بازارسال شده از
نرمش شماره چهل و هشت
مطابق شکل بنشینیدبدون قوزعضلات شکم و کف لگن منقبضچهره بدون گرفتگیحرکت رو مطابق شکل انجام بدیدلزوماً دست ها به هم نمیرسه؛ تا جاییکه میتونید این کشیدگی رو انجام بدید.
در هر طرف حداقل سی ثانیه توقف کنید.و بعد بالعکس.
این حرکت به نرمش شاخ گاو مشهورهبرای بهبود رفلاکس در بارداری توصیه میشه اما حرکتی ست که برای بهبود دردهای شانه و افتادگی شانه ها و کاعش قوز شانه کاربرد داره.در کشیدگی عضلات قفسه سینه و بهبود ظرفیت های ریوی و بهبود خونرسانی هم کم اثر نیست
حداقل روزی دو مرتبه از این نرمش بهره ببرید.
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikhکپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک کانال مجاز است
مطابق شکل بنشینیدبدون قوزعضلات شکم و کف لگن منقبضچهره بدون گرفتگیحرکت رو مطابق شکل انجام بدیدلزوماً دست ها به هم نمیرسه؛ تا جاییکه میتونید این کشیدگی رو انجام بدید.
در هر طرف حداقل سی ثانیه توقف کنید.و بعد بالعکس.
این حرکت به نرمش شاخ گاو مشهورهبرای بهبود رفلاکس در بارداری توصیه میشه اما حرکتی ست که برای بهبود دردهای شانه و افتادگی شانه ها و کاعش قوز شانه کاربرد داره.در کشیدگی عضلات قفسه سینه و بهبود ظرفیت های ریوی و بهبود خونرسانی هم کم اثر نیست
حداقل روزی دو مرتبه از این نرمش بهره ببرید.
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikhکپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک کانال مجاز است
۸:۱۶