بله | کانال یوگانور 🌱🇮🇷🏴

۱۵ اردیبهشت

فواید یوگا برای خانم‌ها در شرایط بحرانی:
یوگا می‌تونه ابزار قدرتمندی برای حفظ سلامت جسم و روان خانم‌ها در شرایط سخت باشه. این تمرینات بدون نیاز به تجهیزات خاص، در خونه قابل انجامه و به کاهش استرس‌ کمک می‌کنه.

فواید جسمانی- تقویت سیستم ایمنی: حرکات یوگا گردش خون رو بهبود می‌بخشه و بدن رو در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌کنه، که در شرایط کمبود امکانات پزشکی مهمه.- کاهش دردهای جسمی: برای خانم‌ها که ممکنه با دردهای قاعدگی، کمردرد یا خستگی ناشی از کارهای خانه روبرو باشن، یوگا انعطاف‌پذیری رو افزایش می‌ده و درد رو تسکین می‌بخشه.- بهبود تنفس و انرژی: تمرینات تنفسی (پرانایاما) اکسیژن‌رسانی رو بهتر می‌کنه و خستگی روزانه رو کم می‌کنه.
فواید روانی و عاطفی:- مدیریت استرس و اضطراب: یوگا سطح کورتیزول (هورمون استرس) رو پایین می‌آره و با مدیتیشن، آرامش ذهنی می‌ده – حیاتی برای تحمل ترس‌های جنگ.- تعادل هورمونی: برای خانم‌ها در سنین باروری، یوگا به تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش علائم PMS کمک می‌کنه، حتی در شرایط پرتنش.- افزایش اعتماد به نفس: حس کنترل بر بدن و ذهن، قدرت درونی رو تقویت می‌کنه و به مقابله با احساس درماندگی کمک می‌کنه.
.

@yoganoor

۶۸۲

۱۷:۲۰

۵ خرداد

در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمی‌شود.

.عرفه روز سپردن بارها و استرس‌ها به شانه امن خداست

چقدر برای اتفاقاتی که هنوز نیفتاده، از خوابت زدی و غصه خوردی؟تو دعای عرفه یه جمله قشنگ هست که میگه: "آخه تو چطور می‌تونی نگران باشی، وقتی من همه‌کاره‌ی توأم؟"امروز فرمون زندگی رو بسپار به همونی که تو سخت‌ترین پیچ‌ها مراقبت بوده!
#التماس_دعا#روز_عرفه.@yoganoor

۳۱۶

۵:۲۳

اهمیت وعده صبحانه

@yoganoor

۴۳۱

۵:۲۴

۹ خرداد

.
یه روز متوجه میشی قوی ترین نسخه ات اونی نبود که پر انگیزه بود...اونی بود که خسته بود ولی ادامه داد...

.@yoganoor

۱۰

۳۵۸

۴:۲۱

۱۰ خرداد

.
کلاس آنلاین «معجزه یوگا

»:

دو سطح←

مبتدی و اصلاحی

متوسطه و چربی سوزی
مبتدی

روز های شنبه و دوشنبه ساعت ۵ تا۶ عصریک ترم ۸ جلسه ۳۶۰ هزار تومان(اگر تمایل داشته باشید میتونید سه روز در هفته شرکت کنید،پیام بدین راهنماییتون می کنم

)

متوسطه

روزهای شنبه و دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۶:۱۵تا ۷:۱۵ عصریک ترم۱۲ جلسه۵۴۰ هزار تومان

شروع ترم جدید از ۱۶ خرداد

به صورت لایو در ایتا

آفلاین(فیلم ذخیره شده جلسات لایو در روبیکا به مدت ۴۰ روز)

پس نگران سوخت شدن جلسه هات نباش

قابل ثبت نام برای یک نفر و استفاده اعضای خانواده(فقط خانم ها مثل مادر خواهر یا دختر که تو یه خانه باهم هستین)

