۷:۲۴
شادی معنامحور با سلامت پایدار، تندرستی جسم و طول عمر ارتباط دارد ۷ کلید خوشبختی پایدار از نگاه پژوهشهای علمی خوشبختی به معنای شاد بودنِ همیشگی یا نداشتن مشکل در زندگی نیست. به گفته متخصصان، خوشبختی بیشتر به تعادل، داشتن هدف و احساس رضایت کلی از زندگی مربوط میشود. برخی فرهنگها شادی را با هیجانهای مثبت تعریف میکنند و برخی دیگر آن را آرامش درونی میدانند، اما پژوهشگران معتقدند معیار دقیقتر، «رضایت از زندگی» است. در علم روانشناسی، از دو نوع شادی نام برده میشود: شادی لذتمحور (لذت و خوشیهای زودگذر) و شادی معنامحور (احساس هدف و معنا). هر دو مهماند، اما شادی معنامحور ارتباط قویتری با سلامت پایدار، تندرستی جسم و حتی طول عمر دارد. پژوهشهای علمی نشان میدهند با چند عادت ساده میتوان هر دو نوع شادی را تقویت کرد. ادامه ی مطلب :https://iec.behdasht.gov.ir/ZNf5
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۲۷
🟪 سالمندی و سلامت | پیوند پنهان درد و خواب
کمردرد امروز، بیخوابی فردا؛ زنگ خطر برای مردان بالای ۶۵ سال
بر اساس یک پژوهش جدید، کمردرد در مردان سالمند میتواند سالها بعد با مشکلات جدی خواب همراه شود. این مطالعه نشان میدهد که در مردان بالای ۶۵ سال، کمردرد نهتنها یک مشکل جسمی، بلکه پیشبینیکننده اختلالات خواب در آینده است.
به گفته دکتر سومی لی، دانشیار رشته رشد انسانی و مطالعات خانواده در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، حدود نیمی از مردان سالمند با مشکلات خواب، کمردرد یا هر دو دستوپنجه نرم میکنند. او بهتازگی سرپرستی پژوهشی را بر عهده داشته که بررسی میکند کدامیک زودتر رخ میدهد: کمردرد یا اختلال خواب.
ادامه ی مطلب :
https://iec.behdasht.gov.ir/ZVf5
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
کمردرد امروز، بیخوابی فردا؛ زنگ خطر برای مردان بالای ۶۵ سال بر اساس یک پژوهش جدید، کمردرد در مردان سالمند میتواند سالها بعد با مشکلات جدی خواب همراه شود. این مطالعه نشان میدهد که در مردان بالای ۶۵ سال، کمردرد نهتنها یک مشکل جسمی، بلکه پیشبینیکننده اختلالات خواب در آینده است. به گفته دکتر سومی لی، دانشیار رشته رشد انسانی و مطالعات خانواده در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، حدود نیمی از مردان سالمند با مشکلات خواب، کمردرد یا هر دو دستوپنجه نرم میکنند. او بهتازگی سرپرستی پژوهشی را بر عهده داشته که بررسی میکند کدامیک زودتر رخ میدهد: کمردرد یا اختلال خواب. ادامه ی مطلب :https://iec.behdasht.gov.ir/ZVf5
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۲۹
اگر فردى دچار خفگى شد چگونه به او كمك كنيم؟ با عزيزان خود به اشتراك بذاريد ╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۲۱
️راهنمای خودمراقبتی برای پیشگیری از مسمومیت با مونوکسیدکربن (CO)╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۱۱:۲۲
*آموزش نحوه بستن زنجیر چرخ*بستن درست زنجیر چرخ، یکی از مهمترین مهارتهای رانندگی در زمستان است. خیلی از حوادث جادهای در برف و کولاک، فقط بهخاطر نداشتن یا بلد نبودن بستن زنجیر چرخ رخ میدهد. این ویدئو به شما آموزش میدهد که چطور با چند حرکت ساده، سفر زمستانیتان را ایمن کنید.╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۱۵:۱۴
️ راهنمای خودمراقبتی در خانه در سرمای شدید╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۱۷:۱۳
