#
خطاهای شناختی در زمان استرس: وقتی مغز ما را فریب می دهددر روزهای پرالتهاب و حتی الان که در اتش بس شکننده هستیم، مغز ما در حالت «بقا» قرار دارد. هدف مغز در این لحظه فقط زنده ماندن است، نه تفکر عمیق! به همین دلیل، دچار خطاهای شناختی می شویم و تصمیمات مالی یا شخصی غلطی می گیریم.
در اینجا ۴ تله ذهنی رایج در زمان بحران را بررسی می کنیم:
۱. فاجعه سازی:مغز بدترین سناریوی ممکن را قطعی می داند. مثلا با شنیدن یک خبر تایید نشده، پیش خودمان می گوییم: «همه چیز نابود شد، ارزش پولم فردا صفر می شود!» ۲.رفتار گله ایوقتی می ترسیم، مغز می گوید: «ببین بقیه چه کار می کنند، تو هم همان کار را بکن!» نتیجه: هجوم برای خرید در نقطه اوج قیمت، یا خرید وحشت زده اقلامی که اصلا به انها نیاز حیاتی نداریم. رفتار گله ای معمولا به ضرر مالی ختم می شود.۳. دید تونلی در زمان استرس، زاویه دید مغز محدود میشود و فقط روی تهدید تمرکز می کند. بقیه ابعاد زندگی کاملا تاریک می شوند.نتیجه: فراموش کردن نیازهای خانواده، رها کردن کامل شغل، و نادیده گرفتن سلامتی جسمی. فرد احساس می کند وقتی خطر هست، هیچ کار دیگری (حتی غذا خوردن یا خوابیدن) معنی ندارد. ۴. توهم کنترلوقتی اوضاع از کنترل خارج است، مغز با انجام کارهای بیهوده سعی می کند احساس تسلط پیدا کند.نتیجه: چک کردن مداوم و ثانیه به ثانیه اخبار، یا فوروارد کردن شایعات در گروه های خانوادگی. این کارها هیچ کمکی به امنیت ما نمی کند، فقط توهمی از «کاری انجام دادن» به ما می دهد و استرس را چند برابر می کند.راه حل چیست؟ (قانون ۲۴ ساعت)
برای خنثی کردن این خطاهای شناختی، یک قانون طلایی وجود دارد: در زمان اوج اخبار و استرس، «هیچ» تصمیم بزرگ مالی یا شخصی نگیرید. به مغزتان بگویید: «من این نگرانی را میشنوم، اما برای فروش یا خرید یا جابجایی بزرگ، ۲۴ ساعت صبر می کنم.» در این ۲۴ ساعت، بخوابید، آب بنوشید، با یک آدم منطقی مشورت کنید و اجازه دهید بخش منطقی مغز دوباره روشن شود. https://ble.ir/sedayiham۸ وقتی بچهها میپرسند: «قراره دوباره جنگ بشه؟» (پاسخ به ترسهای دوران آتشبس)این روزها که در آتشبس هستیم، شاید فکر کنیم اوضاع آرام شده، اما بچهها هنوز خاطره روزهای پرالتهاب گذشته را در ذهن دارند و نگرانیهای پنهان ما از آینده را حس میکنند. وقتی کودک با ترس میپرسد: «دوباره قراره همون اتفاقها بیفته؟»، بهترین واکنش چیست؟
🟠 دو واکنش مخرب در این شرایط:نخست:تضمینهای توخالی (نه اصلا، دیگه هیچوقت جنگ نمیشه). اگر درگیریها دوباره شروع شود، کودک تمام اعتمادش را به شما از دست میدهد.دوم: انتقال استرس (آره ممکنه، اوضاع خرابه). مغز کودک تحمل پردازش این تعلیق و ابهام را ندارد.
