نکات و تکنینک های موثر در افزایش یادگیری 

مطالب آموخته شده را، تدریس کنید
برای اینکه از چگونگی میزان یادگیری مطالب خوانده شده مطلع شوید، میتوانید آنها را به اشیاء و یا چیزهایی مثل حیوانات خشک شده توضیح دهید. قطعا تعداد بیشتر این اشیاء کمک بهتری به شما خواهد کرد. برای این کار حتیالمقدور یک کلاس درس واقعی را بازسازی کرده و مطالبی را که آموختید، به آنها آموزش دهید. روی تختخواب یا اتاق مطالعه هم میتوانند گزینههای دیگر شما برای انجام این کار باشند.
مزیت استفاده از وایتبرد را فراموش نکنید
معمولا سالنهای خوابگاهها پُر از وایتبردهای بزرگی است که در کلاسهای درس نمونههای آن را دیدهایم. در روزهای منتهی به امتحانات، میتوانید بخشی از وقت خود را به یادداشت نوشتن روی آنها بگذرانید. درس ادبیات؟ نگارش موضوعات مختلف، شخصیتها و هر چیز دیگری. درس فیزیک؟ نوشتن تعاریف و فرمولها. درس شیمی؟ کشیدن اجزاء و عناصر. برای تمام امتحانات همین کار را تکرار کنید.
برای دیگر نکات مفید، همراه طرح شهاب باشید...
مطالب آموخته شده را، تدریس کنید
مزیت استفاده از وایتبرد را فراموش نکنید
۱۰:۴۳
نکات و تکنینک های موثر در افزایش یادگیری 

*بین مطالبی که میخواهید یاد بگیرید، رابطه ذهنی برقرار کنید*
بین مطالب جدیدی که میخواهید بخوانید و دانستههای قبلیتان ارتباط برقرار کنید. حتی اگر مجبور شوید که رابطه جدیدی بسازید. این روشی قوی و مفید به ویژه برای حفظ کردن واژگان است. برای مثال شما میخواهید کلمه اسپانیایی rojo به معنی قرمز که معادل آن در انگلیسی red است را یاد بگیرید. برای ارتباط دادن آنها، به این نکته توجه کنید که هر دوی آنها کلمات کوتاهی هستند که با حرف R شروع میشوند و همزمان یک چیز قرمز رنگ با برچسب rojo را در ذهن تصور کنید.
*به نوشیدن آب و خوردن میوه اهمیت دهید*

برای بالا ماندن انرژی و عملکرد شناختی مغز در هنگام مطالعه، به جای استفاده از نوشیدنیهای انرژیزا، آب کافی و هر از گاهی قهوه میل کنید. خوردن مقدار زیادی میوه فراموش نشود، مخصوصا میوههایی مثل سیب و زغالاخته که به سمزدایی جریان خون و بالا بردن عملکرد حافظه کمک زیادی میکنند.
برای دیگر نکات مفید، همراه طرح شهاب باشید...
*بین مطالبی که میخواهید یاد بگیرید، رابطه ذهنی برقرار کنید*
*به نوشیدن آب و خوردن میوه اهمیت دهید*
۱۰:۵۰
چگونه تمرکز کنیم؟
برای اکثر ما اتفاق میافتد که در یک روز کاری، گاهی ذهنمان بازیگوش شده و به هر سمت و سویی میرود، اما بر آنچه که باید، متمرکز نمیشود. با این حال، این کار دشوار نیست و با کمی تلاش میتوانید افسار ذهن بیشفعالتان را در دست بگیرید، به درستی از آن استفاده کنید و به بهترین بازدهی برسید.
در حال کار کردن، نتبرداری کنید
یکی از موثرترین راهها برای اینکه بدانیم چگونه تمرکز کنیم، این است که آنچه که در حال یادگیریاش هستید، را با دست بنویسید. برخلاف تایپ کردن، این کار شما را وادار میکند تا با کاری فیزیکی، در فرآیند یادگیری درگیر شوید و ذهنتان بیشتر بر آن تمرکز کند. اگر در جمع کردن توجهتان در حین یک جلسه یا کلاس درس مشکل دارید، بیشتر یادداشت بردارید. به حرکت خودکارتان ادامه دهید. حتی اگر این کار بعدا خیلی به کارتان نیاید، شما را از فکر کردن به مسائل دیگر بازمیدارد.
