طبق مبانی روانشناسی یونگ دلیل خیلی از خشم ها و مشکلات ما توی رابطه این نیست که دقیقا با طرف مقابل مشکل داریم دلیلش اینه که ما هنوز داریم با زخمایی می جنگیم که توی دوران کودکی خوردیم.
احساس ناامنی، احساس بی ارزشی، احساس حقارت اینا احساساتین که ما توی کودکی تجربه کردیم و برای از بین بردنشون توی رابطه اول از همه مهمه که این احساسات رو درون خودمون حل کنیم.
احساس ناامنی، احساس بی ارزشی، احساس حقارت اینا احساساتین که ما توی کودکی تجربه کردیم و برای از بین بردنشون توی رابطه اول از همه مهمه که این احساسات رو درون خودمون حل کنیم.
۲:۰۳
بازارسال شده از
برای درست کردن شیر بادوم هر ۱۵۰ گرم بادوم درختی رو ۱ لیتر آب بزنید بهش اگر هم میخواید خیلی غلظت داشته باشه آب کمتر بزنید
به همین راحتی
البته یادتون باشه باید تازه به تازه درست کنید چون موندگاریش خیلی کمه
براے دوستــات بفرست ریاکشن یادت نرهکانال آشپزی @Cooking1
به همین راحتی
البته یادتون باشه باید تازه به تازه درست کنید چون موندگاریش خیلی کمه
براے دوستـ
ـات بفرست ریاکشن یادت نرهکانال آشپزی @Cooking1۲:۰۵
آشپزی درمانیغذای سالم
۲:۰۵
تاحالا احساس کردین که با وجود استراحت کافی، باز هم عمیقاً خسته این؟!حقیقت اینه که ما در دنیایی زندگی میکنیم که جسممون در یک مکانه، اما ذهنمون فرسنگها دورتر سیر میکنه.سر میز غذا نشستیم اما به جلسهی کاری فردا فکر میکنیم؛تو رختخواب دراز کشیدیم اما نگران کارهای نکردهی امروزیم.این شکاف عمیق بین «جسم» و «ذهن»، همون دلیلیه که احساس میکنیم چیزی سر جای خودش نیست!این عدم هماهنگی، انرژی درونی ما رو میبلعه؛وقتی کار میکنیم اما فکرمون پیش استراحته،نه کار باکیفیتی ارائه میدیم و نه لذتی ازش میبریم.«در لحظه بودن» یک مهارت لوکس نیست، بلکه تنها راهِ بازگرداندن تعادل به زندگیه.تمام هنر زندگی در همین کلمه خلاصه میشه: «فقط». وقتی چای مینوشید، فقط چای بنوشید و عطرشو حس کنید.وقتی راه میرید، فقط راه برید و قدمهاتون رو احساس کنید.وقتی این هماهنگی رخ بده، دیگه مدت زمان استراحت مهم نیست، بلکه کیفیتِ بازیابی انرژی شما به طرز شگفتانگیزی تغییر خواهد کرد.بیایید تمرین کنیم تا تمام و کمال، در جایی باشیم که جسممون اونجاست.حقیقت اینه که ما در دنیایی زندگی میکنیم که جسممون در یک مکانه، اما ذهنمون فرسنگها دورتر سیر میکنه.سر میز غذا نشستیم اما به جلسهی کاری فردا فکر میکنیم؛تو رختخواب دراز کشیدیم اما نگران کارهای نکردهی امروزیم.این شکاف عمیق بین «جسم» و «ذهن»، همون دلیلیه که احساس میکنیم چیزی سر جای خودش نیست!این عدم هماهنگی، انرژی درونی ما رو میبلعه؛وقتی کار میکنیم اما فکرمون پیش استراحته،نه کار باکیفیتی ارائه میدیم و نه لذتی ازش میبریم.«در لحظه بودن» یک مهارت لوکس نیست، بلکه تنها راهِ بازگرداندن تعادل به زندگیه.
تمام هنر زندگی در همین کلمه خلاصه میشه: «فقط». وقتی چای مینوشید، فقط چای بنوشید و عطرشو حس کنید.وقتی راه میرید، فقط راه برید و قدمهاتون رو احساس کنید.
