s
کلاس بادی فلکس مال توعه اگه دنبال:
. کمک به اصلاح پوسچر بدن. افزایش دامنه حرکتی مفاصل. کاهش دردهای کمری و گردنی. بهبود انعطاف عضلات پشت پا و ران. آموزش تکنیکهای کششی اصولی. افزایش تعادل و کنترل بدن. ارتقای عملکرد ورزشی و روزمره. بهبود آمادگی جسمانی و جلوگیری از آسیب. کاهش استرس و ایجاد آرامش ذهنی. تقویت قدرت مرکزی بدن (Core Strength)
روز های فرد یکشنبه و سهشنبه
10am-11amدر آکادمی ورزشی فاطمه صادقیآدرس: خیابان امام روبروی رستوران سیب360شماره تماس جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:۰۹۹۲۴۲۷۶۵۶۳
@shahrood_saidafit
@saida_fit
کانال من رو دنبال کنید که اطلاعات بیشتر در مورد این رشته کسب کنیدble.ir/join/Aqukfe2XTQ
. کمک به اصلاح پوسچر بدن. افزایش دامنه حرکتی مفاصل. کاهش دردهای کمری و گردنی. بهبود انعطاف عضلات پشت پا و ران. آموزش تکنیکهای کششی اصولی. افزایش تعادل و کنترل بدن. ارتقای عملکرد ورزشی و روزمره. بهبود آمادگی جسمانی و جلوگیری از آسیب. کاهش استرس و ایجاد آرامش ذهنی. تقویت قدرت مرکزی بدن (Core Strength)
روز های فرد یکشنبه و سهشنبه
10am-11amدر آکادمی ورزشی فاطمه صادقیآدرس: خیابان امام روبروی رستوران سیب360شماره تماس جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:۰۹۹۲۴۲۷۶۵۶۳
@shahrood_saidafit
@saida_fit
کانال من رو دنبال کنید که اطلاعات بیشتر در مورد این رشته کسب کنیدble.ir/join/Aqukfe2XTQ
۹:۵۷
سیستم بدن برای بقا ساخته شده نه خوش اندام بودن!
بدن وظیفهاش حفظ انرژی و ذخیرهی چربیه🥲 پس وقتی میخوای خوش اندام بشی باید خلاف غریزهش کار کنی تا تغییر رو مشاهده کنیاین کار آسون نیست ولی شدنیه...
بدن ناخودآگاه عمل میکنه ولی تو آگاهانه تصمیم میگیری پس به امید یه روز بی نقص نباش... همین امروز تصمیمتو بگیر من کنارتم
@shahrood_saidafit
@saidafit
بدن وظیفهاش حفظ انرژی و ذخیرهی چربیه🥲 پس وقتی میخوای خوش اندام بشی باید خلاف غریزهش کار کنی تا تغییر رو مشاهده کنیاین کار آسون نیست ولی شدنیه...
بدن ناخودآگاه عمل میکنه ولی تو آگاهانه تصمیم میگیری پس به امید یه روز بی نقص نباش... همین امروز تصمیمتو بگیر من کنارتم
@shahrood_saidafit
@saidafit
۱۰:۳۲
سلام از دموی اسکالپت🫶🤌
اگه دنبال رشته ای هستی که همزمان بتونه بدنتو فرم بده و عضله سازی کنه و چربی سوزی داشته باشیبیا اسکالپت تمرکز این رشته توی Sculpting یا همان تراش دادن بدن هستاسکالپت برای کسیه که میخواد سفت شدن عضلات و خوش تراش شدن بدنشو تجربه کنه
شماره تماس جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:۰۹۹۲۴۲۷۶۵۶۳
@shahrood_saidafit
@saidafit
کانال من رو دنبال کنید که اطلاعات بیشتر در مورد این رشته کسب کنید
🫶🤌اگه دنبال رشته ای هستی که همزمان بتونه بدنتو فرم بده و عضله سازی کنه و چربی سوزی داشته باشیبیا اسکالپت تمرکز این رشته توی Sculpting یا همان تراش دادن بدن هستاسکالپت برای کسیه که میخواد سفت شدن عضلات و خوش تراش شدن بدنشو تجربه کنه
شماره تماس جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:۰۹۹۲۴۲۷۶۵۶۳
@shahrood_saidafit
@saidafit
کانال من رو دنبال کنید که اطلاعات بیشتر در مورد این رشته کسب کنید
۱۵:۵۲
هر صبح زمان خوبی برای رسیدن به انگیزههای درونی توعه با انرژی و انگیزه مضاعف امروز را به بهترین روز هفته تبدیل کن
صبح زیباتون بخیر
صبح زیباتون بخیر
۴:۵۷
توی علم تمرین چیزی که عضله میسازه،تنش مکانیکی و کنترل حرکته،نه اسم ابزار!
