✨
#معجزه_شکرگزاریروز دوازدهم
روز دوازدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «جادوی عشق» (The Magic of Love) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید عشق را به عمیقترین شکل ممکن از طریق شکرگزاری جذب کنید – نه با درخواست عشق، بلکه با قدردانی از عشقی که قبلاً دریافت کردهاید.
· هدف: فعال کردن انرژی قدرتمند عشق در زندگی با شکرگزاری مشخص از افرادی که شما را دوست داشتهاند یا دوست دارند.· تمرین اصلی: یک عکس از فردی که در زندگیتان تأثیر عاشقانه مثبت گذاشته (همسر، نامزد، عشق سابق، والدین، فرزند، یا حتی حیوان خانگی) انتخاب کنید. اگر عکس ندارید، نام او را روی کاغذ بنویسید.· نحوه اجرا: به عکس یا نام نگاه کنید. حداقل ۱۰ ویژگی یا کاری که از این شخص دوست دارید یا بابت آنها سپاسگزارید، بنویسید. برای هر کدام سه بار بگویید: «متشکرم، متشکرم، متشکرم».· تمرین عملی در طول روز: امروز حداقل سه بار به افراد مختلف (غریبه، همکار، خانواده) با لبخند و نیت عاشقانه «متشکرم» بگویید.· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل شکرگزاری کنید.
نکات مهم روز دوازدهم1. عشق نیروی جادوییترین انرژی است. شکرگزاری از عشقی که دریافت کردهاید، آن را چند برابر میکند و عشق جدید و بیشتری جذب میکند.
2. لزومی ندارد آن شخص الان در زندگی شما باشد. حتی اگر رابطه تمام شده یا فرد فوت کرده، میتوانید از خاطرات عاشقانه شکر کنید. این کار قلب شما را باز میکند.
3. به جای کلیگویی (مثل «او خوب بود»)، جزئی شوید: «از بابت اینکه صبحها برایم قهوه میآورد»، «از اینکه همیشه حرفهایم را با حوصله گوش میداد».
4. اگر در حال حاضر هیچ رابطه عاشقانهای ندارید، از عشق والدین، فرزندان، دوستان یا حتی عشق به یک حیوان یا طبیعت شکر کنید.
5. هنگام گفتن «متشکرم»، حس عشق را در قفسه سینه خود مجسم کنید – انگار قلبتان گرم و بزرگ میشود.
6. تمرین شکرگزاری از غریبهها (مثل فروشنده، راننده تاکسی) باعث میشود انرژی عشق در کل زندگیتان جاری شود.
مثال عینی برای روز دوازدهم· شخص انتخابی: همسرتان (یا نامزد، دوست صمیمی، مادر)· ۱۰ ویژگی/کاری که بابت آنها شکر میکنید: 1. «از لبخند گرمت که روزم را روشن میکند – متشکرم، متشکرم، متشکرم.» 2. «از اینکه در روزهای سخت مرا تنها نمیگذاری – متشکرم، متشکرم، متشکرم.» 3. «از بابت شامهایی که با عشق میپزی – متشکرم، متشکرم، متشکرم.» 4. «از بابت صبوریات وقتی خستهام – متشکرم، متشکرم، متشکرم.» 5. «از اینکه همیشه به من انگیزه میدهی – متشکرم...» 6. «از بغلهای محکمت – متشکرم...» 7. «از اینکه به من اعتماد داری – متشکرم...» 8. «از خندههای مشترکمان – متشکرم...» 9. «از اینکه کنارم میخوابی و احساس امنیت میدهم – متشکرم...» 10. «از اینکه تو هستی – متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
تمرین اضافه پیشنهادی روز دوازدهماگر شخص مورد نظر زنده و در دسترس است، امروز پیامک یا تماس بگیرید و فقط بگویید: «میخواستم بگویم واقعاً از تو سپاسگزارم.» بدون توضیح بیشتر. جادوی این کار را ببینید.⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind
روز دوازدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «جادوی عشق» (The Magic of Love) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید عشق را به عمیقترین شکل ممکن از طریق شکرگزاری جذب کنید – نه با درخواست عشق، بلکه با قدردانی از عشقی که قبلاً دریافت کردهاید.
· هدف: فعال کردن انرژی قدرتمند عشق در زندگی با شکرگزاری مشخص از افرادی که شما را دوست داشتهاند یا دوست دارند.· تمرین اصلی: یک عکس از فردی که در زندگیتان تأثیر عاشقانه مثبت گذاشته (همسر، نامزد، عشق سابق، والدین، فرزند، یا حتی حیوان خانگی) انتخاب کنید. اگر عکس ندارید، نام او را روی کاغذ بنویسید.· نحوه اجرا: به عکس یا نام نگاه کنید. حداقل ۱۰ ویژگی یا کاری که از این شخص دوست دارید یا بابت آنها سپاسگزارید، بنویسید. برای هر کدام سه بار بگویید: «متشکرم، متشکرم، متشکرم».· تمرین عملی در طول روز: امروز حداقل سه بار به افراد مختلف (غریبه، همکار، خانواده) با لبخند و نیت عاشقانه «متشکرم» بگویید.· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل شکرگزاری کنید.
نکات مهم روز دوازدهم1. عشق نیروی جادوییترین انرژی است. شکرگزاری از عشقی که دریافت کردهاید، آن را چند برابر میکند و عشق جدید و بیشتری جذب میکند.
2. لزومی ندارد آن شخص الان در زندگی شما باشد. حتی اگر رابطه تمام شده یا فرد فوت کرده، میتوانید از خاطرات عاشقانه شکر کنید. این کار قلب شما را باز میکند.
3. به جای کلیگویی (مثل «او خوب بود»)، جزئی شوید: «از بابت اینکه صبحها برایم قهوه میآورد»، «از اینکه همیشه حرفهایم را با حوصله گوش میداد».
4. اگر در حال حاضر هیچ رابطه عاشقانهای ندارید، از عشق والدین، فرزندان، دوستان یا حتی عشق به یک حیوان یا طبیعت شکر کنید.
5. هنگام گفتن «متشکرم»، حس عشق را در قفسه سینه خود مجسم کنید – انگار قلبتان گرم و بزرگ میشود.
6. تمرین شکرگزاری از غریبهها (مثل فروشنده، راننده تاکسی) باعث میشود انرژی عشق در کل زندگیتان جاری شود.
مثال عینی برای روز دوازدهم· شخص انتخابی: همسرتان (یا نامزد، دوست صمیمی، مادر)· ۱۰ ویژگی/کاری که بابت آنها شکر میکنید: 1. «از لبخند گرمت که روزم را روشن میکند – متشکرم، متشکرم، متشکرم.» 2. «از اینکه در روزهای سخت مرا تنها نمیگذاری – متشکرم، متشکرم، متشکرم.» 3. «از بابت شامهایی که با عشق میپزی – متشکرم، متشکرم، متشکرم.» 4. «از بابت صبوریات وقتی خستهام – متشکرم، متشکرم، متشکرم.» 5. «از اینکه همیشه به من انگیزه میدهی – متشکرم...» 6. «از بغلهای محکمت – متشکرم...» 7. «از اینکه به من اعتماد داری – متشکرم...» 8. «از خندههای مشترکمان – متشکرم...» 9. «از اینکه کنارم میخوابی و احساس امنیت میدهم – متشکرم...» 10. «از اینکه تو هستی – متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
تمرین اضافه پیشنهادی روز دوازدهماگر شخص مورد نظر زنده و در دسترس است، امروز پیامک یا تماس بگیرید و فقط بگویید: «میخواستم بگویم واقعاً از تو سپاسگزارم.» بدون توضیح بیشتر. جادوی این کار را ببینید.⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۲:۲۷
don't compare your life to others. there's no comparison between the Sun and Moon. they shine when it's their time.
#زندگی خود را با دیگران #مقایسه نکنید.هیچ مقایسه ای بین #خورشید و #ماه وجود ندارد.هر دو سر وقتشان می درخشند.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۶:۴۰
#معجزه_شکرگزاری روز سیزدهم روز سیزدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «آرزوی جادویی» (The Magic Wish) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید برای برآورده شدن یکی از آرزوهای بزرگتان، پیشاپیش شکرگزاری کنید، گویی که آن آرزو همین الان به واقعیت پیوسته است.