خط خطی کنید

فکر طولانی نشانهی این است که افراد توجه نمیکنند و ظاهرا برخی از افرادی که زیاد فکر میکنند، نقاشیهای بیهدف بیشتری میکشند. خط خطی کنید، حتی اگر خطوط مورب و بیمفهومی میکشید. برخی مطالعات نشان میدهد که این کار به ذهن شما کمک میکند تا به موضوع مورد نظر توجه کرده و بر آن متمرکز بماند. از حوصلهسررفتگی جلوگیری کنید و با فعال نگه داشتن ذهنتان، بیشتر یاد بگیرید.
برای اطلاع از روش های حفظ تمرکز، همراه طرح شهاب باشید...
در حال کار کردن، نتبرداری کنید
خط خطی کنید
۸:۳۰
چگونه تمرکز کنیم؟ 
در حین کار، با صدای بلند با خودتان صحبت کنید
مانند خط خطی کردن و نتبرداری، ثابت شده که بلند صحبت کردن در زمان کار یا مطالعه باعث میشود آنچه که میخوانید و ایدههایی که در ذهنتان است، درونی شود؛ البته ممکن است اطرافیانتان فکر کنند که حالتان خوش نیست. مانند نوشتن، بیان شفاهی شما را وادار میکند تا از کلمات استفاده کنید که باعث شکلگیری فرآیندی دو مرحلهای در یادگیری میشود که هم یادآوری را برایتان آسانتر میکند و هم شما را در موضوع بیشتر درگیر میکند.اگر خجالت میکشید، مکانی خلوت با سکوت کامل پیدا کنید یا منتظر شوید تا اطرافیانتان از پیش شما بروند و تنها شوید. یا راحتتر این است که اصلا نگران نباشید که دیگران در موردتان چه فکری میکنند. با خودتان صحبت کنید چون همه این کار را میکنند!
بهترین زمان برای کار کردن را مشخص کنید
در پاسخ به این سوال که چگونه تمرکز کنیم، باید گفت که برنامهریزی فراموشتان نشود. اول کشف کنید که فرد سحرخیزی هستید یا شبزندهدارید. شاید زمان طلایی برایتان فقط بعد از ناهار باشد. زمانی در روز که در بهترین موقعیت هستید را پیدا کنید و زندگی خود را بر اساس آن تنظیم کنید. اگر از نظر روانی ساعت ۳ صبح مشتاق مطالعه هستید، بیفایده است که تظاهر کنید سحرخیز هستید.
برای اطلاع از روش های حفظ تمرکز، همراه طرح شهاب باشید...
در حین کار، با صدای بلند با خودتان صحبت کنید
بهترین زمان برای کار کردن را مشخص کنید
۷:۴۴
نحوه سخنوری بهتر یا همون فن بیان 
در یک سخنرانی موفق عوامل زیادی مانند مکث ها، تکیه کلام ها، تلفظ صحیح عبارات و لغات و همچنین آگاهی به دستور زبان میتوانند در زیبایی کلام و فن بیان ما تاثیر بسزایی داشته باشند. مجموعه استفاده از این عوامل، به عنوان تکنیک های تقویت فن بیان شناخته میشوند. ذکر این نکته ضروری است که شما میتوانید با بیانی کسل کننده، متن عالی یک سخنرانی را به تباهی بکشانید، به همین دلیل است که میگوییم فن بیان سوخت موتور یک سخنرانی است.
پازل سخنرانی خود را از قبل بچینید 🧩توجه داشته باشید که مخاطبان شما، چون در ابتدا فقط از دو حس شنوایی و بینایی کمک میگیرند به راحتی حواس شان پرت میشود. پس برای اینکه بتوانید حواس مخاطب را به حرف های خود جلب کرده و توجه اش را تا پایان به حرفهای تان معطوف کنید لازم است از یک چینش مناسب برای بیان سر فصل ها و متون سخنرانی خود استفاده کنید.داشتن پازل و برنامه ای منظم برای سخنرانی، باعث انسجام موضوعات شده، از شاخه شاخه شدن آن جلوگیری میکند و باعث ایجاد فن بیان قوی در ما میشود.
راهکاربه بیان دیگر برای تک تک لحظات سخنرانی خود برنامه ریزی کنید و اگر ایده ای به ذهن تان میرسد را با دیگران در میان بگذارید تا بیشتر به نتیجه کار مطمئن شوید.