شخصیت آگاه
حقیقت اینه که ما در دنیایی زندگی میکنیم که جسممون در یک مکانه، اما ذهنمون فرسنگها دورتر سیر میکنه.سر میز غذا نشستیم اما به جلسهی کاری فردا فکر میکنیم؛تو رختخواب دراز کشیدیم اما نگران کارهای نکردهی امروزیم.این شکاف عمیق بین «جسم» و «ذهن»، همون دلیلیه که احساس میکنیم چیزی سر جای خودش نیست!این عدم هماهنگی، انرژی درونی ما رو میبلعه؛وقتی کار میکنیم اما فکرمون پیش استراحته،نه کار باکیفیتی ارائه میدیم و نه لذتی ازش میبریم.«در لحظه بودن» یک مهارت لوکس نیست، بلکه تنها راهِ بازگرداندن تعادل به زندگیه.تمام هنر زندگی در همین کلمه خلاصه میشه: «فقط». وقتی چای مینوشید، فقط چای بنوشید و عطرشو حس کنید.وقتی راه میرید، فقط راه برید و قدمهاتون رو احساس کنید.وقتی این هماهنگی رخ بده، دیگه مدت زمان استراحت مهم نیست، بلکه کیفیتِ بازیابی انرژی شما به طرز شگفتانگیزی تغییر خواهد کرد.بیایید تمرین کنیم تا تمام و کمال، در جایی باشیم که جسممون اونجاست.حقیقت اینه که ما در دنیایی زندگی میکنیم که جسممون در یک مکانه، اما ذهنمون فرسنگها دورتر سیر میکنه.سر میز غذا نشستیم اما به جلسهی کاری فردا فکر میکنیم؛تو رختخواب دراز کشیدیم اما نگران کارهای نکردهی امروزیم.این شکاف عمیق بین «جسم» و «ذهن»، همون دلیلیه که احساس میکنیم چیزی سر جای خودش نیست!این عدم هماهنگی، انرژی درونی ما رو میبلعه؛وقتی کار میکنیم اما فکرمون پیش استراحته،نه کار باکیفیتی ارائه میدیم و نه لذتی ازش میبریم.«در لحظه بودن» یک مهارت لوکس نیست، بلکه تنها راهِ بازگرداندن تعادل به زندگیه.تمام هنر زندگی در همین کلمه خلاصه میشه: «فقط». وقتی چای مینوشید، فقط چای بنوشید و عطرشو حس کنید.وقتی راه میرید، فقط راه برید و قدمهاتون رو احساس کنید.
شخصیت آگاه
۱۱:۳۶
بازارسال شده از
آقاجان هرکجا کِه هَستی؛
مارو از دعایِ خِیرِت بی نَصیب نَزار:) 🤍
#الّلهُــمَّعَجِّــلْلِوَلِیِّکَــــالْفَــرَج
مارو از دعایِ خِیرِت بی نَصیب نَزار:) 🤍
#الّلهُــمَّعَجِّــلْلِوَلِیِّکَــــالْفَــرَج
۱۱:۳۸
بازارسال شده از
سفره دار واقعی ماه مبارک رمضان فرمودهاند بِیُمْنِهِ رُزِقَ الْوَري همه جیره خوار سفره لطف و کرم امام زمان هستیم و سفره دار واقعی ماه مبارک رمضان امام زمان علیه السلام است. پس شایسته است که در این ماه مبارک بیش از ماه های دیگر به یاد امام زمانمان باشیم. زیبنده نیست بر سر سفره ای بنشینیم و نسبت به صاحب سفره بی توجه باشیم.#امام_زمان#رمضان_مهدوی
☫ @mahdaviyat_313❁❁❁❁═══════════•۱:۴۹
چگونه از فروپاشی روانی جلوگیری کنیم؟️️️
فروپاشی روانی معمولاً ناگهانی اتفاق نمیافتد؛ نتیجهٔ فشارهای انباشته، ترسهای گفتهنشده و نادیده گرفتن نیازهای درونی است.
پیشگیری از آن، بیش از هر چیز، نیازمند آگاهی و مراقبت آگاهانه از خود است.
اول: دیدن و پذیرفتن فشارها
انکار خستگی، غم، خشم یا ترس، آنها را از بین نمیبرد؛ فقط عمیقترشان میکند. اولین قدم این است که به خودمان اجازه دهیم بپذیریم «حالم خوب نیست». همین پذیرش، بخش بزرگی از فشار را کاهش میدهد.
دوم: تنظیم حد و مرزها
ذهن انسان ظرفیت محدودی دارد. پیگیری مداوم اخبار، تحمل روابط فرساینده یا مسئولیتهای بیشازحد، ذهن را به مرز فرسودگی میرساند. نه گفتن، فاصله گرفتن موقت و کمکردن ورودیهای استرسزا، نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ بلوغ روانی است.
