۸۱روزتون پر از خبرهای الهامبخش
افرادی که دوره سوگ رو میگذرونن، در واقع لحظات سخت فقدان عزیز از دست رفته رو با تمام وجودشون لمس میکنن.
دوران سوگ، دورانی پر از درد و رنج، گاهی نمود بیرونی داره و بیشتر بدون ابراز غم و اندوه
مراقب کسانی باشیم که در حال سپری کردن چنین رنج بزرگی هستن.
متنی در این مورد آماده کردم، در ادامه باهم میخونیم
افرادی که دوره سوگ رو میگذرونن، در واقع لحظات سخت فقدان عزیز از دست رفته رو با تمام وجودشون لمس میکنن.
دوران سوگ، دورانی پر از درد و رنج، گاهی نمود بیرونی داره و بیشتر بدون ابراز غم و اندوه
مراقب کسانی باشیم که در حال سپری کردن چنین رنج بزرگی هستن.
متنی در این مورد آماده کردم، در ادامه باهم میخونیم
۴۱
وقتی سوگ تازست، زندگی شکل دیگهایی پیدا میکنه.
در روزهای اولِ سوگ، قرار نیست مثل قبل باشی؛ ذهن و بدنت هنوز در حال کنار اومدن با یک فقدان واقعیه.ممکنه بعضی ساعتها گریه کنی و چند ساعت بعد، ناگهان بیحس و خالی بشی؛ هر دو میتونه بخشی از سوگ باشه.قرار نیست همین حالا «قوی» باشی یا خودت رو مجبور کنی زود به زندگی عادی برگردی.امادر کنار غمت، سعی کن نیازهای سادهی بدنت رو فراموش نکنی: آب، غذا، خواب و کمی حرکت.اگر امروز فقط توان انجام کارهای ضروری رو داری، همین هم کافیه.برای خاطرات، گریهها و دلتنگیات جا باز کن؛ قرار نیست با زور فراموشش کنی.
سوگ یعنی یاد بگیری با نبودنِ چیزی یا کسی که برات مهم بوده، بهتدریج زندگی رو دوباره تنظیم کنی.
این فرایند خط صاف نیست؛ ممکنه یک روز بهتر باشی و فردا دوباره فرو بریزی.پس امروز به جای اینکه بپرسی «کی خوب میشم؟از خودت بپرس: «امروز چطور میتونم کمی بیشتر از خودم مراقبت کنم؟»زندگی بعد از فقدان قرار نیست دقیقاً مثل قبل بشه؛ قراره کمکم شکل تازهای پیدا کنه، در حالی که جای اون عزیز یا اون رابطه در قلبت باقی میمونه.
تارا رفائی روانشناس بالینیدرمانگر شناختی_رفتاری CBT
@TaraRefaeeآیدی، ارتباط مستقیم با من" />https://ble.ir/tararefaeeravanhttps://www.instagram.com/tara_refaee?igsh=MWk4Y25ydnBndzFoOA==
در روزهای اولِ سوگ، قرار نیست مثل قبل باشی؛ ذهن و بدنت هنوز در حال کنار اومدن با یک فقدان واقعیه.ممکنه بعضی ساعتها گریه کنی و چند ساعت بعد، ناگهان بیحس و خالی بشی؛ هر دو میتونه بخشی از سوگ باشه.قرار نیست همین حالا «قوی» باشی یا خودت رو مجبور کنی زود به زندگی عادی برگردی.امادر کنار غمت، سعی کن نیازهای سادهی بدنت رو فراموش نکنی: آب، غذا، خواب و کمی حرکت.اگر امروز فقط توان انجام کارهای ضروری رو داری، همین هم کافیه.برای خاطرات، گریهها و دلتنگیات جا باز کن؛ قرار نیست با زور فراموشش کنی.
سوگ یعنی یاد بگیری با نبودنِ چیزی یا کسی که برات مهم بوده، بهتدریج زندگی رو دوباره تنظیم کنی.
این فرایند خط صاف نیست؛ ممکنه یک روز بهتر باشی و فردا دوباره فرو بریزی.پس امروز به جای اینکه بپرسی «کی خوب میشم؟از خودت بپرس: «امروز چطور میتونم کمی بیشتر از خودم مراقبت کنم؟»زندگی بعد از فقدان قرار نیست دقیقاً مثل قبل بشه؛ قراره کمکم شکل تازهای پیدا کنه، در حالی که جای اون عزیز یا اون رابطه در قلبت باقی میمونه.
