۶ راه مهم برای اینکه مغزتان سالم بماند
سلامت مغز تنها به معنای نبودِ بیماریهایی مانند آلزایمر یا پارکینسون نیست؛ بلکه به معنای توانایی حفظ عملکردهای شناختی، عاطفی و رفتاری است.
وقتی مغز سالم باشد، فرد نه تنها در پردازش اطلاعات موفقتر است، بلکه تعادل روانی و سلامت جسمانی او نیز تضمین میشود.
تغذیه هوشمند رژیمهای غذایی سرشار از آنتیاکسیدانها، اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامینها (مانند رژیم مدیترانهای) برای کاهش التهابات عصبی ضروری هستند. آنچه برای قلب مفید است، برای مغز نیز حیاتی است؛ زیرا سلامت عروق، خونرسانی بهتر به مغز را تضمین میکند.
فعالیتهای شناختی مغز مانند یک عضله عمل میکند؛ لذا یادگیری زبان جدید، مطالعه، حل معما و فعالیتهای ذهنی چالشبرانگیز، قدرت و توان ان را افزایش میدهند که میتواند تا حد زیادی از بروز علائم زوال عقل پیشگیری کند.
خواب باکیفیتخواب زمانِ «خانه تکانی» مغزاست. در طول خواب عمیق، سیستم گلیمفاتیک، مواد زائد و پروتئینهای سمی تجمعیافته در مغز را پاکسازی میکند. کمخوابی مزمن رابطه مستقیمی با اختلالات حافظه و کاهش عملکرد اجرایی دارد.
تحرک جسمانی ورزش منظم به تولید نورونهای جدید و تقویت اتصالات عصبی کمک میکند. پیادهروی سریع یا ورزشهای هوازی، بهترین دارو برای پیشگیری از افسردگی و اضطراب است.
مدیریت استرس و سلامت روان استرس مزمن با تولید بیش از حد کورتیزول میتواند به هیپوکامپ مرکز حافظه آسیب برساند. تکنیکهای کاهش استرس مانند مدیتیشن و حفظ روابط اجتماعی فعال، از ساختار مغز محافظت میکنند.
اجتناب از عوامل آسیبزا پرهیز از دخانیات، کنترل فشار خون و قند خون، و استفاده از محافظها مانند کلاه ایمنی برای جلوگیری از ضربه مغزی) از الزامات اولیه حفاظت فیزیکی از مغز است.
@KordestanFars
سلامت مغز تنها به معنای نبودِ بیماریهایی مانند آلزایمر یا پارکینسون نیست؛ بلکه به معنای توانایی حفظ عملکردهای شناختی، عاطفی و رفتاری است. وقتی مغز سالم باشد، فرد نه تنها در پردازش اطلاعات موفقتر است، بلکه تعادل روانی و سلامت جسمانی او نیز تضمین میشود. تغذیه هوشمند رژیمهای غذایی سرشار از آنتیاکسیدانها، اسیدهای چرب امگا-۳ و ویتامینها (مانند رژیم مدیترانهای) برای کاهش التهابات عصبی ضروری هستند. آنچه برای قلب مفید است، برای مغز نیز حیاتی است؛ زیرا سلامت عروق، خونرسانی بهتر به مغز را تضمین میکند. فعالیتهای شناختی مغز مانند یک عضله عمل میکند؛ لذا یادگیری زبان جدید، مطالعه، حل معما و فعالیتهای ذهنی چالشبرانگیز، قدرت و توان ان را افزایش میدهند که میتواند تا حد زیادی از بروز علائم زوال عقل پیشگیری کند. خواب باکیفیتخواب زمانِ «خانه تکانی» مغزاست. در طول خواب عمیق، سیستم گلیمفاتیک، مواد زائد و پروتئینهای سمی تجمعیافته در مغز را پاکسازی میکند. کمخوابی مزمن رابطه مستقیمی با اختلالات حافظه و کاهش عملکرد اجرایی دارد. تحرک جسمانی ورزش منظم به تولید نورونهای جدید و تقویت اتصالات عصبی کمک میکند. پیادهروی سریع یا ورزشهای هوازی، بهترین دارو برای پیشگیری از افسردگی و اضطراب است. مدیریت استرس و سلامت روان استرس مزمن با تولید بیش از حد کورتیزول میتواند به هیپوکامپ مرکز حافظه آسیب برساند. تکنیکهای کاهش استرس مانند مدیتیشن و حفظ روابط اجتماعی فعال، از ساختار مغز محافظت میکنند. اجتناب از عوامل آسیبزا پرهیز از دخانیات، کنترل فشار خون و قند خون، و استفاده از محافظها مانند کلاه ایمنی برای جلوگیری از ضربه مغزی) از الزامات اولیه حفاظت فیزیکی از مغز است.@KordestanFars