برای ارتقا فن بیان خود، همراه طرح شهاب باشید...
در یک سخنرانی موفق عوامل زیادی مانند مکث ها، تکیه کلام ها، تلفظ صحیح عبارات و لغات و همچنین آگاهی به دستور زبان میتوانند در زیبایی کلام و فن بیان ما تاثیر بسزایی داشته باشند. مجموعه استفاده از این عوامل، به عنوان تکنیک های تقویت فن بیان شناخته میشوند. ذکر این نکته ضروری است که شما میتوانید با بیانی کسل کننده، متن عالی یک سخنرانی را به تباهی بکشانید، به همین دلیل است که میگوییم فن بیان سوخت موتور یک سخنرانی است.
پازل سخنرانی خود را از قبل بچینید 🧩توجه داشته باشید که مخاطبان شما، چون در ابتدا فقط از دو حس شنوایی و بینایی کمک میگیرند به راحتی حواس شان پرت میشود. پس برای اینکه بتوانید حواس مخاطب را به حرف های خود جلب کرده و توجه اش را تا پایان به حرفهای تان معطوف کنید لازم است از یک چینش مناسب برای بیان سر فصل ها و متون سخنرانی خود استفاده کنید.داشتن پازل و برنامه ای منظم برای سخنرانی، باعث انسجام موضوعات شده، از شاخه شاخه شدن آن جلوگیری میکند و باعث ایجاد فن بیان قوی در ما میشود.
۱۴:۰۰
چگونه تمرکز کنیم؟ 
برای هر روز، در ابتدای همان روز برنامه ریزی کنید
ایجاد برنامهای برای خودتان به از بین بردن افکار مزاحم و استرس کمک میکند. هر چیزی که باید در یک روز انجام دهید را مشخص کنید و تلاش کنید تا زمان مورد نیاز برای انجام آن را پیشبینی کنید. کمی زمان آزاد هم در نظر بگیرید، برای وقتی که زمان بیشتری برای کامل کردن پیشنویس مقالهتان یا آماده کردن ارائهای برای کارتان نیاز داشته باشید. سعی کنید یک چیز را به بهترین شکل در زمانی معین انجام دهید. زمانی که برای خوردن صبحانه و خواندن روزنامه است، فقط صبحانه بخورید و روزنامه بخوانید. نیازی نیست مثلا نگران مطالعهی مقالهای باشید که قرار است ساعت ۴:۳۰ بعدازظهر، بعد از برگشتن از سر کار و قبل از قرار شامتان، انجام دهید.
حواسپرتیهایی که نمیتوانید کنترل کنید را بپذیریدگاهی هیچ راهی وجود ندارد: چیزی حواس شما را از کارتان پرت میکند. حتی اگر به مکانی عالی در کتابخانه بروید که کاملا ساکت است و میتوانید کارتان را انجام دهید، ناگهان فردی که مقالاتی قدیمی از یک مجله را میخواند، با صدای بلند ابراز احساسات میکند. چه کار میتوانید بکنید؟ دو راه دارید:
ترک کردناگر حواسپرتیها قابل تحمل نیستند، واکنش اضافی نشان ندهید، همانجا ننشینید و وقتتان را تلف نکنید. بلند شوید، وسایلتان را جمع کنید و گوشهای ساکتتر در کتابخانه پیدا کنید.
نادیده گرفتنهدفونتان را در گوش بگذارید و با گوش دادن به موسیقی، از صداهای مزاحم دیگران دور شده و بر خواندن مطلب موردنظرتان تمرکز کنید. موسیقی را تا حدی بلند کنید که صداهای اطراف اذیتتان نکند. مطمئن باشید که فردی که نزدیکتان نشسته، قصد آزار شما را ندارد. پس با آن کنار بیایید.
برای اطلاع از روش های حفظ تمرکز، همراه طرح شهاب باشید...
