بازارسال شده از
جذب همتایار سلامت روان در دانشکده علوم پزشکی شوشتر واحد مشاوره و سلامت روان دانشکده علوم پزشکی شوشتر با هدف ارتقای سلامت روان دانشجویان، افزایش مهارتهای ارتباطی، تقویت حمایت همسالان و ایجاد مشارکت بیشتر دانشجویی، فرایند جذب همتایار سلامت روان را آغاز کرد.در این طرح، از میان دانشجویان علاقهمند و توانمند، افرادی انتخاب میشوند که بتوانند در کنار واحد مشاوره، نقش مؤثری در حمایت همسالان، ارائه آموزشهای پایه و ترویج سبک زندگی سالم ایفا کنند.شرایط و ویژگیهای مورد انتظار:• داشتن روحیه همکاری، مسئولیتپذیری و رازداری• علاقهمندی به فعالیتهای آموزشی، فرهنگی و مشاورهای• توانایی برقراری ارتباط مؤثر با دانشجویان• داشتن انگیزه برای یادگیری مهارتهای روانشناختی و کمکرسانی• تعهد برای شرکت در جلسات آموزشی و برنامههای واحد مشاوره• گذراندن حداقل دو نیمسال تحصیلی و باقیماندن حداقل یک نیمسال از مدت تحصیلدانشجویان واجد شرایط میتوانند با مراجعه حضوری به واحد مشاوره و سلامت روان دانشکده یا از طریق تماس با شماره ۰۹۳۳۰۴۱۸۲۱۲ آمادگی خود را اعلام نمایند. mefdashoushtar.yek.link۷:۱۴
چهار کاری که برای کسی که افسرده هست اصلا نباید انجام بدیم : وقتی ازتون نخواستن بهشون مشاوره ندین.حتی اگه قصدتون کمک هست، ممکنه حس کنه دارین رنجش رو بی ارزش نشون میدین و احتمالش کمتره که واقعا راه حل و مشاوره تون رو توی زندگی به کار بگیرن با مقایسه با وقتایی که کمک میکنین تا خودشون راهکار مشکلشون رو پیدا کنن. فاصله گرفتنش ازتون رو شخصی سازی نکنید. وقتی کسی افسرده هست شروع کردن مکالمه یا رابطه برای خیلی سخته. بپذیرین که یه مدت شما باید اونی باشین که برای ارتباط و مکالمه پا پیش میزاره. نیازی نیست حتما خوب حرف بزنین و بلد باشین چی بگین. قدرت خوب گوش کردن رو دست کم نگیرین. بهشون یادآوری کنین که تمایل دارین دردودل هاشون رو بشنوین و تنها نیستن. اگه همیشه از غمش حرف نمیزنه و احساسش رو باهاتون به اشتراک نمیذاره اشکال نداره، وقتی افسرده اید سخته تجربیات شاد داشته باشین. برای همین یکم حواس پرتی از ناراحتیشون و حرف نزدن دربارهش ممکنه براشون خوب باشه.#همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر
[https://ble.ir/salamat_ravan_shums]
۱۲:۰۰
مرکز مشاوره و سلامت روان دانشکده ی علوم پزشکی شوشتر پادكست صلح درون - اپيزود ٥ موضوع : خودباورى #پادکست #صلح_درون #همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر @salamat_ravan_shums .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog
پادكست صلح درون - اپيزود ٥ موضوع : خودباورى #پادکست #صلح_درون #همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر @salamat_ravan_shums .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog4_5976712189434660544.m4a
۱۴:۲۰-۲۵.۸۳ مگابایت
پادكست صلح درون | اپيزود ١٧موضوع : تو نگرش ات هستىتوضيحات : آدمى ساخته افكار خويش است، فردا همان خواهد شد كه امروز مى انديشد، مواظب ذهن خودت باش!
