۵:۵۱
سلام صبح بخیر چه خبر دوستان عزیزم 
من دو روز مشغول خونه تکونی امشما در چه حالید؟
@mahdiye_73
من دو روز مشغول خونه تکونی ام
شما در چه حالید؟@mahdiye_73۵:۵۴
نکات تکمیلی در مورد گودی کمر
نکاتی که باید در حین ورزش در مورد گودی کمر رعایت کنید.
https://ble.ir/yoganoor
نکاتی که باید در حین ورزش در مورد گودی کمر رعایت کنید.
https://ble.ir/yoganoor۱۸:۵۲
مارجری اسانا_گربه گاو
حرکت کششی گربه گاو (Cat Cow) یکی از تاثیر گذار ترین حرکات برای تقویت عضلات فیله کمر است؛ در این حرکت عضله هدف ما فیله کمر و عضله های کمکی ما عضلات شکمی هست.
یکی از حرکات مهم و البته ساده یوگا هست که به بهبود عضلات کف لگن و افزایش کیفیت خواب شبانه کمک میکند
طریقه نفس کشیدن:هنگام منقبض کردن شکم و کشش به سمت بالا، عمل بازدم و هنگام برگشت به نقطه شروع، و قوس دادن کمر عمل دم انجام میشود.
#یوگا
https://ble.ir/yoganoor
حرکت کششی گربه گاو (Cat Cow) یکی از تاثیر گذار ترین حرکات برای تقویت عضلات فیله کمر است؛ در این حرکت عضله هدف ما فیله کمر و عضله های کمکی ما عضلات شکمی هست.
یکی از حرکات مهم و البته ساده یوگا هست که به بهبود عضلات کف لگن و افزایش کیفیت خواب شبانه کمک میکند
طریقه نفس کشیدن:هنگام منقبض کردن شکم و کشش به سمت بالا، عمل بازدم و هنگام برگشت به نقطه شروع، و قوس دادن کمر عمل دم انجام میشود.
#یوگا
https://ble.ir/yoganoor۱۰:۱۶
مزایای حرکت گربه-گاو۱- وضعیت تعادل را بهبود میبخشد.
۲- ستون فقرات و گردن را تقویت میکند.
۳- کشش خوبی در عضلات باسن، شکم و پشت ایجاد میکند.
۴- هماهنگی اعضای بدن و ذهن را افزایش میدهد.
۵- اندامهای شکمی را بهبود میدهد.
۶- تعادل عاطفی را ارتقا میدهد.
۷- استرس را از بین میبرد و ذهن را آرام میکند.
۸- و از همه مهتر به بهبود وضعیت کف لگن و رفع ادرار شبانه کمک میکند.
۹_اصلاح گودی کمر
۱۰_بهبود سیاتیک
۱۱_بهبود تنگی کانال نخاعی
بیدار شدن برای ادرار کردن در طول شب میتواند خواب شبانه را به چالش بکشد. این وضعیت میتواند ناشی از دلایل مختلفی ازجمله بارداری، تغییرات مرتبط با افزایش سن، ضعف عضلات کف لگن، عفونت مثانه و حتی دیابت باشد.
#یوگا
https://ble.ir/yoganoor۱۰:۱۶
سال پر از خیر و برکت و سلامتی برای همه شما آرزومندم در پناه امیر المومنین باشید
https://ble.ir/yoganoor
https://ble.ir/yoganoor
۱۲:۲۹
#آرامش
میدونی چرا وقتی کار خوب و خیر انجام میدی حالت خوبه و احساس شادمانی میکنی؟
چون اجازه دادی تا خدا از طریق تو تجلی پیدا کنه و به ذات اصلیت وصل شدی...
https://ble.ir/yoganoor
میدونی چرا وقتی کار خوب و خیر انجام میدی حالت خوبه و احساس شادمانی میکنی؟
چون اجازه دادی تا خدا از طریق تو تجلی پیدا کنه و به ذات اصلیت وصل شدی...
https://ble.ir/yoganoor
۹:۵۷
تو سال جدید ورزش کردن را بیار تو برنامه ی زندگیت و ببین چطور همه چیز مثل یک معجزه بهتر میشه
یوگانور با عشق تو این مسیر همراه🤍
خوبی کلاس مجازی اینه که تو هر شرایطی باشی میتونی به راحتی ورزش کنید عذر و بهونه ای نداری
شروع ثبت نام کلاس لایو و آفلاین با تخفیف ویژه عید
@Mahdiye_73
https://ble.ir/yoganoor
یوگانور با عشق تو این مسیر همراه
🤍خوبی کلاس مجازی اینه که تو هر شرایطی باشی میتونی به راحتی ورزش کنید عذر و بهونه ای نداری
شروع ثبت نام کلاس لایو و آفلاین با تخفیف ویژه عید
@Mahdiye_73
https://ble.ir/yoganoor۲۱:۱۱
.
