روزمرگیهای لذتبخش در دوران بارداری
برای داشتن یک بارداری آرام، این کارهای ساده رو امتحان کن
۱. قدم زدن در طبیعت:حتی ۱۵ دقیقه قدم زدن تو هوای تازه، استرست رو کم میکنه.
۲. قصه خواندن برای جنین:صدای تو، امنترین صدای دنیا برای فرزندته؛ هم خودت آرامش میگیری، هم جنین.
۳. نقاشی کردن یا داشتن سرگرمی شخصی:بدون داشتن استرس نتیجه، فقط برای حال خوب یک سرگرمی جذاب برای خودت انتخاب کن برای مثال رنگآمیزی یه انتخاب عالیه.
۴. شمردن اتفاقات خوب روز :هر شب ۳ تا اتفاق خوب اون روز رو مرور کن.
۵. ماساژ ملایم:ماساژ شکم با روغن مناسب، پیوند مادر و کودک رو عمیقتر میکنه.
بارداری پر از تغییرات بزرگه، اما گاهی وقتا آرامش توی کوچیکترین کارهاست.خیلیها فکر میکنن باید حتماً برن مسافرت یا کارهای بزرگ بکنن تا حالشون خوب بشه، اما حقیقت اینه که «روزمرگیهای آگاهانه» معجزه میکنن.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
برای داشتن یک بارداری آرام، این کارهای ساده رو امتحان کن
۱. قدم زدن در طبیعت:حتی ۱۵ دقیقه قدم زدن تو هوای تازه، استرست رو کم میکنه.
۲. قصه خواندن برای جنین:صدای تو، امنترین صدای دنیا برای فرزندته؛ هم خودت آرامش میگیری، هم جنین.
۳. نقاشی کردن یا داشتن سرگرمی شخصی:بدون داشتن استرس نتیجه، فقط برای حال خوب یک سرگرمی جذاب برای خودت انتخاب کن برای مثال رنگآمیزی یه انتخاب عالیه.
۴. شمردن اتفاقات خوب روز :هر شب ۳ تا اتفاق خوب اون روز رو مرور کن.
۵. ماساژ ملایم:ماساژ شکم با روغن مناسب، پیوند مادر و کودک رو عمیقتر میکنه.
بارداری پر از تغییرات بزرگه، اما گاهی وقتا آرامش توی کوچیکترین کارهاست.خیلیها فکر میکنن باید حتماً برن مسافرت یا کارهای بزرگ بکنن تا حالشون خوب بشه، اما حقیقت اینه که «روزمرگیهای آگاهانه» معجزه میکنن.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۷۳۹
۱۷:۵۷
پادکست جدید: کی وقت بچه دوم است؟
آیا خانواده شما ظرفیت عاطفی فرزند دوم را دارد؟در این اپیزود بررسی میکنیم:
۱. ظرفیت عاطفی والدین:آیا از خستگیهای بچه اول عبور کردهاید؟۲. تاثیر بر بچه اول: چگونه از لجبازی و حسادت جلوگیری کنیم؟۳. شرایط محیطی: آیا فضا و بودجه کافی دارید؟
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
آیا خانواده شما ظرفیت عاطفی فرزند دوم را دارد؟در این اپیزود بررسی میکنیم:
۱. ظرفیت عاطفی والدین:آیا از خستگیهای بچه اول عبور کردهاید؟۲. تاثیر بر بچه اول: چگونه از لجبازی و حسادت جلوگیری کنیم؟۳. شرایط محیطی: آیا فضا و بودجه کافی دارید؟
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۶۵۷
۶:۱۶
بچه ي دوم_091607258.mp3
۰۳:۰۳-۷.۲۳ مگابایت
۷۵۳
۶:۱۷
خودآگاهی در بارداری (۱): تغییرات بدنی
با تغییرات جسمی بارداری چطور کنار بیاییم؟
۱. تغییرات رو جشن بگیر: هر وزنی، نشانهی رشد جنینه.۲. به بدنت گوش بده: به جای کنترل، مراقبت کن. استراحت و تغذیه رو جدی بگیر.۳. لباس راحت بپوش: راحتی اولویت هست، اما میتونی زیبا هم باشی.۴. تنها نباش:با دیگران صحبت کن، تو تنها نیستی.۵. صبور باش:خیلی از تغییرات موقتیان.
بدن تو در حال ساختن یک معجزهست. مراقبش باش.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
با تغییرات جسمی بارداری چطور کنار بیاییم؟
۱. تغییرات رو جشن بگیر: هر وزنی، نشانهی رشد جنینه.۲. به بدنت گوش بده: به جای کنترل، مراقبت کن. استراحت و تغذیه رو جدی بگیر.۳. لباس راحت بپوش: راحتی اولویت هست، اما میتونی زیبا هم باشی.۴. تنها نباش:با دیگران صحبت کن، تو تنها نیستی.۵. صبور باش:خیلی از تغییرات موقتیان.
