بازارسال شده از
نرمش شماره چهل و نهحرکت کوهنوردی
مطابق شکل نرمش رو انجام بدیدیعنی یکی در میان پاها رو تا حد ممکن به داخل شکم جمع کنید و به آرامی به عقب برگردونید.
نکته: به زاویه سر دقت کنید. سر رو بالا نیارید.پای عقب، کشیده و زانو صاف
تقویت عضلات کمر، باست، ران ها، بازوهاچربی سوزی خوب و فرم دهی باسن و ران ها (رفع چربی اضافی ران ها) صاف کردن شکم
مجاز در بارداری تا وقتی که اندازه شکم اجازه بده
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikhکپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک کانال مجاز است
مطابق شکل نرمش رو انجام بدیدیعنی یکی در میان پاها رو تا حد ممکن به داخل شکم جمع کنید و به آرامی به عقب برگردونید.
نکته: به زاویه سر دقت کنید. سر رو بالا نیارید.پای عقب، کشیده و زانو صاف
تقویت عضلات کمر، باست، ران ها، بازوهاچربی سوزی خوب و فرم دهی باسن و ران ها (رفع چربی اضافی ران ها) صاف کردن شکم
مجاز در بارداری تا وقتی که اندازه شکم اجازه بده
#باشگاه_ورزشی#باشگاهمادرانتاریخ https://ble.ir/varzesh_madaranetarikhکپی و نشر فقط با ذکر نام و لینک کانال مجاز است
۸:۱۶