•خستگی و مشغله کاری: فشار کار و خستگی ناشی از آن نیز می تواند باعث خشم شود. مشغله کاری باعث رویدادی می شود که در آن مغز عملکرد صحیح خود را تا حدودی از دست می دهد و دلیل آن اضطراب و سنگینی ذهنی هست.
️یعنی فرد علی رغم اینکه مهارت کافی دارد، نمی تواند به صورت سازنده فکر کند و کارهایش را به درستی انجام دهد
راهکارهای کمکی برای کاهش این رویداد
تمرکز آگاهانه روی حواس پنجگانه: نوشیدن آب و دنبال کردن خنکی آن تا معده، راه رفتن و حس کردن سفتی زمین یا نرمی فرش و...
نوشتن افکار و احساسات: نوشتن هر آنچه ما را آزار میدهد، باعث میشود قسمت ناهشیار ذهن موقتا تخلیه شود و مغز ما عملکرد بهتری داشته باشد.
پیاده روی: در راه رفتن هر دو نیمکره چپ و راست مغز فعال هستند و همین باعث آرامش می شود. در اصل حرکاتی که بخش چپ و راست بدن را فعال کنند موجب فعال شدن هر دو نیمکره مغز و رسیدن فرد به آرامش می شود، مثل آغوش پروانه ای یا حرکت چشم ها به چپ و راست •بر اساس شیوه درمانی EMDR•
تکنیک آغوش پروانه ایhttps://ble.ir/arrameshravan/1756483811464681910/1779682967536
https://ble.ir/arrameshravan/7396599132073806710/1779683356854ادامه در پست بعدی
کانال اصلی@arrameshravan کانال آرشیو@arshivearameshravan
️یعنی فرد علی رغم اینکه مهارت کافی دارد، نمی تواند به صورت سازنده فکر کند و کارهایش را به درستی انجام دهد راهکارهای کمکی برای کاهش این رویدادتمرکز آگاهانه روی حواس پنجگانه: نوشیدن آب و دنبال کردن خنکی آن تا معده، راه رفتن و حس کردن سفتی زمین یا نرمی فرش و...نوشتن افکار و احساسات: نوشتن هر آنچه ما را آزار میدهد، باعث میشود قسمت ناهشیار ذهن موقتا تخلیه شود و مغز ما عملکرد بهتری داشته باشد.پیاده روی: در راه رفتن هر دو نیمکره چپ و راست مغز فعال هستند و همین باعث آرامش می شود. در اصل حرکاتی که بخش چپ و راست بدن را فعال کنند موجب فعال شدن هر دو نیمکره مغز و رسیدن فرد به آرامش می شود، مثل آغوش پروانه ای یا حرکت چشم ها به چپ و راست •بر اساس شیوه درمانی EMDR•تکنیک آغوش پروانه ایhttps://ble.ir/arrameshravan/1756483811464681910/1779682967536https://ble.ir/arrameshravan/7396599132073806710/1779683356854ادامه در پست بعدی
کانال اصلی@arrameshravan کانال آرشیو@arshivearameshravan۵۳۲۱