بازارسال شده از
قابل توجه همکاران محترم استان تهرانلطفاجهت صدورمعرفینامه بمنظور تهیه داروبیماران صعب العلاج به آی دی ذیل پیام دهید@zivari2076#شادابیوسلامتدرسایهرفاه
۳:۲۶
بازارسال شده از
ID.pdf
۳۷۵.۴۱ کیلوبایت
قابل توجه همکاران محترم شاغل،بازنشسته ،وظیفه بگیرجهت ارتباط بامسئول رفاه ،مددکاروعضویت درکانالهای رفاه ودرمان استانها به آی دی فوق پیام دهید#شادابیوسلامتدرسایهرفاه
۳:۲۶
بازارسال شده از
-940122042168041727_1459171473956493.pdf
۳۴۶.۷۵ کیلوبایت
*شماره تلفن های دوایررفاه ودرمان استانها*#شادابیوسلامتدرسایهرفاه۳:۲۶
اقدام عملی مرکز در شرایط جنگی/ ارائه مشاوره روانشناسی رایگان به مردم از طریق سامانه ۱۲۹ توسط مشاوران خانواده قوه قضائیه حسن عبدلیان پور، رئیس مرکز وکلا، کارشناسان رسمی و مشاوران خانواده قوه قضاییه در گفتوگو با میزان با اشاره به شرایط خاص کشور و حملات موشکی به برخی مناطق مسکونی، درمانی و ورزشی، اظهار کرد: در پی اقدامات خصمانه آمریکا و رژیم صهیونیستی و ایجاد فضای استرس و فشار روانی برای مردم، این مرکز در چارچوب رسالت قانونی و مسئولیت اجتماعی خود، ارائه خدمات مشاورهای به عموم شهروندان را در دستور کار قرار داده است.وی افزود: مرکز وکلا و مشاوران خانواده قوه قضاییه با بهرهگیری از مشاوران خانواده مجرب و متخصص عضو مرکز، همهروزه از ساعت ۹ صبح تا ۱۷ از طریق سامانه تلفنی ۱۲۹، خدمات مشاوره روانشناسی را به آحاد مردم ارائه میکند. عبدلیان پور تأکید کرد: این اقدام با هدف کاهش اضطراب عمومی، تقویت تابآوری اجتماعی و حمایت از حقوق عامه صورت گرفته و تا زمان عادی شدن شرایط کشور، مرکز در کنار مردم شهیدپرور ایران اسلامی خواهد بود.رئیس مرکز همچنین خاطرنشان کرد: صیانت از آرامش روانی جامعه و حمایت از شهروندان در شرایط بحرانی، بخشی از وظایف حرفهای و انسانی این نهاد است و ارائه این خدمات بدون وقفه ادامه خواهد داشت.۱۷:۵۶
شماره های مشاوره بحران۱۴۸۰۴۰۳۰۱۲۹
کلینیک مددکاری اجتماعی نهال امیدhttps://eitaa.com/clinicnahalomid
موسسه پیشگیری از اسیب های اجتماعی پرتو امید بانوان آپاداناhttps://eitaa.com/joinchat/2748776726C3d460be094کانال سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران@tdmmo_ir
کلینیک مددکاری اجتماعی نهال امیدhttps://eitaa.com/clinicnahalomidموسسه پیشگیری از اسیب های اجتماعی پرتو امید بانوان آپاداناhttps://eitaa.com/joinchat/2748776726C3d460be094کانال سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران@tdmmo_ir۱۷:۵۷
بازارسال شده از
بهبود سلامت روان سالمندان بعد از مواجهه با بحران جنگ
روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهان
برای اطلاع از اخبار و رویدادهای بهزیستی استان اصفهان، ما را در فضای مجازی دنبال کنید: @EsfahanBeh https://eitaa.com/esfahanbehکانال اطلاع رسانی بله https://ble.ir/behzistiesf
روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان اصفهانبرای اطلاع از اخبار و رویدادهای بهزیستی استان اصفهان، ما را در فضای مجازی دنبال کنید:
@EsfahanBeh https://eitaa.com/esfahanbehکانال اطلاع رسانی بله https://ble.ir/behzistiesf۱۸:۰۱
۱۹:۰۷
۱۹:۰۷
مراحل تنفس دیافراگمیگل را بو کن شمع را فوت کن۱. آمادهسازی: یه جای راحت پیدا کن، چه نشسته باشی چه دراز کشیده.دستتو بذار روی شکمت، درست پایین قفسه سینه.یه دست دیگه رو بذار روی سینهات تا حرکاتش رو حس کنی.
