بله | کانال سلامت فوری 🍏

دانلود «بله»

۲۱ مرداد

تخم‌مرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضله‌سازی بهتر است؟

سؤال رایج در میان بدنسازان این است که برای عضله‌سازی، سفیده تخم‌مرغ بهتر است یا تخم‌مرغ کامل؟

سفیده تخم‌مرغ سرشار از پروتئین باکیفیت، تقریباً بدون چربی و با کالری پایین است و برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند، مناسب است.

تخم‌مرغ کامل علاوه بر پروتئین، حاوی ویتامین‌های A، D، E، B۱۲ و کولین است. زرده تخم‌مرغ دارای چربی‌های مفید و ریزمغذی‌هایی است که در سلامت بدن و عملکرد عضلات نقش دارند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف تخم‌مرغ کامل پس از تمرین می‌تواند پاسخ عضله به پروتئین را بهتر از مصرف سفیده به‌تنهایی تحریک کند.

اگر مشکل پزشکی خاصی یا محدودیت غذایی ندارید، تخم‌مرغ کامل انتخاب بهتری است؛ زیرا علاوه بر پروتئین، مواد مغذی ارزشمندی را نیز دریافت می‌کنید. در صورتی که نیاز به کنترل کالری یا محدودیت در مصرف چربی دارید، می‌توانید از ترکیب ۱ تا ۲ تخم‌مرغ کامل و ۲ تا ۴ سفیده استفاده کنید تا هم پروتئین کافی دریافت کنید و هم کالری را مدیریت کنید.

عضله‌سازی تنها به پروتئین وابسته نیست؛ تمرین اصولی، خواب کافی و دریافت پروتئین روزانه مهم‌تر از حذف زرده تخم‌مرغ هستند.

۱

۲۲۶

۸:۱۱

۱۵۲ هزار و ۷۲۳ معلول پشت نوبت دریافت حق‌پرستاری هستند

معاون توانبخشی سازمان بهزیستی کشور از وجود ۱۵۲ هزار و ۷۲۳ فرد معلول پشت نوبتی برای دریافت حق پرستاری خبر داد.
فاطمه عباسی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به وضعیت پرداختی حق‌پرستاری به افراد دارای معلولیت اظهار کرد:

۱۵۲ هزار و ۷۲۳ نفر درخواست خود را برای دریافت حق پرستاری ثبت کرده‌اند و در صورت تامین و تخصیص بودجه در اسرع وقت، افراد پشت نوبت از حق پرستاری بهره‌مند خواهند شد.
وی در پاسخ به سوالی در خصوص علت تأخیر در پرداخت به افراد پشت‌نوبت افزود:

علت پشت نوبت بودن افراد واجد شرایط، کمبود اعتبار است که باید از سوی سازمان برنامه و بودجه تامین و تخصیص داده شود. طبق قانون (ماده ۷ قانون حمایت از حقوق معلولان)، حق پرستاری به افراد دارای معلولیت شدید و خیلی شدید تعلق می‌گیرد.

۱۹۵

۱۰:۳۷

thumbnail

رئیس جمهور: اقشار آسیب‌پذیر اولویت نخست حوزه سلامت هستند

رئیس جمهور در نشست اعضای هیئت اندیشه‌ورز بسیج جامعه پزشکی بر سیاست حکمرانی محله‌محور و مسجدمحور تأکید کرد.
وی گفت:

نباید مردم را از خود برانیم، زیرا آسیب خواهیم دید.
رئیس جمهور همچنین افزود:

با استفاده از داده‌های مراکز بهداشت و خودداری از موازی‌کاری، می‌توانیم هم‌افزایی بخشی و فرابخشی ایجاد کنیم.
وی در ادامه گفت:

برای همراه‌سازی نهادها با مردم، باید از نگاه سیاسی و حزبی پرهیز کرد.
رئیس جمهور تأکید کرد:

اقشار آسیب‌پذیر اولویت نخست حوزه سلامت هستند.

وی همچنین از ایجاد مراکز تحقیقاتی بی‌اثر خودداری و بر لزوم پیگیری مأموریت‌ها بر اساس عملکرد تأکید کرد.

۱۸۲

۱۲:۱۰

والدین می‌توانند شکاف هوشی ناشی از تفاوت اقتصادی را کاهش دهند

پژوهش جدیدی نشان می‌دهد که کودکان خانواده‌های با وضعیت اقتصادی بالاتر معمولاً در آزمون‌های هوش سیال عملکرد بهتری دارند و از نظر ویژگی‌های شخصیتی نیز کمی متفاوت هستند. با این حال، محققان دریافتند که زمانی که والدین خانواده‌های کم‌برخوردار همان میزان توجه، زمان و حمایت تربیتی را برای فرزندان خود فراهم می‌کنند، مزایای رشدی مشابهی ایجاد می‌شود. این یافته‌ها نشان می‌دهد که کیفیت فرزندپروری می‌تواند نقش مهمی در کاهش اثرات نابرابری اقتصادی بر رشد کودکان داشته باشد.

