۱۰۰ کیلو
۷۷ کیلو(۲۳ کیلو کاهش وزن)
۷۷ کیلو(۲۳ کیلو کاهش وزن)🥳۷
۴
🫂(من هر برنامه رو براساس ۳۰ روز گذشته شما مینویسم و هر برنامه غذایی یه مدتی داره که میشه ازش استفاده کرد
پس اگر از برنامه های قبلی استفاده میکنی و تغییری نمیکنی مثل چیزی که توی ماه سوم برای ایشون اتفاق افتاده، دلیلش اینه که اون برنامه متناسب شرایط الانت نیست و لازمه تغییرش بدی. وقتی تغییرش میدیم دوباره وزن کم میشه)🫶
(من هر برنامه رو براساس ۳۰ روز گذشته شما مینویسم و هر برنامه غذایی یه مدتی داره که میشه ازش استفاده کردپس اگر از برنامه های قبلی استفاده میکنی و تغییری نمیکنی مثل چیزی که توی ماه سوم برای ایشون اتفاق افتاده، دلیلش اینه که اون برنامه متناسب شرایط الانت نیست و لازمه تغییرش بدی. وقتی تغییرش میدیم دوباره وزن کم میشه)🫶
۸۳
۵ کیلو اضافه وزن دیگه رو هم دادیم رفت این ماه🥰🥳
🥰🥳🥳۶
۴
۸۲ کیلو ۷۷ کیلو🥰(۵ کیلو اضافه وزنو دادیم رفت)
۷۷ کیلو🥰(۵ کیلو اضافه وزنو دادیم رفت)🥳۵
۳یه کاهش وزن حسابی دیگههههه🤌
۵۱
۸۲ کیلو۷۶ کیلو🥰(۶ کیلو اضافه وزنو دادیم رفتتتتت)
۷۶ کیلو🥰(۶ کیلو اضافه وزنو دادیم رفتتتتت)۴۱مشکل سندروم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) دارم، چه تغییراتی در رژیم غذایی باید داشته باشیم؟مواد غذایی التهابزا شامل قندهای ساده، نوشابهها و نوشیدنیهای شیرین، شیرینیها، غلات تصفیهشده (مانند نان و برنج سفید)، فستفودها، غذاهای سرخشده، گوشتهای فرآوریشده (مانند سوسیس و کالباس) و چربیهای ترانس هستند. مصرف مداوم این مواد غذایی میتواند باعث افزایش استرس اکسیداتیو، مقاومت به انسولین و التهاب سیستمیک شده و در نتیجه علائم PCOS را تشدید کند.در مقابل، مواد غذایی ضدالتهاب شامل انواع میوهها و سبزیجات تازه، غلات کامل (نان سبوس دار)، حبوبات، مغزها، دانهها، ماهیهای چرب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، روغن زیتون و سایر منابع غنی از آنتیاکسیدانها هستند. این مواد غذایی با کاهش تولید سایتوکاینهای التهابی، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش استرس اکسیداتیو، میتوانند به بهبود وضعیت متابولیکی و هورمونی زنان مبتلا به PCOS کمک کنند.به همین دلیل، الگوهای غذایی ضدالتهابی مانند رژیم مدیترانهای و رژیم DASH بهعنوان راهکارهای مؤثر در مدیریت PCOS توصیه میشوند، زیرا علاوه بر کاهش التهاب، در بهبود مقاومت به انسولین، کنترل وزن و تنظیم عملکرد تخمدان نیز نقش دارند.----------------------------------جهت مشاوره و تنظیم برنامه غذایی با ایدی زیر در ارتباط باشینrahimi_diett
۴۱
رعایت رژیم غذایی اصولی و اصلاح سبک زندگی توی کنترل علایم PCOS خیلی مهمه و البته ضرورییییی
۵
ماه اول از ۸۳ کیلو شروع کردیم ، این ماه هم ۵ کیلو دیگه رو کم کردیم. تا الان ۱۸ کیلو اضافه وزن رو دادیم رفت🥳 بریم برای ماه جدید
🥳 بریم برای ماه جدید۶۴بازارسال شده از
اپیدمی خاموش کبد چرب؛ بیماریای که یکسوم جمعیت جهان را درگیر کرده است دکتر الهام یوسفی، فوق تخصص گوارش و کبد بالغین و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندرانافراد مبتلا به دیابت، چاقی، فشار خون، چربی خون، کمتحرکی و سایر مؤلفههای سندرم متابولیک، بیشترین خطر ابتلا به کبد چرب را دارند.درمان کبد چرب بیش از هر چیز بر اصلاح سبک زندگی استوار است. کاهش ۵ تا ۱۰ درصدی وزن بدن طی حدود شش ماه، مؤثرترین راهکار برای کنترل بیماری و جلوگیری از پیشرفت آن به شمار میرود. در مقابل، بسیاری از فرآوردههای گیاهی که با عنوان درمان کبد چرب تبلیغ میشوند، شواهد علمی کافی برای اثربخشی ندارند.https://behdasht.gov.ir/ZxzVo
@webda#تیم_ملی_سلامت #تن_ایران_درست_سر_ایرانی_سلامت