عزیز شب بیدارم،خواستم بهت بگم:
...@yoganoor
عزیز شب بیدارم،خواستم بهت بگم:
...
@yoganoor۲۱:۵۳
.
زیباترین صبح دنیا در چشم کسانی طلوع می کند که دست امید را می گیرند و پا به پای تلاش و مهربانی هدف هایشان را دنبال می کنند...
زندگـــــــی یعنی ...لذت بردن از شادی های کوچک
صبح بخیر
.@yoganoor
زیباترین صبح دنیا در چشم کسانی طلوع می کند که دست امید را می گیرند و پا به پای تلاش و مهربانی هدف هایشان را دنبال می کنند...
زندگـــــــی یعنی ...لذت بردن از شادی های کوچک
صبح بخیر
.@yoganoor
۶:۰۲
.یوگا یک راه حل دائمی برای اینکه حالتون خوب بشه و حتی حال بدنتون آگاهانه بشناسید
آرامش،رفع خستگی، بدن خوش فرم ،کاهش استرس←فقط بخشی از تغییرات توعه
#یوگا. @yoganoor
یک راه حل دائمی برای اینکه حالتون خوب بشه و حتی حال بدنتون آگاهانه بشناسید آرامش،رفع خستگی، بدن خوش فرم ،کاهش استرس←فقط بخشی از تغییرات توعه
#یوگا.
@yoganoor۶:۰۳
.ورزش در ماه رمضان
ورزش همواره به ویژه در ماه مبارک رمضان، برای سلامتی جسم و روح سفارش شده است زیرا ورزش نقش مهمی در سلامتی افراد ایفا میکند.
یعنی ورزش اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود میتواند باعث آرامش، کاهش استرس و همچنین استقامت و صبر افراد در این ماه مبارک شود.
همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر تواناییهای روحی، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل میکند.
مزایای روزه و ورزش در ماه مبارک رمضان
_از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکند _عمل سوختوساز را تسهیل میکند_به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند_استقامت فکری و صبر فرد را تقویت میکند_استرس را کم میکند
و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمیکند و فرد ضمن روزهداری به فعالیت ورزشی نیز میتواند بپردازد.
زیرا:تمرینات کششی بویژه یوگا سبب میشود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمیکند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز میتواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود..#روزه#ماه_رمضان
@yoganoor
ورزش در ماه رمضان ورزش همواره به ویژه در ماه مبارک رمضان، برای سلامتی جسم و روح سفارش شده است زیرا ورزش نقش مهمی در سلامتی افراد ایفا میکند.یعنی ورزش اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود میتواند باعث آرامش، کاهش استرس و همچنین استقامت و صبر افراد در این ماه مبارک شود. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر تواناییهای روحی، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل میکند.مزایای روزه و ورزش در ماه مبارک رمضان_از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکند _عمل سوختوساز را تسهیل میکند_به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند_استقامت فکری و صبر فرد را تقویت میکند_استرس را کم میکند
و یوگا ورزشی است که در هر ساعت از این ایام انجام دهید، مشکلی ایجاد نمیکند و فرد ضمن روزهداری به فعالیت ورزشی نیز میتواند بپردازد.زیرا:تمرینات کششی بویژه یوگا سبب میشود تا عضلات از حالت خمودگی خارج شود، این نوع فعالیت ورزشی چون به انرژی زیادی نیاز ندارد در اثر انجام آن دمای بدن افزایش پیدا نمیکند و فرد بدون هیچ مشکلی در هر ساعت از روز میتواند به این ورزش بپردازد و مانع گرفتگی عضلات خود شود..#روزه#ماه_رمضان
@yoganoor۶:۰۴
.خب و اما.... شرایط جشنواره ثبت نام آخرین ترم سال ۱۴۰۴ چهارشنبه ساعت ۴ بعدازظهر
تخفیف ویژه جشنواره
دوره مبتدی:۲۴۰ هزار تومان با تخفیف←۲۰۰ هزار تومان
دوره متوسطه:۳۶۰هزار تومانبا تخفیف ←۳۰۰ هزار تومان
یک جلسه رایگان برای دوستانی که سه ساعت اول ثبت نام دارن
ثبت سفارش برنامه رژیم غذایی با مبلغ نصف هزینه اصلیفقط با ۲۵۰ هزار تومان
با یه تیر دو نشون میزنید🥰یعنی با هزینه کمتر از ۵۰۰ هزار تومان
هم یه کلاس یوگا درجه یک شرکت میکنید و هم به رژیم غذایی درجه یک دریافت میکنید
کارم داشتی من اینجام بانو جان@mahdiye_73
.