#پادکست #صلح_درون#همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog۷:۱۸
اختلال پانیک (Panic Disorder)یعنی کسی دچار حملههای ناگهانی و تکرارشوندهی ترس شدید میشه، بدون اینکه دلیل مشخص بیرونی داشته باشه. این حملهها خیلی ترسناک و شدید هستن و فرد حس میکنه داره میمیره یا کنترلشو از دست میده. 🫠
علائم حمله پانیک:
تپش قلب یا ضربان شدیدتعریقلرزش یا رعشهاحساس تنگی نفس یا خفگیاحساس خفگی در گلودرد یا فشار در قفسه سینهسرگیجه، عدم تعادل یا سیاهی رفتن چشماحساس غیرواقعی بودن (دِرئالیزیشن) یا جدا شدن از خود (دِپرسونالیزیشن)ترس از مردنترس از دیوانه شدن یا از دست دادن کنترلمورمور شدن یا بیحسیاحساس گرما یا سرما ناگهانیبرای تشخیص اختلال پانیک لازمه این حملهها مکرر باشن و فرد دائم نگران وقوع دوبارهشون باشه یا به خاطرش سبک زندگیشو محدود کنه (مثلاً دیگه تنها بیرون نره)دلایل احتمالی حملات پانیک1. زیستشناختی (بدن و مغز)یهجور حساسیت بیش از حد در بخشهایی از مغز مثل آمیگدالا (مرکز ترس).تغییر در سطح انتقالدهندههای عصبی مثل سروتونین و نورآدرنالین.زمینه ژنتیکی (اگر یکی از اعضای نزدیک خانواده پانیک داشته باشه، احتمال بیشتره).
2. روانشناختیافرادی که نسبت به احساسات بدنی (مثل تپش قلب یا نفستنگی) خیلی حساسن، بیشتر دچار حمله میشن.تفسیر اشتباه علائم بدن: مثلاً فکر میکنن «اوه دارم سکته میکنم» درحالیکه فقط ضربان قلبشون بالاست.شخصیتهای کمالگرا یا کنترلطلب بیشتر مستعد هستن.
3. محیطی و استرستجربهی رویدادهای پراسترس (مثل از دست دادن عزیز، جدایی، فشار تحصیلی/کاری).مصرف بعضی مواد مثل کافئین زیاد، نیکوتین یا مواد محرک.بعضی بیماریهای جسمی (مثل مشکلات تیروئید یا قلبی) هم میتونن شبیه حمله پانیک علائم ایجاد کنن.
#همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر
[https://ble.ir/salamat_ravan_shums]
۱۶:۰۵
️دین؛ میان معنابخشی و محدودیتدین برای برخی، پناهگاهی است برای معنا، نظم و پیوند اجتماعی؛ و برای برخی دیگر، منبع محدودیت یا تعارض.روانشناسی نشان میدهد که باور دینی میتواند نیازهای عاطفی و شناختی را برآورده کند، اما همین ساختار ممکن است اگر از مسیر اصلی منحرف شود، به اضطراب یا درگیری هم بینجامد.مترجم: زهرا اخلاصینیا، دانشجوی کارشناسی روانشناسی دانشگاه شهید بهشتیمنبع:انجمن علمی روانشناسی شبکه نخبگان ایران
#همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر
https://ble.ir/salamat_ravan_shums]
۶:۵۳
مرکز مشاوره و سلامت روان دانشکده ی علوم پزشکی شوشتر پادكست صلح درون | اپيزود ١٧ موضوع : تو نگرش ات هستى توضيحات : آدمى ساخته افكار خويش است، فردا همان خواهد شد كه امروز مى انديشد، مواظب ذهن خودت باش! #پادکست #صلح_درون #همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog
پادكست صلح درون | اپيزود ١٧ موضوع : تو نگرش ات هستى توضيحات : آدمى ساخته افكار خويش است، فردا همان خواهد شد كه امروز مى انديشد، مواظب ذهن خودت باش! #پادکست #صلح_درون #همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog47477084 (3).m4a
۰۹:۴۵-۱۸.۲۴ مگابایت