۲۵۸

۱۲:۳۱

۲۲ مرداد

thumbnail

آیا تخم شربتی جبران‌کننده کم‌آبی بدن است؟

محمدمهدی زرشناس، متخصص داروسازی سنتی، با اشاره به افزایش مصرف نوشیدنی‌های حاوی تخم شربتی در فصل گرما، اعلام کرد که تخم شربتی می‌تواند به تحمل بهتر گرما کمک کند، اما جبران‌کننده کم‌آبی بدن نیست.

وی افزود در شرایطی مانند فعالیت بدنی شدید، تعریق زیاد، تب یا گرمازدگی، بدن همچنان به دریافت آب و الکترولیت‌های کافی نیاز دارد و مصرف شربت تخم شربتی نباید این تصور را ایجاد کند که نیاز بدن به آب به طور کامل برطرف شده است.

۱

۱۵۷

۶:۲۶

thumbnail

کبد چرب؛ شایع‌ترین بیماری کبدی جهان

تشخیص ابتلا به کبد چرب با انجام یک سونوگرافی ساده امکان‌پذیر است. افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند، باید توجه داشته باشند که تنها میزان درجات بیماری مهم نیست، بلکه خود ابتلا به کبد چرب نیز حائز اهمیت است.

۱۲۲

۶:۵۹

فضای سبز و کاهش خطر دیابت نوع ۲

یک مطالعه گسترده که اطلاعات بیش از ۴۰۰ هزار نفر را بررسی کرده، نشان می‌دهد افرادی که به باغ‌ها و فضاهای سبز بیشتری در نزدیکی خانه خود دسترسی دارند، ممکن است کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار بگیرند. محققان اعلام کردند که فعالیت بدنی بیشتر، کاهش استرس، دریافت ویتامین D و ارتباط بیشتر با طبیعت می‌تواند از عوامل این ارتباط باشد. با این حال، این مطالعه تنها یک ارتباط آماری را نشان می‌دهد و نمی‌تواند جایگزین تغذیه سالم و سبک زندگی فعال باشد.

۱۵۹

۷:۰۳

پرمصرف‌ترین مواد مخدر در ایران مشخص شد

سلیمان عباسی، مدیر کل درمان ستاد مبارزه با مواد مخدر، اعلام کرد که در نسل کنونی، حشیش و گل به عنوان پرمصرف‌ترین مواد مخدر در ایران شناخته می‌شوند.

وی افزود که سرعت تولید و عرضه مواد صنعتی و روان‌گردان‌های جدید به حدی بالاست که گاهی پیش از آنکه راهکار درمانی مناسبی برای یک ماده پیدا شود، ماده جدیدی وارد بازار می‌شود.

عباسی همچنین گفت که حشیش و گل بیشترین مصرف را در میان زنان جامعه دارند.

وی در ادامه تصریح کرد که تریاک همچنان از مواد مهم در بازار مواد مخدر ایران است، اما جایگاه آن در الگوی مصرف نسل‌های جدید تغییر کرده است.

عباسی خاطرنشان کرد که سال‌ها تریاک در رتبه نخست قرار داشت، اما این آمار مربوط به پیمایش‌های سال‌های گذشته است و نمی‌توان آن را به عنوان آمار مصرف سال ۱۴۰۵ معرفی کرد.

وی در پایان تأکید کرد که الگوی سنتی مصرف مواد در کشور، به ویژه در نسل‌های جدید، در حال تغییر است.

۱۵۰

۹:۲۱

تخم شربتی نمی‌تواند جایگزین آب شود

زرشناس، متخصص داروسازی سنتی، اعلام کرد که تخم شربتی می‌تواند به تحمل بهتر گرما کمک کند، اما نمی‌تواند جایگزین آب و جبران‌کننده کم‌آبی بدن باشد.

وی تاکید کرد که حفظ آب بدن همچنان به مصرف کافی آب و در صورت تعریق شدید، جبران الکترولیت‌های از دست رفته بستگی دارد.

۶۹

۱۲:۲۵

thumbnail

کمبود ید و نشانه‌های آن در بدن

ید یک ماده معدنی ضروری است که به‌طور معمول در غذاهای دریایی یافت می‌شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون‌های تیروئیدی استفاده می‌کند که در کنترل رشد، ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند. حدود یک سوم مردم در سراسر جهان دچار کمبود ید هستند.
۱۰ نشانه شایع کمبود ید ند از:

۱. تورم در گردن.

۲. افزایش وزن غیرارادی.

۳. خستگی و ضعف.

۴. ریزش مو.

۵. پوست خشک و پوسته‌پوسته شده.

۶. احساس سرما.

۷. تغییرات در ضربان قلب.

۸. مشکل در یادگیری و به‌خاطر سپردن.

۹. مشکلات دوران بارداری.

۱۰. عادات ماهانه سنگین یا نامنظم.

۴۲

۱۳:۰۳