هفته ملی سلامت مردان ایران ۱۴۰۴شعار"سوانح و حوادث در کمین سلامت مردان"
روزشمار: جمعه ۱۴۰۴/۱۲/۰۱: سلامت مردان و رعایت ایمنی در محیط زندگی🟡 خانه محل آرامش است، نه خطر. بسیاری از آسیبهای روزمره مردان در همین فضای آشنا رخ میدهد؛ از سیمهای باز برق تا لغزش روی کف مرطوب. با یک نگاه دقیق به اطرافمان میتوانیم بسیاری از این خطرات را پیشبینی و از عواقبشان جلوگیری کنیم. سلامت شما مسئولیتی فردی است که با رعایت نکات ساده ایمنی، زندگی خود و خانوادهتان را مصونتر میکند.
🟪 ایمنی یعنی دقت کردن به جزئیاتی که هر روز از کنارتان میگذرد: نردبان محکم، وسایل تیز در جای مناسب، وسایل برقی استاندارد. این رفتارها نه نشانهی بیاعتمادی، بلکه نمادی از مسئولیتپذیری و عشق به زندگی است. مردان سالم، خانوادههای شادتری میسازند.
#سلامت_مردان #ایمنی_در_خانه #مسئولیت_فردی
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۰۹
آمادگی در برابر بحران: چکلیست آرامش و ایمنی قسمت اول:این روزها که اخبار نگرانکننده از گوشه و کنار میشنویم، شاید بهتر باشد به جای غرق شدن در اضطراب، دست به کار شویم. آمادگی، نه از روی ترس، که از روی مسئولیتپذیری است.
طبیعت و تاریخ به ما نشان دادهاند که بحرانها (زلزله، سیل، طوفان، جنگ و ...) هیچگاه با اعلام قبلی نمیآیند. اما ما میتوانیم با چند اقدام ساده، از خود و خانوادهمان مراقبت کنیم.
چکلیست آمادگی در برابر بحران آب و غذا (اولویت اول)آب آشامیدنی:به ازای هر نفر، روزانه ۳-۴ لیتر آب (برای حداقل ۳ روز تا ۱ هفته) ذخیره کنید.غذای کنسروی و خشک: کنسروها، بیسکویت، خرما، خشکبار، حبوبات.وسایل پخت و پز ساده:کتری، قابلمه کوچک، اجاق پیکنیکی، کبریت یا فندک ضدآبغذای مخصوص کودکان و بیماران: شیر خشک، غذای کودک. دارو و بهداشتجعبه کمکهای اولیه:چسب زخم، گاز استریل، الکل، بانداژ، قیچی.داروهای ضروری:داروهای مصرفی اعضای خانواده (فشار خون، دیابت، قلب و...) برای حداقل دو هفته.بهداشت فردی:صابون، مایع دستشویی، مسواک و خمیردندان، پدبهداشتی، دستمال مرطوب، پوشک کودک. مدارک و اسناد (در یک کیف ضدآب)کپی مدارک هویتی:شناسنامه، کارت ملی، پاسپورت، سند ازدواج.مدارک مهم:سند خانه، بیمهنامهها، مدارک بانکی، عکسهای خانوادگی.پول نقد:مقداری پول خرد و اسکناسهای کوچک (زیرا در بحران، کارتها کار نمیکنند).#زندگی_با_تفکر_مدیریت_بحران
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۱۱
فرق «خطر واقعی» با «خطر ادراکشده» قسمت اول:در بسیاری از بحرانها، چیزی که ما را زمینگیر میکند خودِ خطر نیست؛ بلکه برداشتی است که از خطر داریم. شناخت تفاوت این دو، یکی از پایههای تفکر ایمنی و مدیریت بحران است.