خلاصه روز سیزدهم· هدف: استفاده از قدرتمندترین شکل شکرگزاری (پیشاپیش برای آینده) برای تحقق یک آرزوی خاص و مهم.· تمرین اصلی: یک آرزوی بزرگ اما مشخص انتخاب کنید (مثلاً سفر به یک کشور، خرید خانه، ازدواج، شغل رویایی، درمان یک بیماری). آن را در زمان حال بنویسید، انگار که همین الان اتفاق افتاده. مثال: «بابت سفر رویاییم به ژاپن که همین الان بلیطش را گرفتم، عمیقاً سپاسگزارم.»· نحوه اجرا: یک صفحه کاغذ بردارید. بالای صفحه بنویسید: «بابت [نام آرزو] که اکنون به واقعیت پیوسته، بینهایت متشکرم». سپس در ادامه، حداقل ۵ دلیل بنویسید که چرا بابت این آرزو شکرگزارید (هر دلیل با «متشکرم» شروع شود).· تمرین احساسی: سه بار در طول روز (صبح، ظهر، شب)، چشمانتان را ببندید و برای ۱ تا ۲ دقیقه تصور کنید آرزوتان کاملاً برآورده شده است. احساس شادی، سبکی و رضایت را با تمام وجود تجربه کنید. در اوج آن احساس، با قوت بگویید: «متشکرم، متشکرم، متشکرم».· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل شکرگزاری کنید.
نکات مهم روز سیزدهم1. این روز یکی از قویترین تمرینهای کتاب است، چون شما با شکرگزاری برای رویدادی که هنوز رخ نداده، ارتعاش آن را صادر میکنید و کیهان مجبور میشود آن را به واقعیت تبدیل کند.
2. آرزوتان باید مشخص و قابل باور باشد (اگر خیلی دور از باور فعلیتان است، آن را به قدمهای کوچکتر تقسیم کنید). مثلاً به جای «ثروتمند شدن»، بگویید «بدهی ۱۰ میلیونیام پرداخت شد».
3. از جملات زمان حال استفاده کنید، نه آینده. نگویید «خواهم داشت»؛ بگویید «دارم».
4. احساس کردن از گفتن مهمتر است. اگر نمیتوانید احساس کنید، تظاهر کنید و نقش بازی کنید. ذهن تفاوت بین تخیل قوی و واقعیت را تشخیص نمیدهد.
5. سه بار تمرین احساسی در طول روز الزامی است – صبح اول وقت، ظهر (مثلاً قبل از ناهار)، و شب قبل از خواب.
6. اگر آرزو به سرعت برآورده نشد، ناامید نشوید. گاهی کیهان در حال چیدن مقدمات است. شکرگزاری را ادامه دهید.
7. میتوانید این تمرین را برای آرزوهای کوچک روزانه هم تکرار کنید. مثلاً «پارکینگ پیدا میکنم».
مثال عینی برای روز سیزدهمآرزوی انتخاب شده: پیدا کردن یک شغل مناسب با حقوق خوب و محیط آرام.· جمله بالای صفحه: «بایت شغل رویاییام که همین الان به من پیشنهاد داده شد، بینهایت متشکرم.»· ۵ دلیلی که بابت آن شکر میکند:
1. «از اینکه هر روز صبح با انگیزه به سوی کار جدیدم میروم، متشکرم.»
2. «از همکاران مهربان و حامیام، متشکرم.»
3. «از حقوق مناسبی که به من امکان سفر و پسانداز میدهد، متشکرم.»
4. «از محیط آرام و بدون استرس دفتر کارم، متشکرم.»
5. «از احساس افتخار و ارزشمندی که هر روز دارم، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
تمرین احساسی (صبح): چشمت را ببند ، تصور کن توی دفتر جدید نشستی، میز مرتب، لبخند همکاران، اعلانیه حقوق میآید. حس سبکی و رضایت. بعد میگویی: «متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
فردا ، روز چهاردهم شکرگزاری⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
خلاصه روز سیزدهم· هدف: استفاده از قدرتمندترین شکل شکرگزاری (پیشاپیش برای آینده) برای تحقق یک آرزوی خاص و مهم.· تمرین اصلی: یک آرزوی بزرگ اما مشخص انتخاب کنید (مثلاً سفر به یک کشور، خرید خانه، ازدواج، شغل رویایی، درمان یک بیماری). آن را در زمان حال بنویسید، انگار که همین الان اتفاق افتاده. مثال: «بابت سفر رویاییم به ژاپن که همین الان بلیطش را گرفتم، عمیقاً سپاسگزارم.»· نحوه اجرا: یک صفحه کاغذ بردارید. بالای صفحه بنویسید: «بابت [نام آرزو] که اکنون به واقعیت پیوسته، بینهایت متشکرم». سپس در ادامه، حداقل ۵ دلیل بنویسید که چرا بابت این آرزو شکرگزارید (هر دلیل با «متشکرم» شروع شود).· تمرین احساسی: سه بار در طول روز (صبح، ظهر، شب)، چشمانتان را ببندید و برای ۱ تا ۲ دقیقه تصور کنید آرزوتان کاملاً برآورده شده است. احساس شادی، سبکی و رضایت را با تمام وجود تجربه کنید. در اوج آن احساس، با قوت بگویید: «متشکرم، متشکرم، متشکرم».· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل شکرگزاری کنید.
نکات مهم روز سیزدهم1. این روز یکی از قویترین تمرینهای کتاب است، چون شما با شکرگزاری برای رویدادی که هنوز رخ نداده، ارتعاش آن را صادر میکنید و کیهان مجبور میشود آن را به واقعیت تبدیل کند.
2. آرزوتان باید مشخص و قابل باور باشد (اگر خیلی دور از باور فعلیتان است، آن را به قدمهای کوچکتر تقسیم کنید). مثلاً به جای «ثروتمند شدن»، بگویید «بدهی ۱۰ میلیونیام پرداخت شد».
3. از جملات زمان حال استفاده کنید، نه آینده. نگویید «خواهم داشت»؛ بگویید «دارم».
4. احساس کردن از گفتن مهمتر است. اگر نمیتوانید احساس کنید، تظاهر کنید و نقش بازی کنید. ذهن تفاوت بین تخیل قوی و واقعیت را تشخیص نمیدهد.
5. سه بار تمرین احساسی در طول روز الزامی است – صبح اول وقت، ظهر (مثلاً قبل از ناهار)، و شب قبل از خواب.
6. اگر آرزو به سرعت برآورده نشد، ناامید نشوید. گاهی کیهان در حال چیدن مقدمات است. شکرگزاری را ادامه دهید.
7. میتوانید این تمرین را برای آرزوهای کوچک روزانه هم تکرار کنید. مثلاً «پارکینگ پیدا میکنم».
مثال عینی برای روز سیزدهمآرزوی انتخاب شده: پیدا کردن یک شغل مناسب با حقوق خوب و محیط آرام.· جمله بالای صفحه: «بایت شغل رویاییام که همین الان به من پیشنهاد داده شد، بینهایت متشکرم.»· ۵ دلیلی که بابت آن شکر میکند:
1. «از اینکه هر روز صبح با انگیزه به سوی کار جدیدم میروم، متشکرم.»
2. «از همکاران مهربان و حامیام، متشکرم.»
3. «از حقوق مناسبی که به من امکان سفر و پسانداز میدهد، متشکرم.»
4. «از محیط آرام و بدون استرس دفتر کارم، متشکرم.»
5. «از احساس افتخار و ارزشمندی که هر روز دارم، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
تمرین احساسی (صبح): چشمت را ببند ، تصور کن توی دفتر جدید نشستی، میز مرتب، لبخند همکاران، اعلانیه حقوق میآید. حس سبکی و رضایت. بعد میگویی: «متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
فردا ، روز چهاردهم شکرگزاری
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind۶:۳۰
#بزرگترین #زندان #انسان #افکار محدودش است. هر چه تفکر محدودتر باشد میله های این زندان قطورتر خواهد بود و رهایی از آن مشکل تر
یعنی این ماییم که سطح #آرزو هامونو تعیین میکنیم...
●☆༊࿐𖡹𖡹࿐༊☆● ⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
یعنی این ماییم که سطح #آرزو هامونو تعیین میکنیم...
