یک مراقبه برای این روزهای سخت
۱۸:۵۵
در استرس بالا، مدیتیشنِ بیحرکت ممنوع! دوستان عزیز، یک نکته حیاتی از دیدگاه نوروساینس:در روزهایی که سطح استرس شما بسیار بالاست (حالت سمپاتیک)، یا برعکس، دچار بیحسی و کرختی شدهاید و توان انجام کاری را ندارید (حالت انجماد/فریز):به هیچ وجه به سراغ تکنیکهای آرامسازی «بدون حرکت» و مراقبههای سکون نروید.چرا؟چون در این شرایط، سیستم عصبی شما «بیحرکتی» را به معنی «به دام افتادن» و خطر بیشتر تفسیر میکند (Neuroception). نتیجه؟ استرس، تپش قلب و اضطراب شما به جای کم شدن، بیشتر میشود.راهکار چیست؟در این وضعیت فقط و فقط حرکت کنید.باید از طریق تمرینات فیزیکی و تنفسهای فعال، انرژی حبس شده در بدن را تخلیه کنید. در این شرایط، «حرکت» امنترین راه برای رسیدن به آرامش است.برای کاهش اصولی استرس، این تمرین فیزیکی را از طریق لینک زیر انجام دهید:https://aparat.com/v/uixa4kl https://aparat.com/v/uixa4klhttps://aparat.com/v/uixa4klhttps://aparat.com/v/uixa4kl۷:۴۳
این روزا اگر مشکل خواب رفتن رو دارین یا نیمه شب از خواب بیدار می شین حتما این ویدیو رو ببینیداین ویدیو رو برای دوستانی که مشکل خواب دارن ارسال کنید
۱۲:۴۷
درود بر شما دوستان عزیز سال متفاوتی را پشت سر گذاشتیم...سالی که هر کدام از ما، به شکلی آن را تجربه کردیم و از آن عبور کردیم.و باز هم عبور خواهیم کرد...ایرانِ عزیز، در طول تاریخش بارها روزهای سخت را دیدهو هر بار، با جانِ مردمش دوباره جان گرفته است...و شما، هموطنان منبا تمام چالشها، همچنان زنده، پویا و امیدوار ماندهایدو همین امید، زیباترین سرمایهی این سرزمین است 🤍سال نو بر شما فرخنده نوروزتان پیروز و به امید بهاری که نوید سال نکویی را بدهد...🪷🤍
سال متفاوتی را پشت سر گذاشتیم...سالی که هر کدام از ما، به شکلی آن را تجربه کردیم و از آن عبور کردیم.و باز هم عبور خواهیم کرد...ایرانِ عزیز، در طول تاریخش بارها روزهای سخت را دیدهو هر بار، با جانِ مردمش دوباره جان گرفته است...و شما، هموطنان منبا تمام چالشها، همچنان زنده، پویا و امیدوار ماندهایدو همین امید، زیباترین سرمایهی این سرزمین است 🤍سال نو بر شما فرخنده نوروزتان پیروز و به امید بهاری که نوید سال نکویی را بدهد...🪷🤍۱۴:۲۵
سیزده به درتون به شادی باشهیکی از گیاهانی که به صورت خودرو همه جا این روزا هست گل قاصدک هست.این گل زیبا در تمام دشت ها خودرو رشد می کنه و در این روزا در دسترس همه هست...این گل به جز زیبایی خواص منحصر به فرد و بی نظیری داره....
یکی از گیاهانی که به صورت خودرو همه جا این روزا هست گل قاصدک هست.این گل زیبا در تمام دشت ها خودرو رشد می کنه و در این روزا در دسترس همه هست...این گل به جز زیبایی خواص منحصر به فرد و بی نظیری داره....۸:۳۶
۸:۳۶
۸:۴۲
ریشه قاصدک یا Dandelion root:
خواص ریشه قاصدک برای کبد: پاککننده و سمزدا کبد افزایش تولید صفرا عالی برای کبد چرب بهبود هضم و اشتها
دمنوش یا عصاره ریشه گل قاصدک یکی از بهترین پاکسازی کنندههای کبد و تحریک به تولید صفرای سالم و با کیفیت و دفع لجنهای کیسه صفرا و رفع چربی کبد است...