برای هر روز، در ابتدای همان روز برنامه ریزی کنید
حواسپرتیهایی که نمیتوانید کنترل کنید را بپذیریدگاهی هیچ راهی وجود ندارد: چیزی حواس شما را از کارتان پرت میکند. حتی اگر به مکانی عالی در کتابخانه بروید که کاملا ساکت است و میتوانید کارتان را انجام دهید، ناگهان فردی که مقالاتی قدیمی از یک مجله را میخواند، با صدای بلند ابراز احساسات میکند. چه کار میتوانید بکنید؟ دو راه دارید:
۸:۵۳
چگونه تمرکز کنیم؟ 
تا حد امکان اینترنت را قطع کنید
اگر اینترنت باعث از بین رفتن تمرکز شما میشود، سعی کنید مدتی بدون آن سر کنید.گاهی اوقات به نظر میرسد مروگرها برای خراب کردن زندگی شما ساخته شدهاند. بین مقالهی شما و ویدئوهای قدیمی از مسابقات کشتی یا ایمیلهایی از طرف دوستانتان فقط در حد یک پنجره در مرورگر فاصله است. یعنی حتی نیاز ندارید که مقالهتان را ببندید! اگر میتوانید در زمان کار تا حد امکان اینترنت را قطع کنید. موبایلتان را دورتر گذاشته، اینترنتش را خاموش کنید و به کارتان مشغول شوید.اگر کار با کامپیوتر ضروری است یا برای انجام کارتان به اینترنت نیاز دارید، راههای حواسپرتی را برای خودتان ببندید. با استفاده از بعضی نرمافزارها، وبسایتهایی که بیشترین حواسپرتی را برایتان دارند مسدود کنید یا نرمافزار محدودیت زمانی دانلود کنید که فقط به شما میدهد تا براساس زمان تنظیم شده از اینترنت استفاده کنید.
دست به کار شوید!
حالا که همه چیز را در مورد تمرکز میدانید، دست به کار شوید!مهمترین حواسپرتی هیچ ارتباطی با شبکههای اجتماعی مثل فیسبوک یا افرادی که در کنار شما در کافیشاپ در حال صحبت هستند، ندارد. این حواسپرتی به خود شما برمیگردد. ذهن ما میتواند مثل وروجک به این سو و آن سو برود و ما میتوانیم کارهای فوق را انجام بدهیم تا این ذهن آرام شده و آنچه میخواهیم را انجام دهیم. مهم نیست که کجا کار میکنید و امروز چه کارهایی برای انجام دارید، یا باید بر روی چه چیز کار کنید، این شما هستید که باید تصمیم بگیرید که کار مورد نظر را انجام دهید. ذهنتان را آرام کنید و مشغول شوید. هیچکس جز خودتان شما را متوقف نمیکند.
امیدواریم مطالب گفته شده در افزایش تمرکز شما نقش داشته باشد
برای مطالب و نکات بیشتر، همراه طرح شهاب باشید....
تا حد امکان اینترنت را قطع کنید
دست به کار شوید!
۱۱:۵۰
نحوه سخنوری بهتر یا همون فن بیان 
اعتماد به نفس داشته باشید
در هنگام سخنرانی به گونه ای صحبت کنید که مخاطب متوجه شود که صحبت های خود را باور دارید و احتمالا آنها را اجرا کرده اید. این اعتماد باعث میشود مخاطب بهتر و سریع تر سخنان شما را باور کرده و آنها را اجرا کند. این مورد از روش های افزایش فن بیان در سخنرانی است.بریده بریده حرف نزنید و سخنرانی خود را با اعتماد به نفس پیش ببرید. اعتماد به نفس به شما کمک می کند که به سخنان خود ایمان داشته و محکم آنها را بیان کنید. این راهکار از تکنیک های بهبود فن بیان ، که کمتر به آن توجه میشود به شما کمک میکند یک سخنرانی پربار و عمیق داشته باشید.
راهکار
برای افزایش اعتماد به نفس خود چندین بار در مقابل آینه و در حضور دیگران تمرین کنید تا به سخنان خود مسلط شوید.
برای اینکه بتوانید به مخاطب بفهمانید که به سخنان خود باور و اعتماد دارید، با شور و اشتیاق و صدایی رسا صحبت کنید.
برای ارتقا فن بیان خود، همراه طرح شهاب باشید...