سوم: بدن را جدی بگیریم
خواب ناکافی، تغذیهٔ نامنظم و بیتحرکی مستقیماً روان را تخریب میکنند. مراقبت از بدن حتی در سادهترین شکلش مثل پیادهروی کوتاه یا نفس عمیق پیام امنیت به مغز میفرستد.
چهارم: حرف زدن، نه فرو خوردن
احساساتِ گفتهنشده، به شکل اضطراب، حملهٔ عصبی یا افسردگی بازمیگردند. صحبت با یک دوست امن، نوشتن، یا کمک گرفتن از متخصص، راه تخلیهٔ سالم فشار است.
پنجم: معنا ساختن در دل آشوب
ذهن بدون معنا فرو میریزد. حتی در سختترین شرایط، داشتن یک هدف کوچک، یک مسئولیت انسانی یا یک امید روزانه، روان را سرپا نگه میدارد.
در نهایت، پیشگیری از فروپاشی روانی یعنی بهموقع ایستادن، گوش دادن به خود، و کمک گرفتن قبل از شکستن. مراقبت از روان، یک ضرورت است.
شخصیت آگاه
️️️فروپاشی روانی معمولاً ناگهانی اتفاق نمیافتد؛ نتیجهٔ فشارهای انباشته، ترسهای گفتهنشده و نادیده گرفتن نیازهای درونی است.
پیشگیری از آن، بیش از هر چیز، نیازمند آگاهی و مراقبت آگاهانه از خود است.
اول: دیدن و پذیرفتن فشارها
انکار خستگی، غم، خشم یا ترس، آنها را از بین نمیبرد؛ فقط عمیقترشان میکند. اولین قدم این است که به خودمان اجازه دهیم بپذیریم «حالم خوب نیست». همین پذیرش، بخش بزرگی از فشار را کاهش میدهد.
دوم: تنظیم حد و مرزها
ذهن انسان ظرفیت محدودی دارد. پیگیری مداوم اخبار، تحمل روابط فرساینده یا مسئولیتهای بیشازحد، ذهن را به مرز فرسودگی میرساند. نه گفتن، فاصله گرفتن موقت و کمکردن ورودیهای استرسزا، نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ بلوغ روانی است.
سوم: بدن را جدی بگیریم
خواب ناکافی، تغذیهٔ نامنظم و بیتحرکی مستقیماً روان را تخریب میکنند. مراقبت از بدن حتی در سادهترین شکلش مثل پیادهروی کوتاه یا نفس عمیق پیام امنیت به مغز میفرستد.
چهارم: حرف زدن، نه فرو خوردن
احساساتِ گفتهنشده، به شکل اضطراب، حملهٔ عصبی یا افسردگی بازمیگردند. صحبت با یک دوست امن، نوشتن، یا کمک گرفتن از متخصص، راه تخلیهٔ سالم فشار است.
پنجم: معنا ساختن در دل آشوب
ذهن بدون معنا فرو میریزد. حتی در سختترین شرایط، داشتن یک هدف کوچک، یک مسئولیت انسانی یا یک امید روزانه، روان را سرپا نگه میدارد.
در نهایت، پیشگیری از فروپاشی روانی یعنی بهموقع ایستادن، گوش دادن به خود، و کمک گرفتن قبل از شکستن. مراقبت از روان، یک ضرورت است.
شخصیت آگاه
۱:۵۳
اجازه بدیم بچه ها خودشون مسئولیت تکالیف شون رو به عهده بگیرن حتی ناقص و معمولی
۱۴:۲۷
بازارسال شده از
حاتمیکیا: ننگمان باد اگر در مصاف با یزیدیان زمان زانوی غم بغل بگیریم
ابراهیم حاتمیکیا، در پی شهادت رهبر انقلاب در متنی نوشت: ما داغ تمامی تاریخ را یکجا دیدهایم.
داغ سیصد هزار لاله پرپر بوستان همیشه بهار ایران زمین، داغ عروج امام شهیدان خمینی کبیر(ره)، داغ قاسم سلیمانیها، محمد باقریها، رشیدها، سلامیها، حاجی زادهها...
و امروز؛ داغ شهادت مظلومانهٔ دخترکان معصوم دبستان میناب و امیران و سردارانمان و از همه جان سوزتر، داغ شهادت منادی دلسوز عزت و آقایی مردمان نجیب این میهن خدایی، آقایمان حضرت آیتالله امام خامنهای(ره).
