پویش ملی تغذیه سالم با شعار " روغن مناسب، غذای سالم،خانوداه سالم" ۱۷ تا ۳۰ آذر🟡 روغن مخلوط، یکی از گزینه های انتخابی خوب برای پخت و پز به دلیل اسید های چرب متفاوت و مورد نیاز بدن است.روغن مخلوط که توسط برندهای مختلفی تولید می شود. اکثرا ترکیبی از روغن های آفتابگردان، سویا و کانولا است.
🟢 روغن های مخلوط از این جهت دارای ارزش تغذیه ای هستند که در فرمولاسیون آنها روغن های حاوی امگا 3 بالا مانند کانولا استفاده میگردد. بر همین اساس روغن های مخلوط ارزش تغذیه ای بالاتری دارند.
در هنگام خرید روغن مخلوط حتما اطلاعات روی بطری را بخوانید و روغنی را انتخاب کنید که از روغن کانولا در ترکیب روغن مخلوط استفاده شده باشد.با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۸:۵۱
بازارسال شده از
نکات ایمنی برای قدم زدن در یخبندان چگونه روی برف و یخ راه برویم؟ لطفا برای دیدن تصویر بصورت کامل بر روی آن ضربه بزنید .با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran
۸:۱۰
پاراسومنیا آیا تا به حال تجربه کرده‌اید در خواب حرف بزنید، راه بروید یا حتی خواب‌های وحشتناک ببینید؟ 🟡 پاراسومنیا شامل رفتارها و تجربیات غیرعادی است که در حین خواب رخ می‌دهند.
سری ویدیوهای آموزشی سلامت خواب - قسمت سوم: پاراسومنیا - به شما کمک می‌کند تا این پدیده‌ها را بهتر بشناسید و با روش‌های مدیریت آن آشنا شوید. لینک : https://pr.tums.ac.ir/ZyZzo برای تشخیص و درمان پاراسومنیا به کلینیک‌های تخصصی زیر مراجعه کنید: کلینیک اختلالات خواب بیمارستان بهارلو تهران - میدان راه‌آهن - میدان بهداری - مرکز آموزشی و درمانی بهارلو تلفن: 02155677333 - 02155687075 کلینیک اختلالات خواب مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره) تهران - انتهای بلوار کشاورز - خیابان دکتر قریب - ساختمان مغز و اعصاب - طبقه دوم تلفن: 02161192053 برای یک زندگی سالم‌تر، سلامت خواب خود را جدی بگیرید! با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۸:۲۰
پویش ملی تغذیه سالم با شعار " روغن مناسب، غذای سالم،خانوداه سالم" ۱۷ تا ۳۰ آذر🟡 برای سرخ کردن فقط از روغن های مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید.
برای پخت و پز بهترین انتخاب ها روغن کانولا و روغن مخلوط است. سعی کنید از این دو روغن برای آشپزی ها استفاده کنید.🟣 سعی کنید زیاد مواد غذایی را سرخ نکنید تا مواد مغذی مواد غذایی حفظ شود.
🟢 روغن های سرخ کردنی روغن هایی هستند که بصورت یک روغن یا ترکیبی از روغن های با مقاومت حرارتی بالا تولید میگردند. این روغن ها به شکلی فرموله میشوند که قابلیت حفظ پایداری و کیفیت را در طول مدت سرخ کردن داشته باشند.
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۸:۳۲
چرا بیماری هاری مهم است و چقدر در مورد این بیماری اطلاع دارید؟با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۷:۳۲
پویش ملی تغذیه سالم با شعار " روغن مناسب، غذای سالم،خانوداه سالم" ۱۷ تا ۳۰ آذر🟡 روغن زیتون به ویژه نوع بکر و فرابکر آن به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان های طبیعی مانند ترکیبات پلی فنلی و ویتامین E،بتاکاروتن و نیز مقایر بالای اسید اولئیک (حدود ۷۰ درصد) یک روغن ممتاز است.
استفاده از نوع بکر و فرابکر روغن زیتون آن به دلیل نقطه دود پایین برای سرخ کردنی ممنوع میباشد و صرفا امکان استفاده در پخت و پز و سالاد را دارد.🟠 هر دو روغن زیتون بکر و فرابکر تصفیه نشده هستند. هر دو میزان بالایی از ترکیبات آنتی اکسیدانی و اسید چرب امگا ۹ دارند که برای قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید هستند. برای انتخاب نوع روغن زیتون از نظر خواص تغذیه ای به ترتیب روغن زیتون فرابکر، روغن زیتون بکر و روغن زیتون تصفیه شده مناسب است.