اعتماد به نفس داشته باشید
۱۰:۰۴
نحوه سخنوری بهتر یا همون فن بیان 
تک روی نکنیدجالب است بدانید که سخنرانی برای جمع و یا حتی یک فرد، کاری تیمی است و لازمه موفقیت در انجام هر کار تیمی، همکاری متقابل است. وقتی شما برای جمعی صحبت می کنید، تفاوتی ندارد که در دفاع از یک ایده حرف میزنید یا یک شخص؛ نباید خود را جدا از مخاطب تصور کنید.به عنوان مهمترین شاخصه تکنیک های تقویت فن بیان ، به یاد داشته باشید در بیان سخنان خود و یا حتی تعریف کردن یک خاطره، هرگز خود محور نباشید و خودتان را برتر از دیگران ندانید. برای رسیدن به این راهکار پیشنهاد میکنیم از افعال جمع و ضمیر «ما» در سخنان خود بیشتر استفاده کنید.
راهکار
در طول مدت سخنرانی خود از مخاطبان نیز کمک بگیرید و حد الامکان از آنها دعوت کنید تا به روی سن در کنار شما قرار بگیرند.
راه دیگر نیز این است که از سن پایین بیایید و در بین مخاطبان به سخنرانی خود ادامه دهید.
برای ارتقا فن بیان خود، همراه طرح شهاب باشید...
تک روی نکنیدجالب است بدانید که سخنرانی برای جمع و یا حتی یک فرد، کاری تیمی است و لازمه موفقیت در انجام هر کار تیمی، همکاری متقابل است. وقتی شما برای جمعی صحبت می کنید، تفاوتی ندارد که در دفاع از یک ایده حرف میزنید یا یک شخص؛ نباید خود را جدا از مخاطب تصور کنید.به عنوان مهمترین شاخصه تکنیک های تقویت فن بیان ، به یاد داشته باشید در بیان سخنان خود و یا حتی تعریف کردن یک خاطره، هرگز خود محور نباشید و خودتان را برتر از دیگران ندانید. برای رسیدن به این راهکار پیشنهاد میکنیم از افعال جمع و ضمیر «ما» در سخنان خود بیشتر استفاده کنید.
۹:۱۶
نحوه سخنوری بهتر یا همون فن بیان 
تحقیق و مطالعه کنید
در مورد موضوعی که به ذهن تان رسیده و برای سخنرانی انتخاب کرده اید، بسیار تحقیق کنید و نظر دیگران را درباره آن بدانید. در تکنیک های بهبود فن بیان ، تحقیق و مطالعه بیشتر باعث میشود که بتوانید از نظرات دیگران برای تایید سخنان خود استفاده کرده و با اطلاعات کافی، بدون نگرانی به سوالات مخاطبان پاسخ دهید.
راهکار
بهتر است با افرادی که در حیطه موضوع سخنرانی شما فعالیت داشته و استاد هستند، صحبت کنید و از آنها تقاضا کنید تا لیستی از کتاب های مرتبط را در اختیارتان قرار دهند.
دوری از خود پرستی
مراقب باشید در طول صحبت های تان خود پرستی نکنید و سعی نکنید بیش از حد از خود تعریف کنید. این کار مخاطب را از شما دور می کند. به خصوص در شروع سخنرانی که قصد دارید خود را معرفی کنید.
راهکاربه جای استفاده از کلمه «من» از کلمه «ما» استفاده کنید و فعل های خود را جمع ببندید.
برای ارتقا فن بیان خود، همراه طرح شهاب باشید...
تحقیق و مطالعه کنید
دوری از خود پرستی
۱۰:۰۱
نحوه سخنوری بهتر یا همون فن بیان 
زبان بدن خود را کنترل کنید
زمانی که در حین سخنرانی و صحبت کردن، مراقب حرکات بدن خود نباشید و بیش از حد حرکت کنید یا دست های خود را تکان دهید، اکسیژن کم آورده و در نتیجه نفس نفس خواهید زد. باید به وضع نشستن و ایستادن خود نیز دقت کنید.
راهکار
در جلوی آینه تمرین کنید و مراقب زبان بدن خود باشید. با این روش به خوبی میتوانید حرکات خود را کنترل کنید.
ارتباط چشمی خود را کنترل کنید
اگر مراقب ارتباط چشمی خود نباشید به راحتی حواس تان پرت خواهد شد. باید مراقب باشید تا حرکات دیگران تمرکز شما را به هم نریزد.
راهکار
اگر حرفه ای نیستید به صورت گذرا به مخاطبان خود نگاه کنید و به حرکات شان دقت نکنید.
برای ارتقا فن بیان خود، همراه سرح شهاب باشید...
