چرا بعضی وقتها قطع رابطه با فامیل سالمتر از ادامه دادنه؟
آیا همیشه باید با فامیل در ارتباط بود؟گاهی اوقات، قطع رابطه یا محدود کردن آن، سالمترین انتخاب است:
۱. تحقیر و تمسخر:اگر عزتنفس شما را تحت تأثیر قرار میدهند، فاصله بگیرید.۲. دامنزدن به برخی اختلافات: گاهی فامیل باعث میشوند اختلافات کوچک تبدیل به بحران شوند. ۳. دخالت در زندگی:اگر در تصمیمات مهم شما دخالت مخرب میکنند.۴. آسیب به همسر و فرزند: اگر حضورشان باعث تنش در خانواده شما میشود.
قطع رابطه به معنای دشمنی نیست؛ به معنای «مرزبندی سالم» است.سلامت روان شما و خانوادهتان از هر رابطهای مهمتر است.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
آیا همیشه باید با فامیل در ارتباط بود؟گاهی اوقات، قطع رابطه یا محدود کردن آن، سالمترین انتخاب است:
۱. تحقیر و تمسخر:اگر عزتنفس شما را تحت تأثیر قرار میدهند، فاصله بگیرید.۲. دامنزدن به برخی اختلافات: گاهی فامیل باعث میشوند اختلافات کوچک تبدیل به بحران شوند. ۳. دخالت در زندگی:اگر در تصمیمات مهم شما دخالت مخرب میکنند.۴. آسیب به همسر و فرزند: اگر حضورشان باعث تنش در خانواده شما میشود.
قطع رابطه به معنای دشمنی نیست؛ به معنای «مرزبندی سالم» است.سلامت روان شما و خانوادهتان از هر رابطهای مهمتر است.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۸۴۹
۱۰:۳۰
چرا تشخیص درست، نصف درمانه؟
قبل از درمان، باید دقیقاً بدونی مشکل چیه.تشخیص درست مهمه چون:
۱. از درمان اشتباه جلوگیری میکنه: بیخوابی میتونه نشونه افسردگی یا تیروئید باشه؛ درمانها متفاوتان.۲. زمان و هزینه رو حفظ میکنه: چرخهی بیپایان آزمون و خطا رو متوقف میکنه.۳.ریشهیابی میکنه:به جای پنهان کردن علامت، مشکل اصلی رو حل میکنه.۴.امیدواری میاره:دانستن نام مشکل، ترس از ناشناختهها رو کم میکنه.
اول تشخیص، بعد درمان.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
قبل از درمان، باید دقیقاً بدونی مشکل چیه.تشخیص درست مهمه چون:
۱. از درمان اشتباه جلوگیری میکنه: بیخوابی میتونه نشونه افسردگی یا تیروئید باشه؛ درمانها متفاوتان.۲. زمان و هزینه رو حفظ میکنه: چرخهی بیپایان آزمون و خطا رو متوقف میکنه.۳.ریشهیابی میکنه:به جای پنهان کردن علامت، مشکل اصلی رو حل میکنه.۴.امیدواری میاره:دانستن نام مشکل، ترس از ناشناختهها رو کم میکنه.
اول تشخیص، بعد درمان.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۶۵۳
۱۲:۳۰
این روزها درسته که به بارداری فکر کنیم؟
چکلیست آمادگی برای بارداری
قبل از اقدام، این ۵ تا سوال رو از خودت بپرس
۱. آمادگی عاطفی:انرژی روانی برای تغییرات بعد از بارداری رو داری؟
۲. وضعیت مالی:بودجهی کافی برای خدمات پزشکی و تهیه تجهیزات مورد نیاز نوزاد رو داری؟
۳. ثبات رابطه:رابطهات با همسرت قابل اتکا هست؟با همسرت در مورد تقسیم وظایف حرف زدی؟
۴. سیستم حمایتی:چه کسانی قراره در این مسیر بهت کمک کنند؟
۵. آمادگی جسمی:چکاپهای قبل از بارداری رو انجام دادی؟
بارداری با برنامهریزی، لذتبخشتره.
