۱۵:۵۸
۱۵:۵۸
۱۵:۵۸
#تیکه_کتاب
هرگز از #فقر و فقدان سخنی نگویید، زیرا آنها بر تو حاکم خواهند شد وانگهی به هر چه توجه کنید با آن یگانه میشوید، پس اگر مرتباً به شکستها و مصائب توجه کنید، با شکست و مصائب روبهرو میشوید.
باید تمرین کنید که بتوانید در بعد چهارم یا در "دنیای شگفتیها" زندگی کنید و عالمی است که در آن برحسب ظواهر امور، قضاوت یا عمل نمیکنند.
#چهار_اثر #فلورنس_اسکاول_شین
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
هرگز از #فقر و فقدان سخنی نگویید، زیرا آنها بر تو حاکم خواهند شد وانگهی به هر چه توجه کنید با آن یگانه میشوید، پس اگر مرتباً به شکستها و مصائب توجه کنید، با شکست و مصائب روبهرو میشوید.
باید تمرین کنید که بتوانید در بعد چهارم یا در "دنیای شگفتیها" زندگی کنید و عالمی است که در آن برحسب ظواهر امور، قضاوت یا عمل نمیکنند.
#چهار_اثر #فلورنس_اسکاول_شین⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۴:۴۶
« رک بودن » یعنی من در مورد مسائل مربوط به خودم با صراحت جواب بدم.مثلا این غذا رو دوس ندارم، مهمونی نمیام، حوصله ندارم و ..
« گستاخ بودن » یعنی من در مورد مسائل شخصی دیگران مثل رنگ مو، چاق و لاغر بودن، سایز بینی یا نوع پوشش اظهار نظر کنم. در قالب رک بودن به دیگران توهین نکنیم!
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
« گستاخ بودن » یعنی من در مورد مسائل شخصی دیگران مثل رنگ مو، چاق و لاغر بودن، سایز بینی یا نوع پوشش اظهار نظر کنم. در قالب رک بودن به دیگران توهین نکنیم!
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۵:۱۳
#اضطراب مالی چطور روی #مغز اثر میگذاره؟
در شرایط #اقتصادی ناپایدار، مغز وارد «حالت بقا» میشود. نگرانی مداوم درباره اجاره، قسط یا کاهش قدرت خرید، سیستم هشدار را فعال نگه میدارد. نتیجه؟ تمرکز پایین، تصمیمگیری عجولانه و خستگی ذهنی حتی بدون کار سنگین
در ایران امروز، بسیاری تجربه میکنند که قبل از هر تصمیم ساده، ذهن سریع میپرسد: «اگر گرونتر شد چی؟» این پیشبینی مداومِ تهدید، منابع شناختی را مصرف میکند و حافظه کاری را ضعیفتر میسازد. به قول #دنیل_کانمن: «کمیابی، ذهن را اشغال میکند.»
راه #تنظیم_ذهن چیست؟۱️⃣ بودجهی بسیار ساده هفتگی بنویسید؛ فقط سه دسته: ضروری، قابلتعویق، حذفپذیر۲️⃣ زمان نگرانی تعیین کنید؛ روزی ۱۵ دقیقه مشخص برای فکر کردن به پول، نه کل روز ۳️⃣ بدن را وارد چرخه آرامش کنید؛ ۵ دقیقه تنفس آهسته یا پیادهروی کوتاه
هدف حذف نگرانی نیست؛* مدیریت توجه است.* وقتی توجه شما ساختار داشته باشد، مغز از حالت بقا به حالت برنامهریزی برمیگردد و تصمیمها واقعیتر و آرامتر میشوند
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
در شرایط #اقتصادی ناپایدار، مغز وارد «حالت بقا» میشود. نگرانی مداوم درباره اجاره، قسط یا کاهش قدرت خرید، سیستم هشدار را فعال نگه میدارد. نتیجه؟ تمرکز پایین، تصمیمگیری عجولانه و خستگی ذهنی حتی بدون کار سنگین
در ایران امروز، بسیاری تجربه میکنند که قبل از هر تصمیم ساده، ذهن سریع میپرسد: «اگر گرونتر شد چی؟» این پیشبینی مداومِ تهدید، منابع شناختی را مصرف میکند و حافظه کاری را ضعیفتر میسازد. به قول #دنیل_کانمن: «کمیابی، ذهن را اشغال میکند.»