ما آن شقایقیم، که با داغ زادهایم! ننگمان باد، اگر در میان این مصاف ملت حسین(ع) با تمامی حرامییان یزید ِزمان، سر به دیوار کوفته، زانوی غم در بغل بگیریم.@Farsna
ابراهیم حاتمیکیا، در پی شهادت رهبر انقلاب در متنی نوشت: ما داغ تمامی تاریخ را یکجا دیدهایم.داغ سیصد هزار لاله پرپر بوستان همیشه بهار ایران زمین، داغ عروج امام شهیدان خمینی کبیر(ره)، داغ قاسم سلیمانیها، محمد باقریها، رشیدها، سلامیها، حاجی زادهها...و امروز؛ داغ شهادت مظلومانهٔ دخترکان معصوم دبستان میناب و امیران و سردارانمان و از همه جان سوزتر، داغ شهادت منادی دلسوز عزت و آقایی مردمان نجیب این میهن خدایی، آقایمان حضرت آیتالله امام خامنهای(ره).ما آن شقایقیم، که با داغ زادهایم! ننگمان باد، اگر در میان این مصاف ملت حسین(ع) با تمامی حرامییان یزید ِزمان، سر به دیوار کوفته، زانوی غم در بغل بگیریم.@Farsna۱۰:۱۴
بازارسال شده از
آشنایی با کمکهای اولیه در این شرایط که هم تهدیدها و نیازها بیشتر شده است و هم ممکن است فرصت بیشتری داشته باشیم، یکی از کارهایی که میتواند جان خود و عزیزانمان را نجات دهد، یاد گرفتن کمکهای اولیه است. لینک برخی از سرفصلهای آموزشی کمکهای اولیه که به صورت فیلم تهیه شده، در ادامه آمده است.لطفا این پیام را برای همه دوستان و آشنایان ارسال کنید.
روش برخورد با حادثهhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-7581161164823210175/1751302665858
احیاء قلبی ریوی بزرگسالانhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-7833228205282397823/1751392640426
بریدگی های سطحیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-5177481251093053247/1751472175549
جسم فرو رفته در بدنhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-5318341523781218115/1751560268636
خونریزی از بینیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/5074259046502795812/1751819286069
زخم سرhttps://ble.ir/tdmmo_ir/4697863091919651856/1751732107146
زخم کف دستhttps://ble.ir/tdmmo_ir/3250950681242807744/1751647736471
آسیب زانوhttps://ble.ir/tdmmo_ir/3536176176460066299/1751905818324
آسیب ساعدhttps://ble.ir/tdmmo_ir/4887843869016238973/1751993791901
آسیب ستون مهرههاhttps://ble.ir/tdmmo_ir/5735124981768002562/1752078734917
آسیب مچ پاhttps://ble.ir/tdmmo_ir/8917356154113192141/1752165317827
سوختگیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/2630346075370736934/1752255994413
مسمومیت با مواد محرک و توهم زاhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-6727774556854132794/1752598987913
مسمومیت شیمیاییhttps://ble.ir/tdmmo_ir/2800200752026198495/1752683326457
آسیبهای گرماییhttps://ble.ir/tdmmo_ir/3726930403841124208/1752856244473
آسیب فکhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-7712822744380369379/1757307239686
قطع عضوhttps://ble.ir/tdmmo_ir/7010705671105520/1757867445678
روش برخورد در آتشسوزیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-5473597783655298919/1758040489205
احیای قلبی ریوی با دستhttps://ble.ir/tdmmo_ir/196183392525749346/1764261553217
آسیب عضلانی اسکلتیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/3655886568625894975/1764693735020
آسیب به قفسه سینهhttps://ble.ir/tdmmo_ir/4524133405316850273/1765039400230
انسداد راه هوایی در بزرگسالانhttps://ble.ir/tdmmo_ir/2575537013026876372/1765384092820
انسداد راه هوایی در شیرخوارانhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-4738892938605398490/1765730164865
خونریزی خارجی و انواع آنhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-5604595140144724384/1766336456432
درد قفسه سینهhttps://ble.ir/tdmmo_ir/5276167339482404909/1766766208460
سکته مغزیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-2568747208068087880/1767199996155
سوختگیhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-3580403750578943168/1767806674991
صرعhttps://ble.ir/tdmmo_ir/-2657829415809188549/1752381245316
غشhttps://ble.ir/tdmmo_ir/8232263905596105121/1752424729817
@tdmmo_ir۹:۴۶
بازارسال شده از
#لیست_اول
تا به خودم آمدم دیدم ماه به نیمه رسیده
ماه خوب خدا...
ماه مهمانی رحمت و مغفرت خدا...
و افسوس نیمه از دست رفته بر دلم نشست و به خود گفتم تا تکان بخوری این ماه تمام است!