یه تمرین اسکالپت با وزنه های سبک و درست، با فرم کنترل شده عضله عمقی رو درگیر میکنه جوریکه هیچ دمبلی نمیتونهدمبل چون آزادی حرکت بیشتری داره ،بدنو مجبور میکنه پایدار سازی فعال انجام بده.
و وزن بدن؟ ،اگه بلد باشی چجوری فشارشو بالا ببرییه دنیا تمرین برات میسازه
یه تمرین اسکالپت با وزنه های سبک و درست، با فرم کنترل شده عضله عمقی رو درگیر میکنه جوریکه هیچ دمبلی نمیتونهدمبل چون آزادی حرکت بیشتری داره ،بدنو مجبور میکنه پایدار سازی فعال انجام بده.
و وزن بدن؟ ،اگه بلد باشی چجوری فشارشو بالا ببرییه دنیا تمرین برات میسازه
۱۲:۴۹
علت گرفتگی بدن توی تمرینکم آب شدن بدن و عضلات به دلیل نخوردن مایعاتشروع تمرین با وزنه بدون گرم کردن و انجام حرکات کششی شروع تمرین با وزنه های سنگین بجای شروع با وزنه های سبک و سنگین کردن مرحله ایحذف کامل نمک از برنامه غذاییانجام اشتباه تمرینات یا استفاده از وزنه خارج از توانکمبود ویتامین E و Dهر روز تمرین بدون استراحت و تمرین زدگی@shahrood_saidafit
۱۲:۵۲
باور غلط رایج:فکر میکنید فقط با وزنه زدن یا دویدن، به نتیجه دلخواه میرسید؟ حقیقت اینه که بدون درک اصول علمی، ممکنه نتیجه عکس بگیرید یا سالها زمان صرف کنید و به نتیجه مطلوب نرسید
تمرینات هوشمندانه بر اساس فیزیولوژی:
اسکالپت تمریناتی رو به شما آموزش میده که دقیقاً روی مکانیسمهای +رشد عضلانی(هایپرتروفی)+ افزایش قدرت (هایپرپلازی)+ بهبود استقامت (اندورانس) تمرکز دارن.
ما یاد میگیریم چطور شدت، حجم و فرکانس تمرینی مناسب، بدن رو به بهترین شکل سیگنال بدیم تا سازگار بشه و قویتر بشه. این یعنی جلوگیری از تمرینزدگی و حداکثر بهرهوری از هر جلسه تمرین.
تمرینات هوشمندانه بر اساس فیزیولوژی:
اسکالپت تمریناتی رو به شما آموزش میده که دقیقاً روی مکانیسمهای +رشد عضلانی(هایپرتروفی)+ افزایش قدرت (هایپرپلازی)+ بهبود استقامت (اندورانس) تمرکز دارن.
ما یاد میگیریم چطور شدت، حجم و فرکانس تمرینی مناسب، بدن رو به بهترین شکل سیگنال بدیم تا سازگار بشه و قویتر بشه. این یعنی جلوگیری از تمرینزدگی و حداکثر بهرهوری از هر جلسه تمرین.
