ورودی های ذهنمان را مدیریت کنیم. موسیقی اثرات خاصی بر ذهن میگذارد. @samirasaghari#روانشناس #مشاوره #سمیراساغری
۱۳:۳۱
چه کسانی را برای روان درمانی نبریم؟ یک روانشناس متخصص هر فردی راربا هر شرلیطی نمی پذیرد. درمان شدن به شرایطی نیازمند است که در این ویدیو به یکی از آنها اشاره شده است. @samirasaghari#روانشناس #مشاوره #سمیراساغری #اعتیاد #درمان #سلامت_روان
۱۵:۴۷
لازمه مهارتهای ساده ای برای تنظیم حال بدمون بدونیم.@samirasaghari #اضطراب #استرس #وسواس #خشم #بحران #مشاوره #روانشناس #سمیراساغری
۵:۰۴
خانواده ها چقدر در ازدواج فرزندانشون مهم هستند؟@samirasaghari#سمیراساغری #روانشناس #مشاوره #ازدواج #انتخاب
۶:۱۱
بازارسال شده از
زورت به ذهنت که میرسه! 
از بین تمام چیزایی که شاید در کنترل ما نباشن، مهمترین ابزار اتفاقا دست خودمونه: قدرت تفکر!
حالا سوال اینه که با کنترل کردن ذهنمون چه کمکی میتونیم به اوضاع بکنیم؟
از خانم ساغری عزیز بشنویم
برای زندگی پرقدرت@hanil_life@samirasaghari
از بین تمام چیزایی که شاید در کنترل ما نباشن، مهمترین ابزار اتفاقا دست خودمونه: قدرت تفکر!
حالا سوال اینه که با کنترل کردن ذهنمون چه کمکی میتونیم به اوضاع بکنیم؟
از خانم ساغری عزیز بشنویم
برای زندگی پرقدرت@hanil_life@samirasaghari۱۶:۰۳
بازارسال شده از
ولم کن تورو خدا! خیلی خستهم
اگر شما هم این روزها این جمله رو خیلی از بقیه میشنوین یا خودتون حال این روزاتون اینه و نمیدونین چرا؛ همراهمون شید که دلیل این موضوع شایع رو کامل از خانم ساغری بشنویم
@hanil_life@samirasaghari
اگر شما هم این روزها این جمله رو خیلی از بقیه میشنوین یا خودتون حال این روزاتون اینه و نمیدونین چرا؛ همراهمون شید که دلیل این موضوع شایع رو کامل از خانم ساغری بشنویم
@hanil_life@samirasaghari
۱۶:۵۷
بازارسال شده از
*همسرهای مشاغل خاص*، خودشون جزو مشاغل خاص محسوب میشن
تو این ویدئوی متفاوت خانم ساغری برامون نکاتی رو میگن که شاید بهش توجه نکرده باشیم
@hanil_life@samirasaghari
تو این ویدئوی متفاوت خانم ساغری برامون نکاتی رو میگن که شاید بهش توجه نکرده باشیم
@hanil_life@samirasaghari
۱۷:۰۳
بازارسال شده از
نگرانی بمونه برای خودم و خودت 🫂
مسائل اقتصادی این روزها بخش مهمی از چالشهای ماست و این موضوع قابل انکار نیست...
و طبیعیه که آدمها بخوان از دلمشغولیشون حرف بزنن خب
اما بروز این دلمشغولیها یه سری چک و تیک داره که تو این ویدئو خانم ساغری برامون توضیح میدن
@hanil_life@samirasaghari
مسائل اقتصادی این روزها بخش مهمی از چالشهای ماست و این موضوع قابل انکار نیست...
و طبیعیه که آدمها بخوان از دلمشغولیشون حرف بزنن خب
اما بروز این دلمشغولیها یه سری چک و تیک داره که تو این ویدئو خانم ساغری برامون توضیح میدن
@hanil_life@samirasaghari
۱۴:۳۴
بازارسال شده از
ما خانمها یه توانایی پنهان داریم که شاید خودمون هم جدیش نمیگیریم: «تنظیم اتمسفر خونه». اصلاً هم قرار نیست کوه جابهجا کنیم؛ فقط نیاز به یه سری ظرافتهای خاص زنانه داره که مرز بین «آگاهی» و «اضطراب» رو گم نکنیم.
