شمارش اعداد ۱ تا ۱۰ به زبان ژاپنی۱ = ایچ۲ = نی۳ = سان۴ = شی۵ = گو۶ = روکو۷ = شیچی۸ = هاچی۹ = کو ، کیو۱۰ = جو
۵
بازارسال شده از مسابقه امام قهرمان (روایتگری غدیر)
﷽پویش پای کار ایران اسلامی ایستادهایم
سیدفرحان قلندری۲ سالهاز تهران
#امام_شهید#امام_خامنهای#مدرسه_میناب#تواصی_به_حق#تواصی_به_صبر#دفاع_مقدس_سوم#امام_قهرمان_پلاس#مسابقه_امام_قهرمان#قدم_به_قدم_تا_روایت_حق#پای_کار_ایران_اسلامی_ایستادهایم
http://eitaa.com/my_hero_imamhttps://rubika.ir/my_hero_imamhttps://ble.ir/my_hero_imam
پویش پای کار ایران اسلامی ایستادهایمسیدفرحان قلندری۲ سالهاز تهران
#امام_شهید#امام_خامنهای#مدرسه_میناب#تواصی_به_حق#تواصی_به_صبر#دفاع_مقدس_سوم#امام_قهرمان_پلاس#مسابقه_امام_قهرمان#قدم_به_قدم_تا_روایت_حق#پای_کار_ایران_اسلامی_ایستادهایم
http://eitaa.com/my_hero_imamhttps://rubika.ir/my_hero_imamhttps://ble.ir/my_hero_imam
*خواب، بخشی از تمرین است؛ نه استراحت از تمرین!بسیاری از ورزشکاران برای پیشرفت، ساعتها تمرین میکنند؛ اما فراموش میکنند که رشد واقعی بدن، عضلات و مغز در زمان خواب باکیفیت اتفاق میافتد.
برای کودکان و نوجوانان، خواب کافی نقش مهمی در رشد قدی، ترشح هورمون رشد، تقویت سیستم ایمنی، افزایش تمرکز، یادگیری بهتر تکنیکها و کاهش خطر آسیبدیدگی دارد. در بزرگسالان نیز خواب مناسب باعث بهبود ریکاوری، افزایش قدرت، سرعت واکنش و عملکرد ورزشی میشود.
در آکادمی کاراته رنجی* باور داریم که یک قهرمان، فقط در زمان تمرین ساخته نمیشود؛ بلکه با تغذیه صحیح، استراحت کافی و خواب منظم، مسیر موفقیت را کامل میکند. امشب زودتر بخوابید؛ شاید همین عادت ساده، تفاوت بزرگ تمرین فردای شما باشد.#آکادمی_کاراته_رنجی #کاراته #ورزش #خواب #ریکاوری #ورزشکار #سن_رشد #سلامت #قهرمان #تمرین_هوشمند
تغذیه، بخش مهمی از تمرین قهرمانهاستتمرین خوب بدون تغذیه مناسب، نتیجهی کامل نخواهد داشت. بهخصوص برای ورزشکاران در سن رشد، انتخاب خوراکیهای سالم قبل، حین و بعد از تمرین، نقش مهمی در افزایش انرژی، تمرکز، ریکاوری و رشد عضلات دارد.
قبل از تمرین: تأمین انرژی و افزایش تمرکز حین تمرین: حفظ آب بدن و جلوگیری از افت انرژی بعد از تمرین: ریکاوری، عضلهسازی و جبران انرژی از دسترفته به یاد داشته باشید؛ عادتهای غذایی سالم از کودکی، پایهگذار سلامت و موفقیت ورزشی در آینده هستند. آکادمی کاراته رنجی«تغذیه درست + تمرین اصولی = قهرمانان فردا» 
سلام کاراتهکاهای عزیز
با توجه به گرمای هوا و تعریق زیاد هنگام تمرین، بهتر است برای جبران آب و املاح از دست رفته بدن از یک محلول الکترولیت طبیعی استفاده کنید.
طرز تهیه: ۱ لیتر آب ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل (یا شکر)🧂 نصف قاشق چایخوری نمک آب نصف یک لیموترش تازه ( برای طعم بهتر و تأمین کمی پتاسیم و ویتامین C)
همه مواد را خوب هم بزنید تا عسل و نمک کاملاً در آب حل شوند.
فواید این محلول: جبران آب و الکترولیتهای از دست رفته بر اثر تعریق کمک به حفظ انرژی در طول تمرین کاهش احتمال گرفتگی عضلات کمک به جلوگیری از ضعف، سرگیجه و خستگی ناشی از گرما کمک به ریکاوری بهتر بعد از تمرین
بهترین زمان مصرف، حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرین، جرعهجرعه در حین تمرین (در صورت نیاز) و یا بلافاصله بعد از تمرین است.
با توجه به گرمای هوا و تعریق زیاد هنگام تمرین، بهتر است برای جبران آب و املاح از دست رفته بدن از یک محلول الکترولیت طبیعی استفاده کنید.
طرز تهیه:
۱ لیتر آب ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل (یا شکر)🧂 نصف قاشق چایخوری نمک آب نصف یک لیموترش تازه ( برای طعم بهتر و تأمین کمی پتاسیم و ویتامین C)همه مواد را خوب هم بزنید تا عسل و نمک کاملاً در آب حل شوند.
فواید این محلول:
جبران آب و الکترولیتهای از دست رفته بر اثر تعریق کمک به حفظ انرژی در طول تمرین کاهش احتمال گرفتگی عضلات کمک به جلوگیری از ضعف، سرگیجه و خستگی ناشی از گرما کمک به ریکاوری بهتر بعد از تمرینبهترین زمان مصرف، حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرین، جرعهجرعه در حین تمرین (در صورت نیاز) و یا بلافاصله بعد از تمرین است.
#کومیته