقانه با خدا | A Date With God
گاهی انقدر درگیر ساختن زندگی دلخواهمون میشیم که فراموش میکنیم با خالق زندگی ارتباط بگیریم🥲لوت کنیم، حرف بزنیم و حضورش رو در زندگیمون بیشتر احساس کنیم🤍
تمرین اجرایی امروز:
۱. یک مکان آرام انتخاب کن؛ گوشیامروز قرار نیست چیزی از خدا بخوایم فقط میخوایم باهاش خ رو کنار بذار و حداقل ۱۵ دقیقه فقط برای خدا وقت بگذار
۲. وضو بگیر و اگر دوست داشتی دو رکعت نماز شکر بخون
با آرامش و توجه۳. چشم‌هات رو ببند، چند نفس عمیق بکش و تصور کن تمام نگرانی‌ها، ترس‌ها و خواسته‌هات رو به خدایی میسپاری که از تمام وجودت آگاهه
۴. با خدا حرف بزن؛ درست مثل کسی که عاشقانه بهش اعتماد داری از ترس‌هات، آرزوهات، اشتباهاتت و چیزهایی که هیچ‌وقت به کسی نگفتی
۵. این سه سؤال رو در دفترت جواب بده:
• اگر مطمئن بودم خدا همیشه کنارمه، دیگه از چی نمی‌ترسیدم؟• کجای زندگیم حضور خدا رو فراموش کردم؟• امروز چطور می‌تونم بیشتر به خدا اعتماد کنم؟
۶. در پایان فقط بگو:
«خدایا، نمیخوام فقط وقتی چیزی ازت میخوام سراغت بیام🥲میخوام تو رو برای خودت بخوام🥹میخوام قبل از اینکه دنیام رو بزرگ‌تر کنی قلبم رو به خودت نزدیک‌تر کنی🫀
امروز هدفت این نیست که از خدا چیزی بگیری هدفت اینه که رابطه‌ات رو با خدا عمیق‌تر کنی
۸قرار نیست خدا رو در دوردست‌ها پیدا کنی گاهی باید کمی از هیاهوی دنیا فاصله بگیری تا حضورش رو در نزدیک‌ترین جای ممکن یعنی قلبت جست‌وجو کنی
۱۲۱
مأموریت روز 13 از 90قیدوشرطقشنگای من امروز قراره دUNCONDITIONAL LOVE|عشق بیایره عشقمون رو بزرگ‌تر کنیم
یاد بگیریم فقط عاشق آدم‌هایی نباشیم که دوست‌مون دارن بلکه به خود زندگی، طبیعت، حیوانات، گیاهان و تمام موجوداتی که در این جهان نفس میکشن عشق بدیمتمرینهای اجرایی امروز:
۱. امروز به یک نفر بدون هیچ انتظار و چشم‌داشتی محبت کن
۲. چند دقیقه به آسمون نگاه کن و بابت زیبایی و عظمتش از خدا تشکر کن
۳. اگه حیوونی رو دیدی با مهربونی باهاش برخورد کن و بهش لبخند بزن
۴. به یک گیاه آب بده و چند لحظه با دقت به زیبایی و زنده بودنش نگاه کن و بهش عشق بده
۵. امروز هیچ موجود زنده‌ای رو آگاهانه آزار نده حتی کوچک‌ترین حشرات
۶. امروز بدون انتظار جبران، یک کار خیر برای یک انسان یا موجود زنده انجام بده
۷. به خودت یادآوری کن که همه موجودات این جهان، سهمی از زندگی و آفرینش دارن
۸.به کسی که دوستش داری، بدون اینکه منتظر شنیدن جمله‌ای متقابل باشی، بگو چقدر برات ارزشمنده و ابراز عشق کن
چه زیباست که یاد بگیریم با تمام هستی مهربان باشیم؛ با آسمان، زمین، درختان، حیوانات و انسان‌هاقرار نیست فقط از زندگی عشق دریافت کنیم؛ بیایید خودمان هم به یکی از سرچشمه‌های عشق در این جهان تبدیل شویم
۱06.mp3
۱۷:۴۷-۳.۱۱ مگابایت