روغن زیتون تصفیه شده یکی دیگر از انواع روغن های زیتون است و به گونه‌ای فرآوری می شود که بی‌بو است و درجه حرارت بیشتری را نسبت به روغن زیتون بکر تحمل می‌کند. روغن زیتون تصفیه‌شده علاوه بر پخت‌وپز و سالاد، برای سرخ کردنی سطحی نیز مناسب است. این روغن به دلیل تصفیه شدن، بو و مزه تندی ندارد و برای کسانی که به بو و مزه روغن زیتون بکر علاقه‌ای ندارند مناسب است.روغن زیتون تصفیه‌شده برای تفت دادن بسیار مناسب است؛ ولی بهتر است این کار با شعله کم و مدت زمان کوتاه‌تر صورت بگیرد. با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۷:۵۸
🦵 سندروم پای بی‌قرار (RLS)
یک اختلال عصبی است که باعث احساس ناخوشایند و نیاز شدید به حرکت دادن پاها می‌شود، به خصوص هنگام استراحت یا خواب.
سری ویدیوهای آموزشی سلامت خواب
🟡 قسمت چهارم: سندروم پای بی‌قرار - به شما کمک می‌کند تا این اختلال را بهتر بشناسید و با روش‌های مدیریت آن آشنا شوید.
لینک : https://pr.tums.ac.ir/ZFszo
🟢 این مشکل می‌تواند خواب شبانه را مختل کند و به خستگی، کاهش تمرکز و حتی مشکلات روحی مانند اضطراب و افسردگی منجر شود.
🟣 برای تشخیص و درمان سندروم پای بی‌قرار به کلینیک‌های تخصصی زیر مراجعه کنید:
کلینیک اختلالات خواب بیمارستان بهارلو تهران - میدان راه‌آهن - میدان بهداری - مرکز آموزشی و درمانی بهارلو تلفن: 02155677333 - 02155687075
کلینیک اختلالات خواب مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره) تهران - انتهای بلوار کشاورز - خیابان دکتر قریب - ساختمان مغز و اعصاب - طبقه دوم تلفن: 02161192053
برای یک زندگی سالم‌تر، سلامت خواب خود را جدی بگیرید!
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran
سندروم پای بی‌قرار (RLS) یک اختلال عصبی است که باعث احساس ناخوشایند و نیاز شدید به حرکت دادن پاها می‌شود، به خصوص هنگام استراحت یا خواب. سری ویدیوهای آموزشی سلامت خواب 🟡 قسمت چهارم: سندروم پای بی‌قرار - به شما کمک می‌کند تا این اختلال را بهتر بشناسید و با روش‌های مدیریت آن آشنا شوید.
لینک : https://pr.tums.ac.ir/ZFszo🟢 این مشکل می‌تواند خواب شبانه را مختل کند و به خستگی، کاهش تمرکز و حتی مشکلات روحی مانند اضطراب و افسردگی منجر شود.
🟣 برای تشخیص و درمان سندروم پای بی‌قرار به کلینیک‌های تخصصی زیر مراجعه کنید:
کلینیک اختلالات خواب بیمارستان بهارلو تهران - میدان راه‌آهن - میدان بهداری - مرکز آموزشی و درمانی بهارلو تلفن: 02155677333 - 02155687075 کلینیک اختلالات خواب مجتمع بیمارستانی امام خمینی(ره) تهران - انتهای بلوار کشاورز - خیابان دکتر قریب - ساختمان مغز و اعصاب - طبقه دوم تلفن: 02161192053 برای یک زندگی سالم‌تر، سلامت خواب خود را جدی بگیرید! با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۹:۳۵
پویش ملی تغذیه سالم با شعار " روغن مناسب، غذای سالم،خانوداه سالم" ۱۷ تا ۳۰ آذر🟡 بهترین روش برای دور ریختن پسماند روغن :
1- صبر کنید تا روغن کاملا خنک شود.2- آن را در بطری دربسته بریزید.3 - بطری را در سطل زباله بیندازید .