ریشه را بشویید، خشک کنید، خرد کنید و دم کنید (۱ قاشق چایخوری در آب جوش، ۱۰ دقیقه).
خواص ریشه قاصدک برای کبد: پاککننده و سمزدا کبد افزایش تولید صفرا عالی برای کبد چرب بهبود هضم و اشتهادمنوش یا عصاره ریشه گل قاصدک یکی از بهترین پاکسازی کنندههای کبد و تحریک به تولید صفرای سالم و با کیفیت و دفع لجنهای کیسه صفرا و رفع چربی کبد است...
ریشه را بشویید، خشک کنید، خرد کنید و دم کنید (۱ قاشق چایخوری در آب جوش، ۱۰ دقیقه).
۸:۴۲
نقطه شنمن یک نقطه مهم در طب چینی که هم آرامبخش هست و ضد استرس و اضطراب هست و برای خواب هم خیلی مفیده، در پر خوری عصبی هم این تقطه خیلی مهمهحتما این ویدیو رو ببینید و برای عزیزانتون که نیاز به رفع استرس دارن بفرستید@yogapendarchannel
۴:۵۲
درود دوستاناین روزها، بیشتر از همیشه به یک فرصت برای تخلیهی تنشهای جسمی و روانی نیاز داریم؛ و یوگا میتواند یکی از بهترین همراههای شما در این مسیر باشد.
ثبتنام کلاسهای آنلاین مقدماتی جدید یوگاپندار آغاز شد. کلاس یوگا مقدماتی اصلاحی برای کمک به کاهش مشکلات فیزیکی، دردها و محدودیتهای حرکتی کلاس آنلاین یوگا مقدماتی اصلاحیدر این دوره، هدف فقط انجام حرکات نیست؛ بلکه یاد میگیرید بدنتان را بهتر بشناسید، الگوهای حرکتی را اصلاح کنید و ارتباط عمیقتری با تنفس و سیستم عصبی خود برقرار کنید.
این کلاس در دو سطح برگزار میشود:
سطح یک: اصلاح فاشیایی در این سطح، تمرکز بر آزادسازی تنشهای فاشیایی و بهبود کیفیت حرکت در بدن است. این سطح، شروعی بسیار مناسب برای بدنهای کمتحرک، دردناک یا خشک است. اگر با درد یا محدودیت حرکتی روبهرو هستید، این میتواند نقطهی شروع امن شما باشد. مقدماتی سطح یک (اصلاح فاشیایی) سطح دو: نوروماسکولاردر این سطح، تمرکز بر بازآموزی سیستم عصبی-عضلانی و اصلاح الگوهای حرکتی است. اگر هنوز در بدنتان دردهایی وجود دارد یا الگوهای حرکتی کامل نیستند، این سطح میتواند انتخاب مناسبی برای شما باشد. یوگا مقدماتی سطح دو (نوروماسکولار) اطلاعات بیشتر و ثبتنام در دوره مقدماتی اصلاحی یوگاپندار: اطلاعات بیشتر از دوره مقدماتی اصلاحی یوگاپندار۷:۵۸
قدرت، فرم و موبیلیتی؛ فراتر از یک تمرین ساده! ثبتنام دوره جدید یوگا آنلاین متوسطه | قدرت، فرم و موبیلیتی یوگاپندار آغاز شد. در این دوره، هدف ما فقط انجام حرکات نیست؛ ما بدن شما را برای عملکرد بهت ر بازسازی میکنیم. تمرینات این سطح با ترکیب یوگا و جدیدترین متدهای ورزشی دنیا طراحی شده تا: قدرت و فرم بدنی شما را ارتقا دهد (ساختن بدنی تراشیده و قوی). چابکی و فرزی شما را دوچندان کند (بدنی آماده و متحرک). موبیلیتی و سلامت عملکردی مفاصل را تضمین کند.این کلاس برای کسانی است که به دنبال تعادل میان سلامت کامل و توانایی جسمی بالا هستند. تمریناتی هوشمندانه برای داشتن بدنی که هم در آینه زیباست و هم در حرکت، قدرتمند و منعطف! فرصت را از دست ندهید و سطح تمرینات خود را ارتقا دهید: مشاهده جزئیات و ثبتنام در دوره متوسطه آنلاین یوگاپنداریوگاپندار؛ ترکیب اصالت یوگا با علم تمرین مدرن ۷:۵۹