🟢 بهترین روش،استفاده از فرمول ۳ مرحلهای، متناسب با شرایط فعلی است:
مرحله ۱: تایید احساس و پذیرش تجربه گذشتهبه جای سرکوب، به ترس او از تکرار روزهای سخت اعتبار بدهید.دیالوگ پیشنهادی:«میدونم روزهای سختی رو گذروندیم و خیلیا ترسیده بودن. کاملا طبیعیه که نگران باشی دوباره اون اتفاقها بیفته.» مرحله ۲: اطلاعات ساده و مبتنی بر زمان حالبه جای پیشبینی آینده، روی آرامش فعلی تمرکز کنید.دیالوگ پیشنهادی:«الان درگیریها متوقف شده. آدمبزرگها دارن تلاش میکنن که این آرامش ادامه پیدا کنه تا کسی آسیب نبینه.» مرحله ۳: یادآوری توانمندی و تضمین امنیت (مهمترین بخش)به کودک یادآوری کنید که شما از پس روزهای سخت قبلی برآمدید و الان آمادهترید.دیالوگ پیشنهادی:«یادت میاد دفعه قبل چطوری کنار هم بودیم و از هم مراقبت کردیم؟ ما الان حتی بهتر میدونیم باید چیکار کنیم. هر اتفاقی هم بیفته، مهمترین چیز اینه که من و مامان/بابا همیشه پیشت هستیم و ازت محافظت میکنیم.» نکته کلیدیاگر کودک پرسید «مطمئنی دیگه جنگ نمیشه؟»، فریب ندهید و امن پاسخ دهید: «من از آینده خبر ندارم، اما از یک چیز کاملا مطمئنم: ما همیشه مراقب توییم.» رفتار آرام و روتینهای منظم شما در این روزها، قویترین پادزهر برای اضطراب کودک است. https://ble.ir/sedayiham۵
وضعیت تونل های موشکی هم اکنون بعد از اختلاف نظر پاسدارای دختر دوست و پسر دوست
۱۰۲مدارس امارات تعطیل اعلام شد.بچهها باید برن تو اپلیکیشن #نعم درس بخونن
┄┄
اگه اپلیکیشن #نعم در دسترس نبوداز اپلیکیشن #فرح استفاده کنن
┄┄
اگه اپلیکیشن #نعم در دسترس نبوداز اپلیکیشن #فرح استفاده کنن
۲۵
خلاصه فعالیت ارتش آمریکا تو درگیری دیشب در تنگه هرمز ۱۲۲
از توکیو تا تهران؛ نگاهی متفاوت به ریشههای فرهنگ ما!
تا به حال فکر کردید که دنیای متفاوت ژاپن، فرهنگ و سنتهای ما را چگونه میبیند؟
این بار در یک همکاری هنری، کلیپی از ژاپن را که به بررسی عمیق و متفاوت فرهنگ و اصالت ما پرداخته، دوبله کردهایم. صدای اثر (دوبله): فاطمه یوسفی تدوین : علی روستا تولید شده توسط: گروه فرهنگی هنری ایهام https://ble.ir/sedayiham۳۳۷۳۱صدای زنان جنوب۴۰۷۲۲.mp3
۱۸:۲۶-۱۶.۹ مگابایت
«روز خرمشهر فقط یک تاریخ نیست؛ صدای زنانی است که از دل آتش و خاکستر، روایت ماندگار مقاومت را سرودند.»
به مناسبت سوم خرداد، پادکست «صدای زنان جنوب» را تقدیم میکنم به همهٔ زنانی که سرنوشت یک سرزمین را در دستان کوچک اما بزرگشان رقم زدند.
برگرفته از کتاب «دا» گوینده و تدوین: معصومه نهرکارون تولید شده توسط: گروه فرهنگی هنری ایهام
https://ble.ir/sedayiham
به مناسبت سوم خرداد، پادکست «صدای زنان جنوب» را تقدیم میکنم به همهٔ زنانی که سرنوشت یک سرزمین را در دستان کوچک اما بزرگشان رقم زدند. برگرفته از کتاب «دا» گوینده و تدوین: معصومه نهرکارون تولید شده توسط: گروه فرهنگی هنری ایهام https://ble.ir/sedayiham۱۸۱
مؤثرترین موشکی که مردم می توانند به قلب دشمن شلبک کنند #صرفهجویی است.
کانال مارو به دوستات معرفی کن.
https://ble.ir/sedayiham
کانال مارو به دوستات معرفی کن. https://ble.ir/sedayiham۱۲۱۱۱
تمرین امروز بچه های کارگروه #دوبله ایهام تمرین انتقال حس بدون دیالوگ
اینقدر قشنگ بود دلم نیومد پستش نکنم🥹🥹
راستی یه چیزی یادم رفت بگم این تازه پروژه تمرین در خانه عضو خوب دوبله فاطمه سادات قربانیه پروژه نهایی و خروجی کارگروه دیدن داره...
اگه خواستی مارو به دوستات معرفی کنی این لینک رو براشون بفرست
https://ble.ir/sedayiham۱۵۳۱۱۱
آمادهاید با یکی از تأثیرگذارترین چهرههای موسیقی جهان بیشتر آشنا بشید؟این فقط یک پیشنمایش کوتاهه...
پادکست کامل «شبتاب» درباره توپاک شکور شنبه ساعت ۸ شبمنتظر شنیدنتون هستیم.ساخت کلیپ:سید محمد حسین پور مولا
https://ble.ir/sedayiham۱۸۶۲۱