اخبار کردستان - خبرگزاری فارس پایگاههای آمریکا در اردن و بحرین هدف حملات پهپادی ارتش روابط عمومی ارتش: در ادامه حملات پهپادی ارتش جمهوری اسلامی ایران و در بیستوچهارمین مرحله عملیات صاعقه، بامداد امروز، «مخازن سوخت»، «انبار و سولههای بزرگ تجهیزاتی» و «محل اسکان» نیروهای ارتش تروریستی آمریکا در پایگاه شیخ عیسی بحرین هدف پهپادهای انهدامی آرش قرار گرفت. در ادامه این مرحله از عملیات صاعقه، «آشیانه هواپیماها»، «آشیانه تعمیر و نگهداری هواپیما» و «محل اسکان» مزدوران ارتش متجاوز آمریکا در پایگاه الازرق اردن نیز، هدف حملات پهپادی ارتش قرار گرفت. هر اقدامی در جهت مقابله با منافع مشروع و قانونی ملت و نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران، موجبات سلب امنیت و منافع اقتصادی دیگر کشورهای منطقه را نیز، فراهم خواهد آورد. @KordestanFars
پایگاههای آمریکا در اردن و بحرین هدف حملات پهپادی ارتش روابط عمومی ارتش: در ادامه حملات پهپادی ارتش جمهوری اسلامی ایران و در بیستوچهارمین مرحله عملیات صاعقه، بامداد امروز، «مخازن سوخت»، «انبار و سولههای بزرگ تجهیزاتی» و «محل اسکان» نیروهای ارتش تروریستی آمریکا در پایگاه شیخ عیسی بحرین هدف پهپادهای انهدامی آرش قرار گرفت. در ادامه این مرحله از عملیات صاعقه، «آشیانه هواپیماها»، «آشیانه تعمیر و نگهداری هواپیما» و «محل اسکان» مزدوران ارتش متجاوز آمریکا در پایگاه الازرق اردن نیز، هدف حملات پهپادی ارتش قرار گرفت. هر اقدامی در جهت مقابله با منافع مشروع و قانونی ملت و نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران، موجبات سلب امنیت و منافع اقتصادی دیگر کشورهای منطقه را نیز، فراهم خواهد آورد. @KordestanFars
موج دیگری از حملات پهپادی ارتش به پایگاههای آمریکا در کویتروابط عمومی ارتش: در بیستوپنجمین مرحله عملیات صاعقه، ارتش جمهوری اسلامی ایران در پاسخ به تجاوزات دشمن سلطه جو، ساعاتی پیش، «انبارهای تجهیزاتی ارتش تروریست آمریکا در اردوگاه العدیری، و «محل استقرار نظامیان آمریکایی» در پادگان الدوحه و «محل استقرار نیروهای دشمن مستکبر» در اردوگاه عریفجان کویت را هدف پهپادهای انهدامی آرش قرار داد. تهدیدات رییس جمهور خودشیفته آمریکا، عزم و اراده مردم و نیروهای مسلح را در مقابله با متجاوزان، محکم تر میکند. هرگونه ماجراجویی نابخردانه و گشودن جبهه جدید، تکرار و استمرار اشتباهات راهبردی دشمن و آزمودن آزموده هاست که سرافکندگی دشمن و سربلندی و اقتدار ایران عزیز را در پی خواهد داشت.@KordestanFars
شمار مجروحان حملات اخیر آمریکا به ۶۴۵ نفر رسید
سخنگوی وزارت بهداشت: تا ساعت ۶:۳۰ صبح امروز تعداد مجروحان به ۶۴۵ نفر و شهدا به ۵۵ نفر رسیده است.
