ساعت ۶:۴۵ میدون انقلاب جمع می‌شیم 
.ساعت ۷ حرکت می‌کنیم از آزادراه فیروزکوه به سمت سوادکوه .حدود ۴ ساعت تو راهیم تا برسیم به روستای سلهبن.صبحانه میخوریم و گرم می‌کنیم و بعد حدود دو ساعت پیمایش به سمت آبشار سلهبن داریم 🥾.حدود ۱ بعد از ظهر میرسیم به مقصدمون. ناهار رو میخوریم و نماز و...بعد از دو ساعت استراحت برمیگردیم. حدود ساعت ۵ دوباره سوار مینیبوس می‌شیم و به سمت تهران راه میفتیم؛ حدودای ۹ یا ۱۰ میرسیم تهران.قطعاً یه تیکههایی از مسیر باید بریم تو آب و خیس شیم پس کفش یا صندل مناسب و یه دست لباس اضافه و حتی لباس گرم بیاریم .کفش و صندلمون شیاردار باشه و در کل جوری باشه که روی سنگ‌های خیس تعادلمون رو از دست ندیم و لیز بخوریم!
تجهیزات الزامی: + کفش کوهنوردی🥾 (یا صندل مناسب🩴) + جوراب اضافه + زیرانداز انفرادی + عصا کوهنوردی🦯(باتون) + کوله + ظروف شخصی + داروی شخصی (مسکن،منیزیم،ویتامینB و ORS) + کلاه آفتابگیر
تجهیزات تکمیلی: + کیف ضد آب + پاور بانک + عینک آفتابی + گاز و سرشعله + کتری + تابه + دمپایی یا صندل 🩴
آب: ۲ لیتر (حداقل) بهتره مقداری نمک 🧂و املاح دیگه مثل منیزیم، شکر، عسل، آبلیمو، نعنا، گلاب، تخم شربتی، خاکشیر، شیره انگور، شیره خرما یا هرچیز دیگه که می‌تونید، بریزید توش. تا هم قوت داشته باشه هم از گرفتگی عضلات و عطش و گرمازدگی🥵 جلوگیری کنه.
غذا:۱ وعده صبحونه + ۱ وعده نهار + میان وعده و تنقلات سالم 🫘درکولهآماده باشد. صبح: کربوهیدرات ظهر: پروتئین + ویتامین شب: املاح و مواد معدنی
🧍لباس: لایه اول یکدست لباس زیر. Base layer خیلی گرون هست. می‌تونید نپوشید.یک دست لباس نازکی که حالت پلاستیکی پلی استر و سوزنی باشه و نخی نباشه.لایه بعدی یک لباس بافت گرم سبک پولار، هودی ، دورس، بافتنی+ لباس سبک تر برای حرکت. بازهم آستین بلند+ کلاه لبه دار و عینک آفتابی
بهتره لباسها لایهلایه انتخاب کنیم. یعنی به جای یه کاپشن سنگین که یا گرممون می‌کنه و عرق می‌کنیم 🥵 یا درش بیاریم، یخ میزنیم 🥶، لایهلایه بیاریم که بتونیم لباس کم یا زیاد کنیم.
هرکس به هر دلیلی (خستگی، عدم آمادگی جسمی و روحی ) از گروه عقب بمونه، عملاً جدا میشه برمیگرده به مینیبوس (دوستان دقت بفرمایید که این مورد فقط برای حفظ سلامتی خودتون انقدر جدی گرفته میشه) . یا اگر جلو بزنه باز همینه.
افراد باید از آمادگی جسمانی و روحی خودشون آگاه باشن و طبق سرعت گروه پیش برن .
با توجه به شرایط آب‌وهوایی و لزوم حفظ سلامت، امکان تغییر زمان یا جزئیات برنامه وجود داره که سرپرست تصمیم میگیره و اطلاع‌رسانی می‌کنه. سوابق کوهنوردی‌تون رو درست و کامل پر کنید. تجهیزاتی که دارید و ندارید دقیق اعلام کنید . مسیر آنتن‌دهی ممکنه ضعیف باشه، پس: ۱. خیلی مهمه که همراه گروه باشید و جدا نشید. حدالامکان استفاده از گوشی و مجازی رو کم کنیم و با طبیعت باشیم . زودتر ثبت‌نام کنید، چون کلی کار داریم!