۲. دم عمیق: گل را بو کن عمیق به آرامی از طریق بینی نفس بکش. سعی کن هوا رو به سمت شکمت هدایت کنی، نه سینهات. باید حس کنی که شکمت داره باد میکنه و دستت بالا میاد.
۳. حبس نفس:یه لحظه کوتاه نفست رو حبس کن بوی گل را در سینه ات حس کن
۴. بازدم:شمع را فوت کنبه آرامی از طریق دهان نفست رو بیرون بده. انگار داری شمع فوت میکنی. حس کن که شکمت داره خالی میشه و دستت به سمت داخل میره. بازم سعی کن سینهات حرکت کمی داشته باشه.
۵. تکرار: این مراحل رو چند بار تکرار کن تا احساس آرامش کنی
کلینیک مددکاری اجتماعی نهال امیدhttps://eitaa.com/clinicnahalomidتلفن رزرونوبت انلاین ۰۹۱۳۸۱۲۱۲۴۴موسسه پیشگیری از اسیب های اجتماعی پرتو امید بانوان آپاداناhttps://eitaa.com/joinchat/2748776726C3d460be094
۲. دم عمیق: گل را بو کن عمیق به آرامی از طریق بینی نفس بکش. سعی کن هوا رو به سمت شکمت هدایت کنی، نه سینهات. باید حس کنی که شکمت داره باد میکنه و دستت بالا میاد.
۳. حبس نفس:یه لحظه کوتاه نفست رو حبس کن بوی گل را در سینه ات حس کن
۴. بازدم:شمع را فوت کنبه آرامی از طریق دهان نفست رو بیرون بده. انگار داری شمع فوت میکنی. حس کن که شکمت داره خالی میشه و دستت به سمت داخل میره. بازم سعی کن سینهات حرکت کمی داشته باشه.
۵. تکرار: این مراحل رو چند بار تکرار کن تا احساس آرامش کنی
کلینیک مددکاری اجتماعی نهال امیدhttps://eitaa.com/clinicnahalomidتلفن رزرونوبت انلاین ۰۹۱۳۸۱۲۱۲۴۴موسسه پیشگیری از اسیب های اجتماعی پرتو امید بانوان آپاداناhttps://eitaa.com/joinchat/2748776726C3d460be094۱۹:۰۹
بازارسال شده از
️۴ مورد از رایجترین و مرگبارترین اشتباهاتی که افراد در لحظه حمله هوایی و انفجار مرتکب میشوند کانال خانواده ملی | @mellifamily۱۹:۱۰
نحوه ارامبخشی کودکان در بحران چنگ
۶:۵۶
بازارسال شده از
حمایت های روانی عمومی در شرایط جنگی#رسآم#مدیریت_بحران
۷:۴۴
بازارسال شده از
خستگی روانی (فرسودگی) در روزهای جنگخستگی روانی وقتی است که دیگر توان گریه کردن هم نداری. انگار روحات خالی شده، نه غمی، نه شادی، نه ترسی. فقط یک بیحسی سنگین. نشانههای خستگی روانیبیحوصلگی مطلق برای هر کاریخواب زیاد یا بیخوابیبیاشتهایی یا پرخوری عصبیبیحسی عاطفی (نه غم، نه شادی)تحریکپذیری شدیدناتوانی در تمرکزاحساس پوچی («همهچیز بیفایدهست») در کودکان:گریه بیدلیل یا نخندیدنبیمیلی به بازیچسبیدن شدید به والدینکابوسهای مکرر چرا خسته روانی میشویم؟استرس مداوم و طولانیخواب ناکافیغم مکرر و سوگهای پیاپیخبرهای بد پشت سر همناتوانی در کنترل شرایط ۷ راه برای رهایی از خستگی روانی۱. به خودت استراحت بدهاجازه بده یک روز هیچ کار مفید نکنی. فقط دراز بکش، نفس بکش، به هیچچیز فکر نکن.۲. اخبار را قطع کنیک روز کامل، هیچ خبری نخوان و نشنو. اخبار سم خستگی روانی است.
۳. با یک نفر حرف بزننه درباره جنگ، درباره چیزهای معمولی. فیلم، خاطره، رویا.