پادكست صلح درون | اپيزود ١٨موضوع : انتظار معقول از خودمون داشته باشيمتوضيحات : اهدافت را متناسب با توان و ظرفيتت انتخاب كن كه هميشه براى حركت به سمتشون انرژى و انگيزه كافى داشته باشى
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog#پادکست #صلح_درون #همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر
https://ble.ir/salamat_ravan_shums]
۶:۵۵
گاهی خودت دلیل اضطراب خودت میشیبا افکاری که شاید میتونستی مدیرتشون کنی…وقتی اضطراب میگیری و ذهنت شروع میکنه به چرخیدن دور "چی میشه اگه..."، از خودت بپرس:· آیا این فکر الان داره اتفاق میفته؟· آیا این فکر واقعیت داره یا فقط در ذهن منه؟· آیا این فکر به من کمکی میکنه یا فقط آزارم میده؟
گاهی اضطراب، مثل زنگ خطر اشتباه ذهنبه یک تهدید غیرواقعیه، بنابراین لطفاً…با افکار اضطرابیات بحث نکن فقط تماشاچی و نظاره گر باشو لطفا اونها رو بنویس(تکنیک تخلیه فکر)مقابله با اضطراب شبیه مبارزه با باتلاقههرچه بیشتر تقلا کنی، بیشتر در اون فرو میریو در زمان اوج اضطراب یک حرکت بدنی انجام بده· یک پیادهروی ۵ دقیقهای· شونههات رو بالا ببر و رها کن· ده بار از جا بپر اینطوری ذهنت آزاد تر میشه
و از تکنیک فوری "تنفس ۴-۷-۸" دکتر اندرو ویلبرای آروم کردن سیستم عصبی هم استفاده کن۱. ۴ شماره از بینی نفس بکش (ذخیره انرژی)۲. نفس رو برای ۷ شماره حبس کن (تبادل اکسیژن)۳. از طریق دهان برای ۸ شماره نفس رو بیرون بده (خروج استرس)این کار سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال میکنه و ضربان قلبت رو کند میکنه و پیام "خطر تموم شده" رو به مغز میفرسته، این تکنیک رو ۳ بار انجام بده
و در نهایت یادت باشه که گاهی اضطراب، یک سیگنال از ذهنیه که دلسوز توئه، اما شاید راهشو گم کردهو وظیفه تو این نیست که باهاش بجنگی، بلکه اینه که با ذهنآگاهی، اونو رمزگشایی کنیو وقتی از فاصلهای امن، فقط "نگاهش میکنی"، حالا تو ناظر آگاه افکارت هستی و این نگاه، همه چیز رو تغییر میده
_سپهر خدابنده
#همتایاران_سلامت_روان
#دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog
(https://ble.ir/salamat_ravan_shums)
۸:۲۸
مرکز مشاوره و سلامت روان دانشکده ی علوم پزشکی شوشتر پادكست صلح درون | اپيزود ١٨ موضوع : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم توضيحات : اهدافت را متناسب با توان و ظرفيتت انتخاب كن كه هميشه براى حركت به سمتشون انرژى و انگيزه كافى داشته باشى .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog #پادکست #صلح_درون #همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر https://ble.ir/salamat_ravan_shums]
پادكست صلح درون | اپيزود ١٨ موضوع : انتظار معقول از خودمون داشته باشيم توضيحات : اهدافت را متناسب با توان و ظرفيتت انتخاب كن كه هميشه براى حركت به سمتشون انرژى و انگيزه كافى داشته باشى .•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• @sepblog #پادکست #صلح_درون #همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر https://ble.ir/salamat_ravan_shums]45497281.m4a
۱۰:۳۱-۱۸.۹۵ مگابایت
پادكست صلح درون | اپيزود ٢٠موضوع : قدر داشته هاتو بدونتوضيحات : براى يكروز هم كه شده به نداشته هات فكر نكن و از چيزايى كه در زندگيت دارى لذت ببر!
