۱۳. توزیع متعادل مصرف فیبر در طول روز
تقسیم دریافت فیبر در چند وعده غذایی از نظر تحمل گوارشی بهتر از مصرف مقدار بسیار زیادی فیبر در یک وعده است؛ بهویژه اگر فرد تازه مصرف فیبر را افزایش داده باشد یا به فیبرهای قابلتخمیر حساس باشد.
مصرف مقدار زیادی فیبر در یک وعده، بهخصوص فیبرهای سریعالتخمیر مانند اینولین، FOS و برخی حبوبات، میتواند در بعضی افراد باعث افزایش نفخ، گاز یا تغییر اجابت مزاج و ... شود.ادامه:https://ble.ir/nutritionpedia/1871966136537007022/1786534374438
دو هشدار مهم دیگر:۱. فیبر را در رژیم غذایی خود آهسته افزایش دهید:https://ble.ir/nutritionpedia/6006547779496244350/1786184245922
۲. دارو را ۲ ساعت قبل یا ۴ ساعت پس از مصرف «فیبر زیاد» یا «مکملهای فیبری» بخورید:https://ble.ir/nutritionpedia/-4135514803381797581/1786205752902
تقسیم دریافت فیبر در چند وعده غذایی از نظر تحمل گوارشی بهتر از مصرف مقدار بسیار زیادی فیبر در یک وعده است؛ بهویژه اگر فرد تازه مصرف فیبر را افزایش داده باشد یا به فیبرهای قابلتخمیر حساس باشد.
مصرف مقدار زیادی فیبر در یک وعده، بهخصوص فیبرهای سریعالتخمیر مانند اینولین، FOS و برخی حبوبات، میتواند در بعضی افراد باعث افزایش نفخ، گاز یا تغییر اجابت مزاج و ... شود.ادامه:https://ble.ir/nutritionpedia/1871966136537007022/1786534374438
دو هشدار مهم دیگر:۱. فیبر را در رژیم غذایی خود آهسته افزایش دهید:https://ble.ir/nutritionpedia/6006547779496244350/1786184245922
۲. دارو را ۲ ساعت قبل یا ۴ ساعت پس از مصرف «فیبر زیاد» یا «مکملهای فیبری» بخورید:https://ble.ir/nutritionpedia/-4135514803381797581/1786205752902
۱۰