۱۹:۳۷
۱۹:۳۷
۱۹:۳۷
سازگاری یعنی چی؟.pdf
۱.۰۲ مگابایت
سازگاری فقط مخصوص سال اول دانشگاه نیست؛ اما سال اول یک نقطه سرنوشتساز محسوب میشود.هر قدم کوچکی که امروز برای سازگاری بیشتر برداری، مسیر چهارسال آیندهات را هموارتر میکنه. 
چند پیشنهاد عملی برای تقویت سازگاری در هر چهار بُعد: ۱- تحصیلی: برای این ترم یک هدف مشخص، واقعی و قابل سنجش و قابل دسترس بنویس و پیشرفتت را هر هفته ارزیابی کن. ۲- اجتماعی: با خودت قرار بگذار گاهی در یک رویداد یا جمع دانشجویی شرکت کنی، حتی اگر کسی را نمیشناسی یا مطمئن نیستی به آن موضوع علاقه داری.۳- هیجانی–شخصی: مهارتهایی مثل تنفس عمیق را یاد بگیر تا پیش از موقعیتهای تنشزا (مثل ارائهی کلاسی یا امتحان) برای آرامسازی خودت استفاده کنی. ۴- وابستگی به دانشگاه: محوطه دانشگاه را بگرد و کشف کن. یک فضای مورد علاقه پیدا کن؛ جایی که بتوانی برای استراحت و تجدید قوا به آن سر بزنی. این نقطه میتواند «جای امن» تو باشد و به حس تعلق و ارتباط بیشترت با دانشگاه کمک کند.
با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling
چند پیشنهاد عملی برای تقویت سازگاری در هر چهار بُعد: ۱- تحصیلی: برای این ترم یک هدف مشخص، واقعی و قابل سنجش و قابل دسترس بنویس و پیشرفتت را هر هفته ارزیابی کن. ۲- اجتماعی: با خودت قرار بگذار گاهی در یک رویداد یا جمع دانشجویی شرکت کنی، حتی اگر کسی را نمیشناسی یا مطمئن نیستی به آن موضوع علاقه داری.۳- هیجانی–شخصی: مهارتهایی مثل تنفس عمیق را یاد بگیر تا پیش از موقعیتهای تنشزا (مثل ارائهی کلاسی یا امتحان) برای آرامسازی خودت استفاده کنی. ۴- وابستگی به دانشگاه: محوطه دانشگاه را بگرد و کشف کن. یک فضای مورد علاقه پیدا کن؛ جایی که بتوانی برای استراحت و تجدید قوا به آن سر بزنی. این نقطه میتواند «جای امن» تو باشد و به حس تعلق و ارتباط بیشترت با دانشگاه کمک کند. با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling۱۷:۴۹
پدیده پساپاداش .pdf
۲ مگابایت
برخلاف تصور قدیمی که میگفت «بعد از یه تلاش بزرگ مثل قبولی کنکور، فقط باید استراحت و خوشگذرونی کرد»، مطالعات جدید نوروساینس نشون میده که نه؛ ماجرا برعکسه. اتفاقا کلید ریکاوری مون توی هدف گذاری مجدد و پیدا کردن هدف بعدی و سرمایه گذاری زمان و انرژی مون روی اونه؛ یا حداقل جستجوی تجربه های تازه.پساپاداش دشمن رشد نیست، ولی موندن طولانیمدت مثل زندگی در اتاقی بدون پنجرهست. هر هدف یا تجربه تازه، درواقع یک پنجرهست که باز میکنی تا دوباره نور و انرژی وارد زندگیت بشه.
Reference Kesner, R. P., Calva, C. B., & Ikemoto, S. (2022). Seeking motivation and reward: Roles of dopamine, hippocampus, and supramammillo-septal pathway. Progress in Neurobiology, 212, 102240. https://doi.org/10.1016/j.pneurobio.2022.102240
با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling
Reference Kesner, R. P., Calva, C. B., & Ikemoto, S. (2022). Seeking motivation and reward: Roles of dopamine, hippocampus, and supramammillo-septal pathway. Progress in Neurobiology, 212, 102240. https://doi.org/10.1016/j.pneurobio.2022.102240
با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling۱۷:۵۸
رزرو نوبت جلسات مشاوره آذر ماه آغاز شدبه اطلاع دانشجویان محترم میرساند؛ امکان رزرو نوبت جلسات مشاوره آذر ماه فراهم شده و دانشجویان میتوانند از ساعت ۸:۰۰ لغایت ۲۰:۰۰ به صورت حضوری از طریق مراجعه به پذیرش مرکز مشاوره، و یا غیرحضوری از طریق تماس تلفنی با پذیرش جهت رزرو جلسات مشاوره اقدام کنند. لطفاً جهت برنامهریزی بهتر، در اولین فرصت اقدام فرمایید.