۴. یک کار ساده و تکراری انجام بدهچای دم کن، گلدان آب بده، کفشها را مرتب کن. کار تکراری، ذهن را آرام میکند.
۵. اگر میتوانی، برو بیرون۱۰ دقیقه پیادهروی، نور خورشید، هوای تازه. طبیعت، شارژر روح است.
۶. با خدا حرف بزندعا کن، مناجات کن، یا فقط بنشین و با او از خستگیت بگو.
۷. کمک بگیراگر حس میکنی دیگر نمیتوانی، با ۴۰۳۰ تماس بگیر. کمک خواستن نشانه قدرت است، نه ضعف.
خدایا، به همه خستهجانهای این روزها، آرامش و توان دوباره عطا کن.#جنگ
@tdmmo_ir۱۲:۳۳
بازارسال شده از
زندگی مشترک با فامیل در شرایط بحران: چگونه تنشها را کم کنیم؟بسیاری از ما این روزها به ناچار به خانه پدری، مادری، یا فامیل پناه آوردهایم. کنار هم هستیم و این خوب است. اما زندگی چند خانواده زیر یک سقف، حتی با نزدیکترین آدمها، میتواند سخت و تنشزا باشد. این راهنما به شما کمک میکند این دوران را با کمترین آسیب بگذرانید.
چرا تنش ایجاد میشود؟از دست رفتن حریم خصوصی: دیگر اتاق شخصی نداری، سرویس بهداشتی مشترک استتفاوت عادتها: یکی سحرخیز است، یکی شبزندهدار. یکی غذای شور میخورد، یکی بینمکاسترس و اضطراب جمعی: همه نگرانیم، همه خستهایم، زودرنجتر شدهایمکودکان و سروصدا: بچهها با هم دعوا میکنند، بزرگترها کلافه میشوندنقشهای نامشخص: کی تصمیم میگیرد؟ کی آشپزی میکند؟ کی خرجی میدهد؟ قوانین طلایی همزیستی در بحران۱. یک جلسه خانوادگی برگزار کنید:همین امروز همه را جمع کنید و با هم حرف بزنید:«کارها چطور تقسیم شود؟» (نوبت آشپزی، نظافت، خرید)«قوانین خانه چیست؟» (سکوت شب، استفاده از حمام، مهمان)۲. حریم خصوصی را تعریف کنید:
حتی در خانه کوچک، یک گوشه برای هر خانواده مشخص کنیداتاق خوابها حریم خصوصی است، بدون اجازه وارد نشویداگر کسی در اتاق است و در بسته، یعنی «تنها میخواهم باشد»۳. نوبتبندی کنید:
نوبت حمام و سرویس بهداشتی (مخصوصاً صبحها)نوبت آشپزی و ظرف شستننوبت خرید و بیرون رفتن (اگر لازم است)یک کاغذ روی یخچال بزنید و نوبتها را بنویسید. این کار از دعوا جلوگیری میکند.۴. خرجی را شفاف کنید:
اگر میمانید، در هزینهها شریک شویدیک صندوق مشترک برای خورد و خوراک تعیین کنیداگر کسی توان مالی ندارد، واضح صحبت کنید (نه پنهانی)میزبان نباید تنها بار مالی را به دوش بکشد۵. با کودکان صحبت کنید:
«ما مهمان هستیم، باید مراعات کنیم»«داد و بیداد نکنید، همسایهها را اذیت میکند»اگر بچهها دعوا کردند، بزرگترها قضاوت نکنند (هر کس بچه خودش را آرام کند) کودکان و نوجوانان:قوانین برای کودکان:با هم بازی کنند، اما حق دارند تنها هم باشنداگر دعوا کردند، بزرگترها دخالت نکنند مگر خطرناک شودهر خانواده مسئول بچه خودش است (کودک دیگری را تنبیه نکنید)قوانین برای نوجوانان:
حریم خصوصی آنها را حفظ کنید (اتاق، گوشی)از آنها کمک بخواهید (مراقبت از کوچکترها، خرید)با احترام با آنها حرف بزنید، مثل یک بزرگسالاگر میزبان هستید:
صبور باش، خانهات شلوغ شده، حق داری خسته شوی، اما...به مهمان بگو: «خونه خودتونه، راحت باشین» و واقعاً هم بگذار راحت باشنداگر چیزی اذیتت میکند، آرام بگو، نه در جمع و با کنایهاز کمکهای مهمان استقبال کن (نگو نه، شما مهمونید)اگر مهمان هستید:
خانه میزبان، قوانین خودش را دارد. احترام بگذاردر کارها کمک کن، منتظر دعوت نباشاتاق خود را مرتب نگه داربچههایت را کنترل کندر خرجی شریک شو#جنگ
@tdmmo_ir۱۷:۴۳
🟣 مراقبت از بیماران دیابتی ،کلیوی ،قلبی عروقی و سرطانی در روزهای جنگ:
در روزهای جنگ و بحران، برخی از ما آسیبپذیرتر از دیگرانند. مراقبت از این عزیزان، نه فقط یک وظیفه انسانی، که نشانه هویت جمعی ماست.