زبان بدن خود را کنترل کنید
ارتباط چشمی خود را کنترل کنید
۹:۱۰
نحوه سخنوری بهتر یا همون فن بیان 
لحن صدای خود را برنامه ریزی کنیدسعی کنید جملات مهم را با لحن های مختلف بیان کنید تا بتوانید لحن مناسب آن جمله را بشناسید. با این کار تاثیر سخنان شما بر مخاطب افزایش خواهد یافت.
راهکار
صدای خود را هنگام گفتن جملات با لحن های مختلف، ضبط کنید. در این صورت بهتر میتوانید تصمیم گیری کنید.
در موقعیت های مختلف صحبت کنیددر هر زمان و موقعیتی که برای تان ایجاد میشود و در مورد موضوعات مختلف، با دیگران صحبت کنید. با این کار علاوه بر اینکه میتوانید فن بیان خود را تقویت کنید، میتوانید اعتماد به نفس خود و استرس خود را کنترل کنید.
راهکار
در جمع های مختلف، موضوع گفت و گو را به سمتی هدایت کنید که در مورد آن اطلاعات کافی داشته و به راحتی میتوانید صحبت کنید.
در پایان تاکید می کنیم زمانی میتوانید به خوبی از تکنیک های بهبود فن بیان و روش های افزایش آن استفاده کنید که مانند هر کار دیگری، تمرین و ممارست هر روزه داشته باشید.اگر واقعا میخواهید فن بیان قوی داشته باشید، در ابتدا شروع کنید به صحبت کردن برای دوستان و اطرافیان خود، فقط قبل از آن تیتر صحبت های خود را بنویسید و پازل مرتبی از حرفهای تان داشته باشید.
برای دیگر نکات مفید و کاربردی، همراه طرح شهاب باشید...
لحن صدای خود را برنامه ریزی کنیدسعی کنید جملات مهم را با لحن های مختلف بیان کنید تا بتوانید لحن مناسب آن جمله را بشناسید. با این کار تاثیر سخنان شما بر مخاطب افزایش خواهد یافت.
در موقعیت های مختلف صحبت کنیددر هر زمان و موقعیتی که برای تان ایجاد میشود و در مورد موضوعات مختلف، با دیگران صحبت کنید. با این کار علاوه بر اینکه میتوانید فن بیان خود را تقویت کنید، میتوانید اعتماد به نفس خود و استرس خود را کنترل کنید.
در پایان تاکید می کنیم زمانی میتوانید به خوبی از تکنیک های بهبود فن بیان و روش های افزایش آن استفاده کنید که مانند هر کار دیگری، تمرین و ممارست هر روزه داشته باشید.اگر واقعا میخواهید فن بیان قوی داشته باشید، در ابتدا شروع کنید به صحبت کردن برای دوستان و اطرافیان خود، فقط قبل از آن تیتر صحبت های خود را بنویسید و پازل مرتبی از حرفهای تان داشته باشید.
۹:۲۲
هوش هیجانی یا "EQ" چیست؟
هوش هیجانی، احساسی یا عاطفی شامل شناخت، کنترل عواطف و هیجانهای خود است. هوش هیجانی، اصطلاح فراگیری است که مجموعهٔ گستردهای از مهارتها و خصوصیات فردی را دربرگرفته و به طور معمول به آن دسته مهارتهای درون فردی و بین فردی گفته میشود که فراتر از دایرهٔ مشخصی از دانشهای پیشین، مانند بهرهٔ هوشی و مهارتهای فنی یا حرفهای است.
دانیل گلمن صاحب نظر علوم رفتاری اولین فردی بود که این مفهوم را وارد عرصه سازمان کرد. گلمن هوش هیجانی را استعداد، مهارت یا قابلیتی دانست که عمیقا تمامی تواناییهای فردی را در دایره خود دارد در مدل گُلمن به طور خلاصه پنج حوزه اساسی هوش هیجانی مورد بررسی قرار گرفته است:
خود آگاهی
خود تنظیمی
دیگر آگاهی
دیگر ارتباطی
خود انگیزشی
برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی، همراه ما باشید
۸:۳۴
هوش هیجانی یا "EQ" چیست؟
خودآگاهیاگر یک فرد دارای سطح سالم و مناسبی از خودآگاهی باشد، نسبت به نقاط ضعف و قوت خود و اینکه رفتارش چگونه روی دیگران تاثیر خواهد گذاشت نیز مسلط خواهد بود. یک شخص خودآگاه معمولاً بهتر از دیگران میتواند از انتقادات سازنده چیزی یاد بگیرد.
