لوگوی پیام رسان بلهدانلود «بله»
عکس پروفایل باشگاه ورزشی شهید ضرغامب
۵۴۷ عضو

باشگاه ورزشی شهید ضرغام

سالن ورزشی شهید ضرغام آدرس : سردار جنگل ، بهار غربی ، بالاتر از میدان استاندارد ، مجموعه مذهبی _ فرهنگی روضه الشهدا باشگاه شهید ضرغام۰۲۱۴۴۴۳۳۹۳۰۰۹۹۰۵۹۲۷۱۰۵
مشاهده در اپلیکیشن بلهمشاهده در وب بله
۲۰ خرداد
بازارسال شده از حسین
thumbnail
فلفل دلمه‌ای؛ منبعی رنگارنگ از انرژی و ریزمغذی‌ها برای ورزشکاران
undefinedسرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب پس از تمرین
undefinedدارای ویتامین B6 و فولات برای کمک به تولید انرژی و عملکرد بهتر متابولیسم بدن
undefinedحاوی پتاسیم برای حمایت از عملکرد عضلات و کمک به پیشگیری از گرفتگی
undefinedفیبر طبیعی برای کمک به هضم بهتر و ایجاد احساس سیری پایدار
undefinedکم‌کالری، مغذی و تازه؛ انتخابی عالی برای وعده‌های سالم قبل و بعد از تمرینundefined زانو‌هات ستونِ حرکت بدنت هستن؛ اگه آسیب ببینن، کل زندگیت تحت‌تأثیر قرار می‌گیره!#ورزش@shahidzargham

۷

۱۰:۱۹

بازارسال شده از حسین
thumbnail
مکملِ ویتامین دی D می‌تونه هم روحیه‌ات رو بهتر کنه، هم قدرت عضلانیت رو.
اگه رفتی آزمایش دادی و دیدی عدد ویتامین دی‌ات زیر ۳۰ (ng/dl) اومده، یعنی کمبودش رو داری.
کار ساده‌ست: باید برسونیش به ۵۰ اونجاست که می‌فهمی چقدر این کار ارزش داشته.
حالا یه نکتهٔ کلیدی: بهتره هر روز یه مقدار مشخص مکمل بخوری —۲۰۰۰ یا ۴۰۰۰ واحد— تا اینکه هفته‌ای یه‌دفعه ۵۰ هزار واحد بزنی. چرا؟ چون بدن با دوز روزانه راحت‌تر سازگار میشه و جذب بهتری داره.
یه چیز دیگه: این مکمل رو با چرب‌ترین و بزرگ‌ترین وعدهٔ غذایی روزت بخور. چربی باعث میشه ویتامین بهتر جذب بشه.
و یادت باشه: حداقل سه ماه باید بگذره و بعد بری آزمایش مجدد بدی. زودتر رفتن فایده نداره، چون بدن به این مدت زمان احتیاج داره تا ذخیره‌هاش رو پر کنه.undefined زانو‌هات ستونِ حرکت بدنت هستن؛ اگه آسیب ببینن، کل زندگیت تحت‌تأثیر قرار می‌گیره!#ورزش@shahidzargham
undefined۵
undefined۲

۱۱

۱۰:۱۹

۲۴ خرداد
thumbnail
undefinedundefined تمرین تناوبی با شدت بالا بدون نیاز به تجهیزات در خانه
@shahidzargham
undefined۶

۷۵۸

۶:۱۸

۲۶ خرداد
thumbnail
undefinedundefinedباشگاه شهید ضرغامundefinedundefined
مختص آقایان و بانوانundefinedundefined در همه سنینundefinedundefinedundefined از مبتدی تا پیشرفتهundefinedundefined رشته های مختلف رزمی، آمادگی جسمانی و‌ بدنسازی، ژیمناستیک و... واقع در پونک _ سردار جنگل
@shahidzargham

۵۵۹

۱۷:۵۶

۵ تیر
thumbnail
undefined️برنامه کلاسی سانس های باشگاه ورزشی شهید ضرغام ۱۴۰۵undefined️
سانس بانوان همه روزه از ساعت ۸ الی ۱۷:۳۰ undefinedسانس آقایان همه روزه از ساعت ۱۷:۴۵ الی ۲۲:۴۵undefined
@shahidzargham

۵۸۲

۱۶:۰۸

thumbnail
undefinedundefined صبح‌هات رو با این ۱۰ حرکت موبیلیتی شروع کن تا بدنت بازتر، سبک‌تر و آماده‌تر بشه
@shahidzargham
undefined۱

۷۳۶

۱۹:۵۴

۱۲ تیر
با سلام و احترام،بدینوسیله به اطلاع میرساند:
به مناسبت برگزاری مراسم سوگواری و تشییع پیکر مطهر رهبر شهید انقلاب اسلامی، باشگاه شهید ضرغام در روزهای شنبه ۱۳ تیر، یکشنبه ۱۴ تیر و دوشنبه ۱۵ تیر تعطیل خواهد بود.
از همراهی شما سپاسگزاریم.
undefined۱۰
undefined۳
undefined۱

۶۴۵

۱۳:۱۹

۱۹ تیر
thumbnail
undefinedundefined تمرین کامل عضلات شکم بدون تجهیزات در خانه
@shahidzargham
undefined۶

۴۸۱

۶:۳۰

۲۸ تیر
thumbnail
آموزش کیوکوشین کاراته undefinedزیر نظر استاد علیرضا نوروزی undefinedمربی درجه یک ملیداور رسمی فدراسیون
روزهای فرد ۱۹ الی ۲۰:۱۵
@shahidzargham
undefined۴

۲۲۳

۱۶:۵۹

۲۹ تیر
thumbnail
کلاس آمادگی جسمانی undefinedزیر نظر استاد مرتضی رجبی مربی درجه یک فدراسیون ورزش های رزمی
undefined کاهش وزن، عضله سازی، اندام سازی، چربی سوزی، استقامتی، قدرتی، انعطاف پذیری undefined
روزهای زوج ۱۷:۴۵ الی ۱۹
@shahidzargham

۱۳۰

۱۴:۴۳