.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog#پادکست #صلح_درون#همتایاران_سلامت_روان #دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر
https://ble.ir/salamat_ravan_shums
۸:۴۵
گاهی سکوت نه از ندانستن، بلکه از ترس تنها ماندن است. نظریه مارپیچ سکوت توضیح میدهد چرا وقتی احساس میکنیم نظرمان با اکثریت متفاوت است، ترجیح میدهیم ساکت بمانیم. این ترس از انزوا، باعث میشود صداهای متفاوت یکییکی خاموش شوند و فقط صدای غالب باقی بماند — حتی اگر حقیقت در سکوتها پنهان باشد.مترجم: زهرا اخلاصینیا، دانشجوی کارشناسی روانشناسی دانشگاه شهید بهشتیمنبع:انجمن علمی روانشناسی شبکه نخبگان ایران
#همتایاران_سلامت_روان#دانشکده_علوم_پزشکی_شوشتر
https://ble.ir/salamat_ravan_shums
۱۳:۵۳
#اطلاع_رسانی
مشاوران و روانشناسان مدیریت مرکز مشاوره دانشکده علوم پزشکی شوشتر ، آمادگی کامل خود جهت حمایتهای روانشناختی به دانشجویان عزیز دانشکده را اعلام میکنند.
شماره تماسهای ۲۴ ساعته و شبانهروزی:آنکال 1: خانم شهامی 09330418212آنکال 2: خانم کریمی 09382808332
#مرکز_مشاوره#مفدا_شوشتر-------------------❀❀-------------------
mefdashoushtar.yek.link@salamat_ravan_shums
مشاوران و روانشناسان مدیریت مرکز مشاوره دانشکده علوم پزشکی شوشتر ، آمادگی کامل خود جهت حمایتهای روانشناختی به دانشجویان عزیز دانشکده را اعلام میکنند.شماره تماسهای ۲۴ ساعته و شبانهروزی:آنکال 1: خانم شهامی 09330418212آنکال 2: خانم کریمی 09382808332#مرکز_مشاوره#مفدا_شوشتر-------------------❀
❀------------------- mefdashoushtar.yek.link@salamat_ravan_shums۱۱:۲۶
ترس شبانه و بیخوابی در جنگ: راههای بهبود خواب چرا درجنگ خوابیدن سخت است؟آمادهباش دائمی:بدن فکر میکند باید همیشه هوشیار باشدترس از حمله شبانه:تاریکی ترس را بیشتر میکندبه هم ریختن ریتم شبانهروزی: استرس، ساعت بدن را مختل میکندکابوسها:مغز در خواب هم در حال پردازش ترسهاستصدای آژیر و انفجار:حتی وقتی نیست، گوشها در انتظارند راهکارهای عملی برای خواب بهتریک روال آرامشبخش قبل از خواب ایجاد کنهر شب، یک ساعت قبل از خواب، کارهایی که به بدن بفهماند «وقت آرامش است»:چای کمرنگ یا دمنوش بابونهوضو گرفتن یا دوش آب گرم (اگر امکان دارد)نورها را کم کنبا صدای آرام با خانواده حرف بزن، نه درباره اخباردعا یا ذکر آرام بخوان محیط خواب را تا حد ممکن ایمن و آرام کناگر اتاق خواب نزدیک پنجره است، جای خواب را جابهجا کناز پرده ضخیم برای تاریکتر کردن استفاده کنگوشگیر ( earplug) اگر داری، استفاده کن (اما طوری که صدای هشدار را بشنوی)یک وسیله آشنا و آرامشبخش کنار دستت بگذار (قرآن، تسبیح، عکس عزیزان) تکنیکهای تنفسی و ذهنی در رختخواب