چهارشنبه ساعت ۴ بعدازظهر تخفیف ویژه جشنواره دوره مبتدی:۲۴۰ هزار تومان با تخفیف←۲۰۰ هزار تومان
دوره متوسطه:۳۶۰هزار تومانبا تخفیف ←۳۰۰ هزار تومان
یک جلسه رایگان برای دوستانی که سه ساعت اول ثبت نام دارنثبت سفارش برنامه رژیم غذایی با مبلغ نصف هزینه اصلیفقط با ۲۵۰ هزار تومان با یه تیر دو نشون میزنید
🥰یعنی با هزینه کمتر از ۵۰۰ هزار تومان هم یه کلاس یوگا درجه یک شرکت میکنید
و هم به رژیم غذایی درجه یک دریافت میکنید کارم داشتی من اینجام بانو جان
@mahdiye_73.
۱۹:۵۷
.
شاه جهان آمده...
انگشتبهلبماندهامازقاعدهٔعشق ؛ مایارندیدهتبمعشوقکشیدیم...
عیدتون مبارک
#نیمه_شعبان️
. @yoganoor
شاه جهان آمده...
انگشتبهلبماندهامازقاعدهٔعشق ؛ مایارندیدهتبمعشوقکشیدیم...
عیدتون مبارک
#نیمه_شعبان
️ .
@yoganoor۲۰:۰۱
.
ورزش کردن عرق ریختن نیست، تبدیل شدن به نسخه بهتری از خودت است...
ورزش یک کار یک باره نیست، یک تعهد مادام العمر به خودت و سلامتیات هست.
درخت ها اگر هر روز به آن ها آب ندی رشد نمیکنند....🪴به بدنت هم زمان بده تا نتیجه را ببینی...
#یوگا. @yoganoor
ورزش کردن عرق ریختن نیست، تبدیل شدن به نسخه بهتری از خودت است..
.ورزش یک کار یک باره نیست، یک تعهد مادام العمر به خودت و سلامتیات هست.
درخت ها اگر هر روز به آن ها آب ندی رشد نمیکنند....🪴به بدنت هم زمان بده تا نتیجه را ببینی...
#یوگا.
@yoganoor۴:۰۸
.
سلام و نورعبادتتون قبول باشه دوستان خوبم
دوست دارید تو ماه مبارک رمضان تو خونه ورزش کنید؟
همراه« یوگانور»باشید با چالشآشتی با ورزش در ماه رمضان
.
سلام و نور
عبادتتون قبول باشه دوستان خوبمدوست دارید تو ماه مبارک رمضان
تو خونه ورزش کنید؟همراه« یوگانور
»باشید با چالشآشتی با ورزش در ماه رمضان .
۴:۱۱
.روز اولگرم کردن و تنفس آگاهانه
1. تنفس شکمی (۲ دقیقه): به پشت دراز بکشید، دستها را روی شکم بگذارید و با دم، شکم را باد کنید و با بازدم، آن را خالی کنید.2. گربه - گاو (۲ دقیقه): روی دستها و زانوها قرار بگیرید. با دم، کمر را به سمت زمین خم کنید و سر را بالا بگیرید (گاو). با بازدم، کمر را گرد کنید و چانه را به سمت سینه ببرید (گربه).3. سلام بر خورشید کلاسیک (۳ بار آهسته): یک نسخه بسیار ساده و آرام از این حرکت را انجام دهید (ایستاده، دستها بالا، خم به جلو، پلانک، کبری، سگ رو به پایین و برگشت).4. حالت کودک (۲ دقیقه): در پایان، زانوها را روی زمین بگذارید، باسن را روی پاشنهها بنشانید و پیشانی را روی زمین بگذارید. استراحت
#آشتی_با_ورزش_در_ماه_رمضان .@yoganoor
گرم کردن و تنفس آگاهانه1. تنفس شکمی (۲ دقیقه): به پشت دراز بکشید، دستها را روی شکم بگذارید و با دم، شکم را باد کنید و با بازدم، آن را خالی کنید.2. گربه - گاو (۲ دقیقه): روی دستها و زانوها قرار بگیرید. با دم، کمر را به سمت زمین خم کنید و سر را بالا بگیرید (گاو). با بازدم، کمر را گرد کنید و چانه را به سمت سینه ببرید (گربه).3. سلام بر خورشید کلاسیک (۳ بار آهسته): یک نسخه بسیار ساده و آرام از این حرکت را انجام دهید (ایستاده، دستها بالا، خم به جلو، پلانک، کبری، سگ رو به پایین و برگشت).4. حالت کودک (۲ دقیقه): در پایان، زانوها را روی زمین بگذارید، باسن را روی پاشنهها بنشانید و پیشانی را روی زمین بگذارید. استراحت
#آشتی_با_ورزش_در_ماه_رمضان .
@yoganoor۴:۱۲