حواست به گذر زمان است؟
حواست به اتفاقات است؟
این ماه بگذرد و شیاطین از بند خارج شوند و دست پر نباشی، اتفاقات روزگار تو را در خود حل می کنند!🫥
پس برای باقی ماه که اتفاقا برکات بسیار هم دارد، برنامه داشته باش... ولی چه برنامه ای؟
کلی پیشنهاد از این طرف و آن طرف جمع کردم که هرکسی بر اساس نیاز و توان و وسعش بتواند بهره ببره...
بیاید همگی باهم برای وداع با ماه رمضان، توشه ای نیکو آماده کنیم!
برای دست پر بودن کارهایی کنیم، مثل:
تعیین اهداف مشخص:چه چیزی در ماه رمضان برای ما اهمیت بیشتری داره؟ آیا تمرکزمان بر روی عبادات (نماز، دعا، قرآن)، معنویات (تأمل، ذکر)، خودسازی (کنترل نفس، دوری از گناه)، یا کمک به دیگران است؟ تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی میتواند به ما کمک کند.مثلا جبران کارهای عقب افتاده علمی، معنوی و... ولی به صورت جدی، شروع و انجام قطعی آن!
برنامهریزی روزانه/هفتگی:یک برنامه زمانی ساده برای خودمان تنظیم کنیم. این برنامه میتواند شامل زمانهای مشخصی برای مطالعه قرآن، دعا، تفکر و استراحت باشد.
استفاده از منابع معنوی:مطالعه کتابهای مرتبط با ماه رمضان، گوش دادن به سخنرانیهای مذهبی یا شرکت در جلسات تفسیر قرآن میتواند دیدگاه ما را عمیقتر کند.
تمرکز بر کیفیت، نه کمیت:گاهی اوقات تلاش برای انجام دادن کارهای زیاد، باعث میشود هیچکدام را به درستی انجام ندهیم. تمرکز بر روی چند عمل عبادی ولی با حضور قلب و توجه بیشتر، ارزشمندتر است.
دوری از عوامل حواسپرتی:سعی کنیم تا حد امکان از عواملی که باعث اتلاف وقت و دور شدن ما از معنویت میشوند (مانند استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی یا تماشای تلویزیون، یا خبرهای عدم نیاز و...) دوری کنیم.
دعا برای توفیق:از خداوند بخواهیم که ما را در این ماه یاری کند و به ما توفیق بهرهمندی واقعی را بدهد.
ایجاد فضای معنوی در خانه: فضای کوچکی در خانه را به مکانی برای عبادت و تفکر اختصاص دهیم. حتی یک سجاده و چند کتاب مذهبی حس و حال معنوی ایجاد کند.
استفاده از عطر و نور ملایم:رایحههای خوشبو و نور ملایم مثل روشن کردن شمع در زمان عبادت و دعا میتواند به آرامش و تمرکز بیشتر کمک کند.
کاهش سر و صدا:در زمانهای مشخصی از روز، سعی کنیم محیط خانه را آرام نگه داریم تا بتوانیم با تمرکز بیشتری عبادت کنیم.
تقویت ارتباط با قرآن:علاوه بر روخوانی جز قرآن، سعی کنیم هر روز چند آیه را با معنی بخوانیم و در مورد مفاهیم آن تأمل کنیم. میتوانیم از تفاسیر ساده و نکات تدبری کاربردی استفاده کنیم.
حفظ کردن آیات کوتاه:حفظ کردن چند آیه یا سوره کوتاه در طول ماه رمضان میتواند یک دستاورد معنوی ارزشمند باشد
اهمیت سحر و افطار:این دو زمان، برکت ویژهای در ماه رمضان دارند. سعی کنیم در این زمانها علاوه بر غذا، از دعا و نیایش غافل نشویم. هنگام سحر، قبل از شروع روز، زمانی را به دعا و استغاثه اختصاص دهیم و هنگام افطار، با شکرگزاری و دعا، روزه خود را باز کنیم.(دعای سحر، ابوحمزه و...)
تمرین صبر:ماه رمضان فرصتی عالی برای تمرین صبر در برابر سختیها، گرسنگی، تشنگی،حوادث و همچنین کنترل خشم و عصبانیت است! تمرین بیشتر کنیم!
کنترل زبان:سعی کنیم از غیبت، تهمت، دروغ و سخنان بیهوده پرهیز کنیم،شایعات رو پخش نکنیم!هرچیزی فهمیدم نشر ندهیم! زبان و حواس روزهدار باید پاک باشد!