خیلیها فکر میکنن بارداری فقط یه اتفاق طبیعیه و قرار نیست برنامهریزی بخواد. اما حقیقت اینه که یه بچهی سالم و یه مامانِ شاد، حاصل «آمادگی» هست، نه فقط «عشق».
اگه داری برای این مرحله بزرگ زندگیات فکر میکنی، حتماً این پست رو با دقت بخون. توی عکس، یه چکلیست ۵ مرحلهای برات آماده کردم که بهت کمک میکنه بفهمی آیا واقعاً برای این قدم بزرگ آمادهای یا نه.
از سوال اول تا پنجم رو حتماً چک کن تا بدونی کجای کاری
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
چکلیست آمادگی برای بارداری
قبل از اقدام، این ۵ تا سوال رو از خودت بپرس
۱. آمادگی عاطفی:انرژی روانی برای تغییرات بعد از بارداری رو داری؟
۲. وضعیت مالی:بودجهی کافی برای خدمات پزشکی و تهیه تجهیزات مورد نیاز نوزاد رو داری؟
۳. ثبات رابطه:رابطهات با همسرت قابل اتکا هست؟با همسرت در مورد تقسیم وظایف حرف زدی؟
۴. سیستم حمایتی:چه کسانی قراره در این مسیر بهت کمک کنند؟
۵. آمادگی جسمی:چکاپهای قبل از بارداری رو انجام دادی؟
بارداری با برنامهریزی، لذتبخشتره.
خیلیها فکر میکنن بارداری فقط یه اتفاق طبیعیه و قرار نیست برنامهریزی بخواد. اما حقیقت اینه که یه بچهی سالم و یه مامانِ شاد، حاصل «آمادگی» هست، نه فقط «عشق».
اگه داری برای این مرحله بزرگ زندگیات فکر میکنی، حتماً این پست رو با دقت بخون. توی عکس، یه چکلیست ۵ مرحلهای برات آماده کردم که بهت کمک میکنه بفهمی آیا واقعاً برای این قدم بزرگ آمادهای یا نه.
از سوال اول تا پنجم رو حتماً چک کن تا بدونی کجای کاری
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۶۶۹
۱۶:۳۵
روزمرگیهای لذتبخش در دوران بارداری
برای داشتن یک بارداری آرام، این کارهای ساده رو امتحان کن
۱. قدم زدن در طبیعت:حتی ۱۵ دقیقه قدم زدن تو هوای تازه، استرست رو کم میکنه.
۲. قصه خواندن برای جنین:صدای تو، امنترین صدای دنیا برای فرزندته؛ هم خودت آرامش میگیری، هم جنین.
۳. نقاشی کردن یا داشتن سرگرمی شخصی:بدون داشتن استرس نتیجه، فقط برای حال خوب یک سرگرمی جذاب برای خودت انتخاب کن برای مثال رنگآمیزی یه انتخاب عالیه.
۴. شمردن اتفاقات خوب روز :هر شب ۳ تا اتفاق خوب اون روز رو مرور کن.
۵. ماساژ ملایم:ماساژ شکم با روغن مناسب، پیوند مادر و کودک رو عمیقتر میکنه.
بارداری پر از تغییرات بزرگه، اما گاهی وقتا آرامش توی کوچیکترین کارهاست.خیلیها فکر میکنن باید حتماً برن مسافرت یا کارهای بزرگ بکنن تا حالشون خوب بشه، اما حقیقت اینه که «روزمرگیهای آگاهانه» معجزه میکنن.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
برای داشتن یک بارداری آرام، این کارهای ساده رو امتحان کن
۱. قدم زدن در طبیعت:حتی ۱۵ دقیقه قدم زدن تو هوای تازه، استرست رو کم میکنه.
