ی
️ در این فایل، خوانش فصل سوم از جزوهی «انجام اقدامات مهم در شرایط بحران» منتشرشده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) را میشنوید؛ فصلی با عنوان «عمل کردن بر اساس ارزشها».این بخش، بر اساس رویکرد پذیرش و تعهد (ACT) نوشتهی راس هریس است و به ما یادآوری میکند که حتی وقتی شرایط بیرونی از کنترل ما خارج است، هنوز میتوانیم انتخاب کنیم چطور زندگی کنیم و چه نوع انسانی باشیم.
در این فصل، تفاوت بین ارزشها و اهداف روشن میشود و تأکید میشود که اگرچه رسیدن به بعضی هدفها ممکن است فعلاً ممکن نباشد، اما زندگی کردن بر اساس ارزشها همیشه در دسترس است؛ آن هم نه با کارهای بزرگ، بلکه با قدمهای کوچک و واقعی.
" />ترجمهی فارسی این جزوه توسط سحر محمدی انجام شده و متن بهگونهای تنظیم شده که قابل استفاده در دل زندگی روزمره و شرایط بحرانی باشد.امیدوارم شنیدن این فصل کمک کند در میان فشارها و ناتوانیها، دوباره جهت خودمان را پیدا کنیم و حتی با کوچکترین انتخابها، زندگی را کمی معنادارتر بسازیم
۸:۳۳
️ در این فایل، خوانش بخش چهارم از جزوهی «انجام اقدامات مهم در شرایط بحران» منتشرشده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) را میشنوید؛ بخشی با عنوان «مهربان بودن».این بخش، بر اساس رویکرد پذیرش و تعهد (ACT) و نوشتهی راس هریس است و به اهمیت مهربانی با خود و دیگران در زمان فشار و استرس میپردازد.
وقتی شرایط سخت میشود، افکار قضاوتگر و نامهربان میتوانند ما را قلاب کنند و رنج را بیشتر کنند. این فصل یادآوری میکند که مهربانی با خود، مثل داشتن یک دوست حامی در کنارمان، میتواند تحمل این لحظهها را آسانتر کند.
در این بخش میخوانیم که مهربانی یک مسیر دوطرفه است؛ هرچه با خودمان مهربانتر باشیم، توان و انرژی بیشتری برای مهربانی با دیگران خواهیم داشت. حتی کوچکترین اعمال مهربانانه، چه در کلام و چه در رفتار، میتوانند اثرهای مهمی در کیفیت زندگی بگذارند.ترجمهی فارسی این جزوه توسط سحر محمدی انجام شده است. امیدوارم شنیدن و خواندن این بخش، دعوتی آرام باشد برای نرمتر بودن با خود و یادآوری اینکه مهربانی، حتی در سادهترین شکلش، میتواند تکیهگاهی در این روزها باشد ۸:۵۲
زیستن در دل بحران - قسمت پنجم.mp4
۳۲.۰۲ مگابایت
️ در این فایل، خوانش بخش پنجم از جزوهی «انجام اقدامات مهم در شرایط بحران» منتشرشده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) را میشنوید؛ بخشی با عنوان «فضا باز کردن».این بخش به مهارتی میپردازد که به ما کمک میکند بهجای جنگیدن با افکار و احساسات دشوار، برای آنها جا باز کنیم.
هدف این تمرینها حذف درد نیست، بلکه رها شدن از کشمکش و ادامه دادن زندگی، حتی در حضور تجربههای سخت است.