●☆༊࿐𖡹
𖡹࿐༊☆● ⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind۶:۴۸
#معجزه_شکرگزاریروز چهاردهم
روز چهاردهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «جادوی بخشش و درسها» (The Magic of Forgiveness & Lessons) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید از اشتباهات، شکستها و حتی کسانی که به شما بدی کردهاند شکرگزاری کنید، زیرا آنها مسبب رشد و درس گرفتن شما بودهاند.
· هدف: تبدیل انرژی منفی ناشی از اشتباهات، سرخوردگیها و رنجشها به انرژی مثبت از طریق شکرگزاری، برای رسیدن به آزادی درونی.· تمرین اصلی: فهرستی از ۵ اشتباه یا شکست بزرگ در زندگیتان بنویسید (میتواند تصمیم بد، رابطه شکستخورده، ضرر مالی، بیماری ناشی از بیاحتیاطی و...). کنار هر کدام، بنویسید که آن تجربه چه درس یا قدرتی به شما داده است. سپس برای هر اشتباه، با صمیمیت بگویید: «از این اشتباه و درسی که به من دادی، متشکرم، متشکرم، متشکرم».· تمرین شکرگزاری از افرادی که به شما بدی کردهاند: یک نفر را که از دستش دلخور یا عصبانی هستید (یا بودهاید) انتخاب کنید. حداقل ۳ چیز خوب که آن شخص ناخواسته به شما یاد داده (مثلاً صبوری، مرزبندی، قدرت نه گفتن) را بنویسید و برای هر کدام سه بار «متشکرم» بگویید. توجه: این تمرین به معنای تأیید بدی او نیست، بلکه رها کردن خودتان از زندان کینه است.· تمرین پایانی روز: قبل از خواب، از خودتان بابت این که توانستید شکر کنید تشکر کنید.· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل.
نکات مهم روز چهاردهم
1. بزرگترین زندان، کینه و پشیمانی است. شکرگزاری از اشتباهات و بدیهای دیگران، کلید آزادی شماست، نه توجیه کار آنها.2. اگر نمیتوانید صمیمانه شکر کنید، از این جمله شروع کنید: «شاید الان آماده نیستم، اما میخواهم آماده شوم. بابت این فرصت برای رشد، متشکرم.»3. هیچ اشتباهی بیفایده نبوده است. هر خطایی شما را به آدم امروزتان تبدیل کرده. حتی «اشتباه مطلق» هم به شما نشان داده چه چیزی را نمیخواهید.4. برای اشتباهات خیلی تلخ، شکرگزاری را به شکل ساده نگه دارید: «از اینکه زندهام و هنوز میتوانم درس بگیرم، متشکرم.»5. تمرین شکرگزاری از بدیکنندگان را فقط برای یک نفر امروز انجام دهید – نه همه. اگر کسی خیلی آزارتان داده، از فاصله دور و با احتیاط ذهنی این کار را بکنید.6. نتیجه این روز معمولاً احساس سبکی بیسابقه، بهتر شدن خواب و کاهش دردهای روانتنی (مثل سردردهای عصبی) است.
مثال عینی برای روز چهاردهم
اشتباه اول: ازدواج ناموفق.
· درسی که داد: «یاد گرفتم به صدای درونم گوش کنم و عجله نکنم.»· شکرگزاری: «از آن ازدواج ناموفق و اینکه حالا میدانم چه میخواهم، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
اشتباه دوم: سرمایهگذاری ضرر دهنده.
· درس: «تحقیق قبل از تصمیم، و اینکه پول سریع همیشه کلاهبرداری است.»· شکرگزاری: «از آن ضرر مالی که مرا هوشیار کرد، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
اشتباه سوم: در دانشگاه رشته اشتباه خواندن.
· درس: «فشار خانواده را بدون فکر قبول نکنم. حالا شغلم را خودم انتخاب کردهام.»· شکرگزاری: «از آن چند سال تحصیل بیعلاقگی که مسیر اصلی را به من نشان داد، متشکرم...»
فردی که به شما بدی کرده: همکار سابق که پشت سرتان بدگویی کرد.
· ۳ خوبی که ناخواسته به شما داد: 1. «به من یاد دادی که به همه اعتماد نکنم. متشکرم.» 2. «باعث شد قویتر شوم و دیگر حرف مردم برایم مهم نباشد. متشکرم.» 3. «انگیزه داد تا محل کار را عوض کنم و به جای خیلی بهتر برسم. متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
تمرین اضافه پیشنهادی
امروز یک سنگ کوچک (غیر از سنگ جادو) بردارید و نام یک اشتباه یا یک نفر را روی کاغذ بنویسید و به سنگ بچسبانید. سپس سنگ را در یک پارچه بپیچید و بیرون از خانه در سطل زباله بیندازید یا دفن کنید و بگویید: «تو را رها میکنم. از تو سپاسگزارم و آزادت میکنم.»
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
روز چهاردهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «جادوی بخشش و درسها» (The Magic of Forgiveness & Lessons) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید از اشتباهات، شکستها و حتی کسانی که به شما بدی کردهاند شکرگزاری کنید، زیرا آنها مسبب رشد و درس گرفتن شما بودهاند.
· هدف: تبدیل انرژی منفی ناشی از اشتباهات، سرخوردگیها و رنجشها به انرژی مثبت از طریق شکرگزاری، برای رسیدن به آزادی درونی.· تمرین اصلی: فهرستی از ۵ اشتباه یا شکست بزرگ در زندگیتان بنویسید (میتواند تصمیم بد، رابطه شکستخورده، ضرر مالی، بیماری ناشی از بیاحتیاطی و...). کنار هر کدام، بنویسید که آن تجربه چه درس یا قدرتی به شما داده است. سپس برای هر اشتباه، با صمیمیت بگویید: «از این اشتباه و درسی که به من دادی، متشکرم، متشکرم، متشکرم».· تمرین شکرگزاری از افرادی که به شما بدی کردهاند: یک نفر را که از دستش دلخور یا عصبانی هستید (یا بودهاید) انتخاب کنید. حداقل ۳ چیز خوب که آن شخص ناخواسته به شما یاد داده (مثلاً صبوری، مرزبندی، قدرت نه گفتن) را بنویسید و برای هر کدام سه بار «متشکرم» بگویید. توجه: این تمرین به معنای تأیید بدی او نیست، بلکه رها کردن خودتان از زندان کینه است.· تمرین پایانی روز: قبل از خواب، از خودتان بابت این که توانستید شکر کنید تشکر کنید.· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل.
نکات مهم روز چهاردهم
1. بزرگترین زندان، کینه و پشیمانی است. شکرگزاری از اشتباهات و بدیهای دیگران، کلید آزادی شماست، نه توجیه کار آنها.2. اگر نمیتوانید صمیمانه شکر کنید، از این جمله شروع کنید: «شاید الان آماده نیستم، اما میخواهم آماده شوم. بابت این فرصت برای رشد، متشکرم.»3. هیچ اشتباهی بیفایده نبوده است. هر خطایی شما را به آدم امروزتان تبدیل کرده. حتی «اشتباه مطلق» هم به شما نشان داده چه چیزی را نمیخواهید.4. برای اشتباهات خیلی تلخ، شکرگزاری را به شکل ساده نگه دارید: «از اینکه زندهام و هنوز میتوانم درس بگیرم، متشکرم.»5. تمرین شکرگزاری از بدیکنندگان را فقط برای یک نفر امروز انجام دهید – نه همه. اگر کسی خیلی آزارتان داده، از فاصله دور و با احتیاط ذهنی این کار را بکنید.6. نتیجه این روز معمولاً احساس سبکی بیسابقه، بهتر شدن خواب و کاهش دردهای روانتنی (مثل سردردهای عصبی) است.
مثال عینی برای روز چهاردهم
اشتباه اول: ازدواج ناموفق.
· درسی که داد: «یاد گرفتم به صدای درونم گوش کنم و عجله نکنم.»· شکرگزاری: «از آن ازدواج ناموفق و اینکه حالا میدانم چه میخواهم، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
اشتباه دوم: سرمایهگذاری ضرر دهنده.
· درس: «تحقیق قبل از تصمیم، و اینکه پول سریع همیشه کلاهبرداری است.»· شکرگزاری: «از آن ضرر مالی که مرا هوشیار کرد، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
اشتباه سوم: در دانشگاه رشته اشتباه خواندن.