خوزستان بیشترین تعداد مجروحان را به خود اختصاص داده و پس از آن استانهای هرمزگان و سیستانوبلوچستان قرار دارند.
همچنین هرمزگان، سیستانوبلوچستان و خوزستان بیشترین تعداد جانباختگان را داشتهاند.
تاکنون ۵۸۶ نفر از مجروحان پساز دریافت خدمات درمانی ترخیص شدهاند؛ تعدادی از مصدومان نیز بهصورت سرپایی درمان شدند و ۸ نفر همچنان در بیمارستان بستری هستند که برخی از آنان به انجام مراحل بعدی جراحی نیاز دارند.
@KordestanFars
سخنگوی وزارت بهداشت: تا ساعت ۶:۳۰ صبح امروز تعداد مجروحان به ۶۴۵ نفر و شهدا به ۵۵ نفر رسیده است. خوزستان بیشترین تعداد مجروحان را به خود اختصاص داده و پس از آن استانهای هرمزگان و سیستانوبلوچستان قرار دارند.همچنین هرمزگان، سیستانوبلوچستان و خوزستان بیشترین تعداد جانباختگان را داشتهاند.تاکنون ۵۸۶ نفر از مجروحان پساز دریافت خدمات درمانی ترخیص شدهاند؛ تعدادی از مصدومان نیز بهصورت سرپایی درمان شدند و ۸ نفر همچنان در بیمارستان بستری هستند که برخی از آنان به انجام مراحل بعدی جراحی نیاز دارند.@KordestanFars
یک زاغه مهمات بسیار بزرگ و سولههای محل اسکان نفرات در پایگاه علی السالم، به طورکامل متلاشی شدندسپاه: ملت قهرمان بصیر و به پاخاسته ایران اسلامی؛ استمرار حضور شگفت انگیز شما مردم تاریخ ساز، عالم را به خیزش در مقابل ظالمان و زورگویان فرا میخواند و سوخت موشک و پهپادهای رزمندگان برای سرکوب استکبار است.رزمندگان اسلام در ادامه عملیات تنبیهی علیه ارتش کودککش آمریکا و در پاسخ به جنایات شیطان بزرگ، ساعتی پیش در موج ۲۷ عملیات نصر ۲ با رمز مبارک "یا اباصالح المهدی ادرکنی" با پرتاب پهپادهای انهدامی فوق سنگین و پیشرفته، یک زاغه مهمات بسیار بزرگ را در پایگاه آمریکایی علی السالم هدف قرار داده و آن را با انفجارهای پی در پی به طور کامل متلاشی کردند.همزمان سولههای محل اسکان نفرات این پایگاه مورد حمله قرار گرفت که ۶ سوله بزرگ به طور کامل نابود شد و به سه سوله دیگر خسارات اساسی وارد آمد و تعداد زیادی از عناصر دشمن کشته و زخمی شدند.دشمن آمریکایی که در جنگ تحمیلی ۵ ماهه اخیر صدها کشته و بسیار بیشتر از این مجروح داده است و تخلیه روزانه انبوه زخمیهای آن با هواپیمای آمبولانسی به بیمارستان آمریکایی در آلمان سند روشنی بر این تلفات بالا است، با دروغگویی به مردم خود مدعی است کمتر از ۲۰ کشته داده است.این بر عهده رسانههای آمریکایی است که در مورد واقعیتهای این جنگ و تلفات بالای ارتش آمریکا و خسارات سنگین آن و ارقام هزینهها که همه از دید مردم پنهان نگاه داشته میشود، تحقیق کنند و آمار واقعی و شیوههای سانسور حکمرانان دروغگو را افشا کنند.عملیات تنبیهی علیه متجاوزان ادامه دارد.@KordestanFars
