آموزش ساخت «مشت آهنین» 
درود به همهی جنگجوها
این تمرینها مخصوص سطح نیمهحرفهای و حرفهایه — مبتدیها فعلاً سراغش نرن.
مزایا:• افزایش قدرت، استحکام و تحمل استخوانهای دست• بالا رفتن دقت و اعتمادبهنفس در ضربهها• سفتتر شدن پوست و استخوان مفصلها
معایب (در صورت افراط):• احتمال زخم، التهاب یا آسیب مفصلها• کند شدن ریکاوری اگر بیش از حد تمرین کنید
پیشنهاد من:تمرینها رو فقط ۲ جلسه در هفته انجام بدید.اگر پوست مشتهاتون زود زخم میشه، قبلش تمرینهای تقویت و ضخیمکردن پوست رو انجام بدید.
مشت آهنین یعنی ترکیب قدرت، نظم و آگاهی — فقط اونوقت میشه فولاد واقعی شد
#رزمی#دفاع_شخصی_هوشمند#دفاع_شخصی_خیابانی #دفاع_شخصی #احسان_رزم #ehsan_raazm
آموزش دفاع شخصی کاربردی :https://ble.ir/Ehsan_raazmآپارات:https://www.aparat.com/shorts/user/Ehsanraazm/shorts
درود به همهی جنگجوها
این تمرینها مخصوص سطح نیمهحرفهای و حرفهایه — مبتدیها فعلاً سراغش نرن.
مزایا:• افزایش قدرت، استحکام و تحمل استخوانهای دست• بالا رفتن دقت و اعتمادبهنفس در ضربهها• سفتتر شدن پوست و استخوان مفصلها معایب (در صورت افراط):• احتمال زخم، التهاب یا آسیب مفصلها• کند شدن ریکاوری اگر بیش از حد تمرین کنید پیشنهاد من:تمرینها رو فقط ۲ جلسه در هفته انجام بدید.اگر پوست مشتهاتون زود زخم میشه، قبلش تمرینهای تقویت و ضخیمکردن پوست رو انجام بدید.مشت آهنین یعنی ترکیب قدرت، نظم و آگاهی — فقط اونوقت میشه فولاد واقعی شد
#رزمی#دفاع_شخصی_هوشمند#دفاع_شخصی_خیابانی #دفاع_شخصی #احسان_رزم #ehsan_raazm
آموزش دفاع شخصی کاربردی :https://ble.ir/Ehsan_raazmآپارات:https://www.aparat.com/shorts/user/Ehsanraazm/shorts
۱
مزاحمت های خیابانی و راه نجات
همه مزاحمهای خیابانی شبیه هم نیستند.مهمترین مهارت دفاع شخصی، تشخیص زودهنگام خطر و واکنش درست است، نه درگیری. فاصله امن را حفظ کن، به حس خطر خودت اعتماد کن و در صورت احساس ناامنی به سمت مکانهای شلوغ و امن برو.اگر این آموزش برات مفید بود، پست رو ذخیره کن و برای عزیزانت بفرست. آموزشهای بیشتر: Instagram & Bale: Ehsan_raazm Aparat: Ehsanraazm YouTube: Ehsan raazm#دفاع_شخصی #امنیت_شهری #امنیت_فردی #مزاحمت_خیابانی #دفاع_شخصی_بانوان #آگاهی_موقعیتی #پیشگیری_از_جرم #احسان_رزم :
همه مزاحمهای خیابانی شبیه هم نیستند.مهمترین مهارت دفاع شخصی، تشخیص زودهنگام خطر و واکنش درست است، نه درگیری.
فاصله امن را حفظ کن، به حس خطر خودت اعتماد کن و در صورت احساس ناامنی به سمت مکانهای شلوغ و امن برو.اگر این آموزش برات مفید بود، پست رو ذخیره کن و برای عزیزانت بفرست. آموزشهای بیشتر: Instagram & Bale: Ehsan_raazm Aparat: Ehsanraazm YouTube: Ehsan raazm#دفاع_شخصی #امنیت_شهری #امنیت_فردی #مزاحمت_خیابانی #دفاع_شخصی_بانوان #آگاهی_موقعیتی #پیشگیری_از_جرم #احسان_رزم :
بیشتر خطرها از چیزی که میبینی شروع نمیشن... اگر دستهای طرف مقابل رو نمیبینی،حواست رو چند برابر کن.دستی که داخل جیب، پشت بدن یا خارج از دید باشه،میتونه مهمترین نشانه خطر باشه.
در دفاع شخصی:چیزی که نمیبینی،گاهی خطرناکتر از چیزیه که میبینی.آموزش دفاع شخصی کاربردی :https://ble.ir/Ehsan_raazm۲
دفاع حمله چاقو از پاییناگر نتونستی فرار کنی این کار رو انجام بدهآموزش دفاع شخصی کاربردی :https://ble.ir/Ehsan_raazmآپارات:https://www.aparat.com/shorts/user/Ehsanraazm/shorts
سلاح چوب یک سلاح بلند هست که برای دفاع آن باید مرز بین فاصله ی قدرت چوب رو شکست و دفاع سریع انجام داد .آگاهی و مهارت تفاوت بزرگی ایجاد میکنه....
#دفاع_شخصی_آقایان #دفاعشخصی #دفاع_شخصی #دفاع_سلاح_سرد#دفاع_چوب #کیسه_بوکس_ایستاده #آموزش #دفاع_شخصی_کاربردی #درگیری_خیابانی #دفاع_شخصی_خیابانی #سلاح_سرد #دفاع_شخصی_هوشمندآموزش دفاع شخصی کاربردی :https://ble.ir/Ehsan_raazmآپارات:https://www.aparat.com/shorts/user/Ehsanraazm/shorts
#دفاع_شخصی_آقایان #دفاعشخصی #دفاع_شخصی #دفاع_سلاح_سرد#دفاع_چوب #کیسه_بوکس_ایستاده #آموزش #دفاع_شخصی_کاربردی #درگیری_خیابانی #دفاع_شخصی_خیابانی #سلاح_سرد #دفاع_شخصی_هوشمندآموزش دفاع شخصی کاربردی :https://ble.ir/Ehsan_raazmآپارات:https://www.aparat.com/shorts/user/Ehsanraazm/shorts
خیلیا دنبال برنامههای عجیب و سخت میگردن،در حالی که پایههای قوی شدن همین حرکات سادهست.شنا، اسکات، شکم.سه حرکت که اگر درست، با ریتم مناسب و چند ست پشت سر هم انجام بشه،قدرت، استقامت و چربیسوزی رو همزمان فعال میکنه.تفاوت نتیجه گرفتن با نگرفتنفقط توی تعداد ست و شدت اجراست، نه پیچیدگی تمرین.ساده تمرین کن…اما جدی، منظم و بیبهانه.بدن به اصول جواب میده، نه به نمایش.
۲۱
مهمترین نکته در دفاع شخصی استفاده آگاهانه از تکنیک ها و تاکتیک هاست.هدف دفاع شخصی آسیب زدن به فرد نیست محافظت از خود در عین حال محافظت از مهاجم....
آگاهی و مهارت تفاوت بزرگی ایجاد میکنه
#دفاع_شخصی_خیابانی #دفاعشخصی #دفاع_شخصی_هوشمند #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #رزمی#احسان#ehsan_raazm
آگاهی و مهارت تفاوت بزرگی ایجاد میکنه
#دفاع_شخصی_خیابانی #دفاعشخصی #دفاع_شخصی_هوشمند #دفاع_شخصی_بانوان #دفاع_شخصی_کاربردی #رزمی#احسان#ehsan_raazm