وقتی از غم هام پیشت میگم یعنی نیاز دارم شنیده بشم و درک بشم نه اینکه تو بیای از یه غم بدتری که تجربه کردی بهم بگی و غم منو بی اعتبار کنی ....
۱۴:۴۹
"راست میگن که بعد از صبر، معجزه رشد میکنه"
۲۱:۳۳
یه استاد با تجربه‌‌ی روانشناسی کودک داشتم که می گفت" اگه روزی پدر و مادر شدید ازتون می خوام حتما یادتون باشه...."+هیچ بچه‌ای وجود نداره که توی همه‌ی زمینه ها بهترین باشه، اگه دیدی بچه‌ت توی ورزش موفقه توی ریاضی ضعیف، براش معلم ورزش بگیر چون استعداد اصلیش اونجاست....
ببینید راحت بهتون بگم؛ می خوای بچه‌ت خوشحال باشه، گفتگو بلد باشه، عشق ورزی یادبگیره، نمی‌خواد بشینی نصیحتای حکیمانه بهش کنی، رفتارت با همسرت رو درست کن
+اون خودش یاد می‌گیره
اون بچه‌ای که بعضی وقتا میزنه زیر گریه و ناراحت میشه نگرانی نداره، باید نگران اون بچه‌ای شد که جرات گریه کردن رو ازش گرفتن...
+خیلی عمیق بود
یاد بگیرید بچه‌تون رو با بقیه بچه ها مقایسه نکنید مگر اینکه قصد نابود کردن عزت نفسش رو داشته باشید
حتما برای بازی با بچه ها وقت بذارچون بازی برای اونها فقط سرگرمی نیست، تمرین ایجاد ارتباط و مهارت های اجتماعیه
_بین بچه هاتون فرق نذارید، نگید اونا متوجه نمیشن
چون کاملا حسش می کنن و این تبدیل به خشم پنهانی نسبت به خواهر برادراشون میشه
_و در نهایت برای ساختن و تربیت بچه ها قبل تر از اون باید خودتون رو بسازید
@sarah_abdollahpour
#زنگ_روانشناسی۸:۵۱
#یه_برش_کتاب ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــهمانطور که دست ها و پاها، بخشی از بدن ما را تشکیل می دهند، باید بدانیم احساسات نیز جزئی از ما هستند. آیا واقعاً لازم است از آنها اجتناب کنیم، فرار کنیم یا با آنها بجنگیم؟ یا به جای آن می‌توانیم یاد بگیریم آنها را گرامی بداریم. سیلی واقعیت راس هریس@sarah_abdollahpour
همانطور که دست ها و پاها، بخشی از بدن ما را تشکیل می دهند، باید بدانیم احساسات نیز جزئی از ما هستند. آیا واقعاً لازم است از آنها اجتناب کنیم، فرار کنیم یا با آنها بجنگیم؟ یا به جای آن می‌توانیم یاد بگیریم آنها را گرامی بداریم. سیلی واقعیت راس هریس@sarah_abdollahpour۷:۴۹
درختی نیست که از بادها نلریزده باشد
و آدمی نیست که در زندگی شکست نخورده باشد
اما ...
اینکه با چه عشقی ریشه دوانده باشی
تو را سر پا نگه میدارد🫀
و آدمی نیست که در زندگی شکست نخورده باشد
اما ...