مراقبت از بیماران دیابتی:■انسولین را در یخچال نگه دارید (اگر برق نیست، در کیسه خنک)■قند ساده (خرما، آبمیوه، قند) دم دست داشته باشید برای افت قند■علائم افت قند: رنگپریدگی، عرق سرد، لرزش، گیجی
مراقبت از بیماران قلبی و فشار خون:■داروهای فشار و قلب را دقیق و سر ساعت بدهید■علائم سکته قلبی: درد قفسه سینه، تنگی نفس، عرق سرد■اگر نیتروگلیسیرین دارند، زیر زبان بگذارید
مراقبت از بیماران کلیوی دیالیزی:■این افراد به دیالیز منظم نیاز دارند■از قبل با مراکز دیالیز هماهنگ کنید■رژیم غذایی مخصوص (محدودیت پتاسیم و مایعات) را رعایت کنید
مراقبت از بیماران سرطانی و شیمیدرمانی:■سیستم ایمنی ضعیفی دارند■مراقب عفونت باشید (ماسک بزنند، دستها را بشویند)■داروهای مسکن و ضددرد را حتماً داشته باشید
#آموزش_به_بیمار_و_ارتقای_سلامت
@madadkary_refahy_bmi
در روزهای جنگ و بحران، برخی از ما آسیبپذیرتر از دیگرانند. مراقبت از این عزیزان، نه فقط یک وظیفه انسانی، که نشانه هویت جمعی ماست.مراقبت از بیماران دیابتی:■انسولین را در یخچال نگه دارید (اگر برق نیست، در کیسه خنک)■قند ساده (خرما، آبمیوه، قند) دم دست داشته باشید برای افت قند■علائم افت قند: رنگپریدگی، عرق سرد، لرزش، گیجیمراقبت از بیماران قلبی و فشار خون:■داروهای فشار و قلب را دقیق و سر ساعت بدهید■علائم سکته قلبی: درد قفسه سینه، تنگی نفس، عرق سرد■اگر نیتروگلیسیرین دارند، زیر زبان بگذاریدمراقبت از بیماران کلیوی دیالیزی:■این افراد به دیالیز منظم نیاز دارند■از قبل با مراکز دیالیز هماهنگ کنید■رژیم غذایی مخصوص (محدودیت پتاسیم و مایعات) را رعایت کنیدمراقبت از بیماران سرطانی و شیمیدرمانی:■سیستم ایمنی ضعیفی دارند■مراقب عفونت باشید (ماسک بزنند، دستها را بشویند)■داروهای مسکن و ضددرد را حتماً داشته باشید#آموزش_به_بیمار_و_ارتقای_سلامت
@madadkary_refahy_bmi۲:۴۲
بازارسال شده از
#مناسبتها
سالروز شهادت امیر مؤمنان، حضرت امام علی علیه السلام تسلیت باد.
کانال بانکملی استان اصفهان | @bmiesf
سالروز شهادت امیر مؤمنان، حضرت امام علی علیه السلام تسلیت باد. کانال بانکملی استان اصفهان | @bmiesf۶:۱۹
بازارسال شده از
حملات پانیک در لحظه انفجار: تشخیص و اقدامات فوریحمله پانیک چیست؟حمله پانیک یک موج ناگهانی از ترس شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج میرسد. بدن طوری واکنش نشان میدهد که انگار در خطر مرگ قرار دارد، حتی اگر خطر واقعی کمتر باشد.مهم: حمله پانیک با ترسیدن معمولی فرق دارد. در ترس معمولی، با رفع خطر آرام میشویم. در پانیک، بدن در حالت آمادهباش شدید میماند و خود این حالت، ترسناکتر از خود حادثه است.
