🧲🧬 کلاس آزمایشگاه فیزیک دهم - تابستان 1403
۸:۵۷
بازارسال شده از
چطوری سرعت مطالعه رو بیشتر کنیم ؟
اولا که کند خوانی یه موضوع فراگیره که خیلی از دانش آموزان دچارش میشن پس تو تنها نیستی و استرس نداشته باش و با رعایت این چند نکته سرعت مطالعت رو بیشترش کن
با تمرکز بخونید: یه مداد دستتون بگیرید و کلمه به کلمه رو دنبال کنید + توی محیط مناسب درس بخونید + هوای اتاق رو خیلی گرم نکنید + به اندازه کافی آب و مواد غدایی استفاده کنید که ضعف جسمانی نداشته باشید، از طرفی پرخوری نکنید تا بیحال نشید!
وسواس مطالعاتی نداشته باشید . موقع خوندن همش به عقب برنگرد که یه مطلب رو چندبار بخونی، این کار سرعت و تمرکزت رو ازت میگیره! باید خیلی ریلکس درس بخونی با خودت قانون بزار که حداکثر ۳ بار حق داری یه چیز رو بخونی و وقتی که پاراگراف تموم شد دیگه نباید برگردی و فکرت رو درگیرش کنی! اینجوری ذهنت آماده مطالب بعدی میشه.
با صدای بلند درس نخونید! این کار انرژی شما رو میگیره و خسته میشید. با صدای بلند خوندن فقط توهم یادگیری میده و در اصل فقط شما رو خسته میکنه!
چند ساعت پشت سر هم درس نخونید، حتما بعد از حدود ۷۵ دقیقه تا ۹۰ دقیقه که مطالعه میکنید؛ حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید. این کار باعث میشه انرژیتون برگرده و مغزتون برای مطالب بعدی مجددا تمرکز کنه.
توی ذهنتون یه زمان حدودی برای مطالعه هر مبحث داشته باشید، به عنوان مثال از قبل تعیین کنید که من امروز برای این گفتار مشخص زیست، ۲ ساعت مطالعه میکنم. این کار هم باعث ایجاد تعادل بین درس های دیگهتون میشه و هم جلوی وسواس مطالعاتی بیهوده رو میگیره .
جلوی پرش افکار رو بگیرید ( یه لیست از چیز هایی که باعث پرش فکرتون میشه بنویسید و دونه دونه عواملش رو حذف کنید)
به امید فردایی بهتر...
اولا که کند خوانی یه موضوع فراگیره که خیلی از دانش آموزان دچارش میشن پس تو تنها نیستی و استرس نداشته باش و با رعایت این چند نکته سرعت مطالعت رو بیشترش کن با تمرکز بخونید: یه مداد دستتون بگیرید و کلمه به کلمه رو دنبال کنید + توی محیط مناسب درس بخونید + هوای اتاق رو خیلی گرم نکنید + به اندازه کافی آب و مواد غدایی استفاده کنید که ضعف جسمانی نداشته باشید، از طرفی پرخوری نکنید تا بیحال نشید! وسواس مطالعاتی نداشته باشید . موقع خوندن همش به عقب برنگرد که یه مطلب رو چندبار بخونی، این کار سرعت و تمرکزت رو ازت میگیره! باید خیلی ریلکس درس بخونی با خودت قانون بزار که حداکثر ۳ بار حق داری یه چیز رو بخونی و وقتی که پاراگراف تموم شد دیگه نباید برگردی و فکرت رو درگیرش کنی! اینجوری ذهنت آماده مطالب بعدی میشه. با صدای بلند درس نخونید! این کار انرژی شما رو میگیره و خسته میشید. با صدای بلند خوندن فقط توهم یادگیری میده و در اصل فقط شما رو خسته میکنه! چند ساعت پشت سر هم درس نخونید، حتما بعد از حدود ۷۵ دقیقه تا ۹۰ دقیقه که مطالعه میکنید؛ حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید. این کار باعث میشه انرژیتون برگرده و مغزتون برای مطالب بعدی مجددا تمرکز کنه.توی ذهنتون یه زمان حدودی برای مطالعه هر مبحث داشته باشید، به عنوان مثال از قبل تعیین کنید که من امروز برای این گفتار مشخص زیست، ۲ ساعت مطالعه میکنم. این کار هم باعث ایجاد تعادل بین درس های دیگهتون میشه و هم جلوی وسواس مطالعاتی بیهوده رو میگیره . جلوی پرش افکار رو بگیرید ( یه لیست از چیز هایی که باعث پرش فکرتون میشه بنویسید و دونه دونه عواملش رو حذف کنید)به امید فردایی بهتر...۱۲:۱۸
بازارسال شده از