تارا رفائی روانشناس بالینیدرمانگر شناختی_رفتاری CBT
@TaraRefaeeآیدی، ارتباط مستقیم با من
" />https://ble.ir/tararefaeeravanhttps://www.instagram.com/tara_refaee?igsh=MWk4Y25ydnBndzFoOA==۲۲
مراقبت یعنی همراهی در رنج و فقدان: من اینجا هستم، حتی اگر نتوانم تو را درمان کنم.تمام این مدت نیاز داشتی فهمیده بشی و کسی مراقب یا نگرانت باشه.
واقعا خسته بودی و به سختی روی پا ایستاده بودی و مشکل دقیقا اینجا بود که همه تو رو قوی میدونستن و مراعات حالت رو نمیکردن.
تارا رفائی روانشناس بالینیدرمانگر شناختی_رفتاری CBT
@TaraRefaeeآیدی، ارتباط مستقیم با من" />https://ble.ir/tararefaeeravanhttps://www.instagram.com/tara_refaee?igsh=MWk4Y25ydnBndzFoOA==
واقعا خسته بودی و به سختی روی پا ایستاده بودی و مشکل دقیقا اینجا بود که همه تو رو قوی میدونستن و مراعات حالت رو نمیکردن.
تارا رفائی روانشناس بالینیدرمانگر شناختی_رفتاری CBT
@TaraRefaeeآیدی، ارتباط مستقیم با من
" />https://ble.ir/tararefaeeravanhttps://www.instagram.com/tara_refaee?igsh=MWk4Y25ydnBndzFoOA==۳۱پیام امروز
مراقب باش بعد از باخت، خودت رو نبازی
گاهی یک رابطه تموم میشه، یک فرصت از دست میره یا چیزی که برایش خیلی تلاش کردی، به نتیجه نمیرسه.
دردناکتر از خودِ شکست، اینه که بعدش شروع کنی به زیر سؤال بردنِ ارزش خودت.
ذهن میگه: «دیدی؟ من کافی نبودم، من همیشه خراب میکنم، من دیگه شانسی ندارم.»امایک شکست، فقط دربارهی یک اتفاقه؛ نه دربارهی تمامِ شخصیت و ارزش تو.
قرار نیست چون یک نفر انتخابت نکرد، خودت رو انتخاب نکنی.
قرار نیست چون یک مسیر به بنبست رسید، فکر کنی تمام راهها بسته شدهاند.
از شکستت درس بگیر، اما هویتت رو به شکستت گره نزن.
گاهی باختن، پایانِ راه نیست؛ فرصتیه برای اینکه بفهمی کجا باید مسیرت رو تغییر بدی.
یادت باشه: ممکنه امروز ببازی، اما تا وقتی خودت رو نبازی، هنوز چیزی برای دوباره ساختن داری.
تارا رفائی روانشناس بالینیدرمانگر شناختی_رفتاری CBT
@TaraRefaeeآیدی، ارتباط مستقیم با من" />https://ble.ir/tararefaeeravanhttps://www.instagram.com/tara_refaee?igsh=MWk4Y25ydnBndzFoOA==
مراقب باش بعد از باخت، خودت رو نبازی
گاهی یک رابطه تموم میشه، یک فرصت از دست میره یا چیزی که برایش خیلی تلاش کردی، به نتیجه نمیرسه.دردناکتر از خودِ شکست، اینه که بعدش شروع کنی به زیر سؤال بردنِ ارزش خودت.ذهن میگه: «دیدی؟ من کافی نبودم، من همیشه خراب میکنم، من دیگه شانسی ندارم.»امایک شکست، فقط دربارهی یک اتفاقه؛ نه دربارهی تمامِ شخصیت و ارزش تو.قرار نیست چون یک نفر انتخابت نکرد، خودت رو انتخاب نکنی.قرار نیست چون یک مسیر به بنبست رسید، فکر کنی تمام راهها بسته شدهاند.از شکستت درس بگیر، اما هویتت رو به شکستت گره نزن.گاهی باختن، پایانِ راه نیست؛ فرصتیه برای اینکه بفهمی کجا باید مسیرت رو تغییر بدی.یادت باشه: ممکنه امروز ببازی، اما تا وقتی خودت رو نبازی، هنوز چیزی برای دوباره ساختن داری.تارا رفائی روانشناس بالینیدرمانگر شناختی_رفتاری CBT
@TaraRefaeeآیدی، ارتباط مستقیم با من
" />https://ble.ir/tararefaeeravanhttps://www.instagram.com/tara_refaee?igsh=MWk4Y25ydnBndzFoOA==۶۱
۱۱
۲