بدن تو در حال ساختن یک معجزهست. مراقبش باش.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۶۴۹
۶:۵۲
خودآگاهی در بارداری (۲): طوفان احساسات
چرا در بارداری زود گریه میکنی یا عصبانی میشی؟
۱. عامل هورمونی:جهش استروژن و پروژسترون مستقیماً روی خلقوخو اثر میذاره.۲. پذیرش، نه سرکوب: به خودت اجازه بده احساساتت رو تجربه کنی.۳. همدلی همسر:بهش بگو چطور میتونه حمایتت کنه.۴. تکنیکهای فوری:تنفس عمیق، آب ولرم، نوشتن.۵. تمایز دادن بین افسردگی و نوسان خلقی: اگه نشونه ها شدت گرفتن، مزمن و ادامه دار شدن و دارن عملكرد روزمرت رو مختل ميكنن حتما كمك تخصصي بگير.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
چرا در بارداری زود گریه میکنی یا عصبانی میشی؟
۱. عامل هورمونی:جهش استروژن و پروژسترون مستقیماً روی خلقوخو اثر میذاره.۲. پذیرش، نه سرکوب: به خودت اجازه بده احساساتت رو تجربه کنی.۳. همدلی همسر:بهش بگو چطور میتونه حمایتت کنه.۴. تکنیکهای فوری:تنفس عمیق، آب ولرم، نوشتن.۵. تمایز دادن بین افسردگی و نوسان خلقی: اگه نشونه ها شدت گرفتن، مزمن و ادامه دار شدن و دارن عملكرد روزمرت رو مختل ميكنن حتما كمك تخصصي بگير.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۶۲۸
۱۴:۴۴
بازیهای خلاقانه در خانه: جایگزینی برای فعالیتهای فیزیکی و اجتماعی تعطیل شده
بیرون نرفتیم؟ اشکالی ندارهخیلی از مامانها و باباها فکر میکنن برای بازی کردن حتماً باید برن پارک یا اسباببازی گرون بخرن. اما حقیقت اینه که بهترین بازیها، همونهایی هستن که با همون چیزای ساده خونه میتونیم بسازیم.
توی این پست، ۴ تا ایدهی ساده و کاربردی براتون نوشتم که هم بچه رو سرگرم میکنه، هم مهارتهاش رو تقویت میکنه و هم بهت کمک میکنه یه ساعت باهاش وقت بگذرونی و کیف کنی.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
بیرون نرفتیم؟ اشکالی ندارهخیلی از مامانها و باباها فکر میکنن برای بازی کردن حتماً باید برن پارک یا اسباببازی گرون بخرن. اما حقیقت اینه که بهترین بازیها، همونهایی هستن که با همون چیزای ساده خونه میتونیم بسازیم.
توی این پست، ۴ تا ایدهی ساده و کاربردی براتون نوشتم که هم بچه رو سرگرم میکنه، هم مهارتهاش رو تقویت میکنه و هم بهت کمک میکنه یه ساعت باهاش وقت بگذرونی و کیف کنی.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۷۱۷
۱۲:۳۶
مطالعه مؤثر برای دانشآموزان با اختلالات یادگیری
کودکت تو خوندن یا نوشتن مشکل داره؟ این تکنیکها بهتون کمک میکنن:
۱. محیط آروم:میز خلوت، نور مناسب، بدون حواسپرتی.۲. زمانبندی کوتاه: مطالعه ۱۰ دقیقهای + ۵ دقیقه استراحت فعال.۳. چندحسی:خوندن با صدا، نوشتن با رنگ، ضبط صوت.۴. تکالیف کوچک: تقسیم درس به قطعات قابل مدیریت.۵. تشویق تلاش:تمرکز بر فرآیند، نه فقط نمره.
صبر و روش درست، معجزه میکنه.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
کودکت تو خوندن یا نوشتن مشکل داره؟ این تکنیکها بهتون کمک میکنن:
۱. محیط آروم:میز خلوت، نور مناسب، بدون حواسپرتی.۲. زمانبندی کوتاه: مطالعه ۱۰ دقیقهای + ۵ دقیقه استراحت فعال.۳. چندحسی:خوندن با صدا، نوشتن با رنگ، ضبط صوت.۴. تکالیف کوچک: تقسیم درس به قطعات قابل مدیریت.۵. تشویق تلاش:تمرکز بر فرآیند، نه فقط نمره.
صبر و روش درست، معجزه میکنه.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۷۵۸
۱۰:۳۰
فرزندان ما، آینهی ما: چگونه الگوی مناسبی برای فرزندان خود باشیم؟
کودکان رفتار ما رو تقلید میکنن، نه حرفهای ما رو.برای تربیت فرزند خوب، خودمون رو اصلاح کنیم:
۱.عذرخواهی: نشون بده که مسئولیتپذیری.۲. مدیریت خشم: آرامش رو با عمل نشون بده.۳. احترام: با همسر و دیگران محترمانه رفتار کن.۴. مراقبت از خود: نیازهای خودت رو نادیده نگیر.۵. یادگیری: کنجکاو و فعال باش.
الگوی عملی بودن، قویترین ابزار تربیتیست.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
کودکان رفتار ما رو تقلید میکنن، نه حرفهای ما رو.برای تربیت فرزند خوب، خودمون رو اصلاح کنیم:
۱.عذرخواهی: نشون بده که مسئولیتپذیری.۲. مدیریت خشم: آرامش رو با عمل نشون بده.۳. احترام: با همسر و دیگران محترمانه رفتار کن.۴. مراقبت از خود: نیازهای خودت رو نادیده نگیر.۵. یادگیری: کنجکاو و فعال باش.
الگوی عملی بودن، قویترین ابزار تربیتیست.
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۸۰۲
۸:۰۸
در شرایط کنونی بچهدار بشیم یا نه؟سوالی که خیلی از زوجین از ما میپرسن و به خاطر اهمیتش این پادکست رو براتون آماده کردیم
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
راههای ارتباطی با ما:0910 00 525 00@rooyeshejavane www.rooyeshejavane.com
۴۰۵
۱۴:۰۱
بچه دار شدن يا نشدن_091622476.mp3
۰۳:۰۰-۷.۱۱ مگابایت
۳۹۸
۱۴:۰۲