ب
بازارسال شده از
*سلام، به کانال رسمی Redbox خوش آمدید! 
ما اینجا در اولین باکس تخصصی ویژه بانوان، دور هم جمع شدیم تا حرفهایتر و هدفمندتر از همیشه تمرین کنیم. من سحر عبداللهی هستم، مربی شما در Redbox و این کانال رو برای هماهنگی، آموزش و ارتباط نزدیکتر با شما راهاندازی کردیم.
اگه تازه به جمع ما اضافه شدی و میخوای تمرینت رو تو یه فضای کاملاً تخصصی شروع کنی، من برای راهنمایی و ثبتنام همینجام:
آیدی: @32saharredbox
شماره تماس: ۰۹۳۶۰۳۱۴۶۳۲
خوشحالم که تو تیمِ ما هستی، بریم که با هم بترکونیم!*
پ.ن: بَنِر @redbox_405 جهت تبادل🫱🫲
ما اینجا در اولین باکس تخصصی ویژه بانوان، دور هم جمع شدیم تا حرفهایتر و هدفمندتر از همیشه تمرین کنیم. من سحر عبداللهی هستم، مربی شما در Redbox و این کانال رو برای هماهنگی، آموزش و ارتباط نزدیکتر با شما راهاندازی کردیم.
اگه تازه به جمع ما اضافه شدی و میخوای تمرینت رو تو یه فضای کاملاً تخصصی شروع کنی، من برای راهنمایی و ثبتنام همینجام:
آیدی: @32saharredbox شماره تماس: ۰۹۳۶۰۳۱۴۶۳۲خوشحالم که تو تیمِ ما هستی، بریم که با هم بترکونیم!
*پ.ن: بَنِر @redbox_405 جهت تبادل🫱
🫲۱۸:۲۶
بازارسال شده از
سلام به همگیبه کانال من خوش اومدید
من سحرم، دانشجوی سال آخر کارشناسی علوم ورزش و تربیت بدنی،بازیکن تنیس خاکی و عاشق دنیای ورزش
اگه علاقهمند به تنیس، آمادگی جسمانی، نکات تمرینی روتین و سبک زندگی ورزشی هستید، اینجا دقیقاً همون جاییه که باید باشید.🫵
قراره باهم یاد بگیریم، تمرین کنیم و بهتر بشیم.پس همراه من باشید؛ این تازه شروع مسیرمونه!
«لینک کانال بلهhttp://ble.ir/Sahartennisfit
«آیدی من در کانال بله@Saharajam
به کانال من خوش اومدیدمن سحرم، دانشجوی سال آخر کارشناسی علوم ورزش و تربیت بدنی،بازیکن تنیس خاکی و عاشق دنیای ورزش
اگه علاقهمند به تنیس، آمادگی جسمانی، نکات تمرینی روتین و سبک زندگی ورزشی هستید، اینجا دقیقاً همون جاییه که باید باشید.🫵
قراره باهم یاد بگیریم، تمرین کنیم و بهتر بشیم.پس همراه من باشید؛ این تازه شروع مسیرمونه!
«لینک کانال بله
http://ble.ir/Sahartennisfit«آیدی من در کانال بله
@Saharajam۱۸:۵۸
بلند فکر کردنای جمعه
برای تویی که خیلی جاها میتونستی خیلی کارا کنی ولی نکردی چون به نظرت درست نبوده ولی شاید دیگران گفتن بلد نبوده یا نتونسته؛ ممنونم ازت به خاطر تلاشت برای خوب موندن، یادت باشه دردا میرن و افتخار می مونه و اتفاقا اعتبار آدم از کارایی میاد که انجام نداده. 🫂🫰
@iranfitclinic11
برای تویی که خیلی جاها میتونستی خیلی کارا کنی ولی نکردی چون به نظرت درست نبوده ولی شاید دیگران گفتن بلد نبوده یا نتونسته؛ ممنونم ازت به خاطر تلاشت برای خوب موندن، یادت باشه دردا میرن و افتخار می مونه و اتفاقا اعتبار آدم از کارایی میاد که انجام نداده. 🫂🫰
@iranfitclinic11
۱۱:۰۱
بازارسال شده از
اگر دوست دارین خودتون یا کوچولوهای قشنگتونشنا رو از ابتدا حرفه ای آموزش ببینید از طریق پیوند زیر میتوانید در کانال «آموزش شنا کودکانو بانوان شاهرود» عضو بشین و از کلاس های آموزش شنا و تیمکودکان و بانوان محترم با خبر بشید🥰ممنونم که عضو کانالم میشیدhttp://ble.ir/reyhancoach1
۱۹:۴۳
امروز میخوام یه قبل و بعد براتون بذارم ایندفعه از یکی از آقایونی که تمرین دادمایشونم کار باهاش یه نکته ای داشت که پیشنهاد میکنم حتما بخونش