اینجوری با یه هزینه کم باشگاه را به خونه ات بیار🥰

پشتیبانی کامل مربی در طول ترم
برای شرکت در جشنواره ثبت نام عدد ۲ را ارسال کنید

@Mahdiye_73
.@yoganoor

۲۲۹

۲۱:۱۸

اگر خانمی هستی که←

دردهای جسمی داری

قدرت بدنی پایینی داری

انعطاف پذیری کمی داری

تا به حال زیاد ورزش نکردی
میتونی توی سطح مبتدی با حرکات اصلاحی شرکت کنی

اما اگر←

تا به حال یوگا کار کردی

قدرت و انعطاف بهتری داری

میخواهی قدرتی تر کار کنی

چربی سوزی بیشتری داشته باشی

دوست داری بدنت را بیشتر به چالش بکشی
سطح متوسطه مناسب شماست

برای شروع فقط به مت (زیرانداز یوگا)نیاز داری

)و از ابزاری مثل بند و آجر و دمبل هم استفاده می‌کنیم چرا

چون هم بهت کمک می‌کنه ←_حرکات راحت‌تر انجام بدین _تمریناتمون متنوع و جذاب تر بشه_هم روی قدرت و انعطاف بیشتر کار کنیم

.

@yoganoor

۲۲۱

۲۱:۱۹

یوگانور 🌱🇮🇷🏴

. کلاس آنلاین «معجزه یوگا

»:

دو سطح←

مبتدی و اصلاحی

متوسطه و چربی سوزی مبتدی

روز های شنبه و دوشنبه ساعت ۵ تا۶ عصر یک ترم ۸ جلسه ۳۶۰ هزار تومان (اگر تمایل داشته باشید میتونید سه روز در هفته شرکت کنید،پیام بدین راهنماییتون می کنم

) متوسطه

روزهای شنبه و دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۶:۱۵تا ۷:۱۵ عصر یک ترم۱۲ جلسه ۵۴۰ هزار تومان

شروع ترم جدید از ۱۶ خرداد

به صورت لایو در ایتا

آفلاین(فیلم ذخیره شده جلسات لایو در روبیکا به مدت ۴۰ روز)

پس نگران سوخت شدن جلسه هات نباش

قابل ثبت نام برای یک نفر و استفاده اعضای خانواده(فقط خانم ها مثل مادر خواهر یا دختر که تو یه خانه باهم هستین)

اینجوری با یه هزینه کم باشگاه را به خونه ات بیار🥰

پشتیبانی کامل مربی در طول ترم برای شرکت در جشنواره ثبت نام عدد ۲ را ارسال کنید

@Mahdiye_73 . @yoganoor

.
جشنواره ثبت نام ترم جدید تا روز بزرگ عید غدیر

برای ثبت نام و راهنمایی عدد ۲ را بفرستید

@Mahdiye_73
.

۲۹۴

۲۱:۱۹

۱۵ خرداد

در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمی‌شود.

.
بیا از امروز به خودت قول بده که برای خودت وقت بذاری عزیزم

روتینی که بهت کمک می‌کنه تا حس رضایت داشته باشی در نتیجه اضطرابت کمتر میشه و حس ارزشمندی و عزت نفست بالاتر میره

ورزش کردن باید جز روتین زندگیتون باشه

و ما این شرایط براتون فراهم کردیم که بتونید تو خونه راحت ورزش کنید

هزینه ی کلاس ما قیمت دوتا بستنی که برای بچه هاتون میخرید

برای خودتون نخرید چاق بشین به جاش به اندازه یه ماه سلامتی و حال خوب را تجربه کنید

(شوخی و خنده چاشنی انگیزه دادن مون کنیم

)
به امید خدا

فردا سطح مبتدی شروع میشه سطح متوسطه دوشنبه
پس هنوز فرصت دارید↓ثبت نام ارسال عدد ۲↓
@Mahdiye_73
.

۱۹۶

۲۰:۲۰

۱۵ اردیبهشت

@yoganoor

۶۸۲

۱۷:۲۰

۵ خرداد

در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمی‌شود.

.عرفه روز سپردن بارها و استرس‌ها به شانه امن خداست

۳۱۶

۵:۲۳

اهمیت وعده صبحانه

@yoganoor

۴۳۱

۵:۲۴

۹ خرداد

.
یه روز متوجه میشی قوی ترین نسخه ات اونی نبود که پر انگیزه بود...اونی بود که خسته بود ولی ادامه داد...