۱۱:۴۴
شماره تماس جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
۰۹۹۲۴۲۷۶۵۶۳
@shahrood_saidafit
@saida_fit
کانال من رو دنبال کنید که اطلاعات بیشتر در مورد این رشته کسب کنید
ble.ir/join/Aqukfe2XTQ
در آکادمی ورزشی فاطمه صادقیخیابان امام روبروی رستوران سیب360
۰۹۹۲۴۲۷۶۵۶۳
@shahrood_saidafit
@saida_fit
کانال من رو دنبال کنید که اطلاعات بیشتر در مورد این رشته کسب کنید
ble.ir/join/Aqukfe2XTQ
در آکادمی ورزشی فاطمه صادقیخیابان امام روبروی رستوران سیب360
۱۲:۰۵
بازارسال شده از
Meditation Spa Harmonyموسیقی نورا.mp3
۰۳:۲۵-۳.۱۷ مگابایت
۲۱:۳۲
بهترین زمان برای ورزش چه موقع است؟
صبح، خوبهصبح ها انرژی بیشتر و ورزش لذت بخش تره، اول روز انرژی بیشتری دارید و می توانید رکوردهای جدید بزنید
ظهر،بدوسط ظهر علاوه بر گرمی هوا معمولا زمان خوردن ناهار و اگر علاقه دارید که ظهر ها تمرین کنید بهتره داخل منزل تمرین انجام بدید
عصر،عالیزمان عصر بهترین زمان برای تمرین کردن ،از طرف دیگه کارای روزانه تموم شده و میتونید تا آخرین ذره انرژی خودتون رو تخلیه کنید تمرین کردن در عصر کمک میکنه که بهتر هم بخوابید
شب،بددرست قبل از خواب زمان مناسبی برای تمرین نیست چون ممکنه باعث اختلال در خواب بشه بیخوابی هم یکی از عوامل اصلی چاق شدن همینطور اختلال در خواب جلوی رشد عضلات شما را می گیرد خستگی شب باعث میشه تمرین تون رو هم زودتر از حالت عادی تموم کنید.
@shahrood_saidafit
صبح، خوبهصبح ها انرژی بیشتر و ورزش لذت بخش تره، اول روز انرژی بیشتری دارید و می توانید رکوردهای جدید بزنید ظهر،بدوسط ظهر علاوه بر گرمی هوا معمولا زمان خوردن ناهار و اگر علاقه دارید که ظهر ها تمرین کنید بهتره داخل منزل تمرین انجام بدیدعصر،عالیزمان عصر بهترین زمان برای تمرین کردن ،از طرف دیگه کارای روزانه تموم شده و میتونید تا آخرین ذره انرژی خودتون رو تخلیه کنید تمرین کردن در عصر کمک میکنه که بهتر هم بخوابیدشب،بددرست قبل از خواب زمان مناسبی برای تمرین نیست چون ممکنه باعث اختلال در خواب بشه بیخوابی هم یکی از عوامل اصلی چاق شدن همینطور اختلال در خواب جلوی رشد عضلات شما را می گیرد خستگی شب باعث میشه تمرین تون رو هم زودتر از حالت عادی تموم کنید.@shahrood_saidafit
۷:۵۵
good morning ۳:۰۶
دختران ورزشکارم! در مورد تمرینات فول بادی سوال داشتین؟ بیاید تا براتون بگم چرا این سبک تمرین، قهرمان واقعی شروع شماست!”-----------------------------------------------------------------------دو مدل اصلی برای تقسیمبندی تمرینات داریم:
۱️⃣ اسپلیت: تمرکز روی گروههای عضلانی خاص در هر جلسه.
۲️⃣ فول بادی: تمرین کل بدن در هر جلسه (با درجات مختلف شدت).-----------------------------------------------------------------------
اما چرا من به شدت فول بادی رو برای شروع توصیه میکنم؟"
دلیلش خیلی ساده است: در ابتدای مسیر، تقویت مفاصل و افزایش استقامت عضلانی اولویت اصلیه!
بدون این پایه قوی، تمرینات تخصصیتر (اسپلیت) میتونه منجر به آسیبدیدگی و گرفتگیهای دردناک بشه که شما رو از ادامه راه دلسرد میکنه."-----------------------------------------------------------------------نکته جالب فول بادی اینه که چون هر عضله در طول هفته چند بار تمرین داده میشه، شما فرصت دارید تا هر حرکت رو سنگینتر و با تکنیک بهتر اجرا کنید! -----------------------------------------------------------------------پس به من اعتماد کنید! من در کلاسهای اسکالپت، برنامهای تخصصی و قدم به قدم برای شما طراحی میکنم تا با هم بدنتون رو تراش بدیم و از نتیجه لذت ببریم.
ظرفیت سانسای اسکالپت داره تموم میشه!