کنترل نگاه:از نگاههای حرام و بیهوده پرهیز کنیم!
بخشش دیگران:کینه و کدورت را از دل بیرون کنیم و دیگران را ببخشیم. این کار آرامش روحی زیادی به ما میدهد از دیگران نیز حلالیت بطلبیم!
کمک به نیازمندان:هرچند اندک، به نیازمندان کمک کنیم. اطعام فقرا و کمک به خانوادههای بیبضاعت ثواب فراوانی دارد.
رسیدگی به خانواده:توجه و محبت بیشتری به اعضای خانواده داشته باشیم و در کارهای خانه کمک کنیم و دل شان را شاد کنیم.
اموات:اموات، دست شان از دنیا کوتاه هست و چشم امیدشان به دست ما هست، پس برایشان سهمی قائل شویم.
@valghalam_hatamiasl
تا به خودم آمدم دیدم ماه به نیمه رسیده
ماه خوب خدا...
ماه مهمانی رحمت و مغفرت خدا...
و افسوس نیمه از دست رفته بر دلم نشست و به خود گفتم تا تکان بخوری این ماه تمام است!
حواست به گذر زمان است؟
حواست به اتفاقات است؟
این ماه بگذرد و شیاطین از بند خارج شوند و دست پر نباشی، اتفاقات روزگار تو را در خود حل می کنند!🫥
پس برای باقی ماه که اتفاقا برکات بسیار هم دارد، برنامه داشته باش... ولی چه برنامه ای؟
کلی پیشنهاد از این طرف و آن طرف جمع کردم که هرکسی بر اساس نیاز و توان و وسعش بتواند بهره ببره...
بیاید همگی باهم برای وداع با ماه رمضان، توشه ای نیکو آماده کنیم!
برای دست پر بودن کارهایی کنیم، مثل:تعیین اهداف مشخص:چه چیزی در ماه رمضان برای ما اهمیت بیشتری داره؟ آیا تمرکزمان بر روی عبادات (نماز، دعا، قرآن)، معنویات (تأمل، ذکر)، خودسازی (کنترل نفس، دوری از گناه)، یا کمک به دیگران است؟ تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی میتواند به ما کمک کند.مثلا جبران کارهای عقب افتاده علمی، معنوی و... ولی به صورت جدی، شروع و انجام قطعی آن!برنامهریزی روزانه/هفتگی:یک برنامه زمانی ساده برای خودمان تنظیم کنیم. این برنامه میتواند شامل زمانهای مشخصی برای مطالعه قرآن، دعا، تفکر و استراحت باشد.استفاده از منابع معنوی:مطالعه کتابهای مرتبط با ماه رمضان، گوش دادن به سخنرانیهای مذهبی یا شرکت در جلسات تفسیر قرآن میتواند دیدگاه ما را عمیقتر کند.تمرکز بر کیفیت، نه کمیت:گاهی اوقات تلاش برای انجام دادن کارهای زیاد، باعث میشود هیچکدام را به درستی انجام ندهیم. تمرکز بر روی چند عمل عبادی ولی با حضور قلب و توجه بیشتر، ارزشمندتر است.دوری از عوامل حواسپرتی:سعی کنیم تا حد امکان از عواملی که باعث اتلاف وقت و دور شدن ما از معنویت میشوند (مانند استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی یا تماشای تلویزیون، یا خبرهای عدم نیاز و...) دوری کنیم.دعا برای توفیق:از خداوند بخواهیم که ما را در این ماه یاری کند و به ما توفیق بهرهمندی واقعی را بدهد.ایجاد فضای معنوی در خانه: فضای کوچکی در خانه را به مکانی برای عبادت و تفکر اختصاص دهیم. حتی یک سجاده و چند کتاب مذهبی حس و حال معنوی ایجاد کند.استفاده از عطر و نور ملایم:رایحههای خوشبو و نور ملایم مثل روشن کردن شمع در زمان عبادت و دعا میتواند به آرامش و تمرکز بیشتر کمک کند.کاهش سر و صدا:در زمانهای مشخصی از روز، سعی کنیم محیط خانه را آرام نگه داریم تا بتوانیم با تمرکز بیشتری عبادت کنیم. تقویت ارتباط با قرآن:علاوه بر روخوانی جز قرآن، سعی کنیم هر روز چند آیه را با معنی بخوانیم و در مورد مفاهیم آن تأمل کنیم. میتوانیم از تفاسیر ساده و نکات تدبری کاربردی استفاده کنیم.