· درس: «فشار خانواده را بدون فکر قبول نکنم. حالا شغلم را خودم انتخاب کردهام.»· شکرگزاری: «از آن چند سال تحصیل بیعلاقگی که مسیر اصلی را به من نشان داد، متشکرم...»
فردی که به شما بدی کرده: همکار سابق که پشت سرتان بدگویی کرد.
· ۳ خوبی که ناخواسته به شما داد: 1. «به من یاد دادی که به همه اعتماد نکنم. متشکرم.» 2. «باعث شد قویتر شوم و دیگر حرف مردم برایم مهم نباشد. متشکرم.» 3. «انگیزه داد تا محل کار را عوض کنم و به جای خیلی بهتر برسم. متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
تمرین اضافه پیشنهادی
امروز یک سنگ کوچک (غیر از سنگ جادو) بردارید و نام یک اشتباه یا یک نفر را روی کاغذ بنویسید و به سنگ بچسبانید. سپس سنگ را در یک پارچه بپیچید و بیرون از خانه در سطل زباله بیندازید یا دفن کنید و بگویید: «تو را رها میکنم. از تو سپاسگزارم و آزادت میکنم.»
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۸:۵۸
پنج #قانون برای داشتن یک زندگی شادتر:
۱- #عاشق خودت باش۲- کارتو خوب انجام بده۳- همیشه ببخش۴- به کسی آسیب نزن۵- #مثبت اندیش باش (به همه چیز بد بین نباش)شاید نشه همه شو بخوبی اجرا کرد ولی میشه برای انجامش تلاش کرد
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
۱- #عاشق خودت باش۲- کارتو خوب انجام بده۳- همیشه ببخش۴- به کسی آسیب نزن۵- #مثبت اندیش باش (به همه چیز بد بین نباش)شاید نشه همه شو بخوبی اجرا کرد ولی میشه برای انجامش تلاش کرد
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۲:۵۷
وقتایی که ناراحتی و حالت خوب نیست، این کارها رو انجام بده :اگه احساس #تنبلی میکنی : گوشیو بزار کنار.اگه #ناراحتی : #ورزش کناگه #استرس داری : پیاده روی کناگه بیش از حد فکر میکنی : فکراتو بنویساگه #عصبانی : یه چیز #کمدی ببیناگه احساس بی ارزشی میکنی : سه تا از چیزایی که در مورد خودت دوست داری رو مرور کن.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۷:۴۲
#معجزه_شکرگزاریروز پانزدهم
روز پانزدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «جادوی گوش دادن» (The Magic of Listening) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید با گوش دادن فعال و شکرگزاری از صداهای مثبت، زندگی آرامتر و روابط عمیقتری بسازید.
· هدف: استفاده از قدرت گوش دادن همراه با شکرگزاری برای آرامش ذهن، بهبود روابط و جذب اتفاقات خوب.· تمرین اصلی: امروز، حداقل ۷ بار در طول روز، وقتی شخصی با شما صحبت میکند (حتی تلفنی)، تمام توجهتان را به او بدهید. گوشی را زمین بگذارید، به چشمانش نگاه کنید و واقعاً گوش دهید. پس از پایان حرفش، قبل از پاسخ دادن، ذهناً بگویید: «از شنیدن صدایت و این ارتباط، متشکرم» (یک بار کافی است).· تمرین دوم: به صداهای طبیعت یا محیط (پرندگان، باد، باران، حتی صدای ماشینها از دور) گوش کنید و برای هر صدا، یکی دو بار بگویید: «متشکرم».· تمرین سوم: امروز حداقل یک بار با کسی تماس بگیرید یا پیام دهید و صادقانه بگویید: «میخواستم فقط بگویم از اینکه صدایت را میشنوم/ میخوانم، شکرگزارم.»· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل.
نکات مهم روز پانزدهم1. گوش دادن فعال نادرترین و ارزشمندترین هدیه به دیگران است. وقتی واقعاً گوش میدهید، طرف مقابل حس میکند مهم است. شکرگزاری بعد از گوش دادن، این انرژی را دوچندان میکند.
2. نیازی به گفتن بلند «متشکرم» نیست؛ ذهنی هم کافی است. اما اگر میتوانید شفاهی هم بگویید، تأثیر بیشتری دارد.
3. به صداهای منفی گوش ندهید (ناسزا، غیبت، #اخبار وحشتناک). اگر ناچار شنیدید، سریعاً شکر کنید که میتوانید تشخیص دهید آن صدا را نمیخواهید.
4. گوش دادن به سکوت هم جادویی است. چند لحظه در سکوت مطلق بنشینید و از آرامش آن شکر کنید.
5. این تمرین #استرس را کاهش میدهد زیرا ذهن را از افکار مزاحم به لحظه حال میآورد.
6. اگر امروز کمتر کسی با شما صحبت کرد، به صدای خودتان هنگام خواندن یا فکر کردن گوش کنید و از اینکه صدا دارید شکر کنید.
مثال عینی برای روز پانزدهم· همکار: میگوید «توی این پروژه حسابی گیر کردم». شما گوشی را کنار میگذارید، نگاهش میکنید، حرفش را تمام میکند. بعد ذهناً میگویید: «از شنیدن نگرانی تو و اعتمادی که به من داری، متشکرم.» بعد پاسخ مفید میدهید.· فرزندتان: با هیجان از مدرسه تعریف میکند. شما جلوی تلویزیون را خاموش میکنید، زانو میزنید تا هم سطحش شوید، گوش میدهید. بعد از حرفش: «از صدای شاد تو و اینکه با من تقسیم میکنی، متشکرم.»· صدای #باران: پشت پنجره میایستید، یک دقیقه گوش میدهید. میگویید: «از این صدای آرامشبخش، متشکرم.»· تماس تلفنی با مادر: بعد از چند دقیقه صحبت، میگویید: «مادر جان، فقط خواستم بگویم از شنیدن صدایت خیلی خوشحالم. متشکرم.»· راننده تاکسی: موقع پیاده شدن به او میگویید: «از گفتگوی خوبتان متشکرم» (اگر واقعاً گفتگو کردهاید).
تمرین اضافه پیشنهادیامروز ۵ دقیقه بنشینید و چشمانتان را ببندید. به تمام صداهای اطراف (یخچال، نفس کشیدن خودتان، صدای دور ماشین، وزش باد) گوش دهید. هر صدا که شنیدید، ذهناً «متشکرم» بگویید. بعد از ۵ دقیقه، #احساس #آرامش عجیبی خواهید داشت.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
روز پانزدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «جادوی گوش دادن» (The Magic of Listening) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید با گوش دادن فعال و شکرگزاری از صداهای مثبت، زندگی آرامتر و روابط عمیقتری بسازید.
· هدف: استفاده از قدرت گوش دادن همراه با شکرگزاری برای آرامش ذهن، بهبود روابط و جذب اتفاقات خوب.· تمرین اصلی: امروز، حداقل ۷ بار در طول روز، وقتی شخصی با شما صحبت میکند (حتی تلفنی)، تمام توجهتان را به او بدهید. گوشی را زمین بگذارید، به چشمانش نگاه کنید و واقعاً گوش دهید. پس از پایان حرفش، قبل از پاسخ دادن، ذهناً بگویید: «از شنیدن صدایت و این ارتباط، متشکرم» (یک بار کافی است).· تمرین دوم: به صداهای طبیعت یا محیط (پرندگان، باد، باران، حتی صدای ماشینها از دور) گوش کنید و برای هر صدا، یکی دو بار بگویید: «متشکرم».· تمرین سوم: امروز حداقل یک بار با کسی تماس بگیرید یا پیام دهید و صادقانه بگویید: «میخواستم فقط بگویم از اینکه صدایت را میشنوم/ میخوانم، شکرگزارم.»· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل.
نکات مهم روز پانزدهم1. گوش دادن فعال نادرترین و ارزشمندترین هدیه به دیگران است. وقتی واقعاً گوش میدهید، طرف مقابل حس میکند مهم است. شکرگزاری بعد از گوش دادن، این انرژی را دوچندان میکند.
2. نیازی به گفتن بلند «متشکرم» نیست؛ ذهنی هم کافی است. اما اگر میتوانید شفاهی هم بگویید، تأثیر بیشتری دارد.