اصلاً هم قرار نیست کوه جابهجا کنیم؛ فقط نیاز به یه سری ظرافتهای خاص زنانه داره که مرز بین «آگاهی» و «اضطراب» رو گم نکنیم. ۱۳:۱۲
بازارسال شده از
واقعیت اینه که مدیریت حال خونه، بیشتر از اینکه زور و بازو بخواد، «هوشمندی» میخواد. اینکه بدونی کجا باید ترمز فکر و خیالت رو بکشی که آشفتگی دنیا، حریم شخصیت رو بهم نریزه.ما قلق خیلی چیزها توی زندگی رو بلدیم، این هم یکی از همونهاست. فقط کافیه یاد بگیریم چطور یه مرز ظریف بکشیم که خونه هنوز همونجایی بمونه که آدم توش یه نفس راحت میکشه...
اینکه بدونی کجا باید ترمز فکر و خیالت رو بکشی که آشفتگی دنیا، حریم شخصیت رو بهم نریزه.ما قلق خیلی چیزها توی زندگی رو بلدیم، این هم یکی از همونهاست. فقط کافیه یاد بگیریم چطور یه مرز ظریف بکشیم که خونه هنوز همونجایی بمونه که آدم توش یه نفس راحت میکشه... ۱۳:۱۳
بازارسال شده از
خانومی که شما باشی
وظایف خیلی مهمی به عهدته که شاید خودت متوجه بزرگ بودنش نباشی!
شاید هیچ قدرت دیگهای اندازهی ما خانمها نتونه خونه رو گرم نگهداره...
این ویدئو یه صحبت خودمونیه بین ما خانمها با خانم ساغری
بفرستش برای اون خانمی که نیاز داره بشنوتش
@hanil_life@samirasaghari
وظایف خیلی مهمی به عهدته که شاید خودت متوجه بزرگ بودنش نباشی!
شاید هیچ قدرت دیگهای اندازهی ما خانمها نتونه خونه رو گرم نگهداره...
این ویدئو یه صحبت خودمونیه بین ما خانمها با خانم ساغری
بفرستش برای اون خانمی که نیاز داره بشنوتش
@hanil_life@samirasaghari
۱۳:۵۲
@samirasaghari میدونستین روانشناس ها هم تخصص دارند؟#وسواس #اضطراب #استرس #سمیراساغری #مشاوره #روانشناس
۱۶:۱۷
فرسودگی در بحران؛ توقف یا ماندن در جریان زندگی Kendra cherryاستهلاک یا خستگی ناشی از بحران(crisis fatigue) یکی از انواع فرسودگی(burnout) است که در نتیجهی تجربه موقعیتهای بحرانی به صورت مزمن، تکرارشونده یا غیرمنتظره، اتفاق میافتد. وجود شبکههای اجتماعی، و رسانهها به طور کلی، باعث میشود که هر فرد، نه فقط با بحرانهای محیط زندگی خود، بلکه تقریبا در هر لحظه در معرض مواجهه با وقایع مصیبتبار در هر جایی از جهان باشد.استرس حاد، اگرچه شدت زیادی دارد و حجم قابلتوجهی از انرژی ذهنی و جسمی را تخلیه میکند، اما در بُعد زمانی محدود است و اگر بتوانیم به پایان آن فکر کنیم و به وجود راهی برای خروج از آن امیدوار باشیم، تاب آوردن آن آسانتر خواهد شد. از سوی دیگر، منابع تولیدکنندهی استرس مداوم و مزمن، غالبا تغییرناپذیر و غیرقابلگریز به نظر میرسند. حملات تروریستی، رکود اقتصادی و فجایع طبیعی، اگرچه غالبا زمان محدودی دارند اما در تجربه کسانی که به طور مستقیم یا غیرمستقیم با آنها درگیر شدهاند ممکن است کیفیتی پایدار داشته باشند و تصور پایان آنها دشوار باشد.
در هر صورت، استرس حاد یا مزمنی که فرد برای مقطع یا برههای از زمان خود را محاصره شده با آن و ناتوان از گریز تجربه کرده باشد، میتواند آسیبهایی را به سلامت جسمی و روانی وارد کند که خود را در قالب خستگی فیزیکی، خمودگی ذهنی و کرختی هیجانی نشان دهد.