حفظ کردن آیات کوتاه:حفظ کردن چند آیه یا سوره کوتاه در طول ماه رمضان میتواند یک دستاورد معنوی ارزشمند باشداهمیت سحر و افطار:این دو زمان، برکت ویژهای در ماه رمضان دارند. سعی کنیم در این زمانها علاوه بر غذا، از دعا و نیایش غافل نشویم. هنگام سحر، قبل از شروع روز، زمانی را به دعا و استغاثه اختصاص دهیم و هنگام افطار، با شکرگزاری و دعا، روزه خود را باز کنیم.(دعای سحر، ابوحمزه و...)تمرین صبر:ماه رمضان فرصتی عالی برای تمرین صبر در برابر سختیها، گرسنگی، تشنگی،حوادث و همچنین کنترل خشم و عصبانیت است! تمرین بیشتر کنیم!کنترل زبان:سعی کنیم از غیبت، تهمت، دروغ و سخنان بیهوده پرهیز کنیم،شایعات رو پخش نکنیم!هرچیزی فهمیدم نشر ندهیم! زبان و حواس روزهدار باید پاک باشد!کنترل نگاه:از نگاههای حرام و بیهوده پرهیز کنیم!بخشش دیگران:کینه و کدورت را از دل بیرون کنیم و دیگران را ببخشیم. این کار آرامش روحی زیادی به ما میدهد از دیگران نیز حلالیت بطلبیم!کمک به نیازمندان:هرچند اندک، به نیازمندان کمک کنیم. اطعام فقرا و کمک به خانوادههای بیبضاعت ثواب فراوانی دارد.رسیدگی به خانواده:توجه و محبت بیشتری به اعضای خانواده داشته باشیم و در کارهای خانه کمک کنیم و دل شان را شاد کنیم.اموات:اموات، دست شان از دنیا کوتاه هست و چشم امیدشان به دست ما هست، پس برایشان سهمی قائل شویم.@valghalam_hatamiasl
۱۷:۵۴
بازارسال شده از
#امام_حسن_مجتبی علیهالسلام#غزل
كریمترین كریمها
با ذكر یا كریم همه یاكریمهاخواندند با تو یا علی و یا عظیمها
تا بودهام همیشه فقیر تو بودهامباشد حكایت من و تو از قدیمها
باید تمام مردم دنیا گدا شوندوقتی تویی كریمترین كریمها
هم سرخوشاند از کلماتت فقیههاهم جرعهنوش بادهٔ فضلت حكیمها
هم زندهاند از دم گرمت مسیحهاهم در تكلماند به لطفت كلیمها
ای حاء و سین و نون شما ریشهٔ حسینای مقصد خدا ز الف لام میمها...
حتی نوادگان حسن هم حسینیاندكربوبلاست مرقد عبدالعظیمها
ما عاشقان قاسم و عبداللَه توایمبر ما نگاه كن پدر این یتیمها
من در بقیع حاجت خود را گرفتهامآن گوشه کز نگاه تو دارد شمیمها
#حسین_خدایار
كریمترین كریمهابا ذكر یا كریم همه یاكریمهاخواندند با تو یا علی و یا عظیمها
تا بودهام همیشه فقیر تو بودهامباشد حكایت من و تو از قدیمها
باید تمام مردم دنیا گدا شوندوقتی تویی كریمترین كریمها
هم سرخوشاند از کلماتت فقیههاهم جرعهنوش بادهٔ فضلت حكیمها
هم زندهاند از دم گرمت مسیحهاهم در تكلماند به لطفت كلیمها
ای حاء و سین و نون شما ریشهٔ حسینای مقصد خدا ز الف لام میمها...
حتی نوادگان حسن هم حسینیاندكربوبلاست مرقد عبدالعظیمها
ما عاشقان قاسم و عبداللَه توایمبر ما نگاه كن پدر این یتیمها
من در بقیع حاجت خود را گرفتهامآن گوشه کز نگاه تو دارد شمیمها
#حسین_خدایار۱۸:۳۹
چگونه از فروپاشی روانی جلوگیری کنیم؟
فروپاشی روانی معمولاً ناگهانی اتفاق نمیافتد؛ نتیجهٔ فشارها انباشته، ترسهای گفتهنشده و نادیده گرفتن نیازهای درونی است.
پیشگیری از آن، بیش از هر چیز، نیازمند آگاهی و مراقبت آگاهانه از خود است.
اول: دیدن و پذیرفتن فشارهاانکار خستگی، غم، خشم یا ترس، آنها را از بین نمیبرد؛ فقط عمیقترشان میکند. اولین قدم این است که به خودمان اجازه دهیم بپذیریم «حالم خوب نیست». همین پذیرش، بخش بزرگی از فشار را کاهش میدهد.