3. به صداهای منفی گوش ندهید (ناسزا، غیبت، #اخبار وحشتناک). اگر ناچار شنیدید، سریعاً شکر کنید که میتوانید تشخیص دهید آن صدا را نمیخواهید.
4. گوش دادن به سکوت هم جادویی است. چند لحظه در سکوت مطلق بنشینید و از آرامش آن شکر کنید.
5. این تمرین #استرس را کاهش میدهد زیرا ذهن را از افکار مزاحم به لحظه حال میآورد.
6. اگر امروز کمتر کسی با شما صحبت کرد، به صدای خودتان هنگام خواندن یا فکر کردن گوش کنید و از اینکه صدا دارید شکر کنید.
مثال عینی برای روز پانزدهم· همکار: میگوید «توی این پروژه حسابی گیر کردم». شما گوشی را کنار میگذارید، نگاهش میکنید، حرفش را تمام میکند. بعد ذهناً میگویید: «از شنیدن نگرانی تو و اعتمادی که به من داری، متشکرم.» بعد پاسخ مفید میدهید.· فرزندتان: با هیجان از مدرسه تعریف میکند. شما جلوی تلویزیون را خاموش میکنید، زانو میزنید تا هم سطحش شوید، گوش میدهید. بعد از حرفش: «از صدای شاد تو و اینکه با من تقسیم میکنی، متشکرم.»· صدای #باران: پشت پنجره میایستید، یک دقیقه گوش میدهید. میگویید: «از این صدای آرامشبخش، متشکرم.»· تماس تلفنی با مادر: بعد از چند دقیقه صحبت، میگویید: «مادر جان، فقط خواستم بگویم از شنیدن صدایت خیلی خوشحالم. متشکرم.»· راننده تاکسی: موقع پیاده شدن به او میگویید: «از گفتگوی خوبتان متشکرم» (اگر واقعاً گفتگو کردهاید).
تمرین اضافه پیشنهادیامروز ۵ دقیقه بنشینید و چشمانتان را ببندید. به تمام صداهای اطراف (یخچال، نفس کشیدن خودتان، صدای دور ماشین، وزش باد) گوش دهید. هر صدا که شنیدید، ذهناً «متشکرم» بگویید. بعد از ۵ دقیقه، #احساس #آرامش عجیبی خواهید داشت.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۶:۴۹
«#آرامش، به معنای نبودنِ #طوفان نیست، بلکه به معنای حفظِ سکونِ درون در میانهی طوفان است.»
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۱:۳۹
#معجزه_شکرگزاریروز شانزدهم روز شانزدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «جادوی دیدن» (The Magic of Seeing) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید از چشمان و قدرت بینایی خود و از همه زیباییهایی که هر روز میبینید، سپاسگزار باشید.
· هدف: آگاهی از نعمت بینایی و تبدیل نگاه روزمره به عمل شکرگزاری برای شادتر شدن و دیدن فرصتهای بیشتر.· تمرین اصلی: امروز، حداقل ۱۰ بار در طول روز، یک لحظه مکث کنید و به چیزی زیبا یا مفید نگاه کنید (گل، آسمان، لبخند کودک، یک غذای خوشرنگ، حتی یک خودکار روی میز). بعد از چند ثانیه نگاه کردن، از ته قلب بگویید: «از این که میتوانم این را ببینم، متشکرم، متشکرم، متشکرم».· تمرین شکرگزاری از چشمان: صبح که از خواب بیدار میشوید، ابتدا چشم باز کنید و پیش از هر کاری به اطراف نگاه کنید. سپس با دست، پلکهای خود را لمس کنید و بگویید: «از چشمان جادوییام که به من دنیای رنگها را نشان میدهند، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· تمرین نگاه به آینه: حداقل یک بار امروز، به چشمان خودتان در آینه نگاه کنید (حدود ۳۰ ثانیه) و بگویید: «از تو که میتوانی همه #زیبایی ها را ببینی، سپاسگزارم. متشکرم.»· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل.
نکات مهم روز شانزدهم1. بیشتر مردم قدر بینایی را نمیدانند تا زمانی که آن را از دست بدهند. شکرگزاری بابت چشمها، ناگهان کیفیت دیدتان را بالا میبرد و جزئیات بیشتری میبینید.
2. همه چیز را که میبینید، لازم نیست شکر کنید؛ فقط ۱۰ بار در طول روز کافی است. اما میتوانید بیشتر هم انجام دهید.
3. به چیزهای معمولی نگاه کنید (دکمههای لباس، خطوط کف دست، شعله شمع) – آنها هم معجزهاند.
4. اگر عینک یا لنز دارید، از آنها هم شکر کنید که به شما کمک میکنند بهتر ببینید.
5. اگر بینایی ضعیفی دارید، نعمت «دیدن حتی نور و حرکت» را شکر کنید. از ته قلب بابت هر درک بصری، کوچکترین حد آن را شکر کنید.
6. این تمرین باعث میشود دقت و تمرکزتان افزایش یابد، همچنین ذهن از افکار منفی به سمت زیباییهای لحظه حال منحرف میشود.
مثال عینی برای روز شانزدهم· اولین نگاه صبح: به نور ملایم از پنجره. میگویید: «از اینکه میتوانم طلوع خورشید را ببینم، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· در حمام: به قطرههای آب روی شیر. «از این قطرات درخشان، متشکرم...»· سر صبحانه: به رنگ زرده تخممرغ. «از این زرد گرم و زیبا، متشکرم...»· در مسیر کار: به یک درخت سبز. «از این سبزی جانبخش، متشکرم...»· وسط کار: به صفحه مانیتور – «از اینکه میتوانم این حروف را بخوانم و کار کنم، متشکرم...»· ناهار: به چیدمان غذا. «از این رنگهای اشتهابرانگیز، متشکرم...»· عصر: به لبخند فرزند. «از این لبخند معصوم، متشکرم...»· غروب: به تغییر رنگ آسمان. «از این جادوی نارنجی و بنفش، متشکرم...»· شب قبل از خواب: به نور چراغ خواب. «از این روشنایی آرام، متشکرم...»· تمرین آینه: به چشمهای خودتان نگاه کنید: «از تو که تمام این زیباییها را ضبط کردی، بینهایت سپاسگزارم. متشکرم.»
تمرین اضافه پیشنهادییک برگه بردارید و روی آن بنویسید: «به زیباییهای کوچک نگاه کن» و آن را روی یخچال یا جلوی میز کار بچسبانید. هر بار چشمتان خورد، یک چیز زیبا پیدا کنید و سریع «متشکرم» بگویید.⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
روز شانزدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «جادوی دیدن» (The Magic of Seeing) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید از چشمان و قدرت بینایی خود و از همه زیباییهایی که هر روز میبینید، سپاسگزار باشید.· هدف: آگاهی از نعمت بینایی و تبدیل نگاه روزمره به عمل شکرگزاری برای شادتر شدن و دیدن فرصتهای بیشتر.· تمرین اصلی: امروز، حداقل ۱۰ بار در طول روز، یک لحظه مکث کنید و به چیزی زیبا یا مفید نگاه کنید (گل، آسمان، لبخند کودک، یک غذای خوشرنگ، حتی یک خودکار روی میز). بعد از چند ثانیه نگاه کردن، از ته قلب بگویید: «از این که میتوانم این را ببینم، متشکرم، متشکرم، متشکرم».· تمرین شکرگزاری از چشمان: صبح که از خواب بیدار میشوید، ابتدا چشم باز کنید و پیش از هر کاری به اطراف نگاه کنید. سپس با دست، پلکهای خود را لمس کنید و بگویید: «از چشمان جادوییام که به من دنیای رنگها را نشان میدهند، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· تمرین نگاه به آینه: حداقل یک بار امروز، به چشمان خودتان در آینه نگاه کنید (حدود ۳۰ ثانیه) و بگویید: «از تو که میتوانی همه #زیبایی ها را ببینی، سپاسگزارم. متشکرم.»· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل.
نکات مهم روز شانزدهم1. بیشتر مردم قدر بینایی را نمیدانند تا زمانی که آن را از دست بدهند. شکرگزاری بابت چشمها، ناگهان کیفیت دیدتان را بالا میبرد و جزئیات بیشتری میبینید.
