🧊 روز اول #چالش_۱۰_روزه_ «کوه یخ ذهن»
مشاهده بدون قضاوت
قبل از اینکه چیزی را تغییر دهیم، باید آن را ببینیم.
امروز فقط چند دقیقه مکث کن و از خودت بپرس:
الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ این احساس از کجا آمده است؟ چه فکری پشت این احساس پنهان شده؟
تمرین امشب:
یک احساس یا فکر پرتکرار امروزت را در یک جمله کوتاه بنویس؛ بدون اینکه آن را خوب یا بد قضاوت کنی.
گاهی اولین قدم برای شناخت ذهن، فقط دیدن آن چیزی است که همیشه در حال تجربهاش هستیم اما کمتر متوجهش میشویم.
روز اول شروع یک سفر ۱۰ روزه برای نزدیکتر شدن به خود است.
#شاپرک_و_پروانه_🦋#سلامتارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀------------------
مشاهده بدون قضاوتقبل از اینکه چیزی را تغییر دهیم، باید آن را ببینیم.
امروز فقط چند دقیقه مکث کن و از خودت بپرس:
الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ این احساس از کجا آمده است؟ چه فکری پشت این احساس پنهان شده؟ تمرین امشب:یک احساس یا فکر پرتکرار امروزت را در یک جمله کوتاه بنویس؛ بدون اینکه آن را خوب یا بد قضاوت کنی.
گاهی اولین قدم برای شناخت ذهن، فقط دیدن آن چیزی است که همیشه در حال تجربهاش هستیم اما کمتر متوجهش میشویم.
روز اول شروع یک سفر ۱۰ روزه برای نزدیکتر شدن به خود است.#شاپرک_و_پروانه_🦋#سلامتارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀
❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀------------------۳۱۱