۲. قصه خواندن برای جنین:صدای تو، امنترین صدای دنیا برای فرزندته؛ هم خودت آرامش میگیری، هم جنین.
۳. نقاشی کردن یا داشتن سرگرمی شخصی:بدون داشتن استرس نتیجه، فقط برای حال خوب یک سرگرمی جذاب برای خودت انتخاب کن برای مثال رنگآمیزی یه انتخاب عالیه.
۴. شمردن اتفاقات خوب روز :هر شب ۳ تا اتفاق خوب اون روز رو مرور کن.
۵. ماساژ ملایم:ماساژ شکم با روغن مناسب، پیوند مادر و کودک رو عمیقتر میکنه.
بارداری پر از تغییرات بزرگه، اما گاهی وقتا آرامش توی کوچیکترین کارهاست.خیلیها فکر میکنن باید حتماً برن مسافرت یا کارهای بزرگ بکنن تا حالشون خوب بشه، اما حقیقت اینه که «روزمرگیهای آگاهانه» معجزه میکنن.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۵۸۸
۱۷:۵۷
پادکست جدید: کی وقت بچه دوم است؟
آیا خانواده شما ظرفیت عاطفی فرزند دوم را دارد؟در این اپیزود بررسی میکنیم:
۱. ظرفیت عاطفی والدین:آیا از خستگیهای بچه اول عبور کردهاید؟۲. تاثیر بر بچه اول: چگونه از لجبازی و حسادت جلوگیری کنیم؟۳. شرایط محیطی: آیا فضا و بودجه کافی دارید؟
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
آیا خانواده شما ظرفیت عاطفی فرزند دوم را دارد؟در این اپیزود بررسی میکنیم:
۱. ظرفیت عاطفی والدین:آیا از خستگیهای بچه اول عبور کردهاید؟۲. تاثیر بر بچه اول: چگونه از لجبازی و حسادت جلوگیری کنیم؟۳. شرایط محیطی: آیا فضا و بودجه کافی دارید؟
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۴۹۷
۶:۱۶
بچه ي دوم_091607258.mp3
۰۳:۰۳-۷.۲۳ مگابایت
۵۸۶
۶:۱۷
خودآگاهی در بارداری (۱): تغییرات بدنی
با تغییرات جسمی بارداری چطور کنار بیاییم؟
۱. تغییرات رو جشن بگیر: هر وزنی، نشانهی رشد جنینه.۲. به بدنت گوش بده: به جای کنترل، مراقبت کن. استراحت و تغذیه رو جدی بگیر.۳. لباس راحت بپوش: راحتی اولویت هست، اما میتونی زیبا هم باشی.۴. تنها نباش:با دیگران صحبت کن، تو تنها نیستی.۵. صبور باش:خیلی از تغییرات موقتیان.
بدن تو در حال ساختن یک معجزهست. مراقبش باش.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
با تغییرات جسمی بارداری چطور کنار بیاییم؟
۱. تغییرات رو جشن بگیر: هر وزنی، نشانهی رشد جنینه.۲. به بدنت گوش بده: به جای کنترل، مراقبت کن. استراحت و تغذیه رو جدی بگیر.۳. لباس راحت بپوش: راحتی اولویت هست، اما میتونی زیبا هم باشی.۴. تنها نباش:با دیگران صحبت کن، تو تنها نیستی.۵. صبور باش:خیلی از تغییرات موقتیان.