با تکنیکهای اختصاصی که فقط در کلاسهای من یاد میگیرید، شاهد تغییرات شگفتانگیز در بدنتون باشی
برای ثبتنام و اطلاعات بیشتر، روی لینک بیو کلیک کنید یا دایرکت پیام بدید
در مورد تمرینات فول بادی سوال داشتین؟ بیاید تا براتون بگم چرا این سبک تمرین، قهرمان واقعی شروع شماست!”-----------------------------------------------------------------------دو مدل اصلی برای تقسیمبندی تمرینات داریم:۱️⃣ اسپلیت: تمرکز روی گروههای عضلانی خاص در هر جلسه.
۲️⃣ فول بادی: تمرین کل بدن در هر جلسه (با درجات مختلف شدت).-----------------------------------------------------------------------
اما چرا من به شدت فول بادی رو برای شروع توصیه میکنم؟
"دلیلش خیلی ساده است: در ابتدای مسیر، تقویت مفاصل و افزایش استقامت عضلانی اولویت اصلیه!
بدون این پایه قوی، تمرینات تخصصیتر (اسپلیت) میتونه منجر به آسیبدیدگی و گرفتگیهای دردناک بشه که شما رو از ادامه راه دلسرد میکنه.
"-----------------------------------------------------------------------نکته جالب فول بادی اینه که چون هر عضله در طول هفته چند بار تمرین داده میشه، شما فرصت دارید تا هر حرکت رو سنگینتر و با تکنیک بهتر اجرا کنید! -----------------------------------------------------------------------پس به من اعتماد کنید! من در کلاسهای اسکالپت، برنامهای تخصصی و قدم به قدم برای شما طراحی میکنم تا با هم بدنتون رو تراش بدیم و از نتیجه لذت ببریم. ظرفیت سانسای اسکالپت داره تموم میشه! با تکنیکهای اختصاصی که فقط در کلاسهای من یاد میگیرید، شاهد تغییرات شگفتانگیز در بدنتون باشی
برای ثبتنام و اطلاعات بیشتر، روی لینک بیو کلیک کنید یا دایرکت پیام بدید
۳:۰۷
سلام سلام دخترا اومدم که یه خبر فوق العاده و بهتون بدم توی این چند وقت اخیر همزمان با شروع کلاس های حضوری اسکالپت خیلی ازتون پیام گرفتم
از اونایی که مدتهاست دایرکت میدادن و میپرسیدن
«ما شهر دیگهایم، چطور میتونیم اسکالپت رو اصولی یاد بگیریم؟»
خیلی هاتون توی کانال من با سبک اسکالپت آشنا شدین یا اسمشو شنیده بودین و توی شهرتون پیداش نکردین
بهخاطر استقبال بینظیرتون از رشتهی اسکالپت
قراره کلاس های اسکالپت علاوه بر سانس های حضوری
بهصورت آنلاین و آفلاین با ویدیو و پشتیبانی هم برگزار بشهیعنی از هر کجای ایران که باشی
میتونی دقیق و حرفهای اسکالپت رو با جزئیات و کیفیت کلاس حضوری رو یاد بگیری همراهه من
زودی جزئیات کامل کلاسها، تاریخ دقیق برگزاری، نحوه ثبتنام، به صورت جداگانه در استوریها و پستهای بعدی اعلام خواهد شد. پس حتماً کانال رو دنبال کن
از اونایی که مدتهاست دایرکت میدادن و میپرسیدن
«ما شهر دیگهایم، چطور میتونیم اسکالپت رو اصولی یاد بگیریم؟»
خیلی هاتون توی کانال من با سبک اسکالپت آشنا شدین یا اسمشو شنیده بودین و توی شهرتون پیداش نکردین
بهخاطر استقبال بینظیرتون از رشتهی اسکالپت
قراره کلاس های اسکالپت علاوه بر سانس های حضوری
بهصورت آنلاین و آفلاین با ویدیو و پشتیبانی هم برگزار بشه
یعنی از هر کجای ایران که باشیمیتونی دقیق و حرفهای اسکالپت رو با جزئیات و کیفیت کلاس حضوری رو یاد بگیری همراهه من
زودی جزئیات کامل کلاسها، تاریخ دقیق برگزاری، نحوه ثبتنام، به صورت جداگانه در استوریها و پستهای بعدی اعلام خواهد شد. پس حتماً کانال رو دنبال کن
۷:۰۴
۷:۰۴
۷:۰۴
۷:۰۴
چجوری بشقاب ناهار مو بچینم؟؟
نصف از بشقابت:باید سبزیجات مختلف از انواع سبزیجات تازه، بخارپز یا کبابی باشه هرچه رنگهای بشقاب متنوعتر باشه، طیف بیشتری از ویتامینها و مواد معدنی را دریافت میکنی🫑
یکچهارم بشقابت: پروتئین باکیفیتمنابعی مثل مرغ، ماهی، حبوبات، تخممرغ یا گوشت بدون چربی. پروتئین برای حفظ عضلات و ایجاد حس سیری طولانیمدت ضروریه🫘
یکچهارم بشقابت: کربوهیدراتهای پیچیده باشه حتما اولویت با غلات کامله مانند برنج قهوهای، نان جو، کینوا یا سیبزمینی تنوری است. این گروه سوخت اصلی مغز و بدن شماست.