حواس پرتی سلام بر دوستان عزیز ، یکی از مهمترین کار های ممکن در زمان درس خوندن جلوگیری از حواس پرتیه. داری درس میخونی یادت میاد فلان روز اون دوستت بهت تیکه انداخته فک میکنی چی جوابش رو بدم؟ داری درس میخونی یادت میاد تکلیف مدرسه مونده کی بنویسمش؟ داری فیزیک میخونی یه نکته از زیست میاد تو ذهنت فکر میکنی چی بود جوابش؟ خب همه اینا باعث میشه کیفیت درس خوندنتون بیاد پایین، دانش آموز میگه روزی ۱۰ ساعت دارم میخونم ولی نتیجه نمی گیرم، بخاطر اینکه اون خوندن کیفیت نداره. داری درس می خونی بیرون خونه دارن بنایی میکنن، داری درس میخونی داداشت شروع میکنه ساز زدن، داری درس میخونی بابات تلویزیون با صدای بلند می بینه.خب پس همون طور که می بینید دو نوع حواس پرتی هست یکی زایده ذهن خودمونه، یکی عوامل بیرونی.اول بریم سراغ ذهن خودمون، یکی از بهترین کار های ممکن در مورد ذهن مشغولی ها نوشتنشون روی کاغذه، فلان نکته چی بود؟ بنویسم رو کاغذ. تایم استراحت برم سراغش، فلان معلم سر کلاس چی گفت؟ بنویسم روی کاغذ تایم استراحت برم بپرسم از بچه ها. با این تکنیک شما یه تعهد به خودتون میدید که اون حواس پرتی رو پیگیری میکنید، اولاش با اینکه مینویسید روی کاغذ باز هم حواستون جمع نمیشه ولی رفته رفته وقتی به ذهنتون تمرین بدید و تجربه کنید که بعدن اون حواس پرتی رو رسیدگی میکنید رفته رفته درست میشه. مورد دیگه خواب مناسب که باعث میشه حواس پرتی تون کم بشه که قبلا خیلی کامل بهش پرداختیم. دوم حواس پرتی های خارجی، خب منطقا هر درس خوندنی نیازمند آرامش محیط هست، این مورد رو باید تا حد خوبی خانواده رعایت کنند و کمک حال شما باشند اما اینم در نظر بگیرید روزی که میرید آزمون بدید هم ممکنه این عوامل خارجی باشه، مثل فرز کاری تو ساختمان بغل حوزه امتحانی، صحبت کردن خود مراقب ها و ... بنابراین باز باید تا حدی به خودتون تمرین بدید که عوامل خارجی تمرکزتون رو بهم نزنه و حواستون پرت نشه، یکی از راهکار هایی که خودتون می تونید انجام بدید زمزمه کردن چیزی که دارید میخونید وقتی چیزی که دارید میخونید رو خودتون زمزمه کنید عوامل خارجی کمتر حواستون رو پرت میکنه. ولی در کل این مورد رو باید خانواده کمکتون کنه و نکته ای رو هم در نظر بگیرید قرار نیست برای درس خوندن شما خانواده عذاب بکشه پس تایم مطالعه رو باید خوب تنظیم کنید.مثلا قرار نیست تایم ناهار روز تعطیل شما درس بخونید باید جوری ساعت بندی کنید که استراحت تون به تایم ناهار بخوره، یا اگر خانواده برنامه تلویزیون دیدن دارن ، برنامه های پر سر و صدا دارن این برنامه هارو از قبل بدونید و متناسب با اونا برنامه درسی رو بریزید مثلا وقتی تو خونه سر و صدا هست درس مروری بخونید درس جدید نخونید. در کل این مورد دوم با تمرین دادن ذهن خودتون و یک دیالوگ برقرار کردن با خانواده کاملا قابل حل است.به امید فردایی بهتر...۴:۴۶
اردوی تفریحی اردوگاه رفاه فشم- تابستان 1403 ۴:۵۲
بازارسال شده از
۷ نوع استراحت از نظر دکتر ساندرا دالتون اسمیت۱- استراحت فیزیکی: مربوط به جسم و بدن میشه، مثل خواب
۲- استراحت هیجانی:برای انجام این استراحت زمانی رو صحبت کردن راجع به احساسات خودت صرف کن، میتونی برای این کار از فردی استفاده کنی که بدون قضاوت بهت گوش میده.
۳- استراحت معنوی:زمانی رو صرف تنظیم نیاز های معنوی و اعتقاداتت بکن، مثل عبادت یا مدیتیشن.
۴- استراحت ذهنی:با فاصله گرفتن از رسانه ها و فضای مجازی، مثل خاموش کردن موبایل و تلویزیون یا رفتن به پیاده روی.
۵- استراحت اجتماعی:زمانی را دور از مردم، به خصوص افراد منفی بگذرانید یا زمانتون رو با افراد پر انرژی و کسایی که بهتون انگیزه میدن بگذرونید.
۶- استراحت حسی:زمانی رو به خودتون و گیرنده های حواس پنج گانهتون استراحت بدید. برای استراحت شنوایی مثلا از سر و صدا دوری کنید.
۷- استراحت خلاقیت:از فکر کردن به موارد بی ارزش و به ظاهر غیر قابل حل دوری کنید .
به امید فردایی بهتر...۶:۲۷
بازارسال شده از
۱۲:۳۲
بازارسال شده از
۱۲:۳۲
بازارسال شده از
۱۲:۳۲
بازارسال شده از
۱۲:۳۲
بازارسال شده از
۱۲:۳۲
بازارسال شده از
۱۲:۳۲
بازارسال شده از
۱۲:۳۲
بازارسال شده از
امتحان کنید :افکار اضطراب آورت رو برعکس کن و ببین چی میشه....
به امید فردایی بهتر...۱۲:۳۲
بازدید علمی از پژوهشگاه خوارزمی - پایه دهم - پاییز 1403
۷:۲۹
اهدای هدایا به مناسبت میلاد امام علی (ع) و روز پدر به دانش آموزان ۸:۳۲
۸:۳۲
۸:۳۲
۸:۳۲
۸:۳۹