.@yoganoor

۱۰

۳۵۸

۴:۲۱

۱۰ خرداد

.
کلاس آنلاین «معجزه یوگا

»:

دو سطح←

مبتدی و اصلاحی

متوسطه و چربی سوزی
مبتدی

)

متوسطه

روزهای شنبه و دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۶:۱۵تا ۷:۱۵ عصریک ترم۱۲ جلسه۵۴۰ هزار تومان

شروع ترم جدید از ۱۶ خرداد

به صورت لایو در ایتا

آفلاین(فیلم ذخیره شده جلسات لایو در روبیکا به مدت ۴۰ روز)

پس نگران سوخت شدن جلسه هات نباش

قابل ثبت نام برای یک نفر و استفاده اعضای خانواده(فقط خانم ها مثل مادر خواهر یا دختر که تو یه خانه باهم هستین)

اینجوری با یه هزینه کم باشگاه را به خونه ات بیار🥰

پشتیبانی کامل مربی در طول ترم
برای شرکت در جشنواره ثبت نام عدد ۲ را ارسال کنید

@Mahdiye_73
.@yoganoor

۲۲۹

۲۱:۱۸

اگر خانمی هستی که←

دردهای جسمی داری

قدرت بدنی پایینی داری

انعطاف پذیری کمی داری

تا به حال زیاد ورزش نکردی
میتونی توی سطح مبتدی با حرکات اصلاحی شرکت کنی

اما اگر←

تا به حال یوگا کار کردی

قدرت و انعطاف بهتری داری

میخواهی قدرتی تر کار کنی

چربی سوزی بیشتری داشته باشی

دوست داری بدنت را بیشتر به چالش بکشی
سطح متوسطه مناسب شماست

برای شروع فقط به مت (زیرانداز یوگا)نیاز داری

)و از ابزاری مثل بند و آجر و دمبل هم استفاده می‌کنیم چرا

@yoganoor

۲۲۱

۲۱:۱۹

یوگانور 🌱🇮🇷🏴

. کلاس آنلاین «معجزه یوگا

»:

دو سطح←

مبتدی و اصلاحی

متوسطه و چربی سوزی مبتدی

روز های شنبه و دوشنبه ساعت ۵ تا۶ عصر یک ترم ۸ جلسه ۳۶۰ هزار تومان (اگر تمایل داشته باشید میتونید سه روز در هفته شرکت کنید،پیام بدین راهنماییتون می کنم

) متوسطه

روزهای شنبه و دوشنبه و چهارشنبه ساعت ۶:۱۵تا ۷:۱۵ عصر یک ترم۱۲ جلسه ۵۴۰ هزار تومان

شروع ترم جدید از ۱۶ خرداد

به صورت لایو در ایتا

آفلاین(فیلم ذخیره شده جلسات لایو در روبیکا به مدت ۴۰ روز)

پس نگران سوخت شدن جلسه هات نباش

قابل ثبت نام برای یک نفر و استفاده اعضای خانواده(فقط خانم ها مثل مادر خواهر یا دختر که تو یه خانه باهم هستین)

اینجوری با یه هزینه کم باشگاه را به خونه ات بیار🥰

پشتیبانی کامل مربی در طول ترم برای شرکت در جشنواره ثبت نام عدد ۲ را ارسال کنید

@Mahdiye_73 . @yoganoor

.
جشنواره ثبت نام ترم جدید تا روز بزرگ عید غدیر

برای ثبت نام و راهنمایی عدد ۲ را بفرستید

@Mahdiye_73
.

۲۹۴

۲۱:۱۹

۱۵ خرداد

در حال حاضر نمایش این پیام پشتیبانی نمی‌شود.

.
بیا از امروز به خودت قول بده که برای خودت وقت بذاری عزیزم

ورزش کردن باید جز روتین زندگیتون باشه

و ما این شرایط براتون فراهم کردیم که بتونید تو خونه راحت ورزش کنید

هزینه ی کلاس ما قیمت دوتا بستنی که برای بچه هاتون میخرید

برای خودتون نخرید چاق بشین به جاش به اندازه یه ماه سلامتی و حال خوب را تجربه کنید

(شوخی و خنده چاشنی انگیزه دادن مون کنیم

)
به امید خدا

فردا سطح مبتدی شروع میشه سطح متوسطه دوشنبه
پس هنوز فرصت دارید↓ثبت نام ارسال عدد ۲↓
@Mahdiye_73
.

۱۹۶

۲۰:۲۰