و یا 1 - صبر کنید تا روغن کاملا خنک شود. 2- آن را منجمد کنید.3 - در کیسه جداگانه بگذارید و در آن را محکم ببندید. 4- کیسه را در سطل زباله بندازید.
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۱۲:۲۲
اسلامشهر.pdf
۱۲۴.۵۱ کیلوبایت
ليست آدرس مراكز و پايگاه های ارائه خدمت در تعطیلات ۲۷ تا ۲۹ آذر ۱۴۰۳🟡 بر اساس جدول پیوست بالا خدمات زیر ارائه می گردد:
- واکسیناسیون و مراقبت گروههای سنی
- غربالگری نوزادان
- واکسیناسیون هاری
- مشاوره قبل ازدواج
- حضور پزشک
- مراکز مشاوره بیماریهای رفتاری
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۱۳:۰۳
شهرستان ری.pdf
۸۹.۹۳ کیلوبایت
ليست آدرس مراكز و پايگاه های ارائه خدمت در تعطیلات ۲۷ تا ۲۹ آذر ۱۴۰۳🟡 بر اساس جدول پیوست بالا خدمات زیر ارائه می گردد:
- واکسیناسیون و مراقبت گروههای سنی
- غربالگری نوزادان
- واکسیناسیون هاری
- مشاوره قبل ازدواج
- حضور پزشک
- مراکز مشاوره بیماریهای رفتاری
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۱۳:۰۳
مرکز بهداشت جنوب تهران.pdf
۲۲۴.۸ کیلوبایت
ليست آدرس مراكز و پايگاه های ارائه خدمت در تعطیلات ۲۷ تا ۲۹ آذر ۱۴۰۳🟡 بر اساس جدول پیوست بالا خدمات زیر ارائه می گردد:
- واکسیناسیون و مراقبت گروههای سنی
- غربالگری نوزادان
- واکسیناسیون هاری
- مشاوره قبل ازدواج
- حضور پزشک
- مراکز مشاوره بیماریهای رفتاری
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۱۳:۰۳
پویش ملی تغذیه سالم با شعار " روغن مناسب، غذای سالم،خانوداه سالم" ۱۷ تا ۳۰ آذر🟡 سعی کنید از روغن آفتابگردان به دلیل امگا ۶ بالا کمتر استفاده کنید. دریافت امگا ۶ زیاد منجر به التهاب در بدن و زمینه ساز ابتلا به بیماری هایی همچون دیابت، فشار خون، سرطان و ...... می شود.
🟠 براي پيشگيري از بيماريهاي قلبي عروقي، مصرف چربي و روغن را كاهش دهيد.
مصرف بيش از حد روغن ها علاوه بر ايجاد چاقي، خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي – عروقي و برخي از انواع سرطانها را نيز افزايش مي دهد.با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۱۲:۰۲
۵ باور غلط در مورد گاز گرفتگی و مسمومیت با مونوکسید کربن مونوکسید کربن گازی بی‌رنگ، بی‌بو و کشنده است که در اثر سوختن سوختهای فسیلی تولید می شود. در صورت بروز علائم مسمومیت سریعاً با اورژانس ۱۱۵ تماس بگیرید.با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۱۲:۱۲
توصیه های تغذیه ای شب یلداگفتوگو با دکتر آتنا رمضانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۸:۴۶
پویش ملی تغذیه سالم با شعار " روغن مناسب، غذای سالم،خانوداه سالم" ۱۷ تا ۳۰ آذر🟡 روغن جامد و نیمه جامد هيدروژنه حاوي اسيدهاي چرب اشباع و اسيدهاي چرب ترانس است كه خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي – عروقي و سرطان را افزايش مي دهد.
🟣 براي مصرف كمتر چربي ها، غذاها را بصورت كبابي، تنوري، بخارپز يا آب پز مصرف كنيد.
🟢 از مصرف بي رويه شيريني هاي خامه دار، چيپس، سس سفيد ، سوسيس، كالباس، همبرگر، كله پاچه، مغز، دل و قلوه كه حاوي مقدار زيادي چربي هستند اجتناب كنيد.