شماره تماس پذیرش: ۰۲۱۶۶۱۶۸۲۶۲ با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling۱۲:۲۰
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف با همکاری شورای صنفی دانشکده فیزیک برگزار میکند. کارگاه حضوری «مدیریت انرژی و انگیزه تحصیلی در طول ترم» دکتر نگین همتی یکشنبه ۲۵ آبان ساعت ۱۳ الی ۱۵ سالن جلسات مرکز مشاوره «ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف»
با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling۱۵:۳۴
بعدش چی میشه؟
شروع ترم جدید برای سالبالاییها ممکنه با موجی از فکرها و دغدغهها همراه باشه. اگر این احساس برای شما و یا دوستان نزدیکت آشناست، در این محتوا دقیقتر به بررسی آن پرداختهایم و همراه ما باشید.
شروع ترم جدید برای سالبالاییها ممکنه با موجی از فکرها و دغدغهها همراه باشه. اگر این احساس برای شما و یا دوستان نزدیکت آشناست، در این محتوا دقیقتر به بررسی آن پرداختهایم و همراه ما باشید.
۱۸:۴۰
بعدش چی میشه؟.pdf
۵.۲۶ مگابایت
نکاتی عملی برای تنظیم فشار و توقعات خانواده در ابتدای ترم:• یه جلسه کوتاه ۱۰–۱۵ دقیقهای در ابتدای ترم بذار و انتظارات رو شفاف کن.• زمانبندی ترم، پروژهها و ظرفیت شخصی رو توضیح بده.• از جملات «من» استفاده کن؛ مثل: من الان نیاز دارم تمرکزم روی این بخش باشه تا نتیجه بگیرم.• اگه خانواده اهل مقایسه هستند، راجع به احساساتت بعد شنیدن مقایسهها صحبت کن. • و در آخر: در صورت نیاز قبل اینکه دچار افت عملکرد بشی ، حتماً از مرکز مشاوره دانشگاه یا هر مرکز تخصصی دیگری کمک حرفهای دریافت کن.
Reference: Zile, I., Bite, I., Krumina, I., Folkmanis, V., & Tzivian, L. (2021). Association between anxiety, quality of life and academic performance of the final-year students in Latvia. *International Journal of Environmental Research and Public Health, 18*(12), 6501.https://doi.org/10.3390/ijerph18126501.
با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling
Reference: Zile, I., Bite, I., Krumina, I., Folkmanis, V., & Tzivian, L. (2021). Association between anxiety, quality of life and academic performance of the final-year students in Latvia. *International Journal of Environmental Research and Public Health, 18*(12), 6501.https://doi.org/10.3390/ijerph18126501.
با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling۱۸:۴۵
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند کارگاه آنلاین با موضوع:
هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز دکتر احمدرضا کیانی شنبه، ۱ آذر ۱۶:۰۰ الی ۱۸:۰۰با کلیک بر لینک زیر انتخاب گزینه مهمان، میتوانید وارد کارگاه شوید.https://vc.sharif.edu/ch/public-speaking
با ما همراه باشید
کانال بلهhttps://ble.ir/sharif_uni_counseling۱۸:۰۳
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند کارگاه آنلاین با موضوع: هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز دکتر احمدرضا کیانی شنبه، ۱ آذر ۱۶:۰۰ الی ۱۸:۰۰ با کلیک بر لینک زیر انتخاب گزینه مهمان، میتوانید وارد کارگاه شوید. https://vc.sharif.edu/ch/public-speaking با ما همراه باشید کانال بله https://ble.ir/sharif_uni_counseling
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند کارگاه آنلاین با موضوع: هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز دکتر احمدرضا کیانی شنبه، ۱ آذر ۱۶:۰۰ الی ۱۸:۰۰ با کلیک بر لینک زیر انتخاب گزینه مهمان، میتوانید وارد کارگاه شوید. https://vc.sharif.edu/ch/public-speaking با ما همراه باشید کانال بله https://ble.ir/sharif_uni_counseling یادآوری کارگاه آنلاین «هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز» تا دقایقی دیگر آغاز میگردد.