راه #تنظیم_ذهن چیست؟۱️⃣ بودجهی بسیار ساده هفتگی بنویسید؛ فقط سه دسته: ضروری، قابلتعویق، حذفپذیر
۲️⃣ زمان نگرانی تعیین کنید؛ روزی ۱۵ دقیقه مشخص برای فکر کردن به پول، نه کل روز ۳️⃣ بدن را وارد چرخه آرامش کنید؛ ۵ دقیقه تنفس آهسته یا پیادهروی کوتاه هدف حذف نگرانی نیست؛* مدیریت توجه است.* وقتی توجه شما ساختار داشته باشد، مغز از حالت بقا به حالت برنامهریزی برمیگردد و تصمیمها واقعیتر و آرامتر میشوند
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۵:۱۵
افسردگی؛ ضعف نیست، فرسودگیِ درماننشده است
این روزها خیلیها میگن «بیحوصلهام»، «انگیزه ندارم»، «هیچی خوشحالم نمیکنه».اما فرق هست بین خستگی موقت و افسردگی. اگر بیش از دو هفته خلق پایین، اختلال خواب، بیانرژی بودن یا احساس بیارزشی داری، موضوع جدیتره
در فضای امروز فشار اقتصادی، نااطمینانی آینده، اخبار سنگین—مغز خیلیها در حالت استرس مزمنه. وقتی امید کم میشه، ذهن شروع میکنه به ساختن افکار منفی تکرارشونده.
راههای عملی شروع۱️⃣ تنظیم خواب (ساعت خواب ثابت حتی در تعطیلات) ۲️⃣ روزی ۲۰ دقیقه نور آفتاب یا پیادهروی ۳️⃣ نوشتن افکار منفی و به چالش کشیدنشون (روش شناختی)
«انسان در جستجوی معنا» – نوشتهی ویکتور فرانکلکتابی عمیق ولی قابل فهم درباره امید، معنا و عبور از رنج.جمله معروفش:* «وقتی چرایی زندگی را داشته باشی، با هر چگونهای میسازی.»*
و مهمتر از همه: کمک گرفتن نشانه ضعف نیست. مراجعه به روانشناس یا روانپزشک، دقیقاً مثل مراجعه به پزشک برای درد جسمیه
اگر حالِت مدام پایین میاد، سکوت نکن. افسردگی قابل درمانه
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
این روزها خیلیها میگن «بیحوصلهام»، «انگیزه ندارم»، «هیچی خوشحالم نمیکنه».اما فرق هست بین خستگی موقت و افسردگی. اگر بیش از دو هفته خلق پایین، اختلال خواب، بیانرژی بودن یا احساس بیارزشی داری، موضوع جدیتره
در فضای امروز فشار اقتصادی، نااطمینانی آینده، اخبار سنگین—مغز خیلیها در حالت استرس مزمنه. وقتی امید کم میشه، ذهن شروع میکنه به ساختن افکار منفی تکرارشونده.
راههای عملی شروع
۱️⃣ تنظیم خواب (ساعت خواب ثابت حتی در تعطیلات) ۲️⃣ روزی ۲۰ دقیقه نور آفتاب یا پیادهروی ۳️⃣ نوشتن افکار منفی و به چالش کشیدنشون (روش شناختی) «انسان در جستجوی معنا» – نوشتهی ویکتور فرانکلکتابی عمیق ولی قابل فهم درباره امید، معنا و عبور از رنج.جمله معروفش:* «وقتی چرایی زندگی را داشته باشی، با هر چگونهای میسازی.»*و مهمتر از همه: کمک گرفتن نشانه ضعف نیست. مراجعه به روانشناس یا روانپزشک، دقیقاً مثل مراجعه به پزشک برای درد جسمیه
اگر حالِت مدام پایین میاد، سکوت نکن. افسردگی قابل درمانه
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۵:۱۷
همه در تلاش برای پيدا كردن انسان درست هستند،
اما هيچ كس در تلاش برای انسانِ درست بودن نيست!