تکنیک تنفس ۴-۷-۸:۴ ثانیه دم از بینی۷ ثانیه نگه دار۸ ثانیه بازدم آرام از دهان۴-۵ بار تکرار کن تکنیک اسکن بدن:از نوک پا شروع کن، آرام آرام به بالا بیا و به هر عضو بگو «شل باش، رها کن». تکنیک جایگزینی افکار:وقتی فکرهای ترسناک میآیند، عمداً به یک خاطره آرامشبخش فکر کن (سفر قدیمی، کنار دریا، آغوش مادر). با ترس شبانه روبرو شو، نه اینکه بجنگیبه خودت بگو: «حق دارم بترسم. اینجا امنترین جایی است که میتوانم باشم. اگر خطری بود، بیدار میشوم و تصمیم میگیرم.»جنگ با ترس، ترس را بیشتر میکند. پذیرشش، آرامش میآورد. اگر اصلاً خوابت نمیبردگاهی پیش میآید که هر کاری میکنی، خوابت نمیبرد. در این مواقع:از رختخواب بیرون بیا (نه برای چک کردن اخبار!)یک کار آرام و بیربط انجام بده: کتاب بخوان (نه در گوشی)، یک نقاشی ساده بکش، چای بابونه درست کنوقتی خواب آلوده شدی، برگرد به رختخواب نگران فردا نباشاگر امشب نخوابی، فردا هم زندهای. فردا شب میخوابی. بدن خودش جبران میکند. با خدا حرف بزناگر اهل دعایی، مناجات شب فرصتی برای آرامش است. اگر نه، با خودت حرف بزن. برای کودکان در شبقبل از خواب:یک قصه آرامشبخش بگو (نه درباره جنگ)با هم دعا یا ذکر بگوییدیک چراغ خواب کوچک روشن بگذار (تاریکی مطلق برای کودک ترسناکتر است)عروسک یا پتوی مورد علاقه را کنارش بگذار اگر نیمهشب بیدار شد:سریع برو کنارشدر آغوش بگیرنگو «نترس»، بگو «من پیش تو هستم»آب خنک بده تا بنوشدچند نفس عمیق با هم بکشید کارهایی که خواب را بدتر میکندچک کردن اخبار قبل از خواب (مهمترین عامل بیخوابی)گوشی در دست تا لحظه خواب (نور آبی مغز را بیدار نگه میدارد)گفتگوهای پرتنش درباره جنگ در شبخوردن غذای سنگین یا کافئین (چای پررنگ، قهوه) نزدیک خوابفکر کردن به اگر فردا...#مفدا_شوشتر
┄┄┄┅┅┅❅
❁❅┅┅┅┄┄┄ کانال خبری بله مفدا شوشترhttps://ble.ir/mefda_shoushtar کانال خبری ایتا مفدا شوشترhttps://eitaa.com/mefdashoushtar سایت مفدای شوشتر https://www.mefda.ir/service/universities/shoshtar@salamat_ravan_shums۱۱:۲۷
بازارسال شده از
ببینید/ #اینفوگرافیک ،خنثی کردن جنگ روانیخنثی کردن جنگ روانی بر روی روان مستلزم اتخاذ رویکردهای مختلف برای مدیریت استرس، افزایش مقاومت و ایجاد سپر دفاعی در برابر اطلاعات نادرست و مسموم است.طرح: بهناز محمدی#مفدا_شوشتر
┄┄┄┅┅┅❅
❁❅┅┅┅┄┄┄ کانال خبری بله مفدا شوشترhttps://ble.ir/mefda_shoushtar کانال خبری ایتا مفدا شوشترhttps://eitaa.com/mefdashoushtar سایت مفدای شوشتر https://www.mefda.ir/service/universities/shoshtar۶:۵۲
بازارسال شده از
تمرینات MBSR (کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی)تهیه شده در #مرکز_مشاوره_و_سلامت_روان#همتایاران_سلامت_روان#مفدا_شوشتر┄┄┄┅┅┅❅