یافتههای یک کارآزمایی بالینی درباره نقش غذاهای تخمیری در سلامت ایمنی آیا غذاهای تخمیری میتوانند به صورت هوشمند سیستم ایمنی را تنظیم کنند؟ نتایج یک کارآزمایی بالینی جدید نشان میدهد که مصرف روزانه کیمچی به مدت ۱۲ هفته میتواند به تنظیم پاسخهای سیستم ایمنی کمک کند؛ به این معنا که هم توان دفاعی بدن را در زمان نیاز افزایش میدهد و هم از واکنشهای بیشازحد و غیرضروری جلوگیری میکند. این پژوهش نخستین مطالعهای است که اثرات کیمچی را بر سیستم ایمنی در سطح تکسلولی بررسی کرده است. ادامه ی مطلب : https://iec.behdasht.gov.ir/Zfe5╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۹:۰۷
تغذیه و سبک زندگی سالم در سالمندی چای؛ نوشیدنی سادهای برای استخوانهای قویتر در زنان سالمند اگر زنان سالمند بخواهند تا حد امکان از شکستگی استخوانها، بهویژه شکستگی لگن، پیشگیری کنند، شاید بد نباشد به یک توصیه ساده توجه کنند: چای را به قهوه ترجیح دهند. بر اساس گزارش تازهای از HealthDay، نتایج یک پژوهش ۱۰ساله نشان میدهد زنانی که بهطور منظم چای مینوشند، در مقایسه با مصرفکنندگان قهوه، از تراکم استخوانی کمی بالاتری برخوردارند. پژوهشگران میگویند همین افزایشهای جزئی هم میتواند در سطح جمعیت، به کاهش قابل توجه تعداد شکستگیها منجر شود. ادامه ی مطلب : https://iec.behdasht.gov.ir/Zge5╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۹:۱۰
۸ گام خودمراقبتی پیش از وقوع سیل╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۹:۱۳
راهنمای خودمراقبتی برای پیشگیری و کنترل سرمازدگی╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۹:۱۹
بازارسال شده از
شناخت، درمان و پیشگیری از تب دنگی دکتر سارا قادرخانی، متخصص بیماریهای عفونی و گرمسیری و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران: تب دنگی ویروسی از طریق گزش پشه آئدس منتقل میشود و از انسان به انسان سرایت ندارد. علائم تب دِنگی شامل تب بالا، سردرد شدید، درد پشت چشم، درد عضلانی و بثورات پوستی است و بیشتر بیماران با مراقبت خانگی و مصرف مایعات طی ۷ تا ۱۰ روز بهبود مییابند. در کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد دارای بیماریهای زمینهای ممکن است بیماری به فرم شدید تبدیل شود.╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۹:۱۹
🟡 روان سالمندان؛ قربانیان خاموشِ حوادث تروریستی
تماشای صحنههای خشن اغتشاشات اخیر، ذهن سالمندان رو بهم میریزه. مغز اونا گاهی زمان «حال» و «گذشته» رو گم میکنه. توی این حالت، سیستم عصبی فریب میخوره و اونها، حوادث تلخ قدیمی رو نه مثل یک خاطره، بلکه مثل چیزی که واقعاً همین الان داره تکرار میشه، با وحشت تجربه میکنن.
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
تماشای صحنههای خشن اغتشاشات اخیر، ذهن سالمندان رو بهم میریزه. مغز اونا گاهی زمان «حال» و «گذشته» رو گم میکنه. توی این حالت، سیستم عصبی فریب میخوره و اونها، حوادث تلخ قدیمی رو نه مثل یک خاطره، بلکه مثل چیزی که واقعاً همین الان داره تکرار میشه، با وحشت تجربه میکنن.╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۹:۴۵
🟪 اگر فکر میکنید خودتان یا یکی از اطرافیانتان با افسردگی دستبهگریبان است، با ما همراه شوید
آنچه باید درباره افسردگی بدانید
افسردگی یک بیماری است که علایم عمدهاش عبارتند از: غمگینی مداوم و لذت نبردن از کارهای لذتبخش. در صورتی که بروز این علامتها در کار و زندگی شما اختلال ایجاد کند و در ضمن، این اختلال بیشتر از دو هفته طول بکشد، به آن «افسردگی» اطلاق میشود.
علاوه بر علایم گفته شده، برخی از این علامتها و نشانهها نیز در مبتلایان به افسردگی دیده میشود: کاهش سطح انرژی، کاهش یا افزایش اشتها، کاهش یا افزایش میزان خواب، اضطراب، عدم تمرکز، عدم اطمینان، بیقراری، تحریکپذیری، ناامیدی، احساس پوچی، احساس گناه و فکر خودکشی.