2. همه چیز را که میبینید، لازم نیست شکر کنید؛ فقط ۱۰ بار در طول روز کافی است. اما میتوانید بیشتر هم انجام دهید.
3. به چیزهای معمولی نگاه کنید (دکمههای لباس، خطوط کف دست، شعله شمع) – آنها هم معجزهاند.
4. اگر عینک یا لنز دارید، از آنها هم شکر کنید که به شما کمک میکنند بهتر ببینید.
5. اگر بینایی ضعیفی دارید، نعمت «دیدن حتی نور و حرکت» را شکر کنید. از ته قلب بابت هر درک بصری، کوچکترین حد آن را شکر کنید.
6. این تمرین باعث میشود دقت و تمرکزتان افزایش یابد، همچنین ذهن از افکار منفی به سمت زیباییهای لحظه حال منحرف میشود.
مثال عینی برای روز شانزدهم· اولین نگاه صبح: به نور ملایم از پنجره. میگویید: «از اینکه میتوانم طلوع خورشید را ببینم، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· در حمام: به قطرههای آب روی شیر. «از این قطرات درخشان، متشکرم...»· سر صبحانه: به رنگ زرده تخممرغ. «از این زرد گرم و زیبا، متشکرم...»· در مسیر کار: به یک درخت سبز. «از این سبزی جانبخش، متشکرم...»· وسط کار: به صفحه مانیتور – «از اینکه میتوانم این حروف را بخوانم و کار کنم، متشکرم...»· ناهار: به چیدمان غذا. «از این رنگهای اشتهابرانگیز، متشکرم...»· عصر: به لبخند فرزند. «از این لبخند معصوم، متشکرم...»· غروب: به تغییر رنگ آسمان. «از این جادوی نارنجی و بنفش، متشکرم...»· شب قبل از خواب: به نور چراغ خواب. «از این روشنایی آرام، متشکرم...»· تمرین آینه: به چشمهای خودتان نگاه کنید: «از تو که تمام این زیباییها را ضبط کردی، بینهایت سپاسگزارم. متشکرم.»
تمرین اضافه پیشنهادییک برگه بردارید و روی آن بنویسید: «به زیباییهای کوچک نگاه کن» و آن را روی یخچال یا جلوی میز کار بچسبانید. هر بار چشمتان خورد، یک چیز زیبا پیدا کنید و سریع «متشکرم» بگویید.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind۸:۵۴
سنگ در بیابان بیارزش است، ولی اگر آن سنگ را پله کنی، باعث ترقی میشود...
اشتباهات موجب# ناراحتی هستند، ولی اگر آنها را تجربه کنی و مثل پله ازشون بری بالا و به #موفقیت برسی، خیلی بهدردبخور هم هستند...اگر به هدفتان یقین دارید، از اشتباهات هراس نداشته باشید؛ حتی آنها برایتان #فرصت هستند..
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
اشتباهات موجب# ناراحتی هستند، ولی اگر آنها را تجربه کنی و مثل پله ازشون بری بالا و به #موفقیت برسی، خیلی بهدردبخور هم هستند...
اگر به هدفتان یقین دارید، از اشتباهات هراس نداشته باشید؛ حتی آنها برایتان #فرصت هستند..⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۰:۰۹
#معجزه_شکرگزاریروز هجدهم
روز هفدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «جادوی لمس کردن» (The Magic of Touch) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید از حس لامسه، این نعمت بزرگ و اغلب نادیده گرفته شده، عمیقاً سپاسگزار باشید. لمس کردن نه تنها اطلاعات میدهد، بلکه عشق، آرامش و ارتباط را منتقل میکند.
· هدف: آگاهی از حس لامسه و شکرگزاری از هر چیزی که با پوست خود احساس میکنید (گرما، سرما، نرمی، زبری، باد، آغوش).· تمرین اصلی: امروز، حداقل ۷ بار در طول روز، یک لحظه مکث کنید و چیزی را که لمس میکنید با آگاهی کامل حس کنید. سپس از ته قلب بگویید: «از این که میتوانم این حس را تجربه کنم، متشکرم، متشکرم، متشکرم».· تمرین شکرگزاری از پوست و دستان: صبح، دستان خود را به آرامی روی بازوها یا صورت خود بکشید و بگویید: «از پوست حساس و شگفتانگیزم که همه چیز را حس میکند، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· تمرین آغوش جادویی: امروز حداقل یک نفر را با آغوشی کامل و همراه با شکرگزاری در آغوش بگیرید (با اجازه). هنگام بغل کردن، ذهناً بگویید: «از این گرمی و نزدیکی، متشکرم.»· تمرین لمس طبیعت: اگر میتوانید، پاهای خود را روی چمن، شن یا زمین بگذارید و از حس آن شکر کنید.· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل.
نکات مهم روز هفدهم
1. حس لامسه اولین حسی است که در جنین رشد میکند و آخرین حسی است که هنگام مرگ از دست میرود. این حس، پایه ارتباط ما با جهان است.2. به چیزهای ساده توجه کنید: حس لباس روی پوست، گرمای لیوان چای، نرمی بالش، خنکی باد، فشار زیر پا هنگام راه رفتن.3. حتی حس درد هم میتواند یک هشدار محافظ باشد. اگر دردی دارید، از اینکه بدنتان به شما پیام میدهد تشکر کنید (نه از خود درد).4. اگر حس لامسه ضعیفی دارید (مثلاً به دلیل بیماری)، از هر باقیمانده حسی که دارید شکر کنید – حتی حس فشار یا دما.5. آغوش کشیدن با شکرگزاری سطح اکسی توسین (هورمون عشق) را بالا میبرد و استرس را کاهش میدهد. سعی کنید بغل کردن حداقل ۲۰ ثانیه طول بکشد.6. نتیجه این تمرین: احساس امنیت بیشتر، کاهش تنش عضلانی، و ارتباط عمیقتر با بدن.
مثال عینی برای روز هفدهم
· صبح، بعد از بیداری: دستتان را روی ملحفه بکشید. «از نرمی ملحفه روی پوست، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· هنگام مسواک زدن: حس برس روی لثه. «از این حس تمیزی و طراوت، متشکرم...»· نوشیدن چای گرم: لیوان را در دست بگیرید، گرمای آن را حس کنید. «از این گرمایی که به دستانم میرسد، متشکرم...»· راه رفتن با پای برهنه روی فرش: «از نرمی فرش زیر پا، متشکرم...»· باد ملایم روی صورت: هنگام بیرون رفتن. «از این وزیدن خنک روی گونههایم، متشکرم...»· نوازش حیوان خانگی: دست بکشید روی پشت گربه یا سگ. «از این نرمی لطیف و عشق بیشرط، متشکرم...»· آغوش جادویی: همسر یا فرزندتان را در آغوش بگیرید. ۲۰ ثانیه نگه دارید و در دلتان بگویید: «از این گرمی و امنیت، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· لمس آب هنگام شستن دست: «از خنکی و روانی آب، متشکرم...»· قبل از خواب: بالش را لمس کنید. «از این نرمی که سرم را آرام میگیرد، متشکرم...»
تمرین اضافه پیشنهادی
یک شیء کوچک و نرم (مثل یک تکه مخمل، یک سنگ صاف، یک گلبرگ) در جیب بگذارید. هر بار دستتان به آن خورد، چند ثانیه حس آن را با دقت تجربه کنید و بگویید «متشکرم». این کار حس لامسه را در طول روز زنده نگه میدارد.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
روز هفدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «جادوی لمس کردن» (The Magic of Touch) شناخته میشود. در این روز یاد میگیرید از حس لامسه، این نعمت بزرگ و اغلب نادیده گرفته شده، عمیقاً سپاسگزار باشید. لمس کردن نه تنها اطلاعات میدهد، بلکه عشق، آرامش و ارتباط را منتقل میکند.
