خستگی روانی (فرسودگی) در روزهای جنگخستگی روانی وقتی است که دیگر توان گریه کردن هم نداری. انگار روحات خالی شده، نه غمی، نه شادی، نه ترسی. فقط یک بیحسی سنگین. نشانههای خستگی روانیبیحوصلگی مطلق برای هر کاریخواب زیاد یا بیخوابیبیاشتهایی یا پرخوری عصبیبیحسی عاطفی (نه غم، نه شادی)تحریکپذیری شدیدناتوانی در تمرکزاحساس پوچی («همهچیز بیفایدهست») در کودکان:گریه بیدلیل یا نخندیدنبیمیلی به بازیچسبیدن شدید به والدینکابوسهای مکرر چرا خسته روانی میشویم؟استرس مداوم و طولانیخواب ناکافیغم مکرر و سوگهای پیاپیخبرهای بد پشت سر همناتوانی در کنترل شرایط ۷ راه برای رهایی از خستگی روانی۱. به خودت استراحت بدهاجازه بده یک روز هیچ کار مفید نکنی. فقط دراز بکش، نفس بکش، به هیچچیز فکر نکن.۲. اخبار را قطع کنیک روز کامل، هیچ خبری نخوان و نشنو. اخبار سم خستگی روانی است.
۳. با یک نفر حرف بزننه درباره جنگ، درباره چیزهای معمولی. فیلم، خاطره، رویا.
۴. یک کار ساده و تکراری انجام بدهچای دم کن، گلدان آب بده، کفشها را مرتب کن. کار تکراری، ذهن را آرام میکند.
۵. اگر میتوانی، برو بیرون۱۰ دقیقه پیادهروی، نور خورشید، هوای تازه. طبیعت، شارژر روح است.
۶. با خدا حرف بزندعا کن، مناجات کن، یا فقط بنشین و با او از خستگیت بگو.
۷. کمک بگیراگر حس میکنی دیگر نمیتوانی، با ۴۰۳۰ تماس بگیر. کمک خواستن نشانه قدرت است، نه ضعف.
خدایا، به همه خستهجانهای این روزها، آرامش و توان دوباره عطا کن.#جنگ
@tdmmo_ir۱۱:۳۸