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۱۱:۵۲
متخصص بیماریهای عفونی و فلوشیپ HIV در گفتگو با وبدا هشدار داد؛ تبلیغات درمان HPV در شبکه‌های اجتماعی؛ نادرست و پرخطر برای بیمارانبیماران برای درمان، فقط به پزشکان متخصص مراجعه کنندواکسیناسیون HPV در سنین نوجوانی و جوانی بیشترین اثربخشی را دارد.بیشترین راه انتقال HPV تماس ها و روابط جنسی غیر ایمن است، اما تنها راه انتقال نیست.افراد مبتلا به زگیل‌های تناسلی به دلیل انگ بیماری یا نحوه انتقال آن، نباید از دسترسی به خدمات مراقبتی، پیشگیرانه و درمانی مناسب محروم شوند.این ویروس از طریق خراش یا پوست آسیب‌دیده منتقل می‌شود و برخلاف برخی تصورات، در روابط اجتماعی معمول قابل انتقال نیست.https://behdasht.gov.ir/ZYbBo
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۱۴:۱۰
حداقل زماني كه یک فرد برای فرستادن پيامک با استفاده از تلفن همراه صرف ميكند، ۵ ثانيه است.️ در رانندگي با سرعت تقریبی ۸۰ کیلومتر بر ساعت این زمان معادل طي مسافتي برابر با طول زمين بازی فوتبال( حدود ۱۱۰ متر) بدون توجه به جاده است. ️ارسال پيامک حين رانندگي احتمال تصادف را تا ۲۳ برابر افزایش ميدهد. مدیریت خطر بلایا و حوادثبا سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۹:۳۸
پویش ملی تغذیه سالم با شعار " روغن مناسب، غذای سالم،خانوداه سالم" ۱۷ تا ۳۰ آذر🟡 در هنگام انتخاب روغن ها به برچسب تغذیه ای آن توجه کنید. در صورتی که بخش مربوط به اسید چرب ترانس آن قرمز بود آن روغن را انتخاب نکنید.
🟠 در صورت تمایل به سرخ کردن، ماده غذایی را با کمی روغن و حرارت کم تفت بدهید.
از حرارت دادن زیاد روغن ها و غوطه وری ماده غذایی در مقدار زیاد روغن خودداری کنید. روغن های مایع را دور از نور و حرارت نگهداری کنید.🟣 از خرید و مصرف روغنهایی که به صورت سنتی مثل روغنهای کنجد که با روش پرس سرد در معرض دید افراد تهیه می شود خودداری کنید و از روغن های کنجد تولید کارخانه ای استفاده کنید.
🟢 یادتان باشد، هر چه در مصرف روغن بیشتر خسیس باشید، سلامت شما بیشتر تضمین می شود.
🟡 اسید چرب ترانس یکی از اسید های مضر است برای سلامتی است سعی کنید در خرید مواد غذایی به برچسب تغذیه ای ماده غذایی نگاه کنید و مواد غذایی که بدون ترانس یا ترانس بسیار پایین هستند انتخاب کنید.
🟠 ترانس در شکلات، انواع بیسکویت، کیک ، کلوچه کلیه کیک و شیرینی های موجود در کافه ها شیرینی فروشی ها ، دونات، کراکر، کوکی ، پنیر پیتزا تاپینگ، برخی از روغن های نیمه جامد، اسنک و چیپس ، کافی میکس وجود دارد.
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۹:۵۱
شما هم دعوتیدهمزمان با فرارسیدن طولانی‌ترین شب سال در منطقه ۱۱ انجام می‌شود: بزرگترین رویداد یلدایی با عنوان " یاد ایام یلدایی" در میدان راهآهنزمان : پنجشنبه ۲۹ آذرماه تا شنبه ۱ دی ماه هر شب از ساعت ۱۷ تا ۲۰:۳۰مکان: میدان راه آهن روبروی ایستگاه راه آهنپذیرای شما شهروندان هستیمبا سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۱۶:۰۵
🟠 1دی ماه روز ملی پیشگیری از سوختگی
بشنوید از زبان بیماران که چرا می گوییم سوختگی خیلی سخته ولی پیشگیری آسونه
#انجمن_ققنوس(جمعیت حمایت از بیماران سوخته)
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran
بشنوید از زبان بیماران که چرا می گوییم سوختگی خیلی سخته ولی پیشگیری آسونه#انجمن_ققنوس(جمعیت حمایت از بیماران سوخته)
با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید@safiranesalamatetehran۵:۱۱