خطر واقعی چیست؟خطر واقعی، خطری است که بهطور عینی و قابل اندازهگیری وجود دارد. احتمال وقوع آن مشخص است پیامدهای آن قابل پیشبینی است معمولاً توسط داده، تجربه یا علم تأیید میشود*مثالها:*آتشسوزی فعال در یک ساختماننشت گازسیلاب در حال ورود به محلهرانندگی با سرعت بالا در جاده لغزنده خطر ادراکشده چیست؟خطر ادراکشده، خطری است که ما احساس میکنیم وجود دارد؛حتی اگر در واقعیت احتمال یا شدت آن کم باشد. بر پایه احساس، شایعه یا تصویر ذهنی است با ترس، خاطره یا خبر تشدید میشود معمولاً بزرگتر از واقعیت دیده میشود مثالها:ترس شدید از زلزله بدون هیچ نشانهایوحشت عمومی بعد از شنیدن یک شایعهاحساس ناامنی دائمی فقط با دیدن اخبار منفی چرا مغز ما خطر ادراکشده را جدیتر میگیرد؟مغز انسان برای بقا طراحی شده، نه برای تحلیل دقیق. مغز ترجیح میدهد «اشتباهِ محتاطانه» کند اخبار منفی و تصاویر ترسناک را بزرگنمایی میکند تجربههای قبلی و خاطرات تلخ را تعمیم میدهد نتیجه:گاهی از خطرهای کوچک میترسیمو از خطرهای بزرگ غافل میمانیم.#زندگی_با_تفکر_مدیریت_بحران
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۱۲
فناوریهای پوشیدنی و سلامت قلب ساعتهای هوشمند، ابزار جدید برای شناسایی پنهان اختلالات خطرناک ریتم قلب نتایج یک کارآزمایی بالینی جدید نشان میدهد ساعتهای هوشمند میتوانند نقش مهمی در شناسایی اختلالات خطرناک اما پنهان ریتم قلب ایفا کنند؛ اختلالاتی که در بسیاری از افراد بدون هیچ علامت مشخصی وجود دارند و میتوانند خطر سکته مغزی را بهطور چشمگیری افزایش دهند. بر اساس این مطالعه که نتایج آن در تاریخ ۲۲ ژانویه ۲۰۲۶ در نشریه انجمن قلب آمریکا (Journal of the American College of Cardiology) منتشر شده، پزشکان در افرادی که از ساعت هوشمند اپل واچ استفاده میکردند، چهار برابر بیشتر از افراد تحت مراقبت معمول، دچار اختلالات ریتم قلب شدند. ادامه ی مطلب : https://iec.behdasht.gov.ir/ZzoZo╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۱۳
🟡 بازنگری اساسی در توصیههای تغذیهای ایالات متحده
گوشت قرمز و لبنیات دوباره در صدر
دولت فدرال ایالات متحده با انتشار دستورالعملهای غذایی جدید، تغییر چشمگیری در رویکرد رسمی خود به تغذیه سالم ایجاد کرد؛ تغییری که به گفته مقامات، میتواند مسیر سلامت میلیونها آمریکایی را دگرگون کند.
در این دستورالعملها، تمرکز اصلی بر غذاهای کامل، مصرف کافی پروتئین و چربیهای سالم قرار دارد و بسیاری از محدودیتهایی که طی دهههای گذشته بر چربیهای اشباع اعمال میشد، مورد بازنگری قرار گرفته است. در همین راستا، هرم غذایی جدیدی معرفی شد که در بالاترین سطح آن، گوشت قرمز، پنیر، میوهها و سبزیجات جای گرفتهاند؛ ترکیبی که نشاندهنده فاصله گرفتن از توصیههای کمچرب پیشین است.
ادامه ی مطلب : https://iec.behdasht.gov.ir/ZPnZo
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
گوشت قرمز و لبنیات دوباره در صدر دولت فدرال ایالات متحده با انتشار دستورالعملهای غذایی جدید، تغییر چشمگیری در رویکرد رسمی خود به تغذیه سالم ایجاد کرد؛ تغییری که به گفته مقامات، میتواند مسیر سلامت میلیونها آمریکایی را دگرگون کند. در این دستورالعملها، تمرکز اصلی بر غذاهای کامل، مصرف کافی پروتئین و چربیهای سالم قرار دارد و بسیاری از محدودیتهایی که طی دهههای گذشته بر چربیهای اشباع اعمال میشد، مورد بازنگری قرار گرفته است. در همین راستا، هرم غذایی جدیدی معرفی شد که در بالاترین سطح آن، گوشت قرمز، پنیر، میوهها و سبزیجات جای گرفتهاند؛ ترکیبی که نشاندهنده فاصله گرفتن از توصیههای کمچرب پیشین است. ادامه ی مطلب : https://iec.behdasht.gov.ir/ZPnZo╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۱۶
شیر مادر، مهربانترین شیر دنیا قسمت هفتم : ضریب هوشی بالاتر، با هر قطره از شیر مادر╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۴۴
پادکست لعنت به هوای ظهر.mp3
۱۹:۰۵-۱۷.۴۴ مگابایت
پادکست لعنت به هوای ظهر موضوع: جمعیت ╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۴۹
بایدها و نبایدهای تغذیه ای روزه اولی ها دکتر فرزاد شیدفر، متخصص تغذیه، عضو هیات علمی دانشگاه و رییس مرکز تحقیقات علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران بر لزوم رعایت مصرف لبنیات، پروتئین و سبزیجات و مغزهای گیاهی و همچنین استفاده از غذاهای خانگی و سالم برای روزه اولی ها تاکید کرد.╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۹:۴۰
بازارسال شده از