یوگاپندار درود دوستان این روزها، بیشتر از همیشه به یک فرصت برای تخلیهی تنشهای جسمی و روانی نیاز داریم؛ و یوگا میتواند یکی از بهترین همراههای شما در این مسیر باشد. ثبتنام کلاسهای آنلاین مقدماتی جدید یوگاپندار آغاز شد. کلاس یوگا مقدماتی اصلاحی برای کمک به کاهش مشکلات فیزیکی، دردها و محدودیتهای حرکتی کلاس آنلاین یوگا مقدماتی اصلاحی در این دوره، هدف فقط انجام حرکات نیست؛ بلکه یاد میگیرید بدنتان را بهتر بشناسید، الگوهای حرکتی را اصلاح کنید و ارتباط عمیقتری با تنفس و سیستم عصبی خود برقرار کنید. این کلاس در دو سطح برگزار میشود: سطح یک: اصلاح فاشیایی در این سطح، تمرکز بر آزادسازی تنشهای فاشیایی و بهبود کیفیت حرکت در بدن است. این سطح، شروعی بسیار مناسب برای بدنهای کمتحرک، دردناک یا خشک است. اگر با درد یا محدودیت حرکتی روبهرو هستید، این میتواند نقطهی شروع امن شما باشد. مقدماتی سطح یک (اصلاح فاشیایی) سطح دو: نوروماسکولار در این سطح، تمرکز بر بازآموزی سیستم عصبی-عضلانی و اصلاح الگوهای حرکتی است. اگر هنوز در بدنتان دردهایی وجود دارد یا الگوهای حرکتی کامل نیستند، این سطح میتواند انتخاب مناسبی برای شما باشد. یوگا مقدماتی سطح دو (نوروماسکولار) اطلاعات بیشتر و ثبتنام در دوره مقدماتی اصلاحی یوگاپندار: اطلاعات بیشتر از دوره مقدماتی اصلاحی یوگاپندار
درود دوستان این روزها، بیشتر از همیشه به یک فرصت برای تخلیهی تنشهای جسمی و روانی نیاز داریم؛ و یوگا میتواند یکی از بهترین همراههای شما در این مسیر باشد. ثبتنام کلاسهای آنلاین مقدماتی جدید یوگاپندار آغاز شد. کلاس یوگا مقدماتی اصلاحی برای کمک به کاهش مشکلات فیزیکی، دردها و محدودیتهای حرکتی کلاس آنلاین یوگا مقدماتی اصلاحی در این دوره، هدف فقط انجام حرکات نیست؛ بلکه یاد میگیرید بدنتان را بهتر بشناسید، الگوهای حرکتی را اصلاح کنید و ارتباط عمیقتری با تنفس و سیستم عصبی خود برقرار کنید. این کلاس در دو سطح برگزار میشود: سطح یک: اصلاح فاشیایی در این سطح، تمرکز بر آزادسازی تنشهای فاشیایی و بهبود کیفیت حرکت در بدن است. این سطح، شروعی بسیار مناسب برای بدنهای کمتحرک، دردناک یا خشک است. اگر با درد یا محدودیت حرکتی روبهرو هستید، این میتواند نقطهی شروع امن شما باشد. مقدماتی سطح یک (اصلاح فاشیایی) سطح دو: نوروماسکولار در این سطح، تمرکز بر بازآموزی سیستم عصبی-عضلانی و اصلاح الگوهای حرکتی است. اگر هنوز در بدنتان دردهایی وجود دارد یا الگوهای حرکتی کامل نیستند، این سطح میتواند انتخاب مناسبی برای شما باشد. یوگا مقدماتی سطح دو (نوروماسکولار) اطلاعات بیشتر و ثبتنام در دوره مقدماتی اصلاحی یوگاپندار: اطلاعات بیشتر از دوره مقدماتی اصلاحی یوگاپندارفردا شروع ترم دوره جدید کلاسهای آنلاین یوگاپندارهاگر قصد شرکت دارین فرصت رو از دست ندید