روند ثبت‌نام: فرم ثبت‌نام رو پر کنید. اگر تأیید بشید، بهتون پیام می‌دن. سرپرست لینک گروه هماهنگی رو می‌فرسته و اضافه می‌شید.
نگران نباشید، خیلی‌هاتون آمادگی کافی دارید! صبر و حوصله کنید.
در کامنت‌ها پاسخگوی شما هستیم. #برنامه ۱۲۶
@physmount
.ساعت ۷ حرکت می‌کنیم از آزادراه فیروزکوه به سمت سوادکوه .حدود ۴ ساعت تو راهیم تا برسیم به روستای سلهبن.صبحانه میخوریم و گرم می‌کنیم و بعد حدود دو ساعت پیمایش به سمت آبشار سلهبن داریم 🥾.حدود ۱ بعد از ظهر میرسیم به مقصدمون. ناهار رو میخوریم و نماز و...بعد از دو ساعت استراحت برمیگردیم. حدود ساعت ۵ دوباره سوار مینیبوس می‌شیم و به سمت تهران راه میفتیم؛ حدودای ۹ یا ۱۰ میرسیم تهران.قطعاً یه تیکههایی از مسیر باید بریم تو آب و خیس شیم پس کفش یا صندل مناسب و یه دست لباس اضافه و حتی لباس گرم بیاریم .کفش و صندلمون شیاردار باشه و در کل جوری باشه که روی سنگ‌های خیس تعادلمون رو از دست ندیم و لیز بخوریم! تجهیزات الزامی: + کفش کوهنوردی🥾 (یا صندل مناسب🩴) + جوراب اضافه + زیرانداز انفرادی + عصا کوهنوردی🦯(باتون) + کوله + ظروف شخصی + داروی شخصی (مسکن،منیزیم،ویتامینB و ORS) + کلاه آفتابگیر تجهیزات تکمیلی: + کیف ضد آب + پاور بانک
+ عینک آفتابی + گاز و سرشعله + کتری + تابه + دمپایی یا صندل 🩴آب: ۲ لیتر (حداقل) بهتره مقداری نمک 🧂و املاح دیگه مثل منیزیم، شکر، عسل، آبلیمو، نعنا، گلاب، تخم شربتی، خاکشیر، شیره انگور، شیره خرما یا هرچیز دیگه که می‌تونید، بریزید توش. تا هم قوت داشته باشه هم از گرفتگی عضلات و عطش و گرمازدگی🥵 جلوگیری کنه.غذا:۱ وعده صبحونه + ۱ وعده نهار + میان وعده و تنقلات سالم 🫘درکولهآماده باشد. صبح: کربوهیدرات ظهر: پروتئین + ویتامین شب: املاح و مواد معدنی🧍
لباس: لایه اول یکدست لباس زیر. Base layer خیلی گرون هست. می‌تونید نپوشید.یک دست لباس نازکی که حالت پلاستیکی پلی استر و سوزنی باشه و نخی نباشه.لایه بعدی یک لباس بافت گرم سبک پولار، هودی ، دورس، بافتنی+ لباس سبک تر برای حرکت. بازهم آستین بلند+ کلاه لبه دار و عینک آفتابی بهتره لباسها لایهلایه انتخاب کنیم. یعنی به جای یه کاپشن سنگین که یا گرممون می‌کنه و عرق می‌کنیم 🥵 یا درش بیاریم، یخ میزنیم 🥶، لایهلایه بیاریم که بتونیم لباس کم یا زیاد کنیم. هرکس به هر دلیلی (خستگی، عدم آمادگی جسمی و روحی ) از گروه عقب بمونه، عملاً جدا میشه برمیگرده به مینیبوس (دوستان دقت بفرمایید که این مورد فقط برای حفظ سلامتی خودتون انقدر جدی گرفته میشه) . یا اگر جلو بزنه باز همینه. افراد باید از آمادگی جسمانی و روحی خودشون آگاه باشن و طبق