از خودمان آغاز كنيم...
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
اما هيچ كس در تلاش برای انسانِ درست بودن نيست!
از خودمان آغاز كنيم...
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۶:۴۰
اگر کسی در چیزی از شما بهتر است احتمالا به این خاطر است که او بیشتر از شما در آن شکست خورده است ، این رشد است که خوشحالی به همراه میآورد ، نه فهرستی بلند بالا از دستاوردهای دل بخواهی!اجتناب از رنج خود یک نوع رنج است...
هنر ظریف رهایی از دغدغهها #مارک_منسون⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
هنر ظریف رهایی از دغدغهها #مارک_منسون⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind۶:۰۷
بزرگترین لذت *در زندگی، انجام دادن کاری ست که دیگران میگویند :
*" تو نمیتوانی...! "
رومن پولانسکی
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
*" تو نمیتوانی...! "
رومن پولانسکی⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۶:۰۹
#تیکه_کتاب
تسلای این جهان این است که رنج مدام و پیوسته وجود ندارد.
غمی میرود و شادیای باز زاده میشود. اینها همه در تعادلاند. این جهان، جهان جبرانهاست.
#یادداشتها #آلبر_کامو⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
تسلای این جهان این است که رنج مدام و پیوسته وجود ندارد.
غمی میرود و شادیای باز زاده میشود. اینها همه در تعادلاند. این جهان، جهان جبرانهاست.
#یادداشتها #آلبر_کامو⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۵:۳۳
گاهی بدنِ ما به جای زبان، فریاد میزنه.ریزش مو، دلدرد، اضطراب یا دردهای بیعلت، شاید همون پیامی باشه که روان داره میگه:«تحملم تموم شده… یکم بایست، نفس بکش، من زیر فشارم، منو میبینی؟»
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۰:۴۰
قوانین #آرامش و #جذب #انرژی:
1. قانون خلا*:
هر چه انسان از کینه و حسد و دروغ تهی باشد؛ بیشتر ذهنش جذب موهبت های الهی می شود.
*2. قانون بارش:فوران کردن بی مضایقه بخشیدن؛ بارش مهر و عشق.
3. قانون نظم:همیشه بی نظمی، برکت رو از بین می بره و از ما می گیره.
4. قانون پاکی:پاکی جذب پاکی می شود؛ پس خودتان را پاک کنید تا رحمت الهی برایتان جاری شود و این پاکی فقط منحصر به پاکی جسم نیست؛بلکه پاکی ذهن؛دل؛زبان و اندیشه می باشد.
5. قانون سحرخیزی:انرژی عالم هستی از اول صبح، هر چه به روز نزدیکتر می شود کمتر میشود. اوج انرژی ها اول صبح است.
6.قانون هماهنگی:موفقیت یعنی پیشبردتمامی جنبه های زندگی به صورت هماهنگ.
7.قانون تنوع:هرچند وقت یکبار وسایل خانه راجابجا کنیم؛لباسهای رنگارنگ بپوشیم و ازیک رنگ خاص نبایدهمیشه استفاده کردچون خستگی می آورد.
8. قانون جمع:یعنی با هم بودن؛ جمع انرژی اش از مجموع اجزا بیشتر است.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
1. قانون خلا*:
هر چه انسان از کینه و حسد و دروغ تهی باشد؛ بیشتر ذهنش جذب موهبت های الهی می شود.
*2. قانون بارش:فوران کردن بی مضایقه بخشیدن؛ بارش مهر و عشق.
3. قانون نظم:همیشه بی نظمی، برکت رو از بین می بره و از ما می گیره.
4. قانون پاکی:پاکی جذب پاکی می شود؛ پس خودتان را پاک کنید تا رحمت الهی برایتان جاری شود و این پاکی فقط منحصر به پاکی جسم نیست؛بلکه پاکی ذهن؛دل؛زبان و اندیشه می باشد.
5. قانون سحرخیزی:انرژی عالم هستی از اول صبح، هر چه به روز نزدیکتر می شود کمتر میشود. اوج انرژی ها اول صبح است.
6.قانون هماهنگی:موفقیت یعنی پیشبردتمامی جنبه های زندگی به صورت هماهنگ.