❁❅┅┅┅┄┄┄ کانال خبری بله مفدا شوشترhttps://ble.ir/mefda_shoushtar کانال خبری ایتا مفدا شوشترhttps://eitaa.com/mefdashoushtar سایت مفدای شوشتر https://www.mefda.ir/service/universities/shoshtar۶:۳۸
بازارسال شده از
راهنمای جامع آمادگی در زمان جنگ و بحرانMR.pdf
۶۴۹.۰۴ کیلوبایت
راهنمای جامع آمادگی و مراقبت فردی در زمان جنگ و بحرانفایل اینفودمیک " راهنمای جامع آمادگی و مراقبت فردی در زمان جنگ و بحران" تهیه شده توسط موسسه تحقیقات سلامت دانشگاه علوم پزشکی تهران را بخوانید و با دیگران هم به اشتراک گذارید. @webda#تیم_ملی_سلامت #تا_آخرین_نفس_برای_ایران#تو_بمان#دولت_پای_کار_مردم۷:۰۱
بازارسال شده از
*پیشگیری از ترومای(آسیب) روانی و PTSD:مواردی که برای این روزها بهش احتیاج پیدا میکنیم*دیدن صحنههای دلخراش، شوکآور یا تهدیدکننده، میتواند روان را دچار تروما کند.حتی اگر «مستقیم» در خطر نبودهاید.حتی اگر فقط «شاهد» بودهاید.حتی اگر فقط فیلم یا تصویر دیده باشید.از نگاه روانشناسی، تروما نتیجهی ضعف نیست؛ نتیجهی مواجهه سیستم عصبی با موقعیتی است که از توان پردازش آن لحظه فراتر بوده.بعد از چنین اتفاقاتی، ممکن است این واکنشها را تجربه کنی: تصاویر یا صداهایی که ناگهان برمیگردند بیخوابی یا کابوس اضطراب، تپش قلب، گوشبهزنگی کرختی، بیحسی یا قطع ارتباط با احساسات اجتناب و دوری از آدمها و مکانها زودرنجی یا انفجار خشماینها، علائم «دیوانه شدن» نیستند؛واکنشهای طبیعی مغز به تهدید است. برای پیشگیری از تثبیت تروما و کمک به ترمیم روان، این کارها مهماند: مواجهه را متوقف کن.اگر صحنههای دلخراش دیدهای: ویدیوها و تصاویر را دوباره نبین اخبار را محدود و هدفمند دنبال کنمغز تروما را با تکرار، عمیقتر ثبت میکند. خود را در معرض «باز ترومازاسیون» قرار ندهید. بدن را به «اینجا و اکنون» برگردان.تروما، ذهن را در گذشته منجمد میکند. لمس اشیای اطراف توجه به تنفس حرکت آرام بدناینها پیام امنیت به سیستم عصبی میدهند. درباره تجربهات حرف بزن؛ با آدم امن.نه برای تحلیل، بلکه برای *دیده شدن*.سکوت طولانی، تروما را درونزا میکند. به واکنشهایت معنا بده، نه برچسب.بهجای «من ضعیف شدم»،بگو: بدنم دارد از من محافظت میکند. انتظار نداشته باش سریع «عادی» شوی.ترمیم روان، زمان میخواهد.فشار برای زود خوب شدن، روند بهبود را کند میکند. اگر علائم شدید یا ماندگار شدند، کمک تخصصی بگیر.رواندرمانی تروما، برای همین موقعیتها طراحی شده.کمک گرفتن نشانه بلوغ است، نه ناتوانی.در روزهایی که جامعه زخمخورده است،مراقبت از روان، یک ضرورت است.
اگر چیزی دیدهای یا تجربه کردهای که هنوز در بدنت مانده، بدان که باید برای بهبودش کاری کنی.این واکنشها، قابل فهم و قابل درماناند.