سرعت گروه پیش برن . با توجه به شرایط آب‌وهوایی و لزوم حفظ سلامت، امکان تغییر زمان یا جزئیات برنامه وجود داره که سرپرست تصمیم میگیره و اطلاع‌رسانی می‌کنه. سوابق کوهنوردی‌تون رو درست و کامل پر کنید. تجهیزاتی که دارید و ندارید دقیق اعلام کنید . مسیر آنتن‌دهی ممکنه ضعیف باشه، پس: ۱. خیلی مهمه که همراه گروه باشید و جدا نشید. حدالامکان استفاده از گوشی و مجازی رو کم کنیم و با طبیعت باشیم . زودتر ثبت‌نام کنید، چون کلی کار داریم! روند ثبت‌نام:
فرم ثبت‌نام رو پر کنید. اگر تأیید بشید، بهتون پیام می‌دن. سرپرست لینک گروه هماهنگی رو می‌فرسته و اضافه می‌شید. نگران نباشید، خیلی‌هاتون آمادگی کافی دارید! صبر و حوصله کنید. در کامنت‌ها پاسخگوی شما هستیم. #برنامه ۱۲۶@physmount۶۲۱۱۱برنامه کوهنوردی ۱۲۷ قله پرسون | دشت هویج رفت: پنجشنبه ۹ مهر ۷ صبحبرگشت: پنجشنبه ۹ مهر ۹ شب
(تقریبی)سرپرست: خانم جدی‌کار @N_Jedikar ️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید. مهلت ثبت نام: تا سه شنبه ۱۲ شب️میعادگاه ما: ساعت ۶:۳۰ میدان انقلاب (موقعیتدر کامنت‌ها قرار میگیره)طول پیمایش:۲ ساعت ماشین + ۲:۳۰ ساعت رفت تا دشت هویج + ۳ ساعت پیمایش قله+ ۴ ساعت برگشت+ ۲:۳۰ ساعت ماشین سطح برنامه: قله پرسون متوسط ++دشت هویج سادهدر این برنامه داشتن بیمه ورزشی الزامی است.هزینه: آزاد : ۱ میلیون و ٢٠٠ هزار توماندانشجو: ٩٠٠ هزار تومانپیمایش + قلهدر کامنت ها پاسخگوی شما هستیم.#برنامه ۱۲٧ @physmountجزئیات سفرمون رو اینجا بخونید:۴۳۱۱۱۱فیزیکوهبرنامه کوهنوردی ۱۲۷ قله پرسون | دشت هویج رفت: پنجشنبه ۹ مهر ۷ صبح برگشت: پنجشنبه ۹ مهر ۹ شب (تقریبی) سرپرست: خانم جدی‌کار @N_Jedikar ️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید. مهلت ثبت نام: تا سه شنبه ۱۲ شب ️میعادگاه ما: ساعت ۶:۳۰ میدان انقلاب (موقعیتدر کامنت‌ها قرار میگیره) طول پیمایش: ۲ ساعت ماشین + ۲:۳۰ ساعت رفت تا دشت هویج + ۳ ساعت پیمایش قله+ ۴ ساعت برگشت+ ۲:۳۰ ساعت ماشین سطح برنامه: قله پرسون متوسط ++ دشت هویج ساده در این برنامه داشتن بیمه ورزشی الزامی است. هزینه: آزاد : ۱ میلیون و ٢٠٠ هزار تومان دانشجو: ٩٠٠ هزار تومان پیمایش + قله در کامنت ها پاسخگوی شما هستیم. #برنامه ۱۲٧ @physmount جزئیات سفرمون رو اینجا بخونید:
برنامه کوهنوردی ۱۲۷ قله پرسون | دشت هویج رفت: پنجشنبه ۹ مهر ۷ صبح برگشت: پنجشنبه ۹ مهر ۹ شب (تقریبی) سرپرست: خانم جدی‌کار @N_Jedikar ️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید. مهلت ثبت نام: تا سه شنبه ۱۲ شب ️میعادگاه ما: ساعت ۶:۳۰ میدان انقلاب (موقعیتدر کامنت‌ها قرار میگیره) طول پیمایش: ۲ ساعت ماشین + ۲:۳۰ ساعت رفت تا دشت هویج + ۳ ساعت پیمایش قله+ ۴ ساعت برگشت+ ۲:۳۰ ساعت ماشین سطح برنامه: قله پرسون متوسط ++ دشت هویج ساده در این برنامه داشتن بیمه ورزشی الزامی است. هزینه: آزاد : ۱ میلیون و ٢٠٠ هزار تومان دانشجو: ٩٠٠ هزار تومان پیمایش + قله در کامنت ها پاسخگوی شما هستیم. #برنامه ۱۲٧ @physmount جزئیات سفرمون رو اینجا بخونید: تکمیل ظرفیت برنامه ۱۲۷ قله پرسون | دشت هویج شما می‌تونید فرم پر کنید تا اگه ظرفیت باز شد، بهتون پیام داده بشه. @physmount۴۲۱
میان جنگل‌های ارسباران، جایی که تاریخ هنوز نفس می‌کشد…
برنامه ۱۳۱ | #محرمانه
برنامه ۱۳۱ | #محرمانه
۱۰۲۱۱۱۱۱۱برنامه کوهپیمایی ۱۳۱ قلعه بابک | شهر تبریز رفت: چهارشنبه ۲۹ مهر ۲۰ شب (تقریبی)برگشت: شنبه ۲ آبان ۰۶:۱۵ صبح
(تقریبی)سرپرست: خانم فروزان @melikafriz ️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید. مهلت ثبت نام: تا جمعه، ۲۴ مهر، ۲۱ شب️میعادگاه ما: ساعت ۱۹ ترمینال غرب (موقعیتدر کامنت‌ها قرار میگیره) سطح برنامه: قلعه بابک متوسط ++شهر تبریز ساده در این برنامه داشتن بیمه ورزشی الزامی است. هزینه پیش‌ثبت‌نام: ۳ میلیون و ۶۰۰ هزار تومانپیشثبتنام رو زودتر انجام بدید؛ چون ظرفیت اسکان و اتوبوس محدوده🥲 و بهتره زودتر بزنیم تو کار رزرو هتل و اتوبوس
.هزینه کل برنامه: آزاد : ۶ میلیون و ۹۵۰ هزار توماندانشجویان : ۵ میلیون و ۹۵۰ هزار تومان یک شب اقامت در تبریز پیمایش در میان جنگل‌های ارسبارانقلعه بابک خرمدینپارک ائل‌گلی خانه موزه مشروطهو...در کامنت ها پاسخگوی شما هستیم.#برنامه ۱۳۱ @physmountجزئیات سفرمون:۵۳🥳۱
۱۱۱برنامه شب مانی ۱۲۸ تپه نور الشهدا کلکچال ویژه: پسران
رفت: پنجشنبه ۱۶ مهر ۹ شب برگشت: جمعه ۱۷ مهر ۷ صبح
(تقریبی)سرپرست: آقای کریم بیکی @MMalek_KB️برای ثبت نام فرم پر کنید و برای مشورت به ایشون پیام بدید. مهلت ثبت نام: تا سه شنبه شب️میعادگاه ما: ساعت ۸.۴۵ شب میدان سنگی بوستان جمشیدیه (موقعیتدر کامنت ها میذارم)طول پیمایش:۲.۳۰ ساعت رفت + ۶.۳۰ ساعت شب مانی + ۱ ساعت برگشت سطح برنامه: ساده + هزینه:آزاد: ۲۵۰ هزار تومن دانشجو: ۲۰۰ هزار تومن(صبحانه)در کامنت ها پاسخگوی شما هستیم.#برنامه ۱۲۸ @physmountجزئیات سفرمون :۳۲۱۱۱بی برنامه ۳۴دارآباد - باغچه خلیل ویژه: دختران
رفت: پنجشنبه ۱۶ مهر ۶ صبح برگشت: پنجشنبه ۱۶ مهر حدود ۵ عصر سطح: متوسط+️میعادگاه ما: ابتدای مسیر کوهنوردی دارآباد (موقعیت دقیق در کامنت‌ها)هزینه: ۰سرپرست: خانم نویریان@Baran_Navirianبرای هماهنگی و ثبت‌نام به ایشون پیام بدهید.