· هدف: آگاهی از حس لامسه و شکرگزاری از هر چیزی که با پوست خود احساس میکنید (گرما، سرما، نرمی، زبری، باد، آغوش).· تمرین اصلی: امروز، حداقل ۷ بار در طول روز، یک لحظه مکث کنید و چیزی را که لمس میکنید با آگاهی کامل حس کنید. سپس از ته قلب بگویید: «از این که میتوانم این حس را تجربه کنم، متشکرم، متشکرم، متشکرم».· تمرین شکرگزاری از پوست و دستان: صبح، دستان خود را به آرامی روی بازوها یا صورت خود بکشید و بگویید: «از پوست حساس و شگفتانگیزم که همه چیز را حس میکند، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· تمرین آغوش جادویی: امروز حداقل یک نفر را با آغوشی کامل و همراه با شکرگزاری در آغوش بگیرید (با اجازه). هنگام بغل کردن، ذهناً بگویید: «از این گرمی و نزدیکی، متشکرم.»· تمرین لمس طبیعت: اگر میتوانید، پاهای خود را روی چمن، شن یا زمین بگذارید و از حس آن شکر کنید.· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل.
نکات مهم روز هفدهم
1. حس لامسه اولین حسی است که در جنین رشد میکند و آخرین حسی است که هنگام مرگ از دست میرود. این حس، پایه ارتباط ما با جهان است.2. به چیزهای ساده توجه کنید: حس لباس روی پوست، گرمای لیوان چای، نرمی بالش، خنکی باد، فشار زیر پا هنگام راه رفتن.3. حتی حس درد هم میتواند یک هشدار محافظ باشد. اگر دردی دارید، از اینکه بدنتان به شما پیام میدهد تشکر کنید (نه از خود درد).4. اگر حس لامسه ضعیفی دارید (مثلاً به دلیل بیماری)، از هر باقیمانده حسی که دارید شکر کنید – حتی حس فشار یا دما.5. آغوش کشیدن با شکرگزاری سطح اکسی توسین (هورمون عشق) را بالا میبرد و استرس را کاهش میدهد. سعی کنید بغل کردن حداقل ۲۰ ثانیه طول بکشد.6. نتیجه این تمرین: احساس امنیت بیشتر، کاهش تنش عضلانی، و ارتباط عمیقتر با بدن.
مثال عینی برای روز هفدهم
· صبح، بعد از بیداری: دستتان را روی ملحفه بکشید. «از نرمی ملحفه روی پوست، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· هنگام مسواک زدن: حس برس روی لثه. «از این حس تمیزی و طراوت، متشکرم...»· نوشیدن چای گرم: لیوان را در دست بگیرید، گرمای آن را حس کنید. «از این گرمایی که به دستانم میرسد، متشکرم...»· راه رفتن با پای برهنه روی فرش: «از نرمی فرش زیر پا، متشکرم...»· باد ملایم روی صورت: هنگام بیرون رفتن. «از این وزیدن خنک روی گونههایم، متشکرم...»· نوازش حیوان خانگی: دست بکشید روی پشت گربه یا سگ. «از این نرمی لطیف و عشق بیشرط، متشکرم...»· آغوش جادویی: همسر یا فرزندتان را در آغوش بگیرید. ۲۰ ثانیه نگه دارید و در دلتان بگویید: «از این گرمی و امنیت، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· لمس آب هنگام شستن دست: «از خنکی و روانی آب، متشکرم...»· قبل از خواب: بالش را لمس کنید. «از این نرمی که سرم را آرام میگیرد، متشکرم...»
تمرین اضافه پیشنهادی
یک شیء کوچک و نرم (مثل یک تکه مخمل، یک سنگ صاف، یک گلبرگ) در جیب بگذارید. هر بار دستتان به آن خورد، چند ثانیه حس آن را با دقت تجربه کنید و بگویید «متشکرم». این کار حس لامسه را در طول روز زنده نگه میدارد.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۲:۴۹
۱۳:۲۰
آب جوش ، تخم مرغ رو سفت میکنه اماهمان آب جوش ، سیب زمینی رو نرم!
هر توصیه و پیشنهادی هم برای تو لزوما بهت کمک نمیکنه و مناسبت نیست!
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
هر توصیه و پیشنهادی هم برای تو لزوما بهت کمک نمیکنه و مناسبت نیست!
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۴:۲۱
#گذشت داشته باش تا جایی که تو را #احمق تصور نکنند#مهربان باش تا جایی که از روی تو رد نشوندنصیحت کن تا جایی که حالشان از تو بد نشوداز سیلویت ببخش تا جایی کهبرای خودت مشتی گندم باقی بماندبرای کسی که دوست داری بجنگ
تا جایی که نشکنیو سرانجام ...خودت را باور داشته باش تا
جایی که جهانی تو را باور کند⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
تا جایی که نشکنیو سرانجام ...خودت را باور داشته باش تا
جایی که جهانی تو را باور کند⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۷:۱۴
تو روزایی که راه سخته ، درجا میزنی از پیش رفتن دست نکش!قدم های کوچیک.. قدم های کوچیک.. قدم های کوچیک.. باور کن قدم های کوچیک رازِ طی کردن مسیر های سخت و دوره
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
قدم های کوچیک.. قدم های کوچیک.. قدم های کوچیک.. باور کن قدم های کوچیک رازِ طی کردن مسیر های سخت و دوره⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۸:۲۶
#معجزه_شکرگزاریروز هجدهم
روز هجدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «خلأ جادویی» (The Magic Vacuum) شناخته میشود. عنوان به مفهوم «خلأیی که کائنات را مجبور به پر کردن میکند» اشاره دارد. در این روز یاد میگیرید با شکرگزاری بابت چیزهایی که نمیخواهید (و از شرشان خلاص شدهاید)، فضای خالی برای ورود #نعمت های جدید ایجاد کنید.
· هدف: شکرگزاری برای چیزهایی که از زندگی شما «رفتهاند» (مشکلات حل شده، بیماریهای درمان شده، رابطههای سمی تمام شده، عادتهای بد ترک شده) تا انرژی مثبت جایگزین آنها شود.· تمرین اصلی: فهرستی از ۵ تا ۱۰ چیز بد یا ناخواسته که قبلاً در زندگیتان وجود داشته و حالا دیگر نیستند، بنویسید. برای هر کدام، با تمام وجود شکر کنید که از شرشان خلاص شدهاید و بابت آن درس یا آرامش به دست آمده سپاسگزار باشید. بعد از نوشتن هر کدام، سه بار بگویید: «متشکرم، متشکرم، متشکرم».· تمرین دوم: به یک مشکل فعلی که میخواهید از زندگیتان خارج شود فکر کنید. در ذهنتان تصور کنید که آن مشکل کاملاً حل شده و رفته است. سپس بگویید: «از اینکه این مشکل از زندگی من رفته، پیشاپیش متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· تمرین حس خلأ مثبت: امروز، جایی در خانه (مثلاً قفسه یا کشوی نامرتب) را خالی و تمیز کنید. هنگام خالی کردن، بگویید: «دارم جا برای نعمتهای جدید باز میکنم. متشکرم.»· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل.
نکات مهم روز هجدهم1. قانون خلأ در فیزیک کوانتوم: خلأ از دیدگاه انرژی، منطقه پرپتانسیلی است. وقتی چیزی را رها میکنی و بابت رهاییاش شکر میکنی، کائنات موظف است چیز بهتر جایگزین کند.
2. به هیچ وجه برای چیز بدی که هنوز در زندگیتان هست شکر نکنید (که باعث تثبیت آن میشود). فقط برای چیزهایی شکر کنید که رفتهاند.
3. مثالهای خوب برای شکرگزاری از رفتهها: یک بیماری قدیمی، یک همکار بد، یک عادت ترک شده (مثل سیگار)، یک بدهی پرداخت شده، یک ترس گذشته.
4. اگر مشکل فعلی خیلی آزاردهنده است، اول شکر کنید که قدرت تحملش را دارید، بعد روی تصور رفتنش کار کنید.
5. تمیز کردن فیزیکی یک مکان (خلأ کردن قفسه، کشو، کمد) همراه با نیت شکرگزاری، به صورت سمبلیک پیام رهایی را به ناخودآگاه میفرستد.
6. نتیجه این روز: احساس سبکی، باز شدن ظرفیت برای دریافت و گاهی آمدن ناگهانی فرصتهای جدید در روزهای بعد.
مثال عینی برای روز هجدهمفهرست چیزهایی که رفتهاند و بابتشان شکر میکنیم:1. مشکل قدیمی: درد زانو که با فیزیوتراپی خوب شد.