دوم: تنظیم حد و مرزهاذهن انسان ظرفیت محدودی دارد. پیگیری مداوم اخبار، تحمل روابط فرساینده یا مسئولیتهای بیشازحد، ذهن را به مرز فرسودگی میرساند. نه گفتن، فاصله گرفتن موقت و کمکردن ورودیهای استرسزا، نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ بلوغ روانی است.
سوم: بدن را جدی بگیریمخواب ناکافی، تغذیهٔ نامنظم و بیتحرکی مستقیماً روان را تخریب میکنند. مراقبت از بدن حتی در سادهترین شکلش مثل پیادهروی کوتاه یا نفس عمیق پیام امنیت به مغز میفرستد.
چهارم: حرف زدن، نه فرو خوردناحساساتِ گفتهنشده، به شکل اضطراب، حملهٔ عصبی یا افسردگی بازمیگردند. صحبت با یک دوست امن، نوشتن، یا کمک گرفتن از متخصص، راه تخلیهٔ سالم فشار است.
پنجم: معنا ساختن در دل آشوبذهن بدون معنا فرو میریزد. حتی در سختترین شرایط، داشتن یک هدف کوچک، یک مسئولیت انسانی یا یک امید روزانه، روان را سرپا نگه میدارد.
در نهایت، پیشگیری از فروپاشی روانی یعنی بهموقع ایستادن، گوش دادن به خود، و کمک گرفتن قبل از شکستن. مراقبت از روان، یک ضرورت است.
شخصیت آگاه
فروپاشی روانی معمولاً ناگهانی اتفاق نمیافتد؛ نتیجهٔ فشارها انباشته، ترسهای گفتهنشده و نادیده گرفتن نیازهای درونی است.پیشگیری از آن، بیش از هر چیز، نیازمند آگاهی و مراقبت آگاهانه از خود است.
اول: دیدن و پذیرفتن فشارهاانکار خستگی، غم، خشم یا ترس، آنها را از بین نمیبرد؛ فقط عمیقترشان میکند. اولین قدم این است که به خودمان اجازه دهیم بپذیریم «حالم خوب نیست». همین پذیرش، بخش بزرگی از فشار را کاهش میدهد.
دوم: تنظیم حد و مرزهاذهن انسان ظرفیت محدودی دارد. پیگیری مداوم اخبار، تحمل روابط فرساینده یا مسئولیتهای بیشازحد، ذهن را به مرز فرسودگی میرساند. نه گفتن، فاصله گرفتن موقت و کمکردن ورودیهای استرسزا، نشانهٔ ضعف نیست؛ نشانهٔ بلوغ روانی است.
سوم: بدن را جدی بگیریمخواب ناکافی، تغذیهٔ نامنظم و بیتحرکی مستقیماً روان را تخریب میکنند. مراقبت از بدن حتی در سادهترین شکلش مثل پیادهروی کوتاه یا نفس عمیق پیام امنیت به مغز میفرستد.
چهارم: حرف زدن، نه فرو خوردناحساساتِ گفتهنشده، به شکل اضطراب، حملهٔ عصبی یا افسردگی بازمیگردند. صحبت با یک دوست امن، نوشتن، یا کمک گرفتن از متخصص، راه تخلیهٔ سالم فشار است.
پنجم: معنا ساختن در دل آشوبذهن بدون معنا فرو میریزد. حتی در سختترین شرایط، داشتن یک هدف کوچک، یک مسئولیت انسانی یا یک امید روزانه، روان را سرپا نگه میدارد.
در نهایت، پیشگیری از فروپاشی روانی یعنی بهموقع ایستادن، گوش دادن به خود، و کمک گرفتن قبل از شکستن. مراقبت از روان، یک ضرورت است.
شخصیت آگاه
۱۸:۴۱
بازارسال شده از
دعای حضرت حجت (عج) برای رفع گرفتاری«يا مَن إذا تَضايَقَتِ الاُمورُ فَتَحَ لَها باباً لَم تَذهَب إلَيهِ الأَوهامُ، فَصَلّ عَلى مُحَمَّدٍ و آلِمُحَمَّدٍ، وَافتَح لِاُمورِيَ المُتَضايِقَةِ باباً لَم يَذهَب إلَيهِ وَهمٌ يا أرحَمَ الرّاحِمينَ».
قصص الانبیاء راوندی، ج ۱، ۳۶۳@joreeiaazdarya
۶:۴۶