ایندفعه از یکی از آقایونی که تمرین دادمایشونم کار باهاش یه نکته ای داشت که پیشنهاد میکنم حتما بخونش۶:۲۱
یه روز دوستم که متخصص تغذیس بهم پیام داد گفت یه اقا اومده برای لاغری رژیم گرفته رفته باشگاه بدنسازی هم تمرین کرده اما بعد یک ماه تست ترکیب بدنش نشون میده که چند کیلو عضله از دست داده وصلش کرد بهم من بهش برنامه دادم رفت بعد یک ماه دوباره تست ترکیب بدن داد، با افتخار عضلات حفظ شده بودن و ۳ کیلو کاهش وزن داشت. ببین
وصلش کرد بهم من بهش برنامه دادم رفت بعد یک ماه دوباره تست ترکیب بدن داد، با افتخار عضلات حفظ شده بودن و ۳ کیلو کاهش وزن داشت. ببین۶:۲۱
تغییرات مثبت محسوس در عضلات سینه و بازوو کاهش چربی روی معده و شکم و پهلوفقط تو یک ماه
شروع کن، ادامه بده...و از چیزی که میسازی لذت ببر
@iranfitclinic11
شروع کن، ادامه بده...و از چیزی که میسازی لذت ببر
@iranfitclinic11
۶:۲۵
حالا نکته ای که باید یاد بگیری اونی که رژیمو نوشته که یکی بوده اما مربی عوض شد پس تفاوت تو تمرین بوده که ماه دوم عضله از دست نداده
وقتی ورزشکار رژیم برای کاهش وزن میگیره یعنی کالری دریافتی روزانش کمتر از میزان مورد نیازشهمتاسفانه وقتی مربی تو این حالت با وزنه های سنگین با ورزشکار کار کنه عضلات به علت تحریک بالا میخوان رشد کنن اما چون مواد غذایی لازم واسه رشد در اختیار نیس اصطلاحا عضلات میسوزنموقعی که برنامشونو فرستادم، اقا گفت چقدر سادست، بهش گفتم اعتماد کن نتیجه جوری میشه که نظرت در مورد مربی های خانوم عوض میشه
وقتی ورزشکار رژیم برای کاهش وزن میگیره یعنی کالری دریافتی روزانش کمتر از میزان مورد نیازشهمتاسفانه وقتی مربی تو این حالت با وزنه های سنگین با ورزشکار کار کنه عضلات به علت تحریک بالا میخوان رشد کنن اما چون مواد غذایی لازم واسه رشد در اختیار نیس اصطلاحا عضلات میسوزنموقعی که برنامشونو فرستادم، اقا گفت چقدر سادست، بهش گفتم اعتماد کن نتیجه جوری میشه که نظرت در مورد مربی های خانوم عوض میشه
۶:۳۶
بازارسال شده از
باشگاه ورزشی ایرانبا مدیریت دکتر زهرا بیاری(دکترای فیزیولوژی ورزشی)
با ترکیب دانش و تجربه برای سلامت و تناسب اندام کنارتونم.
ایران متعهد به تخصص و حفظ سلامت شماست.
کانال باشگاه در بله: @iranfitclinic11ارتباط مستقیم با مدیریت باشگاه: @iranfit11
با ترکیب دانش و تجربه برای سلامت و تناسب اندام کنارتونم. ایران متعهد به تخصص و حفظ سلامت شماست. کانال باشگاه در بله: @iranfitclinic11ارتباط مستقیم با مدیریت باشگاه: @iranfit11
۱۵:۳۸
بچه ها جون ممنون میشم اگه براتون مقدوره این بنر باشگاهو استوری کنینیا اگه تو گروهی هستین بفرستینش
بنر باشگاهو استوری کنینیا اگه تو گروهی هستین بفرستینش۱۵:۴۱
بازارسال شده از
سلام من سایدا هستم
مربی تخصصیيوگا،اسکالپت، پاورفلو و انعطاف. Power flexYogaSculpt Flex bodyPower flow با برنامهریزی اصولی، تمرینات موثر و همراهی قدمبهقدم، کمکت میکنم بدنی قویتر، خوشفرمترو منعطفتر بسازیراه های ارتباطی جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر :
کانال بله : @shahrood_saidafitچت بله@saidafit
شماره تماس : 09924276563لينك كانال در بله:ble.ir/join/Aqukfe2XTQ
مربی تخصصیيوگا،اسکالپت، پاورفلو و انعطاف.
