۲۳ مهر ۱۴۰۲
فعالیت هایی که مغز شما را شارژ میکندو آلزایمر را به تعویق می اندازدحتما جدی بگیرید
▫️مطالعه▫️ورزش منظم▫️یادگیری زبان جدید▫️یادگیری اطلاعات عمومی▫️حل جدول و پازل
@Salamat_mag
▫️مطالعه▫️ورزش منظم▫️یادگیری زبان جدید▫️یادگیری اطلاعات عمومی▫️حل جدول و پازل
@Salamat_mag
۱۷:۵۷
۱۳ آبان ۱۴۰۲
راهکارهای ساده برای افزایش فعالیت بدنی
🔹مسافتی را جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم.🔹به جای آسانسور از پلهها استفاده کنیم.🔹خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم.🔹دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است.🔹در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم.🔹هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم.🔹اگر نمیتوانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاهتر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم. 🔹به نظافت خانه بپردازیم.🍏 @Salamat_mag
🔹مسافتی را جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم.🔹به جای آسانسور از پلهها استفاده کنیم.🔹خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم.🔹دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است.🔹در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم.🔹هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم.🔹اگر نمیتوانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاهتر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم. 🔹به نظافت خانه بپردازیم.🍏 @Salamat_mag
۱۷:۵۹
۹ بهمن ۱۴۰۲
کمبود این ویتامین باعث بدن درد میشود
🔹کمبود ویتامین B۱۲ معمولا در سالمندان و بهویژه افرادی که از نقص خودایمنی رنج میبرند بیشتر دیده میشود. باکتریهای روده نقش مهمی در این میان ایفا میکنند. 🔹تظاهر جسمی بدن به کمبود این ویتامین زمانی اتفاق میافتد که از کمبود این ماده حیاتی در بدن مدتی سپری شده باشد اما در بسیاری از موارد، کمبود این ویتامین در بدن بهراحتی تشخیص داده نمیشود. 🔹ویتامین B۱۲ از مقابله با خستگی گرفته تا حفظ سلامت اعصاب و سلولهای خونی مؤثر است. کمبود این ویتامین باعث بروز دردهای ناگهانی و غیرعادی میشود.🔹شوکهای عصبی🔹کمخونی و رنگپریدگی🔹کاهش وزن/ بهداشت نیوز🍏 @Salamat_mag
🔹کمبود ویتامین B۱۲ معمولا در سالمندان و بهویژه افرادی که از نقص خودایمنی رنج میبرند بیشتر دیده میشود. باکتریهای روده نقش مهمی در این میان ایفا میکنند. 🔹تظاهر جسمی بدن به کمبود این ویتامین زمانی اتفاق میافتد که از کمبود این ماده حیاتی در بدن مدتی سپری شده باشد اما در بسیاری از موارد، کمبود این ویتامین در بدن بهراحتی تشخیص داده نمیشود. 🔹ویتامین B۱۲ از مقابله با خستگی گرفته تا حفظ سلامت اعصاب و سلولهای خونی مؤثر است. کمبود این ویتامین باعث بروز دردهای ناگهانی و غیرعادی میشود.🔹شوکهای عصبی🔹کمخونی و رنگپریدگی🔹کاهش وزن/ بهداشت نیوز🍏 @Salamat_mag
۲۰:۳۷
۱۹ بهمن ۱۴۰۲
۱۸:۴۱
♦️ ۵ ترفند کلیدی برای کاهش چربی شکم با افزایش سن
🔹خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش مییابد.خوشبختانه، عاداتی در سبک زندگی وجود دارد که با اتخاذ آنها میتوانید این بحران را مدیریت کنید:🔹۱) یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید🔹۲) مصرف قند را کنترل کنید🔹۳) حواستان به کالری دریافتی باشد🔹۴) مصرف غذاهای فوق فرآوریشده را محدود کنید🔹۵) چربیهای سالم بخورید🍏 @Salamat_mag
🔹خطر تجمع چربی احشایی اضافی با بالا رفتن سن، عمدتاً به دلیل تغییر در متابولیسم، توده عضلانی و توانایی انجام حرکت کافی در طول روز افزایش مییابد.خوشبختانه، عاداتی در سبک زندگی وجود دارد که با اتخاذ آنها میتوانید این بحران را مدیریت کنید:🔹۱) یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید🔹۲) مصرف قند را کنترل کنید🔹۳) حواستان به کالری دریافتی باشد🔹۴) مصرف غذاهای فوق فرآوریشده را محدود کنید🔹۵) چربیهای سالم بخورید🍏 @Salamat_mag
۱۸:۴۳
۲۰ بهمن ۱۴۰۲
بازارسال شده از .
۱۸:۲۶
۲۲ بهمن ۱۴۰۲
بازارسال شده از .
۱۴:۳۰
۲۸ بهمن ۱۴۰۲
بازارسال شده از prarin_scarf پرارین اسکارف
۱۸:۲۹
۲ اسفند ۱۴۰۲
بازارسال شده از .
۱۳:۴۸
بازارسال شده از .
۱۸:۳۰
۳ اسفند ۱۴۰۲
بازارسال شده از .
۱۸:۲۶
۵ اسفند ۱۴۰۲
بازارسال شده از .
۱۸:۲۵
۱۲ اسفند ۱۴۰۲
بازارسال شده از .
۱۸:۲۸
۱۴ اسفند ۱۴۰۲
بازارسال شده از .
۱۸:۳۱
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
بازارسال شده از .
۱۶:۰۲
بازارسال شده از .
۱۸:۲۷
۲۰ اسفند ۱۴۰۲
بازارسال شده از .
۱۸:۵۲
۳ فروردین
بازارسال شده از .
۱۴:۰۳
۴ فروردین
بازارسال شده از .
⁉️ میدونی یه جایی هست که با خرده پارچه و حتی هسته های خرما که دور ریخته میشن کارآفرینی میکنه!؟ 😳👇
👉 ble.ir/join/YTZmNTU1MT
👉 ble.ir/join/YTZmNTU1MT
شما هم با حضور گرم و سبزتون میتونید حامی این کارآفرینان باشید 😍👇
👉 ble.ir/join/YTZmNTU1MT
👉 ble.ir/join/YTZmNTU1MT
👉 ble.ir/join/YTZmNTU1MT
👉 ble.ir/join/YTZmNTU1MT
شما هم با حضور گرم و سبزتون میتونید حامی این کارآفرینان باشید 😍👇
👉 ble.ir/join/YTZmNTU1MT
👉 ble.ir/join/YTZmNTU1MT
۱۱:۲۷
۷ فروردین
بازارسال شده از .
۱۸:۲۵