اینکه با چه عشقی ریشه دوانده باشی
تو را سر پا نگه میدارد🫀
۱۲:۱۵
شوخی در این ۵ مورد با بچه ها نه تنها بامزه نیست بلکه نابود کنندست!۱) هیچکسی حق نداره در مورد وزن یه بچه باهاش شوخی کنه، با این کار تصویر بدنی و عزت نفسش رو تحت تاثیر قرار ندید
اگه بچه دوست صمیمی دختر/ پسر داره، جای مزه پروندن لفظای دوست دختر/ پسرته نیست با این کار حس شرم رو به بچه ها منتقل نکنید و دوستیاشون رو ازشون نگیرید۳)ویژگی های ظاهری بچه ها هرچی که باشه نباید باهاش شوخی بشه
۴) خجالتی بودن بچه هاخجالتی بودن نباید دستمایه خنده بشه، حرفای شما بعدا به صدای درونی اونا تبدیل میشه
۵) هیچ وقت بچه هارو بخاطر اینکه باهوش هستن یا نیستن دست نندازید
+نذارید سمت کمال گرایی و اضطراب پرت بشن
و در آخر بچه ها بقدری قلب پاکی دارن که شوخی ها و انتقادات شما رو واقعیت هایی در مورد خودشون میدونن و به جای ناراحتی از شما خودشون رو سرزنش می کنند
@sarah_abdollahpour
#زنگ_روانشناسی۱۲:۵۷
مشاورانه _ سارا عبداله پور _هنرخوب زندگی کردن 1.mp3
۱۲:۵۶-۱۷.۷۷ مگابایت
#مشاورانه برشی به کتاب هنر خوب زندگی کردن پارت اول 🫂در این قسمت پادکست مشاورانه در مورد ابراز های ذهنی صحبت کردم که میتونیم باهاشون سطح رضایت از زندگی مون رو بالا ببریم
@sarah_abdollahpour
برشی به کتاب هنر خوب زندگی کردن پارت اول 🫂در این قسمت پادکست مشاورانه در مورد ابراز های ذهنی صحبت کردم که میتونیم باهاشون سطح رضایت از زندگی مون رو بالا ببریم @sarah_abdollahpour
۱۷:۰۷
میگن اولین‌ها فراموش نمیشن...و مادر، اولین و موندگارترین عشق زندگیه ماست. روزت مبارک مامان🥹@sedkhareji
🥹@sedkhareji ۹:۱۰
بعضی روزا برامون پر از ناامیدیه
اصلا انگار ناامیدیه که از در و دیوار می‌باره
ولی اتفاقا امید رو در همین روزا دیدن هنره
اینکه بدونیم امروز با همه تلخی هاش تموم میشه و فردا رو دوباره شروع میکنیم فردا یه روز جدیده و بهمون فرصت جدید میده اینکه در عین روزای ناامید هم میتونیم خودمون اتفاقات مثبت ایجاد کنیم 🥹
اصلا انگار ناامیدیه که از در و دیوار می‌باره
ولی اتفاقا امید رو در همین روزا دیدن هنره
اینکه بدونیم امروز با همه تلخی هاش تموم میشه و فردا رو دوباره شروع میکنیم فردا یه روز جدیده و بهمون فرصت جدید میده اینکه در عین روزای ناامید هم میتونیم خودمون اتفاقات مثبت ایجاد کنیم 🥹
۲۰:۲۷
🪴چطور تصمیم می‌گیری که کدوم ایده رو دنبال کنی وقتی کلی ایده توی ذهنت داری؟
ما یه چیز فوق‌العاده تو وجودمون داریم که عامل اصلی پیشرفتمونه؛ چیزی که از لحظه تولد همراهمونه: کنجکاوی. وقتی به بهترین ایده‌هایی که داشتم فکر می‌کنم، همه‌شون از یه نقطه مشترک شروع شدن: کنجکاوی. اون تمایل برای عمیق‌تر کندوکاو کردن.
کنجکاوی یادگیری رو آسون میکنه، و هرچی بیشتر یاد بگیری، انگیزه‌ت بیشتر میشه. پس یه سؤال ساده از خودت بپرس: الان به چی بیشتر از همه کنجکاوی؟ نه هفته پیش، نه دو ماه پیش. الان.
جواب هرچی که باشه، همون رو دنبال کن. اگه باز هم برات گسترده‌ست، ایده‌ای رو انتخاب کن که بیشتر از همه هیجان‌زده‌ت میکنه. و اگه حتی اینم سخت بود، راحت‌ترین کار رو بکن: آخرین ایده‌ای که به ذهنت رسیده رو انتخاب کن.
هرچی توی انتخاب و عمل کردن به ایده‌هات بهتر بشی، این فرآیند سریع‌تر و ساده‌تر میشه، چون یاد می‌گیری چطور انرژی و حرکت ایجاد کنی. پس اینم یادآوری که تصمیم گرفتن برای شروع، لازم نیست پیچیده باشه.@sarah_abdollahpour#زنگ_روانشناسی
ما یه چیز فوق‌العاده تو وجودمون داریم که عامل اصلی پیشرفتمونه؛ چیزی که از لحظه تولد همراهمونه: کنجکاوی. وقتی به بهترین ایده‌هایی که داشتم فکر می‌کنم، همه‌شون از یه نقطه مشترک شروع شدن: کنجکاوی. اون تمایل برای عمیق‌تر کندوکاو کردن.
کنجکاوی یادگیری رو آسون میکنه، و هرچی بیشتر یاد بگیری، انگیزه‌ت بیشتر میشه. پس یه سؤال ساده از خودت بپرس: الان به چی بیشتر از همه کنجکاوی؟ نه هفته پیش، نه دو ماه پیش. الان.