7.قانون تنوع:هرچند وقت یکبار وسایل خانه راجابجا کنیم؛لباسهای رنگارنگ بپوشیم و ازیک رنگ خاص نبایدهمیشه استفاده کردچون خستگی می آورد.
8. قانون جمع:یعنی با هم بودن؛ جمع انرژی اش از مجموع اجزا بیشتر است.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۰:۴۴
این #انصاف نیست! #دنیا آنقدر کوچک باشد که آدمهای #تکراری را روزی هزاربار ببینی و آنقدر #بزرگ باشد که نتوانی آنکس را که دلت میخواهد، حتی یکبار ببینی.
بهومیل هرابالتنهاییِ پرهیاهو
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
بهومیل هرابالتنهاییِ پرهیاهو⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۲۰:۳۵
کتاب کاربردی برای آرامش ذهن و تابآوری (با یک جمله ماندگار از هرکدام):1.
#انسان_در_جستجوی_معنا – ویکتور فرانکل معنا میتواند ستون درونی بسازد حتی وقتی شرایط بیرونی سخت است. «وقتی دیگر قادر به تغییر موقعیت نیستیم، به چالش کشیده میشویم که خودمان را تغییر دهیم.»2.
ذهنآگاهی برای مبتدیان – جان کابات-زین تمرینهای ساده برای آرامسازی سیستم عصبی و کاهش نشخوار فکری. «نمیتوانی امواج را متوقف کنی، اما میتوانی موجسواری را یاد بگیری.»3.
ارتباط بدون خشونت – مارشال روزنبرگ بیان احساس و نیاز بدون سرزنش؛ پایهٔ رابطه امن. «قضاوتها، بیانِ غمانگیزِ نیازهای برآوردهنشدهاند.»4. 🧩 تفکر سریع و کند – دنیل کانمن
شناخت خطاهای ذهن در تصمیمگیری، مخصوصاً در ابهام. «هیچ چیز در زندگی به اندازهای که هنگام فکر کردن به آن میپنداریم مهم نیست.»5.
تابآوری – ریک هنسن تمرینهای عصبمحور برای ساختن آرامش پایدار. «ذهن مانند تفلون برای تجربههای مثبت و مانند چسب برای منفیهاست—آگاهانه مثبتها را نگه دار.»⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۷:۲۱
بیشترین کسی که در طول عمر باهاش صحبت میکنی خودتی
تو از صبح که بیدار میشی تا شب که میخوابی دائم در حال مکالمه با خودت در ذهنت هستی. بنابراین با خودت درست صحبت کن
به خودت احترام بذار
به خودت حس خوب بده
و خودتو تشویق کن
چون همه ما در نهایت تنها هستیم.
پس ذهن خودتو خونه امن خودت کن
جایی که درون اون احساس آرامش و امنیت خاطر داشته باشی.⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
تو از صبح که بیدار میشی تا شب که میخوابی دائم در حال مکالمه با خودت در ذهنت هستی. بنابراین با خودت درست صحبت کن
به خودت احترام بذار
به خودت حس خوب بده
و خودتو تشویق کن
چون همه ما در نهایت تنها هستیم.
پس ذهن خودتو خونه امن خودت کن
جایی که درون اون احساس آرامش و امنیت خاطر داشته باشی.⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۷:۴۱
اگر میخواید واقعا یه آدم #موفق باشید؛ این ۸ ویژگی رو تو خودتون حفظ کنید:
1.* عمل گرا باشید.* (اگر تصمیمی میگیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)
2. بی سر و صدا زندگی کنید و برای هر #موفقیت یا شکست کوچیک دادار دودور راه نندازید.
3.* دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید.*
4. هیچوقت خودتون و با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید.
5.* انعطاف پذیر باشید*؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید.
6. سعی کنید همیشه خوشبین باشید.
7. دنبال افراد و موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار میکنن.
8. *یک گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه*، در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
1.* عمل گرا باشید.* (اگر تصمیمی میگیرید بهش عمل کنید، روش وایسید.)
2. بی سر و صدا زندگی کنید و برای هر #موفقیت یا شکست کوچیک دادار دودور راه نندازید.
