اگر شبها به تخت میروی، اما ذهنت هنوز در حال دویدن است، اگر بارها از خودت پرسیدهای «چرا نمیتوانم بخوابم؟» و اگر دلت میخواهد شب، فقط خاموش شدن نباشد، بلکه فرصتی باشد برای نفس کشیدن، این کتاب برای توست. در این کتاب، نه از بایدها و نبایدهای علمی حرف زدهام، نه از نسخههای فوری،دربارهی چیزی نوشتهام که سالها از زبان مراجعینم شنیدهام: بیخوابیِ شبهایی که از خستگی نمیخوابند،ذهنی که مدام فکر میکند،
بدنی که امنیت را فراموش کرده است.
این کتاب دعوتی است به بازسازی رابطهات با خودت،با تمرینهایی ساده، اما صبورانه،با مهربانی، نه اجبار،با صدایی که به جای دستور، همراهی میکند... اگر میخواهی شبها، کمی آرامتر بگذرد، این کتاب، همراهی است برای شبهایی که میخواهی با خودت مهربانتر باشی... #معرفی_کتاب#مهدی_شمس#مربی_رشدفردی#روانشناسی_به_زبان_ساده#استرس_شبانه_و_خواب_آرام
@Haliinow @Mahdishams_coach۸۲
گاهی محل کار، فقط جایی برای انجام وظیفه نیست، بلکه جاییست برای تجربهی فشار، ابهام، رقابت، فرسودگی و حتی احساس نادیدهگرفتهشدن! در این کتاب، قرار نیست استرس کاری را سادهسازی کنیم یا با چند توصیهی کلیشهای نادیدهاش بگیریم.اینجا یاد میگیریم:
چطور استرسِ محیط کار را بشناسیم، چطور از خودمان در برابر فرسودگی شغلی محافظت کنیم و چگونه فضای امن روانی را حتی در شرایطی که «ایمن» نیست، برای خودمان بازسازی کنیم.
اگر شغلت گاهی تو را خستهتر از آن میکند که فقط «استراحت» کافی باشد،این کتاب میتواند راهی تازه برای بازنگری در شیوهی زیستن تو در محیط کار باشد...
#معرفی_کتاب#مهدی_شمس#مربی_رشدفردی#روانشناسی_به_زبان_ساده#استرس_محیط_کار_و_غلبه_برآن
@Haliinow @Mahdishams_coach۱۰۲ آنچه مقدر است، خواهد آمد؛آرام بمان...که اضطراب داشتن، سرنوشت ما را بهتر نمیکند!#رادیو_شمسا#مهدی_شمس#مربی_رشدفردی#کتاب_های_استرس
@Haliinow @Mahdishams_coach۸۲01 خستگی ناپذیری_مهدی شمس.mp3
۰۳:۱۰-۲.۹ مگابایت
چند لحظه با خودت خلوت کن و این وویس رو گوش بده... اگه هدف داری باید براش تلاش کنی، زحمت بکشی، یاد بگیری و مسیرت رو اصلاح کنی تا بهش برسی، پس تلاش کن و تسلیم نشو... برام بنویس که چه هدف هایی داشتی، چی میخواستی و تسلیم شدیو بهش نرسیدی... #رادیو_شمسا#مهدی_شمس#مربی_رشدفردی#خستگی_ناپذیری
@Radioshamsa @Mahdishams_coach۹۱بازارسال شده از مهدی شمس | باشگاه حالینو
ما از استرس میترسیم، با آن میجنگیم، یا از آن فرار میکنیم... اما شاید هیچوقت نپرسیدهایم: این فشارِ آشنا، دقیقاً چه چیزی میخواهد به ما بگوید؟ در این کتاب، به استرس از زاویهای تازه نگاه میکنیم، نه بهعنوان دشمن، بلکه بهعنوان پیامی از درون.یاد میگیریم چطور آن را بشنویم، بفهمیم، و با آن گفتوگو کنیم، نه برای اینکه همهچیز را کنترل کنیم،
بلکه برای اینکه در دلِ فشارها، دغدغهها و لحظههای پیچیدۀ زندگی، دوباره با خودمان صلح کنیم.
اگر تو هم احساس میکنی زمانش رسیده که رابطهات با استرس را بازنویسی کنی،این کتاب، میتواند شروعی امن برایت باشد.
#معرفی_کتاب#مهدی_شمس#مربی_رشدفردی#روانشناسی_به_زبان_ساده#کتاب_استرس_خوب_یا_بد
@Haliinow @Mahdishams_coach01_ثبات عاطفی_مهدی شمس.mp3
۰۱:۴۹-۱.۶۶ مگابایت
بیا به جای نیمه خالی لیوان، نیمه پُرش رو ببینیم... اگه به جای تمرکز به نداشته هامون به داشته ها و توانمندیها مون فکر کنیم، و بر همون اساس تلاش کنیم، حالمون خیلی بهتره... هر شب قبل از خواب به این فکر کن که چه چیزایی داری که میتونی بابتش شکرگزار باشی... #رادیو_شمسا#ثبات_عاطفی#مهدی_شمس#مربی_رشدفردی
@Radioshamsa @Mahdishams_coach۶۱ چه مُبارکست این غم، که تو در دلم نهادیبه غمت که هرگز این غم، ندهم به هیچ شادیزتو دارم این غمِ خوشبه جهان از این چه خوشتر؟تو چه دادیام که گویم، که از آن بهام ندادی#هوشنگ_ابتهاج#حالی_نو#رادیو_شمسا
@Haliinow @RadioShamsa۱۱relaxing-ambient-music-342190.mp3
۰۲:۵۵-۵.۳۴ مگابایت
چند لحظه با خودت خلوت کن و چشمانت رو ببند ، چند نفس عمیق بکش، بدنت رو رها و ریلکس کن و به این موزیک گوش بده... #حالی_نو#رادیو_شمسا#مهدی_شمس
@Radioshamsa @Mahdishams_coach۱۱استرس_خواب.m4a
۰۱:۱۵-۱.۲۱ مگابایت
۵Sina Bathaie & Javad Bathaie - Like Father Like Son Live.mp3
۰۷:۰۳-۱۶.۳۳ مگابایت
هروقت خوب نبودی جمع کن بیا پیش خودم، من همیشه برای تو وقت دارم... #حالی_نو#رادیو_شمسا#مهدی_شمس
@Radioshamsa @Mahdishams_coach۵