بدن تو در حال ساختن یک معجزهست. مراقبش باش.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۴۸۲
۶:۵۲
خودآگاهی در بارداری (۲): طوفان احساسات
چرا در بارداری زود گریه میکنی یا عصبانی میشی؟
۱. عامل هورمونی:جهش استروژن و پروژسترون مستقیماً روی خلقوخو اثر میذاره.۲. پذیرش، نه سرکوب: به خودت اجازه بده احساساتت رو تجربه کنی.۳. همدلی همسر:بهش بگو چطور میتونه حمایتت کنه.۴. تکنیکهای فوری:تنفس عمیق، آب ولرم، نوشتن.۵. تمایز دادن بین افسردگی و نوسان خلقی: اگه نشونه ها شدت گرفتن، مزمن و ادامه دار شدن و دارن عملكرد روزمرت رو مختل ميكنن حتما كمك تخصصي بگير.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
چرا در بارداری زود گریه میکنی یا عصبانی میشی؟
۱. عامل هورمونی:جهش استروژن و پروژسترون مستقیماً روی خلقوخو اثر میذاره.۲. پذیرش، نه سرکوب: به خودت اجازه بده احساساتت رو تجربه کنی.۳. همدلی همسر:بهش بگو چطور میتونه حمایتت کنه.۴. تکنیکهای فوری:تنفس عمیق، آب ولرم، نوشتن.۵. تمایز دادن بین افسردگی و نوسان خلقی: اگه نشونه ها شدت گرفتن، مزمن و ادامه دار شدن و دارن عملكرد روزمرت رو مختل ميكنن حتما كمك تخصصي بگير.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۴۴۳
۱۴:۴۴
بازیهای خلاقانه در خانه: جایگزینی برای فعالیتهای فیزیکی و اجتماعی تعطیل شده
بیرون نرفتیم؟ اشکالی ندارهخیلی از مامانها و باباها فکر میکنن برای بازی کردن حتماً باید برن پارک یا اسباببازی گرون بخرن. اما حقیقت اینه که بهترین بازیها، همونهایی هستن که با همون چیزای ساده خونه میتونیم بسازیم.
توی این پست، ۴ تا ایدهی ساده و کاربردی براتون نوشتم که هم بچه رو سرگرم میکنه، هم مهارتهاش رو تقویت میکنه و هم بهت کمک میکنه یه ساعت باهاش وقت بگذرونی و کیف کنی.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
بیرون نرفتیم؟ اشکالی ندارهخیلی از مامانها و باباها فکر میکنن برای بازی کردن حتماً باید برن پارک یا اسباببازی گرون بخرن. اما حقیقت اینه که بهترین بازیها، همونهایی هستن که با همون چیزای ساده خونه میتونیم بسازیم.
توی این پست، ۴ تا ایدهی ساده و کاربردی براتون نوشتم که هم بچه رو سرگرم میکنه، هم مهارتهاش رو تقویت میکنه و هم بهت کمک میکنه یه ساعت باهاش وقت بگذرونی و کیف کنی.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۴۲۲
۱۲:۳۶
مطالعه مؤثر برای دانشآموزان با اختلالات یادگیری
کودکت تو خوندن یا نوشتن مشکل داره؟ این تکنیکها بهتون کمک میکنن:
۱. محیط آروم:میز خلوت، نور مناسب، بدون حواسپرتی.۲. زمانبندی کوتاه: مطالعه ۱۰ دقیقهای + ۵ دقیقه استراحت فعال.۳. چندحسی:خوندن با صدا، نوشتن با رنگ، ضبط صوت.۴. تکالیف کوچک: تقسیم درس به قطعات قابل مدیریت.۵. تشویق تلاش:تمرکز بر فرآیند، نه فقط نمره.
صبر و روش درست، معجزه میکنه.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
کودکت تو خوندن یا نوشتن مشکل داره؟ این تکنیکها بهتون کمک میکنن:
۱. محیط آروم:میز خلوت، نور مناسب، بدون حواسپرتی.۲. زمانبندی کوتاه: مطالعه ۱۰ دقیقهای + ۵ دقیقه استراحت فعال.۳. چندحسی:خوندن با صدا، نوشتن با رنگ، ضبط صوت.۴. تکالیف کوچک: تقسیم درس به قطعات قابل مدیریت.۵. تشویق تلاش:تمرکز بر فرآیند، نه فقط نمره.
صبر و روش درست، معجزه میکنه.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۲۲۱
۱۰:۳۰