در کامنت‌ها پاسخگوی شما هستیم.#بی_برنامه ۳۴
@physmount۵۱۱۱فیزیکوهبی برنامه ۳۴ دارآباد - باغچه خلیل ویژه: دختران رفت: پنجشنبه ۱۶ مهر ۶ صبح برگشت: پنجشنبه ۱۶ مهر حدود ۵ عصر سطح: متوسط+ ️میعادگاه ما: ابتدای مسیر کوهنوردی دارآباد (موقعیت دقیق در کامنت‌ها) هزینه: ۰ سرپرست: خانم نویریان @Baran_Navirian برای هماهنگی و ثبت‌نام به ایشون پیام بدهید. در کامنت‌ها پاسخگوی شما هستیم. #بی_برنامه ۳۴ @physmount
بی برنامه ۳۴ دارآباد - باغچه خلیل ویژه: دختران رفت: پنجشنبه ۱۶ مهر ۶ صبح برگشت: پنجشنبه ۱۶ مهر حدود ۵ عصر سطح: متوسط+ ️میعادگاه ما: ابتدای مسیر کوهنوردی دارآباد (موقعیت دقیق در کامنت‌ها) هزینه: ۰ سرپرست: خانم نویریان @Baran_Navirian برای هماهنگی و ثبت‌نام به ایشون پیام بدهید. در کامنت‌ها پاسخگوی شما هستیم. #بی_برنامه ۳۴ @physmountاگر تا حالا کوه و پیمایشی نرفتید و مطمئن نیستید از پس برنامه‌ی قلعه بابک برمیاید یا نه؛ خودتون رو محک بزنید.
#بی_برنامه ۳۴ #برنامه ۱۳۱
️@physmount
برمیاید یا نه؛ خودتون رو محک بزنید.#بی_برنامه ۳۴ #برنامه ۱۳۱
️@physmount۴۲۱فیزیکوهبی برنامه ۳۴ دارآباد - باغچه خلیل ویژه: دختران رفت: پنجشنبه ۱۶ مهر ۶ صبح برگشت: پنجشنبه ۱۶ مهر حدود ۵ عصر سطح: متوسط+ ️میعادگاه ما: ابتدای مسیر کوهنوردی دارآباد (موقعیت دقیق در کامنت‌ها) هزینه: ۰ سرپرست: خانم نویریان @Baran_Navirian برای هماهنگی و ثبت‌نام به ایشون پیام بدهید. در کامنت‌ها پاسخگوی شما هستیم. #بی_برنامه ۳۴ @physmount
بی برنامه ۳۴ دارآباد - باغچه خلیل ویژه: دختران رفت: پنجشنبه ۱۶ مهر ۶ صبح برگشت: پنجشنبه ۱۶ مهر حدود ۵ عصر سطح: متوسط+ ️میعادگاه ما: ابتدای مسیر کوهنوردی دارآباد (موقعیت دقیق در کامنت‌ها) هزینه: ۰ سرپرست: خانم نویریان @Baran_Navirian برای هماهنگی و ثبت‌نام به ایشون پیام بدهید. در کامنت‌ها پاسخگوی شما هستیم. #بی_برنامه ۳۴ @physmount تکمیل ظرفیت بی‌برنامه ۳۴؛دارآباد_ باغچه‌خلیل شما می‌تونید پیام بدین تا اگه ظرفیت باز شد، بتونین ثبت نام کنین . @physmount۳۱
جاده‌های کلیبر، اول آبان ۱۴۰۳.به نظرتون امسال چه شکلی میشه؟
راستی سریِ اول ظرفیت برنامه قلعه بابک و تبریزگردی داره تکمیل میشه.
عجله کنید که از این سری جا نمونین#برنامه ۱۳۱@physmount
.به نظرتون امسال چه شکلی میشه؟راستی سریِ اول ظرفیت برنامه قلعه بابک
و تبریزگردی داره تکمیل میشه.عجله کنید که از این سری جا نمونین
#برنامه ۱۳۱@physmount۴۱۱۱