جواب هرچی که باشه، همون رو دنبال کن. اگه باز هم برات گسترده‌ست، ایده‌ای رو انتخاب کن که بیشتر از همه هیجان‌زده‌ت میکنه. و اگه حتی اینم سخت بود، راحت‌ترین کار رو بکن: آخرین ایده‌ای که به ذهنت رسیده رو انتخاب کن.
هرچی توی انتخاب و عمل کردن به ایده‌هات بهتر بشی، این فرآیند سریع‌تر و ساده‌تر میشه، چون یاد می‌گیری چطور انرژی و حرکت ایجاد کنی. پس اینم یادآوری که تصمیم گرفتن برای شروع، لازم نیست پیچیده باشه.@sarah_abdollahpour
#زنگ_روانشناسی۸:۱۰
شخصیت خودشیفته یا نارسیسم به فردی گفته میشه که عاشق افراطی خودشه و این عشق کاذب به حدی زیاده که اصلا نقص هاشو نمی بینه و فکر میکنه بهترین و برترین شخصیته و همه باید بهش احترام بذارن و بهش سرویس بدن در نتیجه با دیگران همدلی نداره به شدت به دنبال نفع خودشه حتی اگر در این مسیر باعث آسیب به دیگران بشه ....اون احساس میکنه از همه برتر و خاص تره و دیگران باید بهش سرویس بدن و این وظیفه دیگرانه. افراد خودشیفته ممکنه در روابط شون از دیگران سواستفاده کنند و در قبالش حتی عذاب وجدان هم نگیرند یه جورایی میشه گفت بدترین تروماها و آسیب های روانی رو برای دیگران به وجود میارند و رابطه با این افراد مثل یک کابوسه 🩶 .@sarah_abdollahpour@sarah_abdollahpour.حالا اگر همچین کسی رو کنار مون داریم چی کار کنیم ؟ بهترین راه قطع ارتباطه ولی اگر جزوی از اعضای خانواده یا فامیل درجه یک هست و امکان قطع ارتباط نیست باید برید سراغ کاهش ارتباط تا حد ممکن و نادیده گرفتن شون تا کمترین آسیب بهتون برسه 🪽 سارا عبداله پور روانشناس بالینی ..#ویدیو #زنگ_روانشناسی@sarah_abdollahpour
۱۱:۲۱
نشونه های اینکه شما سواد رابطه داشتن رو دارید:- نسبت به جمله ی «دوستت دارم» احساس مسئولیت میکنید!- اگه رفتار طرف مقابلتون اذیتتون کرد بدون توهین و تیکه انداختن بهش میگید!- شما میدونید که اون باید از زندگیش لذت ببره و دوستای داشته باشه.- برای خوشحالیش تلاش میکنید.- تو هر شرایطی سعی میکنید کنارش باشید تا احساس تنهایی نکنه - هدفتون از رابطه مشخصه!- طرفتون رو همینطوری که هست دوست دارید؛اگه چاقه، لاغره،اخلاق خاصی داره یا هرچیزی و دنبال تغییر دادنش نیستید!
@sarah_abdollahpour
#زنگ_روانشناسی۱۷:۵۸
۱۵:۳۰
* ۵ قدم ساده برای عاشق خودت بودن عشق به خود یعنی چی؟عشق به خود یعنی اینکه خودتو همونجوری که هستی دوست داشته باشی، از خودت مراقبت کنی و به نیازای جسمی، روحی و احساسی‌ت اهمیت بدی.خب حالا چطوری می‌تونی این حسو توی زندگیت بیاری؟
خودتو ببخش:هممون اشتباه میکنیم. به‌جای سرزنش، یاد بگیر خودتو ببخشی و از اشتباهاتت درس بگیری. 🫂 حواست به خودت باشه:واقعا دنبال چی هستی؟ هدفات از خودته یا فقط داری حرفای بقیه رو دنبال می‌کنی؟ چند دقیقه در روز برای بیشتر آشنا شدن با خودت وقت بذار مثلا مدیتیشن کن یا یه دفترچه بردار و فکراتو بنویس. به نیازات گوش کن:چه چیزایی خوشحالت میکنه؟ چه چیزایی خسته‌ت میکنه؟ به نیازای واقعی خودت اهمیت بده و اونارو برآورده کن. مرز بذار:رفتارای منفی که نمی‌خوای تحمل کنی رو مشخص کن. لازم نیست همه رو از خودت راضی نگه داری، سلامتی خودت رو اولویت قرار بده. از خودت محافظت کن:دوستای خوب و مثبتو توی زندگیت نگه دار و ارتباط با آدمای منفی رو به حداقل برسون یا حذف کن. دوستای خوب مثل گنجن، مراقبشون باش!* @sarah_abdollahpour، #زنگ_روانشناسی۱۵:۳۰