· «از اینکه دیگر زانویم درد نمیکند و میتوانم راه بروم، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
2. رابطه سمی: دوستی که فقط انرژی میگرفت و تمام شد.
· «از اینکه آن رابطه تمام شد و آرامش به زندگیم برگشت، متشکرم...»
3. ترس قدیمی: ترس از سخنرانی عمومی که با تمرین از بین رفت.
· «از اینکه حالا میتوانم جلوی جمع حرف بزنم بدون لرزش صدا، متشکرم...»
4. بدهی پرداخت شده: قسط آخر ماشین را چند ماه پیش دادم.
· «از اینکه بدهی ماشین تمام شد و مالک کاملم، متشکرم...»
5. عادت بد: سیگار را ترک کردم دو سال پیش.
· «از ریههای سالم و بوی خوش لباسم، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
تمرین برای مشکل فعلی (مثلاً ترافیک سنگین صبحگاهی):تصور کنید مسیر کار خلوت و روان است. بگویید: «از اینکه ترافیک وحشتناک رفت و هر روز زود میرسم، پیشاپیش متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
تمرین فیزیکی: یک کشوی آشفته را خالی کنید، وسایل بیاستفاده را بیرون بگذارید. حین خالی کردن بگویید: «دارم جا برای شگفتیهای جدید باز میکنم. بابت این خلأ مقدس، متشکرم.»
تمرین اضافه پیشنهادیامروز یک برگه بنویسید: «به جای آنچه رفت، چه میخواهم؟» زیرش بنویسید: «میخواهم ... وارد زندگیام شود.» (مثلاً آرامش، سلامتی، فراوانی). برگه را در کشوی خالی شده بگذارید و بگویید: «این خلأ را با شکرگزاری پر میکنم.»⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
روز هجدهم کتاب «معجزه شکرگزاری» با عنوان «خلأ جادویی» (The Magic Vacuum) شناخته میشود. عنوان به مفهوم «خلأیی که کائنات را مجبور به پر کردن میکند» اشاره دارد. در این روز یاد میگیرید با شکرگزاری بابت چیزهایی که نمیخواهید (و از شرشان خلاص شدهاید)، فضای خالی برای ورود #نعمت های جدید ایجاد کنید.
· هدف: شکرگزاری برای چیزهایی که از زندگی شما «رفتهاند» (مشکلات حل شده، بیماریهای درمان شده، رابطههای سمی تمام شده، عادتهای بد ترک شده) تا انرژی مثبت جایگزین آنها شود.· تمرین اصلی: فهرستی از ۵ تا ۱۰ چیز بد یا ناخواسته که قبلاً در زندگیتان وجود داشته و حالا دیگر نیستند، بنویسید. برای هر کدام، با تمام وجود شکر کنید که از شرشان خلاص شدهاید و بابت آن درس یا آرامش به دست آمده سپاسگزار باشید. بعد از نوشتن هر کدام، سه بار بگویید: «متشکرم، متشکرم، متشکرم».· تمرین دوم: به یک مشکل فعلی که میخواهید از زندگیتان خارج شود فکر کنید. در ذهنتان تصور کنید که آن مشکل کاملاً حل شده و رفته است. سپس بگویید: «از اینکه این مشکل از زندگی من رفته، پیشاپیش متشکرم، متشکرم، متشکرم.»· تمرین حس خلأ مثبت: امروز، جایی در خانه (مثلاً قفسه یا کشوی نامرتب) را خالی و تمیز کنید. هنگام خالی کردن، بگویید: «دارم جا برای نعمتهای جدید باز میکنم. متشکرم.»· ادامه تمرین سنگ جادو: صبح و شب مثل روزهای قبل.
نکات مهم روز هجدهم1. قانون خلأ در فیزیک کوانتوم: خلأ از دیدگاه انرژی، منطقه پرپتانسیلی است. وقتی چیزی را رها میکنی و بابت رهاییاش شکر میکنی، کائنات موظف است چیز بهتر جایگزین کند.
2. به هیچ وجه برای چیز بدی که هنوز در زندگیتان هست شکر نکنید (که باعث تثبیت آن میشود). فقط برای چیزهایی شکر کنید که رفتهاند.
3. مثالهای خوب برای شکرگزاری از رفتهها: یک بیماری قدیمی، یک همکار بد، یک عادت ترک شده (مثل سیگار)، یک بدهی پرداخت شده، یک ترس گذشته.
4. اگر مشکل فعلی خیلی آزاردهنده است، اول شکر کنید که قدرت تحملش را دارید، بعد روی تصور رفتنش کار کنید.
5. تمیز کردن فیزیکی یک مکان (خلأ کردن قفسه، کشو، کمد) همراه با نیت شکرگزاری، به صورت سمبلیک پیام رهایی را به ناخودآگاه میفرستد.
6. نتیجه این روز: احساس سبکی، باز شدن ظرفیت برای دریافت و گاهی آمدن ناگهانی فرصتهای جدید در روزهای بعد.
مثال عینی برای روز هجدهمفهرست چیزهایی که رفتهاند و بابتشان شکر میکنیم:1. مشکل قدیمی: درد زانو که با فیزیوتراپی خوب شد.
· «از اینکه دیگر زانویم درد نمیکند و میتوانم راه بروم، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
2. رابطه سمی: دوستی که فقط انرژی میگرفت و تمام شد.
· «از اینکه آن رابطه تمام شد و آرامش به زندگیم برگشت، متشکرم...»
3. ترس قدیمی: ترس از سخنرانی عمومی که با تمرین از بین رفت.
· «از اینکه حالا میتوانم جلوی جمع حرف بزنم بدون لرزش صدا، متشکرم...»
4. بدهی پرداخت شده: قسط آخر ماشین را چند ماه پیش دادم.
· «از اینکه بدهی ماشین تمام شد و مالک کاملم، متشکرم...»
5. عادت بد: سیگار را ترک کردم دو سال پیش.
· «از ریههای سالم و بوی خوش لباسم، متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
تمرین برای مشکل فعلی (مثلاً ترافیک سنگین صبحگاهی):تصور کنید مسیر کار خلوت و روان است. بگویید: «از اینکه ترافیک وحشتناک رفت و هر روز زود میرسم، پیشاپیش متشکرم، متشکرم، متشکرم.»
تمرین فیزیکی: یک کشوی آشفته را خالی کنید، وسایل بیاستفاده را بیرون بگذارید. حین خالی کردن بگویید: «دارم جا برای شگفتیهای جدید باز میکنم. بابت این خلأ مقدس، متشکرم.»
تمرین اضافه پیشنهادیامروز یک برگه بنویسید: «به جای آنچه رفت، چه میخواهم؟» زیرش بنویسید: «میخواهم ... وارد زندگیام شود.» (مثلاً آرامش، سلامتی، فراوانی). برگه را در کشوی خالی شده بگذارید و بگویید: «این خلأ را با شکرگزاری پر میکنم.»⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۷:۳۲
عیبی نداره که امروز بداخلاق و خسته بودی؛ طبیعیه که از بعضی چیزها ناراحت بشیم و واکنش نشون بدیم. این حق طبیعی هر آدمیه که گاهی خوب نباشه.( )⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
( )⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind۷:۳۸
#تیکه_کتاب ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ✦ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.هیچ چیز به سودمندی دوری جستن از جلب توجه مردم
و کم سخن گفتن با دیگران
و بسیار سخن گفتن با خویش نیست.
کتاب هنر خوشبختی آرتور شوپنهاور⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.ـ✦ـ.ـ.ـ.ـ.ـ.هیچ چیز به سودمندی دوری جستن از جلب توجه مردمو کم سخن گفتن با دیگران
و بسیار سخن گفتن با خویش نیست.
کتاب هنر خوشبختی آرتور شوپنهاور⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۳:۱۸
ترافيكه ؟
طورى نيست كه ميريم
كيفت رو جا گذاشتى؟
عيبى نداره ميريم برش ميداريم
تصادف كردى؟
لوكيشن بفرست، خودت كه چيزيت نشد ؟
ليوان شكست ؟
فداسرت
متوجه نشدى؟
بذار دوباره توضيح ميدم
مشكلى پيش اومده؟
باهم حلش ميكنيم
ناراحتى ؟
ميام باهم حرف بزنيم
....
....اینجوری زندگی چه قدر قشنگ تر میشد ، نه؟!
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۲۱:۳۸