سامانه آموزشهای آزاد دانشگاه (سماد) با همکاری معاونت بهداشت برگزار میکند: سومین جلسه آموزش دوره توانمندسازی مراقبت از سالمند (محور سلامت روان و تعامل مؤثر) مدرس: صدیقه عباسی (پژوهشگر و مدرس حوزه سلامت روان-تنی) تاریخ: یکشنبه ۳ اسفند ۱۴۰۴ زمان: [۹:۰۰ الی ۱۲:۰۰]سرفصلهای آموزشی این جلسه:1. مدیریت موقعیت های بحرانی روزمره سالمند2. مرزگذاری سالم با سالمند بدون احساس گناه3. مدیریت احساسات سخت مراقب4. حفظ رابطه انسانی در مراقبت طولانی مدت5. جمع بندی درمانگرانه و پایان امن
شیوه برگزاری: آنلاین لینک ثبت نام: https://samad.tums.ac.ir/AllCourse/Details/1513 هزینه جلسه سوم: ۱۵۰ هزارتومان مهم:این آموزش با رویکرد ارتقای سلامت روان و توانمندسازی مراقبین ارائه میشود و جایگزین خدمات تشخیصی یا درمان تخصصی نیست.╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۴:۳۲
هفته ملی سلامت مردان ایران ۱۴۰۴شعار"سوانح و حوادث در کمین سلامت مردان"
روزشمار: شنبه ۱۴۰۴/۱۲/۰۲: سلامت مردان و رعایت ایمنی در رانندگی/ ایمنی راه ها🟡 راهها هر روز شاهد عجلهی بیرویهی ما هستند؛ در حالی که کمی صبر میتواند جان بسیاری را نجات دهد. کمربند ایمنی، رعایت سرعت مجاز و تمرکز کامل پشت فرمان، سادهترین اما مؤثرترین سپرهای محافظت از جان شماست. به یاد داشته باشید: مقصد مهم است، اما بازگشت سالم به آغوش خانواده مهمتر.
🟪 عجله گاهی ما را به مقصد میرساند، اما همیشه ما را زنده نگه نمیدارد. رانندگی آگاهانه یعنی درک این که شما تنها مسئول خودتان نیستید؛ دهها خانواده دیگر هم منتظر بازگشت عزیزانشان هستند. امروز تصمیم بگیرید که قهرمان خانوادهتان باشید، نه آمار تصادفات.
#ایمنی_راه #سلامت_مردان #کمربند_ایمنی
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۱۳
فرق «خطر واقعی» با «خطر ادراکشده»در بسیاری از بحرانها، چیزی که ما را زمینگیر میکند خودِ خطر نیست؛ بلکه برداشتی است که از خطر داریم. شناخت تفاوت این دو، یکی از پایههای تفکر ایمنی و مدیریت بحران است.
قسمت دوم مشکل کجاست؟وقتی خطر ادراکشده جای خطر واقعی را میگیرد:تصمیمهای عجولانه میگیریمانرژیمان را جای اشتباه خرج میکنیماضطراب بالا میرود، ولی ایمنی بالا نمیروداز اقدامهای مهم باز میمانیم چطور این دو را از هم تفکیک کنیمقبل از واکنش، این سه سؤال ساده را از خود بپرسید: آیا این خطر «الان و اینجا» وجود دارد؟ آیا شواهد عینی برایش دارم یا فقط احساس است؟ اگر آرام بمانم، چه اقدام منطقیتری میتوانم انجام دهم؟ آرامسازی ذهن، بخشی از ایمنی است.#زندگی_با_تفکر_مدیریت_بحران
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۱۵
آمادگی در برابر بحران: چکلیست آرامش و ایمنی قسمت دوم: وسایل ضروریچراغ قوه و باتری اضافی (به همراه شارژر همراه)رادیوی باتریخور (برای شنیدن اخبار و اطلاعیهها)پتو یا کیسه خواب سوت (برای اعلام موقعیت در صورت گیر افتادن)چند جلد کتاب، بازی فکری، دفتر و خودکار (برای حفظ روحیه) خودرو و سوخت🟣 جعبه کمکهای اولیه مخصوص خودرو🟣 پمپ باد و جک سالم🟣 پتو و آب اضافی در ماشین
بهتر است نگذارید بنزین خودرو از نیمه کمتر شود🟡 برنامه خانوادگی
نقاط امن خانه را به همه اعضای خانواده آموزش دهید. (مثل دور از پنجرهها، زیر میز محکم) یک نقطه ملاقات مشخص کنید. اگر از هم جدا شدید، کجا همدیگر را پیدا کنید؟ شمارههای ضروری (آتشنشانی ۱۲۵، اورژانس ۱۱۵، پلیس ۱۱۰) را با خانواده مرور کنید. یک نفر خارج از شهر را به عنوان رابط تعیین کنید.🟢 آمادگی روانی
یک کیف آرامش برای کودکان آماده کنید: یک عروسک کوچک، یک دفتر نقاشی، چند مداد رنگی.تمرین کنید در شرایط سخت، نفس عمیق بکشید و به هم قوت قلب بدهید.#زندگی_با_تفکر_مدیریت_بحران
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۱۶
تنظیم خواب در ماه مبارک رمضان╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۲۱
شیر مادر، مهربانترین شیر دنیا شیر مادر؛ غذای اول╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۲۳
اهمیت لبخند زدن به شیرخوار و پاسخ دادن به خنده های او...╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۲۷
حجامت زیر ذرهبین علم؛ مرز میان باور عمومی و شواهد پزشکی کجاست؟🟡 «حجامت…روشی که سالهاست در فرهنگ ما شناخته شده است؛ عدهای آن را راهی برای پیشگیری از بیماریها میدانند، برخی برای درمان دردها سراغش میروند و بعضی هم معتقدند برای همه مفید است. از تقویت سیستم ایمنی تا کاهش فشار خون و حتی درمان سردرد و دردهای مزمن… دامنه ادعاها درباره حجامت گسترده است.
