عکس پروفایل کانال تخصصی ورزش بانوانک

کانال تخصصی ورزش بانوان

۱۷۶عضو
thumnail
انرژی روزت رو با حرکات ایروبیک هم میتونی شارژ کنی..... undefinedundefinedundefinedundefinedundefined
@sportwomans

۱۶:۵۷

thumnail
#ورزش_در_منزل#هوازی
ورزشهای هوازی قابل انجام در منزل
undefinedundefinedundefined
@sportwomans

۱۶:۵۷

thumnail
#کودکانهکودکانتون رو توی خونه با ورزش آشنا کنید...
undefinedundefinedundefinedundefined
این حرکات برای جسم و تعادل و تمرکز کودکان عالیه.... @sportwomans

۱۶:۵۸

thumnail
undefinedundefinedحتما قبل از هر ورزشی بدنتون رو گرم کنید. تا به مفاصل و بافتها آسیب نرسه عزیزانم
undefinedundefinedundefinedundefined
@sportwomans

۱۶:۵۹

thumnail
.undefinedمعرفی چند دمنوش لاغری و چربی سوزی:
undefined دمنوش سبز و به لیمو کاهش اشتهای عصبی و کاهش وزن
undefined دمنوش نعناع فلفلی کاهش اشتها، کاهش نفخ و ورم معده و روده
ادامه دارد...
@sportwomans

۱۷:۰۰

thumnail
‌تفاوت تمرین در صبح و بعد از ظهرundefined
undefinedصبح:undefinedافزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی‌ بیشتر برای ادامه روزundefinedافزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم ترundefinedدادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید
undefined بعد از ظهرundefinedبازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسدundefinedمیزان ترشح هورمون تستسترون بیشر می باشدundefinedبه بهبود خواب شبانه‌ آنها کمک کند
@sportwomans

۱۷:۰۱

thumnail
طناب زدن ریتمیکundefined
از فواید طناب زدن برای بدن این است که می‌تواند باعث افزایش آمادگی قلبی تنفسی، تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌ها شود و تعادل و هماهنگی بدن را بهبود بخشد. طناب زدن همچنین در مدت زمان کوتاهی باعث افزایش کالری سوزی می‌شود و همین امر می‌تواند با کاهش دریافت کالری به کاهش وزن فرد کمک کند.
undefinedundefinedundefined
@sportwomans

۱۷:۰۴

thumnail
اگر ورزش نمی‌کنید روزی ۲۰ نفس عمیق بکشید !
فواید کشیدن نفس عمیق:
undefined️هضم غذاundefined️سلامت قلبundefined️کاهش بیماری‌های ناشی از چاقیundefined️کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش
@sportwomans

۱۷:۰۴

thumnail
برای جلوگیری از لاغرشدن صورت در هنگام رژیم
undefined️ مصرف قرص ویتامین E (با نظر کارشناس)
undefined️ ۲ قاشق ژله صبح ناشتا میل کنید.
undefined️ از جوانه گندم استفاده کنید.
undefined️ آب زیاد بنوشید.
@sportwomans

۱۷:۰۵

thumnail
سلام و صبح بخیرundefinedبه خانومای توی خونه.undefinedگلهای خوشبوی زندگیundefinedروزتون رو بخیر کنید. undefinedشاد باشید و ورزش کنید. روزی ۲۰ دقیقه برای خودتون وقت بذارید
undefinedبا ما همراه باشیدundefined
@sportwomans

۶:۰۲

thumnail
undefinedundefinedابتدا بدنت رو گرم کن عزیزم. سرد کردن بعد از ورزش هم آموزش داده.
@sportwomans

۶:۰۳

thumnail
undefinedundefinedاین ۵ حرکت چربی سوز عالیه. که بعد از گرم شدن بدن باید انجام بدید. undefined
@sportwomans

۶:۰۳

thumnail

۶:۰۵

thumnail

۶:۰۶

thumnail

۶:۰۶

thumnail

۶:۰۶

با انجام این حرکات چربی های زیر بغلتو از بین ببرundefinedundefinedundefined
@sportwomans

۶:۱۱

thumnail

۶:۱۱

thumnail

۶:۱۱

thumnail

۶:۱۱