یه نکته خفن اینه که از مقداری چربیهای سالم (مثل کمی روغن زیتون روی سالاد یا چند عدد مغزیجات) استفاده کنید تا جذب ویتامینها بهتر انجام بشه و هوسهای غذایی عصرانه کمتر بشه🫒
نصف از بشقابت:باید سبزیجات مختلف از انواع سبزیجات تازه، بخارپز یا کبابی باشه هرچه رنگهای بشقاب متنوعتر باشه، طیف بیشتری از ویتامینها و مواد معدنی را دریافت میکنی
🫑یکچهارم بشقابت: پروتئین باکیفیتمنابعی مثل مرغ، ماهی، حبوبات، تخممرغ یا گوشت بدون چربی. پروتئین برای حفظ عضلات و ایجاد حس سیری طولانیمدت ضروریه
🫘یکچهارم بشقابت: کربوهیدراتهای پیچیده باشه حتما اولویت با غلات کامله مانند برنج قهوهای، نان جو، کینوا یا سیبزمینی تنوری است. این گروه سوخت اصلی مغز و بدن شماست.
یه نکته خفن اینه که از مقداری چربیهای سالم (مثل کمی روغن زیتون روی سالاد یا چند عدد مغزیجات) استفاده کنید تا جذب ویتامینها بهتر انجام بشه و هوسهای غذایی عصرانه کمتر بشه🫒
۱۱:۰۸
کلاس *بادیفلکس* با تمرینات تخصصی ای مثل هد استند، بالانس و حرکات نمایشی، به بدنت انعطاف، قدرت و کنترل بینظیری میده و قراره بدنت نرم تر ،قوی تر،واماده تر از همیشه بشه؛ اگه دنبال ارتقای سطح تواناییهات هستی، این کلاس رو از دست نده!
ظرفیت کاملاً محدوده و برای ثبتنام سریع اقدام کن:
زمان:یکشنبه.سه شنبه10-11am مکان:آکادمی ورزشی فاطمه صادقی
ثبتنام:جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد سانس ها وکلاس ها:@saidafit
@fatemesadeghiifitness
0992427656309120976833
ظرفیت کاملاً محدوده و برای ثبتنام سریع اقدام کن:
زمان:یکشنبه.سه شنبه10-11am مکان:آکادمی ورزشی فاطمه صادقی ثبتنام:جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد سانس ها وکلاس ها:@saidafit@fatemesadeghiifitness
0992427656309120976833
۱۱:۲۷
توی کلاس اسکالپت با فرم دهی و با چربیسوزی و عضله سازی به طور همزمان فرم و سوختوساز بدنت متحول کن و عضلاتتو تراش بده و قدرتتو افزایش بده و بدن ایدهآلت رو در کمترین زمان ممکن بساز!
ظرفیت محدوده، پس فرصت رو از دست نده و همین الان ثبتنام کن:
زمان:یکشنبه.سه شنبه.پنجشنبه11-12am مکان:آکادمی ورزشی فاطمه صادقی
ثبتنام:جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد سانس ها وکلاس ها:@saidafit
@fatemesadeghiifitness
099 2427 65630912 097 6833
ظرفیت محدوده، پس فرصت رو از دست نده و همین الان ثبتنام کن:
زمان:یکشنبه.سه شنبه.پنجشنبه11-12am مکان:آکادمی ورزشی فاطمه صادقی ثبتنام:جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد سانس ها وکلاس ها:@saidafit@fatemesadeghiifitness
099 2427 65630912 097 6833
۱۱:۵۱