امیدوارم شنیدن این بخش کمک کند کمی نرمتر با آنچه درونمان میگذرد همراه شویم و با فضای بیشتری به زندگی برگردیم
۸:۵۳
یک گام️ در این فایل، بخش دوم از جزوهی «انجام اقدامات مهم در شرایط بحران» منتشرشده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) را میشنوید که با عنوان «رهایی از قلاب» به مهارت کنار آمدن با افکار و احساسات دشوار میپردازد. بلندخوانی این بخش همراه با متن ترجمهشدهی فارسی در اختیار شما قرار گرفته است. 🩺نویسندهی اصلی این جزوه راس هریس است؛ پزشک و درمانگر شناختهشده در حوزهی رویکرد پذیرش و تعهد (ACT). در این بخش، یاد میگیریم که بهجای جنگیدن با افکار و احساسات سخت، آنها را ببینیم، نامگذاری کنیم و دوباره به زندگی و کاری که پیشِ رو داریم برگردیم. " />ترجمهی فارسی این جزوه توسط سحر محمدی انجام شده و تلاش شده متن، ساده، روان و کاربردی باشد تا بتوان از آن در دل زندگی روزمره و شرایط بحرانی استفاده کرد. امیدوارم این بخش هم، مثل بخش اول، بتواند کمک کند وسط شلوغی ذهن و فشار این روزها، کمی بیشتر از قلاب افکار رها شویم و با لحظهی حال تماس بگیریم
️ در این فایل، بخش دوم از جزوهی «انجام اقدامات مهم در شرایط بحران» منتشرشده توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) را میشنوید که با عنوان «رهایی از قلاب» به مهارت کنار آمدن با افکار و احساسات دشوار میپردازد. بلندخوانی این بخش همراه با متن ترجمهشدهی فارسی در اختیار شما قرار گرفته است. 🩺نویسندهی اصلی این جزوه راس هریس است؛ پزشک و درمانگر شناختهشده در حوزهی رویکرد پذیرش و تعهد (ACT). در این بخش، یاد میگیریم که بهجای جنگیدن با افکار و احساسات سخت، آنها را ببینیم، نامگذاری کنیم و دوباره به زندگی و کاری که پیشِ رو داریم برگردیم. " />ترجمهی فارسی این جزوه توسط سحر محمدی انجام شده و تلاش شده متن، ساده، روان و کاربردی باشد تا بتوان از آن در دل زندگی روزمره و شرایط بحرانی استفاده کرد. امیدوارم این بخش هم، مثل بخش اول، بتواند کمک کند وسط شلوغی ذهن و فشار این روزها، کمی بیشتر از قلاب افکار رها شویم و با لحظهی حال تماس بگیریم 1000438763_386x540.mp4
۶۹.۹ مگابایت
۱۱:۴۰
زیستن در دل بحرانفهرست خوانش جزوهی «انجام اقدامات مهم در شرایط بحران» در بله نویسنده: راس هریس منتشر کننده: سازمان بهداشت جهانی WHOمترجم: سحر محمدیخوانش: هیوا ربوبی، سولماز تهذیبی
️ تماس مجدد با زمان حالhttps://ble.ir/yekgaam_send/7347681913314842883/1769628770561️ رهایی از قلاب https://ble.ir/yekgaam_send/-2366074549964323541/1769686800588️ عمل کردن بر اساس ارزشها https://ble.ir/yekgaam_send/-2297844409514924910/1769675631354️ مهربان بودنhttps://ble.ir/yekgaam_send/-2769179036952181834/1769676767817️ فضا باز کردنhttps://ble.ir/yekgaam_send/8748128726767927419/1769676805306
️ تماس مجدد با زمان حالhttps://ble.ir/yekgaam_send/7347681913314842883/1769628770561️ رهایی از قلاب https://ble.ir/yekgaam_send/-2366074549964323541/1769686800588️ عمل کردن بر اساس ارزشها https://ble.ir/yekgaam_send/-2297844409514924910/1769675631354️ مهربان بودنhttps://ble.ir/yekgaam_send/-2769179036952181834/1769676767817️ فضا باز کردنhttps://ble.ir/yekgaam_send/8748128726767927419/1769676805306۱۲:۱۶
۹:۲۳
۹:۲۳
۹:۲۳
۹:۲۳
۹:۲۳
۹:۲۳
۹:۲۳
۹:۲۳
۹:۲۳
۹:۲۳
خوانش #کتاب_راهی_به_رهایی_ذهنچگونه به سمت چیزهای مهم تغییر مسیر دهیم؟" />نویسنده: استیون هیز" />ترجمه: موهبت آوازه خوانش: هیوا ربوبیبخش یک فصل یک. نیاز به تغییر مسیرhttps://t.me/yek_gaam/176
فصل دو. زورگوی درونیhttps://t.me/yek_gaam/179
فصل سه. یافتن راهی به جلوhttps://t.me/yek_gaam/209
فصل چهار. چرا افکار ما اینقدر خودکار و متقاعدکننده هستند؟https://t.me/yek_gaam/210
فصل پنج. مشکل حل مسالهhttps://t.me/yek_gaam/211
فصل شش. روی کردن به دایناسورهاhttps://t.me/yek_gaam/212
۱۱:۳۴