خود تنظیمیشخصی که EQ بالایی دارد قادر است به شکلی بالغانه احساسات خود را بروز دهد و در مواقع لزوم، خویشتنداری را تمرین کند. چنین فردی به جای سرکوب احساسات خود، آنها را به شکلی کنترلشده و محدود بروز میدهد.
برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی، همراه ما باشید...
۱۳:۳۷
هوش هیجانی یا "EQ" چیست؟
خود انگیزشیافرادی که به لحاظ هیجانی باهوش محسوب میشوند، خودانگیخته هستند. آنها به سادگی از طریق محرکهایی نظیر پول یا مقام برانگیخته نمیشوند. این افراد به هنگام بروز ناامیدی عموما خوشبین و انعطافپذیر هستند و با یک بلندهمتی و جاهطلبی درونی، خود را از مهلکه ناامیدی خارج میکنند.
دیگر آگاهیانسانی که از ویژگی همدلی برخوردار است، صاحب حس دلسوزی و درک طبیعت انسان هم هست ، حواسی که به او اجازه میدهند تا با انسانهای دیگر به لحاظ احساسی رابطه برقرار کند. توانایی همدردی به شخص اجازه میدهد که خدمات خوبی به دیگران ارائه کند و نگرانیها و دغدغههای آنها را پاسخ دهد.
برای آشنایی بیشتر با هوش هیجانی، همراه ما باشید...
۱۰:۰۴
هوش هیجانی یا "EQ" چیست؟
دیگر ارتباطیاشخاصی که هوش هیجانی بالایی دارند قادرند تا خیلی سریع با همگروهیهای خود رابطهای برپایه توافق و اعتماد برقرار کنند. آنها همچنین از جنگ قدرت و زیرآبزنی اجتناب میکنند. آنها از کار کردن با سایرین لذت میبرند و روابطشان با دیگران را بر پایه احترام پیش میبرند.
همانقدر که جستجو و استخدام افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند مهم است، رفتار مبتنی بر هوش هیجانی هنگام برخورد نیازهای کارمندان دنیای امروز نیز برای مدیران و رهبران کسب و کار حیاتی است.
حال نکته اینجاست، به توجه به بالا بودن اهمیت هوش هیجانی، چگونه آن را تقویت کنیم.
برای دریافتن نحوه ارتقای هوش هیجانی، همراه ما باشید..
حال نکته اینجاست، به توجه به بالا بودن اهمیت هوش هیجانی، چگونه آن را تقویت کنیم.
۱۶:۰۵
هوش هیجانی را افزایش دهیم 
برای خودتان وقت بگذاریدبه خودتان فرصت بدهید. ما در روز ساعتها به همهچیز و همهکس فکر میکنیم اما چند ساعت را به خودمان اختصاص میدهیم؟ چقدر به اینکه الان چه احساسی داریم فکر میکنیم یا اصلاً آیا میدانیم در طول روزی که گذشت چه احساسی داشتیم؟ جهت تقویت هوش هیجانی خودمان را کنکاش کنیم و کمی از ذهنمان هم مشغول درون خودمان کنیم.
روزانههایتان را بنویسیدبرای تقویت هوش هیجانی لزومی ندارد به یک نویسنده تبدیل شویم اما حداقل میتوانیم توانایی نوشتن خاطرت روزانه خود را داشته باشیم. اتفاقات مهم را با جزییات بنویسید، هرگونه احساس یا تفکری که در آن روز بر شما گذشت را شرح دهید. نوشتن به شناخت شما از خودتان کمک میکند و همچنین با ثبت وقایع روند پیشرفت خود را راحتتر بررسی میکنید.
برای آگاهی از روش های افزایش هوش هیجانی، همراه ما باشید...
۹:۵۰
هوش هیجانی را افزایش دهیم*
*یادگیری بیوقفهوقتی از یادگیری صحبت میکنیم صرفاً منظورمان علم یا دانش خاصی نیست. یادگیری میتواند در هر زمینهای اتفاق بیفتد. یادگرفتن طبخ یک غذای جدید، بافتن یک کلاه، تعمیرات اتومبیل و … در هر زمینه و به هر مقدار که میتوانید یاد بگیرید.