۱۷:۱۴
بازارسال شده از
در استرس بالا، مدیتیشنِ بیحرکت ممنوع! دوستان عزیز، یک نکته حیاتی از دیدگاه نوروساینس:در روزهایی که سطح استرس شما بسیار بالاست (حالت سمپاتیک)، یا برعکس، دچار بیحسی و کرختی شدهاید و توان انجام کاری را ندارید (حالت انجماد/فریز):به هیچ وجه به سراغ تکنیکهای آرامسازی «بدون حرکت» و مراقبههای سکون نروید.چرا؟چون در این شرایط، سیستم عصبی شما «بیحرکتی» را به معنی «به دام افتادن» و خطر بیشتر تفسیر میکند (Neuroception). نتیجه؟ استرس، تپش قلب و اضطراب شما به جای کم شدن، بیشتر میشود.راهکار چیست؟در این وضعیت فقط و فقط حرکت کنید.باید از طریق تمرینات فیزیکی و تنفسهای فعال، انرژی حبس شده در بدن را تخلیه کنید. در این شرایط، «حرکت» امنترین راه برای رسیدن به آرامش است.برای کاهش اصولی استرس، این تمرین فیزیکی را از طریق لینک زیر انجام دهید:https://aparat.com/v/uixa4kl https://aparat.com/v/uixa4klhttps://aparat.com/v/uixa4klhttps://aparat.com/v/uixa4kl۱۸:۴۰
تمرین تخلیه لنفاوی | هدیهای برای آرامش و سلامتیاین ویدیو یک جلسه هدیه از کلاس اصلاحی برای تخلیه لنفاویه
تا در این روزهای سخت کمی به آرامش جسم و ذهن شما کمک کنه. سیستم لنفاوی نقش مهمی در• تقویت ایمنی• دفع سموم• کاهش خستگی و التهابداره.در روزهای پُر استرس و بلاتکلیفی که سیستم عصبی فشار زیادی رو تحمل میکنه، تخلیه لنفاوی اهمیتش چند برابر میشه. بدن توی این حالت واقعاً نیاز به رهاسازی و سبک شدن داره.
لطفاً این تمرین رو حتماً انجام بدید
برای جریان بهتر لنف، آرامش بیشتر و حس سبکی. مشاهده در آپارات:https://www.aparat.com/v/ecfkp78https://www.aparat.com/v/ecfkp78https://www.aparat.com/v/ecfkp78
۱۹:۳۳
دوره مبانی طب چینی و طب سوزنی دوست داری بدن و علائمش رو عمیقتر بشناسی؟این دوره نقطه شروع عالی برای ورود به دنیای طب چینی و طب سوزنیه!
در این مسیر یاد میگیری:
اصول پایه یین و یانگ و عناصر پنجگانه شناخت عملکرد اندامها و زانگفو اصول تشخیص و تحلیل ریشهای درد و اختلالها کاربردیترین نقاط فشاری و طب سوزنی شروع دوره: 17 اردیبهشت روزهای برگزاری: پنجشنبهها ساعت: 9 تا 12 برگزاری آنلاین و دسترسی آفلاین یکساله در اسپات پلیربرای اطلاعات بیشتر و ثبتنام:https://yogapendar.com/t
ارتباط با پشتیبانی یوگاپندار:@yogapendarsupport
۱۲:۵۷