با کلیک بر «لینک» زیر و انتخاب گزینه مهمان، میتوانید وارد کارگاه شوید.
https://vc.sharif.edu/ch/public-speaking
۱۲:۴۰
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف با همکاری شورای صنفی دانشکده فیزیک برگزار میکند. کارگاه حضوری «مدیریت انرژی و انگیزه تحصیلی در طول ترم» دکتر نگین همتی یکشنبه ۲۵ آبان ساعت ۱۳ الی ۱۵ سالن جلسات مرکز مشاوره «ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف» با ما همراه باشید کانال بله ble.ir/sharif_uni_counseling
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف با همکاری شورای صنفی دانشکده فیزیک برگزار میکند. کارگاه حضوری «مدیریت انرژی و انگیزه تحصیلی در طول ترم» دکتر نگین همتی یکشنبه ۲۵ آبان ساعت ۱۳ الی ۱۵ سالن جلسات مرکز مشاوره «ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف» با ما همراه باشید کانال بله ble.ir/sharif_uni_counselingفایل صوتی کارگاه آموزشی ۲۵ آبان با موضوع «مدیریت انرژی و انگیزه تحصیلی در طول ترم»
۱۷:۵۴
به اطلاع دانشجویان محترم میرساند؛ بهدلیل انجام فعالیت بخشهای اداری دانشگاه به صورت دورکاری در روزهای سهشنبه و چهارشنبه، جلسات مرکز مشاوره در این دو روز بهصورت آنلاین برگزار خواهد شد.لینک حضور در جلسات مشاوره از طریق پیامک برای دانشجویان ارسال خواهد شد.با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling۱۷:۴۳
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند گروه درمانی شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی دکتر نجمه امیری دوشنبهها۲۴-۱۷-۱۰ آذرماه ۸-۱ دیماه ۱۵:۰۰ الی ۱۷:۰۰ جهت ثبت نام در کارگاه، فرم زیر را تکمیل کنید. https://survey.porsline.ir/s/95yi6Re«ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف»با توجه به ظرفیت محدود، تایید نهایی ثبت نام متعاقبا به شما اطلاع داده خواهد شد.مهلت ثبت نام: تا جمعه ۱۴۰۴/۰۹/۰۷ ساعت ۲۲:۰۰
با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling۱۴:۰۴
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند گروه درمانی شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی دکتر نجمه امیری دوشنبهها۲۴-۱۷-۱۰ آذرماه ۸-۱ دیماه ۱۵:۰۰ الی ۱۷:۰۰ جهت ثبت نام در کارگاه، فرم زیر را تکمیل کنید. https://survey.porsline.ir/s/95yi6Re«ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف»با توجه به ظرفیت محدود، تایید نهایی ثبت نام متعاقبا به شما اطلاع داده خواهد شد.مهلت ثبت نام: تا جمعه ۱۴۰۴/۰۹/۰۷ ساعت ۲۲:۰۰
با ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling۱۸:۲۲
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند گروه درمانی شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی دکتر نجمه امیری دوشنبهها ۲۴-۱۷-۱۰ آذرماه ۸-۱ دیماه ۱۵:۰۰ الی ۱۷:۰۰ جهت ثبت نام در کارگاه، فرم زیر را تکمیل کنید. https://survey.porsline.ir/s/95yi6Re «ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف» با توجه به ظرفیت محدود، تایید نهایی ثبت نام متعاقبا به شما اطلاع داده خواهد شد. مهلت ثبت نام: تا جمعه ۱۴۰۴/۰۹/۰۷ ساعت ۲۲:۰۰ با ما همراه باشید کانال بله ble.ir/sharif_uni_counseling
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند گروه درمانی شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی دکتر نجمه امیری دوشنبهها ۲۴-۱۷-۱۰ آذرماه ۸-۱ دیماه ۱۵:۰۰ الی ۱۷:۰۰ جهت ثبت نام در کارگاه، فرم زیر را تکمیل کنید. https://survey.porsline.ir/s/95yi6Re «ویژه دانشجویان دانشگاه صنعتی شریف» با توجه به ظرفیت محدود، تایید نهایی ثبت نام متعاقبا به شما اطلاع داده خواهد شد. مهلت ثبت نام: تا جمعه ۱۴۰۴/۰۹/۰۷ ساعت ۲۲:۰۰ با ما همراه باشید کانال بله ble.ir/sharif_uni_counseling به اطلاع دانشجویان محترم میرساند؛با توجه به انجام فعالیتهای اداری دانشگاه بهصورت دورکاری و آنلاین، اولین جلسه گروهدرمانی شناختیرفتاری اضطراب اجتماعی در تاریخ ۱۷ آذرماه برگزار خواهد شد.زمان جبرانی جلسه لغو شده، متعاقباً اطلاعرسانی میشود.۱۵:۱۶
