آموزش کیوکوشین کاراته
زیر نظر استاد علیرضا نوروزی
مربی درجه یک ملیداور رسمی فدراسیون
روزهای فرد ۱۹ الی ۲۰:۱۵
@shahidzargham
روزهای فرد ۱۹ الی ۲۰:۱۵
@shahidzargham
۴۰۹
۱۶:۵۹
کلاس آمادگی جسمانی
زیر نظر استاد مرتضی رجبی مربی درجه یک فدراسیون ورزش های رزمی
کاهش وزن، عضله سازی، اندام سازی، چربی سوزی، استقامتی، قدرتی، انعطاف پذیری 
روزهای زوج ۱۷:۴۵ الی ۱۹
@shahidzargham
روزهای زوج ۱۷:۴۵ الی ۱۹
@shahidzargham
۳۷۶
۱۴:۴۳
۳۵۴
۶:۳۷
#بوکس_پرواز
کشف استعدادهای برتر #بوکسبرنامه ریزی از آموزش تا قهرمانی بهترین تمرینات آمادگی جسمانی استفاده از جدیدترین متدهای آموزشی
زیر نظر مربی رسمی فدراسیون بوکس فرشاد حیدری روزهای زوج ساعت 19 الی 20:15 و 21:30 الی 22:45روزهای فرد ساعت 20:15 الی 21:30
آدرس: پونک، سردار جنگل ، بالاتر از میدان استاندارد ، خیابان بهار غربی حسینیه روضة الشهدا، سالن ورزشی شهید ضرغام
برای تمامی رده های سنی
#بوکس #آمادگی_جسمانی #تمرین #قهرمانی_آسیا #قهرمان #المپیک #فدراسیون_بوکس
@shahidzargham
کشف استعدادهای برتر #بوکسبرنامه ریزی از آموزش تا قهرمانی بهترین تمرینات آمادگی جسمانی استفاده از جدیدترین متدهای آموزشی
زیر نظر مربی رسمی فدراسیون بوکس فرشاد حیدری روزهای زوج ساعت 19 الی 20:15 و 21:30 الی 22:45روزهای فرد ساعت 20:15 الی 21:30
آدرس: پونک، سردار جنگل ، بالاتر از میدان استاندارد ، خیابان بهار غربی حسینیه روضة الشهدا، سالن ورزشی شهید ضرغام
برای تمامی رده های سنی
#بوکس #آمادگی_جسمانی #تمرین #قهرمانی_آسیا #قهرمان #المپیک #فدراسیون_بوکس
@shahidzargham
۳۴۸
۱۸:۲۷
آموزش تکواندو (پومسه) از مبتدی تا حرفه ای
زیر نظر استاد حسینعلی نظری
کمربند مشکی دان ۹ تکواندو
مربی و داور بین المللی سرمربی اسبق تیم ملی پومسه
بهترین مربی آسیا ۲۰۱۴ - ۲۰۲۱ نایب قهرمان جهان و آسیا
کارشناسی ارشد تربیت بدنی
بیش از ۸۰ مدال جهانی و آسیایی
روزهای فرد (یکشنبه ، سه شنبه ، پنجشنبه)ساعت : ۱۷:۴۵ الی ۱۹
@shahidzargham
زیر نظر استاد حسینعلی نظری
کمربند مشکی دان ۹ تکواندو
مربی و داور بین المللی سرمربی اسبق تیم ملی پومسه
بهترین مربی آسیا ۲۰۱۴ - ۲۰۲۱ نایب قهرمان جهان و آسیا
کارشناسی ارشد تربیت بدنی
بیش از ۸۰ مدال جهانی و آسیایی
روزهای فرد (یکشنبه ، سه شنبه ، پنجشنبه)ساعت : ۱۷:۴۵ الی ۱۹
@shahidzargham
۳۶۷
۱۶:۵۴
کلاس تی آرایکس فانکشنال زیر نظر استاد مینا امامی کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی از دانشگاه تهران
مزایای تی آرایکس : تقویت هم زمان قدرت و تعادل
افزایش انعطاف پذیری بدن بهبود عملکرد قلب وعروق
کمک به چربی سوزی و کاهش وزن
روزهای زوجساعت : ۸ الی ۹:۱۵@shahidzargham
مزایای تی آرایکس : تقویت هم زمان قدرت و تعادل
افزایش انعطاف پذیری بدن بهبود عملکرد قلب وعروق
کمک به چربی سوزی و کاهش وزن
روزهای زوجساعت : ۸ الی ۹:۱۵@shahidzargham
۲۵۹
۱۹:۴۸
*
روزی ۱۰ دقیقه طناب زدن؛ یکی از بالاترین نرخهای کالریسوزی/ اگه روزی ۱۰ دقیقه برای یک ماه طناب بزنی روز ۳۰ چه اتفاقی میفته؟
@shahidzargham
@shahidzargham
۳۷۴
۶:۲۷
فواید پیلاتس : اصلاح حالت بدن
روزهای زوج ۱۰:۳۰ الی ۱۱:۳۰
@shahidzargham
۲۲۷
۱۰:۰۷
اگر هدفت عضلهسازی و ریکاوری بهتر است، لبنیات کمچرب را در برنامه غذاییات فراموش نکن!
🦴 سرشار از کلسیمهر وعده شیر یا پنیر حدود ۱۵۰ تا ۳۵۰ میلیگرم کلسیم تأمین میکند که برای:
@shahidzargham
۱۹۱
۱۹:۵۰
زیر نظر سرکار خانم سمیه رومنجانی دارای ۱۸ سال سابقه حرفه ای در حوزه ورزش و سلامت بدن
بدنسازی با وسیله مزایای فراوانی دارد از جمله :
افزایش قدرت و توانبهبود عملکرد عضلاتکاهش خطر آسیب دیدگیامکان تمرینات هدفمندترتقویت استخوان ها و ریسک پوکی استخوان را کاهش می دهد.
هرماه (رایگان) ماساژ صورت با کرم های لیفت کننده و آبرسان که حس طراوت و جوانی بهتون میده.
روزهای زوج ساعت ۹:۳۰ الی ۱۰:۳۰@shahidzargham
۱۳۸
۱۱:۳۹