Power flexYogaSculpt Flex bodyPower flow با برنامهریزی اصولی، تمرینات موثر و همراهی قدمبهقدم، کمکت میکنم بدنی قویتر، خوشفرمترو منعطفتر بسازیراه های ارتباطی جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر :کانال بله : @shahrood_saidafitچت بله@saidafit
شماره تماس : 09924276563لينك كانال در بله:ble.ir/join/Aqukfe2XTQ
۱۸:۳۷
بازارسال شده از
سلاممممم
من آذینم
یه آنلاین شاپ خفن
لباسای زیبا و بهاره
هم حضوری هم آنلاین
با 9 سال سابقه آنلاین ان شاالله کم کم کارمون رو داخل بله شروع میکنیم با وجود شما عشقا
آدرسمونم خیابون فردوسی@arzankadeh_avin
من آذینم
یه آنلاین شاپ خفن
لباسای زیبا و بهاره
هم حضوری هم آنلاین
با 9 سال سابقه آنلاین ان شاالله کم کم کارمون رو داخل بله شروع میکنیم با وجود شما عشقا
آدرسمونم خیابون فردوسی
@arzankadeh_avin۱۸:۳۸
اونایی که مثل منن قلب بذارنبقیه
بقیه ۸:۰۵
ولی بچه ها جوناگه بدونین همین عادت های روزمره چقدر میتونن به مرور زمان باعث ناهنجاری های اسکلتی مثل پشت گرد و گودی کمر و خیلی موارد دیگه بشن واقعا بیشتر دقت میکنین🫂
بدنت بزرگترین سرمایه زندگیتهازش محافظت کن
بدنت بزرگترین سرمایه زندگیتهازش محافظت کن
۸:۱۵
خیلی وقتا وقتی شروع به تمرین کردن میکنیبا تقویت عضلات، بدن فرم درستش رو که از دست دادهدوباره بدست میارهبه شرط اینکه مربی بدونه باید چیکار کنهو خودتم انجام بدی و جا نزنی🫰
تو این مسیر همراهتم
@iranfitclinic11
به شرط اینکه مربی بدونه باید چیکار کنهو خودتم انجام بدی و جا نزنی🫰تو این مسیر همراهتم
@iranfitclinic11
۹:۴۷
بچه هامن یه شاگرد ده ساله دارم تو باشگاهالان اومد بهم گفت زهرا جون مامانم گفت با شما تو دبیرستان هم کلاسی بودهاجازه بدین خودمو با جمله یه عقاب همیشه تنهاس آروم کنم
اجازه بدین خودمو با جمله یه عقاب همیشه تنهاس آروم کنم۱۳:۰۰
بازارسال شده از
اگه دنبال اون استایل خاصی هستی که وقتی وارد جایی میشی، نگاهها رو به سمتت بکشونه، جای تو در «فاریسما»خالیه🤍ما در فاریسما فقط لباس نمیفروشیم؛ ما به استایل شما روح میدیم.
طراحیهای منحصربهفرد (براساس سایز شما) دوخت بسیار تمیز و کیفیت بینظیر استایلهای مینیمال و شیک برای هر فصل
نکته مهم: کالکشنهای ما محدود هستن تا فقط اون استایل برای تو باشه؛ پس زودتر انتخاب کن!
همین حالا وارد دنیای فاریسما شو و استایلت رو متحول کن:آیدی کانال: @farisma
مشاوره و ثبت سفارش مستقیم:@fatemeh_ghorbani7
طراحیهای منحصربهفرد (براساس سایز شما) دوخت بسیار تمیز و کیفیت بینظیر استایلهای مینیمال و شیک برای هر فصلنکته مهم: کالکشنهای ما محدود هستن تا فقط اون استایل برای تو باشه؛ پس زودتر انتخاب کن!
همین حالا وارد دنیای فاریسما شو و استایلت رو متحول کن:آیدی کانال: @farisma مشاوره و ثبت سفارش مستقیم:@fatemeh_ghorbani7۱۸:۳۰