کتاب صوتی فرکانس خلقت🤎قسمت پنجم
پروتکل روز 15 از 90 روز | تمرین نه گفتن به فضای مجازیامروز قراره کنترل زمان و توجه‌مون رو دوباره به دست بگیریم!فضای مجازی به‌خودی‌خود چیز بدی نیست اما وقتی بدون آگاهی و از روی عادت ساعت‌ها وقتمون رو در اون می گذرونیم‌فرصت زندگی کردن رو از دست میدیم
مأموریت امروز:
۱. امروز تا حد امکان از چرخیدن بی‌هدف در شبکه‌های اجتماعی خودداری کن
۲. فقط در زمان‌های مشخص و برای کارهای ضروری وارد فضای مجازی شو
۳. نوتیفیکیشن‌های غیرضروری رو خاموش کن
۴. هر بار که میل به چک کردن گوشی داشتی به‌جاش چند دقیقه کتاب بخون قدم بزن یا با یکی از عزیزانت وقت بگذرون
۵. شب بررسی کن چند ساعت از زمانت رو به زندگی واقعی اختصاص دادی🥯
هدف امروز: تقویت اراده، مدیریت زمان، افزایش تمرکز و رهایی از وابستگی به فضای مجازییادت باشه دوستمممقرار نیست زندگی رو از پشت صفحه گوشی تماشا کنیم ما اومدیم که خودمون زندگی رو تجربه کنیم
🪄۶
پروتکل روز ۱۶ از ۹۰ تمرین سکوت | Silenceامروز ۲۰ دقیقه در سکوت مطلق با خودت خلوت کنبدون گوشی، موسیقی پادکست و هیچ‌گونه حواس‌پرتیذهن و شنیدن صدای درون
گاهی برای شنیدن صدای درونت باید صدافقط بشین به افکارت توجه کن و اجازه بده ذهنت کمی آرام بگیره
هدف: افزایش خودآگاهی، آرامش ی دنیای بیرون رو کم کنی🧲۱من تازه وقت کردم بیام پای گوشیکیا تا امروز‌ِ چالش همراهم بودن!؟ ری‌اکت بدین ببینم چن نفریم🥹
کیا تا امروز‌ِ چالش همراهم بودن!؟ ری‌اکت بدین ببینم چن نفریم🥹۲۲
روز ۱۷ از ۹۰ | تمرین توکل (Trust in God) 🤍مأموریت امروز:۱. یکی از بزرگ‌ترین نگرانی‌هات رو روی کاغذ بنویس
۲. مشخص کن کدوم بخشش در کنترل توئه و کدوم بخشش رو باید به خدا بسپری
۳. برای بخشی که در اختیار توئه، یک قدم عملی بردار
۴. ۱۰ دقیقه با خدا خلوت کن و با تمام وجودت درباره نگرانی‌هات باهاش حرف بزن
۵. امروز هر وقت نگرانی به سراغت اومد، این جمله رو به خودت یادآوری کن:
«من تلاشم رو می‌کنم و نتیجه رو به خدایی می‌سپارم که بهتر از من میدونه چه چیزی برام خیر و صلاحه.»
هدف: تقویت توکل، کاهش نگرانی و رها کردن نیاز به کنترل همه‌چیز یادت باشه:توکل یعنی دست از تلاش نکشی یعنی با تمام توانت قدم برداری اما آرامشت رو به نتیجه گره نزنی۴
مأموریت روز ۱۸ از ۹۰ | تمرین عزت‌نفس (Self-Worth)امروز تمرین میکنیم ارزش خودمون رو از تأیید، توجه و رفتار دیگران نگیریم
۱. امروز برای جلب توجه هیچ‌کس تلاش نکنبه چیزی که برخلاف ارزش‌هاته نه ۲. خودت رو با دیگران مقایسه نکن۳. برای حفظ احترام به خودت، بگو۴. ۵ ویژگی ارزشمند خودت رو تو دفترت بنویس
یادت باشه: ارزش تو وابسته به این نیست که دیگران چقدر تو رو میبینن، میپسندن یا تأیید می کنن تو حتی بدون تأیید دیگران هم ارزشمندی🫀