بازارسال شده از
فلفل دلمهای؛ منبعی رنگارنگ از انرژی و ریزمغذیها برای ورزشکاران
سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانها برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب پس از تمرین
دارای ویتامین B6 و فولات برای کمک به تولید انرژی و عملکرد بهتر متابولیسم بدن
حاوی پتاسیم برای حمایت از عملکرد عضلات و کمک به پیشگیری از گرفتگی
فیبر طبیعی برای کمک به هضم بهتر و ایجاد احساس سیری پایدار
کمکالری، مغذی و تازه؛ انتخابی عالی برای وعدههای سالم قبل و بعد از تمرین زانوهات ستونِ حرکت بدنت هستن؛ اگه آسیب ببینن، کل زندگیت تحتتأثیر قرار میگیره!#ورزش@shahidzargham
سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدانها برای تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب پس از تمریندارای ویتامین B6 و فولات برای کمک به تولید انرژی و عملکرد بهتر متابولیسم بدنحاوی پتاسیم برای حمایت از عملکرد عضلات و کمک به پیشگیری از گرفتگیفیبر طبیعی برای کمک به هضم بهتر و ایجاد احساس سیری پایدارکمکالری، مغذی و تازه؛ انتخابی عالی برای وعدههای سالم قبل و بعد از تمرین زانوهات ستونِ حرکت بدنت هستن؛ اگه آسیب ببینن، کل زندگیت تحتتأثیر قرار میگیره!#ورزش@shahidzarghamبازارسال شده از
مکملِ ویتامین دی D میتونه هم روحیهات رو بهتر کنه، هم قدرت عضلانیت رو.
اگه رفتی آزمایش دادی و دیدی عدد ویتامین دیات زیر ۳۰ (ng/dl) اومده، یعنی کمبودش رو داری.
کار سادهست: باید برسونیش به ۵۰ اونجاست که میفهمی چقدر این کار ارزش داشته.
حالا یه نکتهٔ کلیدی: بهتره هر روز یه مقدار مشخص مکمل بخوری —۲۰۰۰ یا ۴۰۰۰ واحد— تا اینکه هفتهای یهدفعه ۵۰ هزار واحد بزنی. چرا؟ چون بدن با دوز روزانه راحتتر سازگار میشه و جذب بهتری داره.
یه چیز دیگه: این مکمل رو با چربترین و بزرگترین وعدهٔ غذایی روزت بخور. چربی باعث میشه ویتامین بهتر جذب بشه.
و یادت باشه: حداقل سه ماه باید بگذره و بعد بری آزمایش مجدد بدی. زودتر رفتن فایده نداره، چون بدن به این مدت زمان احتیاج داره تا ذخیرههاش رو پر کنه. زانوهات ستونِ حرکت بدنت هستن؛ اگه آسیب ببینن، کل زندگیت تحتتأثیر قرار میگیره!#ورزش@shahidzargham
اگه رفتی آزمایش دادی و دیدی عدد ویتامین دیات زیر ۳۰ (ng/dl) اومده، یعنی کمبودش رو داری.
کار سادهست: باید برسونیش به ۵۰ اونجاست که میفهمی چقدر این کار ارزش داشته.
حالا یه نکتهٔ کلیدی: بهتره هر روز یه مقدار مشخص مکمل بخوری —۲۰۰۰ یا ۴۰۰۰ واحد— تا اینکه هفتهای یهدفعه ۵۰ هزار واحد بزنی. چرا؟ چون بدن با دوز روزانه راحتتر سازگار میشه و جذب بهتری داره.
یه چیز دیگه: این مکمل رو با چربترین و بزرگترین وعدهٔ غذایی روزت بخور. چربی باعث میشه ویتامین بهتر جذب بشه.
و یادت باشه: حداقل سه ماه باید بگذره و بعد بری آزمایش مجدد بدی. زودتر رفتن فایده نداره، چون بدن به این مدت زمان احتیاج داره تا ذخیرههاش رو پر کنه.
زانوهات ستونِ حرکت بدنت هستن؛ اگه آسیب ببینن، کل زندگیت تحتتأثیر قرار میگیره!#ورزش@shahidzargham۵۲
باشگاه شهید ضرغاممختص آقایان و بانوان
در همه سنین از مبتدی تا پیشرفته رشته های مختلف رزمی، آمادگی جسمانی و بدنسازی، ژیمناستیک و... واقع در پونک _ سردار جنگل @shahidzargham
️برنامه کلاسی سانس های باشگاه ورزشی شهید ضرغام ۱۴۰۵️سانس بانوان همه روزه از ساعت ۸ الی ۱۷:۳۰
سانس آقایان همه روزه از ساعت ۱۷:۴۵ الی ۲۲:۴۵@shahidzargham
با سلام و احترام،بدینوسیله به اطلاع میرساند:
به مناسبت برگزاری مراسم سوگواری و تشییع پیکر مطهر رهبر شهید انقلاب اسلامی، باشگاه شهید ضرغام در روزهای شنبه ۱۳ تیر، یکشنبه ۱۴ تیر و دوشنبه ۱۵ تیر تعطیل خواهد بود.
از همراهی شما سپاسگزاریم.
به مناسبت برگزاری مراسم سوگواری و تشییع پیکر مطهر رهبر شهید انقلاب اسلامی، باشگاه شهید ضرغام در روزهای شنبه ۱۳ تیر، یکشنبه ۱۴ تیر و دوشنبه ۱۵ تیر تعطیل خواهد بود.
از همراهی شما سپاسگزاریم.
۱۰۳۱
آموزش کیوکوشین کاراته زیر نظر استاد علیرضا نوروزی مربی درجه یک ملیداور رسمی فدراسیون
روزهای فرد ۱۹ الی ۲۰:۱۵
@shahidzargham
زیر نظر استاد علیرضا نوروزی مربی درجه یک ملیداور رسمی فدراسیونروزهای فرد ۱۹ الی ۲۰:۱۵
@shahidzargham
۴
کلاس آمادگی جسمانی زیر نظر استاد مرتضی رجبی مربی درجه یک فدراسیون ورزش های رزمی
کاهش وزن، عضله سازی، اندام سازی، چربی سوزی، استقامتی، قدرتی، انعطاف پذیری
روزهای زوج ۱۷:۴۵ الی ۱۹
@shahidzargham
زیر نظر استاد مرتضی رجبی مربی درجه یک فدراسیون ورزش های رزمی کاهش وزن، عضله سازی، اندام سازی، چربی سوزی، استقامتی، قدرتی، انعطاف پذیری روزهای زوج ۱۷:۴۵ الی ۱۹
@shahidzargham