خستگی یا استهلاک ناشی از بحران یک تشخیص رسمی و متمایز در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی(DSM)، نیست اما پدیدهای است که افراد غالبا در مواجهه با عوامل استرسزای مزمن یا غیرمنتظره که تنش و چالشهای مداومی را در زندگی روزمرهشان ایجاد میکند، تجربه میکنند. پاندمی کووید نمونهای از این استرسها بود که باعث ایجاد فرسودگی پس از بحران در بسیاری از افراد شد. شرایط دیگری که منجر به چنین واکنشهایی میشوند شامل آشوبهای اجتماعی، کشتار جمعی، فجایع طبیعی، تبعیض نژادی، جنگ و بی ثباتی اقتصادی هستند. در چنین موقعیتهایی افراد از یک طرف با تهدیدات آنی مانند قرار گرفتن مورد خشونت، از دست دادن اموال یا صدمه جسمی دستوپنجه نرم میکنند و از طرف دیگر به پیامدهای درازمدت ذهنی و فیزیکی که در غیاب عامل استرسزای اولیه هم ادامه پیدا میکنند، مبتلا میشوند.
همه افراد استهلاک بحران را به یک صورت یا با یک درجه مشابه تجربه نمیکنند، اما بعضی علائم شایع این نوع فرسودگی شامل موارد زیر است:
خستگی فیزیکی که خود را در قالب کمبود انرژی، بیخوابی، یا بیماری جسمی نشان میدهد. تغییر الگوی خواب، احساس تنش مداوم در بدن، و از دست دادن اشتها میتواند باعث تشدید احساس تخلیه شدن از انرژی شود.
گسستگی ذهنی میتواند خود را به صورت کرختی هیجانی، قطع شدن از دیگران یا حتی وقایع مهم زندگی نشان دهد. چنین وضعیتی در روان افراد مبتلا به خستگی بحران ممکن است به این صورت تجربه شود که آنها خود را، بیش از آنکه فعال و در حال زیستن در وقایع جاری زندگی بدانند، مانند نظارهگری در بیرون از وقایع که در حال تماشای دیگران است، ادراک میکنند.
بیتفاوتی و کرختی که در قالب از دست دادن هر انگیزهای، یأس، بدبینی و احساس پوچی، نمایان میشود. چنین وضعیت ذهنی نه تنها میتواند باعث کم شدن توجه به خود و مختل شدن مراقبت شخصی شود بلکه همدلی با دیگران و شفقت نسبت به نزدیکان را هم دچار اختلال میکند.
https://www.verywellmind.com/coping-with-crisis-fatigue-5409500
https://www.verywellmind.com/what-is-allostatic-load-5680283
ترجمه از دکتر علی نیک جو. روانپزشک
https://eitaa.com/jan_aram
۱۸:۰۲
مطلب فوق را از کانال ایتا مجموعه روانشناسی و مشاوره جان آرام، از مراکزی که من افتخار همکاری با آن را دارم، براتون اینجا گذاشتم. خیلی به حال فعلی ما مرتبطه
را از کانال ایتا مجموعه روانشناسی و مشاوره جان آرام، از مراکزی که من افتخار همکاری با آن را دارم، براتون اینجا گذاشتم. خیلی به حال فعلی ما مرتبطه۱۸:۰۵
درمان وسواس فرآیند پیچیده و علمی است که نیاز به متخصص حاذق و آموزش دیده دارد.@samirasaghari#وسواس #اضطراب #استرس #درمان #روانشناس #مشاوره #سمیراساغری
۱۳:۳۲
اتاق درمان فرصتی است که ما درمانگران هم از خودمان دریغ نمی کنیم@samirasaghari#اضطراب #استرس #وسواس #روانشناس #مشاوره #سمیراساغری
۱۳:۲۸
رابطه سالم سواد حداقلی نیاز دارد. حداقل را باید داشت و تکمیلش کرد@samirasaghari#سواد_رابطه #ازدواج #مشاوره #روانشناسی #سمیراساغری
۵:۲۱