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند کارگاه آنلاین با موضوع: هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز دکتر احمدرضا کیانی شنبه، ۱ آذر ۱۶:۰۰ الی ۱۸:۰۰ با کلیک بر لینک زیر انتخاب گزینه مهمان، میتوانید وارد کارگاه شوید. https://vc.sharif.edu/ch/public-speaking با ما همراه باشید کانال بله https://ble.ir/sharif_uni_counseling
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف برگزار میکند کارگاه آنلاین با موضوع: هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز دکتر احمدرضا کیانی شنبه، ۱ آذر ۱۶:۰۰ الی ۱۸:۰۰ با کلیک بر لینک زیر انتخاب گزینه مهمان، میتوانید وارد کارگاه شوید. https://vc.sharif.edu/ch/public-speaking با ما همراه باشید کانال بله https://ble.ir/sharif_uni_counselingفایل صوتی کارگاه آموزشی ۱ آذر با موضوع «هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز»
۱۴:۱۹
کارگاه آموزشی هنر مراقبت از خویشتن در دنیای پرشتاب امروز.mp3
۰۱:۳۷:۱۲-۸۹.۰۱ مگابایت
۱۴:۳۱
روز جهانی داوطلبان سلامت گرامی باد
روز جهانی «داوطلبان سلامت» مناسبتی است برای یادآوری اهمیت مشارکت افراد دغدغهمند در ترویج آگاهی، ارتقای سلامت، و تقویت فرهنگ حمایتگری در جامعه. این روز نمادی است از ارزش همکاریهای داوطلبانهای که در کنار خدمات رسمی، نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی افراد ایفا میکنند.در دانشگاه صنعتی شریف، دانشجویان همیار سلامت روان با مسئولیتپذیری، علاقهمندی و تلاش ارزشمند خود نقشی مؤثر در تقویت فرهنگ گفتوگو، کاهش انگزدایی و تسهیل دسترسی دانشجویان به خدمات مرکز مشاوره ایفا میکنند.ضمن تبریک این روز به اعضای محترم کانون همیاران سلامت روان، خطاب به این عزیزان عرض میکنیم که حضور شما باعث میشود سلامت محوری در فضای دانشگاه معنا و عمق بیشتری پیدا کند؛ چرا که شما با ایجاد فضایی امن برای گفتوگو و تشویق به دریافت کمک های حرفهای، نقشی ارزشمند و تأثیرگذار برعهده دارید.حضور شما پیوندی بر پایه اعتماد، همدلی و آگاهی میان دانشجویان و مرکز مشاوره ایجاد کرده است و مسیری را هموار ساخته که در آن کمکخواستن نه نشانه ضعف، بلکه نشانه بلوغ و آگاهی تلقی شود.مرکز مشاوره با سپاس از تعهد، همراهی و تلاشهای اثرگذار شما عزیزان، این روز را گرامی میدارد و قدردانی صمیمانه خود را تقدیم شما میکند.سپاس از اینکه بخشی مهم از جریان آگاهیبخش و حمایتی سلامت در دانشگاه هستید.
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف
ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling
روز جهانی «داوطلبان سلامت» مناسبتی است برای یادآوری اهمیت مشارکت افراد دغدغهمند در ترویج آگاهی، ارتقای سلامت، و تقویت فرهنگ حمایتگری در جامعه. این روز نمادی است از ارزش همکاریهای داوطلبانهای که در کنار خدمات رسمی، نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی افراد ایفا میکنند.در دانشگاه صنعتی شریف، دانشجویان همیار سلامت روان با مسئولیتپذیری، علاقهمندی و تلاش ارزشمند خود نقشی مؤثر در تقویت فرهنگ گفتوگو، کاهش انگزدایی و تسهیل دسترسی دانشجویان به خدمات مرکز مشاوره ایفا میکنند.ضمن تبریک این روز به اعضای محترم کانون همیاران سلامت روان، خطاب به این عزیزان عرض میکنیم که حضور شما باعث میشود سلامت محوری در فضای دانشگاه معنا و عمق بیشتری پیدا کند؛ چرا که شما با ایجاد فضایی امن برای گفتوگو و تشویق به دریافت کمک های حرفهای، نقشی ارزشمند و تأثیرگذار برعهده دارید.حضور شما پیوندی بر پایه اعتماد، همدلی و آگاهی میان دانشجویان و مرکز مشاوره ایجاد کرده است و مسیری را هموار ساخته که در آن کمکخواستن نه نشانه ضعف، بلکه نشانه بلوغ و آگاهی تلقی شود.مرکز مشاوره با سپاس از تعهد، همراهی و تلاشهای اثرگذار شما عزیزان، این روز را گرامی میدارد و قدردانی صمیمانه خود را تقدیم شما میکند.سپاس از اینکه بخشی مهم از جریان آگاهیبخش و حمایتی سلامت در دانشگاه هستید.
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه صنعتی شریف
ما همراه باشید
کانال بلهble.ir/sharif_uni_counseling۸:۲۹