انتقادپذیر باشیدتا وقتی روی نظر و رأی خودمان هستیم پیشرفت نخواهیم کرد. ذهن خود را باز بگذارید و پذیرای نظرات مخالف باشید. گاهی همین نقطه نظرات میتوانند راهگشای ما باشند. حتی خودتان، خودتان را نقد کنید، ایراد کارتان را پیدا کنید و سعی در تصحیح آن داشته باشید.
برای آگاهی از روش های افزایش هوش هیجانی، همراه ما باشید...
۱۲:۲۸
هوش هیجانی را افزایش دهیم*
*به بدن خود اهمیت دهید
حالا که تصمیم گرفتهاید زندگی خود را تغییر بدهید بهتر است بهسلامت جسمتان هم خوب فکر کنید. برای داشتن هیجانات سالم و احساسات سالم به بدن سالم نیاز دارید. غذای خوب بخورید، ورزش کنید، به نوشیدن آب عادت کنید و از خواب بهموقع نیز غافل نشوید. حالا که به اهمیت سلامت درتقویت هوش هیجانی پی بردیم بهتر است در اینجا لیستی از خوراکیها و مواد غذایی که در حفظ سلامتی، افزایش حافظه، آرامش، فعالیتهای ذهنی و روانی و در نهایت تقویت هوش هیجانی شما کمک میکنند، ارائه دهیم.
🥬 میوه و سبزیجاتشما میتوانید انواع سبزیجات (بهویژه اسفناج) را بهصورت خام، بخارپز و آب پز مصرف کنید. این نوع خوراک برای تقویت فعالیتهای مغزی بسیار مفید هستند.
مغزهاانواع مغز چون گردو، بادام، پسته و … سرشار از مواد معدنی، آنتیاکسیدان و ویتامین است و در حفظ انرژی شما تأثیر بسزایی دارد

غلاتسروتونین موجود درغلات یک ماده ضدافسردگی مقوی است و مصرف آن توصیه میشود.

لبنیات
عسل
برای آگاهی از روش های افزایش هوش هیجانی، همراه ما باشید...
حالا که تصمیم گرفتهاید زندگی خود را تغییر بدهید بهتر است بهسلامت جسمتان هم خوب فکر کنید. برای داشتن هیجانات سالم و احساسات سالم به بدن سالم نیاز دارید. غذای خوب بخورید، ورزش کنید، به نوشیدن آب عادت کنید و از خواب بهموقع نیز غافل نشوید. حالا که به اهمیت سلامت درتقویت هوش هیجانی پی بردیم بهتر است در اینجا لیستی از خوراکیها و مواد غذایی که در حفظ سلامتی، افزایش حافظه، آرامش، فعالیتهای ذهنی و روانی و در نهایت تقویت هوش هیجانی شما کمک میکنند، ارائه دهیم.
۱۲:۴۶
هوش هیجانی را افزایش دهیم
تمرین مسئولیتپذیری، تقویت هوش هیجانیزندگی امروز ما حاصل انتخابهای گذشته ما است. ما هستیم که زندگی خود را میسازیم. گاه در این مسیر درست تصمیم میگیریم و گاه با انتخابهای نادرست به دردسر میافتیم. در هر حالتی باید مسئولیت کارهای خود را پذیرا باشیم. اگر جایی شکست خوردیم حاصل تصمیم اشتباه خود ما بوده است. از طرفی دیگر باید حس مسئولیتپذیری نسبت به دیگران و حتی محیط زیست و طبیعت را نیز در خود تقویت کنیم. این مسئولیتپذیری برای تقویت هوش هیجانی ما نیاز است. متوجه میشویم که ما مرکز دنیای خودمان هستیم و نباید قدرت خود را دستکم بگیریم و همین موضوع به افزایش اعتمادبهنفسمان کمک میکند این زمانی است که از کاربرد هوش هیجانی در زندگیمان استفاده کرده ایم.
پس از درک نکات مفید، سوال پیش می آید که چگونه خودمان را برای هوش هیجانی بسنجیم؟
برای فهمیدن شاخصه های سنجش هوش هیجانی، همراه ما باشید...
۱۰:۳۰