در صورت مشاهده علائم ،با کارشناسان واحد مشاوره و سلامت روان دانشکده علوم پزشکی شوشتر تماس حاصل فرمایید .شماره تماس های ۲۴ ساعته و شبانهروزی روزی :
خانم شهامی :09330418212خانم کریمی:09382808332فاطمه خرمی همتایار سلامت روان مرکز مشاوره و سلامت روان دانشکده علوم پزشکی شوشتر┄┄┄┅┅┅❅
❁❅┅┅┅┄┄┄ کانال خبری بله مفدا شوشترhttps://ble.ir/mefda_shoushtar کانال خبری ایتا مفدا شوشترhttps://eitaa.com/mefdashoushtar سایت مفدای شوشتر https://www.mefda.ir/service/universities/shoshtar۱۰:۳۵
بازارسال شده از
* تکنیک تنفس عمیق جهت کاهش موثر استرس و افزایش تمرکز* غزل سمیری نژاد ،همتایار سلامت روان┄┄┄┅┅┅❅
❁❅┅┅┅┄┄┄ کانال خبری بله مفدا شوشترhttps://ble.ir/mefda_shoushtar کانال خبری ایتا مفدا شوشترhttps://eitaa.com/mefdashoushtar سایت مفدای شوشتر https://www.mefda.ir/service/universities/shoshtar۲:۵۴
بازارسال شده از
تو چطوری خودت رو از لحظه های غمگین نجات میدی؟
طراح: بهناز محمدیتولید محتوا: الهام خوش اندام
#پوستر#مفدا_شوشتر#همتایاران_سلامت
┄┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄┄
کانال خبری بله مفدا شوشترhttps://ble.ir/mefda_shoushtar کانال خبری ایتا مفدا شوشترhttps://eitaa.com/mefdashoushtar سایت مفدای شوشتر https://www.mefda.ir/service/universities/shoshtar
تو چطوری خودت رو از لحظه های غمگین نجات میدی؟طراح: بهناز محمدیتولید محتوا: الهام خوش اندام#پوستر#مفدا_شوشتر#همتایاران_سلامت
┄┄┄┅┅┅❅
❁❅┅┅┅┄┄┄ کانال خبری بله مفدا شوشترhttps://ble.ir/mefda_shoushtar کانال خبری ایتا مفدا شوشترhttps://eitaa.com/mefdashoushtar سایت مفدای شوشتر https://www.mefda.ir/service/universities/shoshtar۱۲:۴۵
بازارسال شده از
مدیریت ترس کودکان در زمان جنگدلایل روانشناختینشانه های ترس در کودکانتاثیرات روانی بر کودکانراهکار روانشناختی برای کاهش ترس کودکانطراح: مریم شیخ زاده#کانون_هلال_احمر#مرکز_مشاوره_و_سلامت_روان#همتایاران_سلامت_روان#اینفوگرافیک#مفدا_شوشتر
┄┄┄┅┅┅❅
❁❅┅┅┅┄┄┄ کانال خبری بله مفدا شوشترhttps://ble.ir/mefda_shoushtar کانال خبری ایتا مفدا شوشترhttps://eitaa.com/mefdashoushtar سایت مفدای شوشتر https://www.mefda.ir/service/universities/shoshtar۱۵:۴۵
بازارسال شده از
*راهنمای مدیریت حمله پانیک*تکنیک تنفس دیافراگمیتکنیک کنترل فکر و خیال کردنتکنیک نگه داشتن ذهن در زمان حالطراح: بهناز محمدیتولید محتوا: الهام خوش اندام #اینفوگرافیک#مفدا_شوشتر#همتایاران_سلامت
┄┄┄┅┅┅❅
❁❅┅┅┅┄┄┄ کانال خبری بله مفدا شوشترhttps://ble.ir/mefda_shoushtar کانال خبری ایتا مفدا شوشترhttps://eitaa.com/mefdashoushtar سایت مفدای شوشتر https://www.mefda.ir/service/universities/shoshtar۱:۳۲
بازارسال شده از
*مهار صدا هراسی در جنگ*ریشه یابی ترسشناسایی نشانه هااقدامات فوریمراقبت از کودکانطرح: حدیث مطهری نژاد#اینفوگرافیک#مفدا_شوشتر#همتایاران_سلامت
┄┄┄┅┅┅❅
❁❅┅┅┅┄┄┄ کانال خبری بله مفدا شوشترhttps://ble.ir/mefda_shoushtar کانال خبری ایتا مفدا شوشترhttps://eitaa.com/mefdashoushtar سایت مفدای شوشتر https://www.mefda.ir/service/universities/shoshtar۱:۳۲