علائم حمله پانیک در لحظه انفجارعلائم جسمی:تپش قلب شدید (انگار قلب دارد از سینه بیرون میزند)تنگی نفس (احساس خفگی، نمیتواند نفس بکشد)لرزش شدید بدنعرق سرد روی پیشانی و کف دستهادرد قفسه سینه (که گاهی با سکته اشتباه میشود)حالت تهوعسرگیجه و سبکی سر (احساس غش کردن)کرختی یا سوزن سوزن شدن دستها و پاهاگرگرفتگی یا لرز ناگهانی علائم ذهنی و روانی:ترس از مرگ قریبالوقوع («دارم میمیرم»)ترس از دیوانه شدن («کنترلم را از دست میدهم»)احساس غیرواقعی بودن محیط (انگار در خواب است)احساس جدایی از بدن خودناتوانی در تمرکز و گیجی نکته مهم: اگر کسی برای اولین بار این علائم را تجربه میکند، ممکن است فکر کند دارد سکته میکند یا میمیرد. این خودش ترس را بیشتر میکند. چه کار کنیم؟ (کمکهای فوری به فرد پانیک شده)۱. اول خودت آرام باشاگر میخواهی به کسی کمک کنی، اول چند نفس عمیق بکش. آرامش تو به او منتقل میشود.۲. با او حرف بزن، اما درست
بگو:«من کنار تو هستم، تنها نیستی.»«این یک حمله پانیکه، خطرناک نیست، میگذره.»«با هم نفس میکشیم، ببین من چطور میکنم.»«تو زندهای، نفس میکشی، خوب میشی.» نگو:«آرام باش» (این جمله معمولاً عکسالعمل معکوس دارد)«هیچی نشده» (او احساس میکند تو درکش نمیکنی)«چرا انقدر ضعیفی؟»«ببین بقیه نمیترسن، تو هم نترس»۳. تنفس را تنظیم کن (مهمترین کار)حمله پانیک معمولاً با تنفس سریع و سطحی همراه است که خودش علائم را بدتر میکند.
تکنیک ۴-۴-۶:
دستت را روی شکمش بگذاربگو: «با من نفس بکش»۴ ثانیه دم از بینی۴ ثانیه نگه دار۶ ثانیه بازدم آرام از دهانچند بار تکرار کن تا آرامتر شود۴. او را به زمین متصل کن (تکنیک لنگر انداختن)از او بخواه:
پاهایش را روی زمین فشار دهددستش را روی سینهاش بگذارد و ضربان قلب را حس کندبه یک نقطه ثابت نگاه کند و روی آن تمرکز کند۵. آب خنک بدهاگر میتواند قورت دهد، کمی آب خنک به او بده. آب به تنظیم سیستم عصبی کمک میکند.
۶. تا پایان حمله کنارش بمانحمله پانیک معمولاً ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول میکشد. تا آرام شدن کامل، کنارش بمان و مدام با او حرف بزن.
چه کارهایی نکنیم؟سیلی نزن (این کار اشتباه است و میتواند شوکش را بدتر کند)مجبورش نکن ایستاده بماند (اگر سرگیجه دارد، بنشان یا درازش کن)داد نزن (حتی برای اینکه به هوش بیاید)حرکت ناگهانی ندهتنهایش نگذار (حتی برای چند دقیقه) چه موقع باید کمک حرفهای گرفت؟اگر فرد:حملات پانیک مکرر دارداز ترس حمله بعدی، از خانه بیرون نمیرود یا در اتاق تنها نمیماندافکار خودکشی داردبه شدت دچار بیخوابی شدهبا ۴۰۳۰ تماس بگیرید.#جنگ
@tdmmo_ir۱۹:۳۰
بازارسال شده از
#دعای_سلامتی_امام_زمان_عجبِسم اللهِ الرَّحمنِ الرَّحیم۞اَللّهُمَّ۞۞کُنْ لِوَلِیِّکَ۞۞الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ۞۞صَلَواتُکَ عَلَیْهِ وَعَلی آبائِهِ۞۞فی هذِهِ السّاعَه وَفی کُلِّ ساعة۞۞وَلِیّاًوَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراًوَدَلیلاً۞۞وَعَیْناً حَتّی تُسْکِنَهُ أَرْضَکَ۞۞طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فیها۞۞طَویلا۞أللَّھُـمَ ؏َـجِّـلْ لِوَلیِڪْ الفرج#شادابیوسلامتدرسایهرفاه🇮🇷۱:۲۲