🟣 اما پرسش اصلی اینجاست: حجامت دقیقاً در چه مواردی کاربرد دارد؟ آیا برای همه افراد بیخطر است؟ چه کسانی نباید آن را انجام دهند؟ و مرز میان توصیه علمی و باور عمومی کجاست؟
در این برنامه، میخواهیم بدون پیشداوری و بر پایه شواهد علمی، این موضوع را بررسی کنیم. برای روشن شدن ابعاد این بحث، با دکتر علیرضا عباسیان، عضو هیئت علمی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفتوگو کردیم.»╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۶:۰۴
از گرسنگی هیجانی تا کاهش متابولیسم بدن در ماه رمضان؛ چرا با وجود روزهداری چاق میشویم مرضیه براتی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و مسئول تغذیه بیمارستان فارابی، با بررسی دلایل علمی افزایش وزن در ماه رمضان، از سه عامل کلیدی «پرخوری هیجانی در افطار»، «حذف وعده سحری» و «کاهش فعالیت بدنی» به عنوان عوامل اصلی چاقی در زمان روزهداری یاد کرد.🟡 وی هشدار داد که حذف وعدههای غذایی نه تنها به کاهش وزن کمک نمیکند، بلکه با هوشمندتر کردن بدن، سرعت سوختوساز را به حداقل میرساند.
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۶:۰۴
نقش سرنشینان خودرو در پیشگیری از تصادفات ایمنی در رانندگی تنها به راننده محدود نمیشود. رفتار سرنشینان خودرو، از بستن کمربند ایمنی تا پرهیز از حواسپرتی راننده، نقش مهمی در کاهش خطر تصادفات و شدت پیامدهای آن دارد. همراهی مسئولانه سرنشینان میتواند از وقوع یک حادثه یا تشدید آن جلوگیری کند.برام مهمی که این پست رو برات فرستادم
" />تو هم برای افراد مهم زندگیت بفرست+ با #بهبود_رفتارهای_ترافیکی، آینده سالم را برای فرزندانمان بسازیم
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۶:۰۶
بازارسال شده از
هفته ملی سلامت مردان ایران ۱۴۰۴شعار"سوانح و حوادث در کمین سلامت مردان"
روزشمار: یکشنبه ۱۴۰۴/۱۲/۰۳: سلامت مردان و رعایت ایمنی در محیط کار🟡 کار افتخار است، اما سلامت اولویت. بسیاری از مردان برای تأمین نیاز خانواده، گاهی از نکات ایمنی در محل کار غافل میشوند. کلاه ایمنی، دستکش مناسب و رعایت دستورالعملها نه محدودیت، بلکه سرمایهگذاری برای بازگشت روزانهی سالم به خانه است. شغل شما ارزش جان شما را ندارد.
🟪 هر ابزار کاری نیاز به احترام دارد؛ از دستگاههای سنگین تا مواد شیمیایی ساده. آموزشهای ایمنی را جدی بگیرید، از همکاران باتجربه بیاموزید و هرگز برای صرفهجویی در زمان، ایمنی را فدای کار نکنید. مرد واقعی کسی است که فردا را برای خانوادهاش رقم میزند، نه فقط امروز را برای کار.
#ایمنی_کار #سلامت_شغلی #مردان_سالم
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۶:۰۸
شیر مادر، مهربانترین شیر دنیا قسمت هشتم : فریب کوتاه و عوارض ماندگار╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۶:۰۸