3.* دائم در حال یادگیری چیزای جدید باشید.*
4. هیچوقت خودتون و با کسی که سه قدم از شما عقب تر یا جلوتره مقایسه نکنید.
5.* انعطاف پذیر باشید*؛ یعنی برنامه ریزی داشته باشید ولی برده برنامتون نباشید.
6. سعی کنید همیشه خوشبین باشید.
7. دنبال افراد و موقعیت هایی باشید که راه رو برای رسیدن به هدف های شما هموار میکنن.
8. *یک گوشتون رو در کنید و اون یکی رو دروازه*، در مقابل کسایی که زیر گوشتون آیه یأس میخونن.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۶:۵۸
قوانین #آرامش و #جذب #انرژی (بخش دوم):
9. قانون سکوت:گاهی سکوت قویترین صداست. سکوت ذهن، جای خالی را برای الهامات آسمانی آماده میکند. در سکوت است که صدای درون بلندتر شنیده میشود.
10. قانون سپاس:شکرگزاری مداوم، کلید گشایش درهای بسته است. هرچه بیشتر شکر کنی، بیشتر دریافت میکنی. سپاسگزار بودن، فرکانس دریافت را بالا میبرد.
11. قانون رها کردن:دست گرفتن سنگین است؛ رها کردن آزادکننده. آنچه دیگر به دردت نمیخورد، رهایش کن تا فضا برای نو شدن باز شود.
12. قانون آب:مانند آب باش؛ نرم برو، سخت نرو. آب سنگ را میساید نه با زور، بلکه با پیوستگی. انرژی نیز از مسیرهای باز عبور میکند.
13. قانون نفس:نفس عمیق، پل بین بدن و روح است. با هر دم، آرامش وارد کن؛ با هر بازدم، استرس را بیرون بده.
14. قانون طبیعت:طبیعت بهترین معلم است. درختان ریشه دارند اما همیشه در حال رشدند. به زمین نزدیک شو؛ انرژی پاک زمین را دریافت کن.
15. قانون نیت:پشت هر عمل، نیت پاک باشد. نیت خالص، انرژی عمل را صدچندان میکند. قبل از هر کاری، نیتت را تصفیه کن.
16. قانون آینه:آنچه بیرون میبینی، بازتاب درون توست. اگر دنیا تاریک است، چراغ درون را روشن کن. تغییر از درون آغاز میشود.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳤᳥᳝ ᳝𓆪@spiritual_mind
9. قانون سکوت:گاهی سکوت قویترین صداست. سکوت ذهن، جای خالی را برای الهامات آسمانی آماده میکند. در سکوت است که صدای درون بلندتر شنیده میشود.
10. قانون سپاس:شکرگزاری مداوم، کلید گشایش درهای بسته است. هرچه بیشتر شکر کنی، بیشتر دریافت میکنی. سپاسگزار بودن، فرکانس دریافت را بالا میبرد.
11. قانون رها کردن:دست گرفتن سنگین است؛ رها کردن آزادکننده. آنچه دیگر به دردت نمیخورد، رهایش کن تا فضا برای نو شدن باز شود.
12. قانون آب:مانند آب باش؛ نرم برو، سخت نرو. آب سنگ را میساید نه با زور، بلکه با پیوستگی. انرژی نیز از مسیرهای باز عبور میکند.
13. قانون نفس:نفس عمیق، پل بین بدن و روح است. با هر دم، آرامش وارد کن؛ با هر بازدم، استرس را بیرون بده.
14. قانون طبیعت:طبیعت بهترین معلم است. درختان ریشه دارند اما همیشه در حال رشدند. به زمین نزدیک شو؛ انرژی پاک زمین را دریافت کن.
15. قانون نیت:پشت هر عمل، نیت پاک باشد. نیت خالص، انرژی عمل را صدچندان میکند. قبل از هر کاری، نیتت را تصفیه کن.
16. قانون آینه:آنچه بیرون میبینی، بازتاب درون توست. اگر دنیا تاریک است، چراغ درون را روشن کن. تغییر از درون آغاز میشود.
⍣╭───➺𓆩᳦᳣ ᳝
᳤᳥ ᳝𓆪@spiritual_mind۱۴:۳۹