ادامه ی مطلب :
https://iec.behdasht.gov.ir/Zwh5
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
آنچه باید درباره افسردگی بدانید افسردگی یک بیماری است که علایم عمدهاش عبارتند از: غمگینی مداوم و لذت نبردن از کارهای لذتبخش. در صورتی که بروز این علامتها در کار و زندگی شما اختلال ایجاد کند و در ضمن، این اختلال بیشتر از دو هفته طول بکشد، به آن «افسردگی» اطلاق میشود. علاوه بر علایم گفته شده، برخی از این علامتها و نشانهها نیز در مبتلایان به افسردگی دیده میشود: کاهش سطح انرژی، کاهش یا افزایش اشتها، کاهش یا افزایش میزان خواب، اضطراب، عدم تمرکز، عدم اطمینان، بیقراری، تحریکپذیری، ناامیدی، احساس پوچی، احساس گناه و فکر خودکشی. ادامه ی مطلب :https://iec.behdasht.gov.ir/Zwh5
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۵۵
نحوه تهیه و مصرف نان در اقصی نقاط دنیا پخت نان در کشورهای مختلف گرچه ماده اولیه نان یعنی خمیر، از ترکیب آرد با آب و گاهی مخمر تهیه میشود، همین ترکیب به نظر ساده با توجه به فرهنگهای غذایی و روش پخت، تنوع بسیاری پیدا میکند که در گوشه و کنار دنیا متفاوت خواهد بود: اروپا: گرچه فرانسویها از گندم برای تهیه انواع نان استفاده میکنند، ساکنان دیگر کشورهای اروپایی نان تهیهشده از چاودار را ترجیح میدهند. Pumpernickel نان سبوسدار چاودار که خمیر ضخیمی دارد در آلمان مشهور است. در سوئد اما نان معروف از آرد چاودار و گندم بدون استفاده از مخمر تهیه میشود و پرطرفدار است. ادامه ی مطلب :https://iec.behdasht.gov.ir/Zbh5
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۵۷
🟡 شایعترین علل مراجعه خانمها به کلینیکهای پوست و مو
ظاهر شدن چروکهای پوستی در خانمهای میانسال
معمولا خانمها در دوران میانسالی به دلیل ظاهر شدن چروکهای پوستی و به عبارتی پیری زودرس، همچنین شکایت از لکههای مقاوم به درمان به متخصصان پوست مراجعه میکنند.
در واقع مواجهه مستمر با پرتوهای فرابنفش و عدم محافظت از پوست، موجب تخریب الیاف کلاژن شده و چروکها زودتر از روند طبیعی ظاهر میشود. هرچه پوست سفیدتر باشد، در برابر آفتاب حساستر است. رنگدانه ملانین عاملی در برابر محافظت از نور خورشید است و به همین دلیل در مواجهه با این پرتوها، ملانین تولید میشود تا از پوست محافظت شود و آسیبهای خورشید کاهش یابد.
ادامه ی مطلب :
https://iec.behdasht.gov.ir/Zah5
╼═════✧❀❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت
با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran
ظاهر شدن چروکهای پوستی در خانمهای میانسال معمولا خانمها در دوران میانسالی به دلیل ظاهر شدن چروکهای پوستی و به عبارتی پیری زودرس، همچنین شکایت از لکههای مقاوم به درمان به متخصصان پوست مراجعه میکنند. در واقع مواجهه مستمر با پرتوهای فرابنفش و عدم محافظت از پوست، موجب تخریب الیاف کلاژن شده و چروکها زودتر از روند طبیعی ظاهر میشود. هرچه پوست سفیدتر باشد، در برابر آفتاب حساستر است. رنگدانه ملانین عاملی در برابر محافظت از نور خورشید است و به همین دلیل در مواجهه با این پرتوها، ملانین تولید میشود تا از پوست محافظت شود و آسیبهای خورشید کاهش یابد. ادامه ی مطلب :https://iec.behdasht.gov.ir/Zah5
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۷:۵۹
۷ گام خودمراقبتی بعد از وقوع سیل╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۰۱
راهنمای خودمراقبتی برای رانندگی در سرمای شدید╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۰۳
خطر گاز گرفتگی را جدی بگیرید. در هنگام استفاده از وسایل گرمایشی احتیاط کنید.#ایمنی_گاز #CO #حوادث
╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۸:۰۷
پاسخ علمی به باورهای نادرست تغذیهای؛ آیا نوشيدن چاي داغ در اول صبح به بهبود عفونت و تميز شدن معده از انگل ها كمك مي كند؟ چای سبز و چای سیاه حاوی ترکیباتی با خاصیت ضد میکروبی می باشند. البته اثرات ضد میکروبی آنها عمدتا در مطالعات غیر انسانی گزارش شده اند. برای برخورداری از خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی چای نیازی نیست که آن را در زمان خاصی از روز مانند صبح مصرف کنید، همانگونه که در مطالعات علمی نیز به این مورد اشاره ای نشده است. توصیه می شود که از مصرف چای بسیار داغ به دلیل ارتباط آن با افزایش خطر نوع خاصی از سرطان مری خودداری شود. https://behdasht.gov.ir/XS7A╼═════✧❀
❀✧═════╾معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهرانگروه آموزش و ارتقای سلامت با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید:@safiranesalamatetehran۱۳:۱۸