اخبار کردستان - خبرگزاری فارس یک زاغه مهمات بسیار بزرگ و سولههای محل اسکان نفرات در پایگاه علی السالم، به طورکامل متلاشی شدند سپاه: ملت قهرمان بصیر و به پاخاسته ایران اسلامی؛ استمرار حضور شگفت انگیز شما مردم تاریخ ساز، عالم را به خیزش در مقابل ظالمان و زورگویان فرا میخواند و سوخت موشک و پهپادهای رزمندگان برای سرکوب استکبار است. رزمندگان اسلام در ادامه عملیات تنبیهی علیه ارتش کودککش آمریکا و در پاسخ به جنایات شیطان بزرگ، ساعتی پیش در موج ۲۷ عملیات نصر ۲ با رمز مبارک "یا اباصالح المهدی ادرکنی" با پرتاب پهپادهای انهدامی فوق سنگین و پیشرفته، یک زاغه مهمات بسیار بزرگ را در پایگاه آمریکایی علی السالم هدف قرار داده و آن را با انفجارهای پی در پی به طور کامل متلاشی کردند. همزمان سولههای محل اسکان نفرات این پایگاه مورد حمله قرار گرفت که ۶ سوله بزرگ به طور کامل نابود شد و به سه سوله دیگر خسارات اساسی وارد آمد و تعداد زیادی از عناصر دشمن کشته و زخمی شدند. دشمن آمریکایی که در جنگ تحمیلی ۵ ماهه اخیر صدها کشته و بسیار بیشتر از این مجروح داده است و تخلیه روزانه انبوه زخمیهای آن با هواپیمای آمبولانسی به بیمارستان آمریکایی در آلمان سند روشنی بر این تلفات بالا است، با دروغگویی به مردم خود مدعی است کمتر از ۲۰ کشته داده است. این بر عهده رسانههای آمریکایی است که در مورد واقعیتهای این جنگ و تلفات بالای ارتش آمریکا و خسارات سنگین آن و ارقام هزینهها که همه از دید مردم پنهان نگاه داشته میشود، تحقیق کنند و آمار واقعی و شیوههای سانسور حکمرانان دروغگو را افشا کنند. عملیات تنبیهی علیه متجاوزان ادامه دارد. @KordestanFars
یک زاغه مهمات بسیار بزرگ و سولههای محل اسکان نفرات در پایگاه علی السالم، به طورکامل متلاشی شدند سپاه: ملت قهرمان بصیر و به پاخاسته ایران اسلامی؛ استمرار حضور شگفت انگیز شما مردم تاریخ ساز، عالم را به خیزش در مقابل ظالمان و زورگویان فرا میخواند و سوخت موشک و پهپادهای رزمندگان برای سرکوب استکبار است. رزمندگان اسلام در ادامه عملیات تنبیهی علیه ارتش کودککش آمریکا و در پاسخ به جنایات شیطان بزرگ، ساعتی پیش در موج ۲۷ عملیات نصر ۲ با رمز مبارک "یا اباصالح المهدی ادرکنی" با پرتاب پهپادهای انهدامی فوق سنگین و پیشرفته، یک زاغه مهمات بسیار بزرگ را در پایگاه آمریکایی علی السالم هدف قرار داده و آن را با انفجارهای پی در پی به طور کامل متلاشی کردند. همزمان سولههای محل اسکان نفرات این پایگاه مورد حمله قرار گرفت که ۶ سوله بزرگ به طور کامل نابود شد و به سه سوله دیگر خسارات اساسی وارد آمد و تعداد زیادی از عناصر دشمن کشته و زخمی شدند. دشمن آمریکایی که در جنگ تحمیلی ۵ ماهه اخیر صدها کشته و بسیار بیشتر از این مجروح داده است و تخلیه روزانه انبوه زخمیهای آن با هواپیمای آمبولانسی به بیمارستان آمریکایی در آلمان سند روشنی بر این تلفات بالا است، با دروغگویی به مردم خود مدعی است کمتر از ۲۰ کشته داده است. این بر عهده رسانههای آمریکایی است که در مورد واقعیتهای این جنگ و تلفات بالای ارتش آمریکا و خسارات سنگین آن و ارقام هزینهها که همه از دید مردم پنهان نگاه داشته میشود، تحقیق کنند و آمار واقعی و شیوههای سانسور حکمرانان دروغگو را افشا کنند. عملیات تنبیهی علیه متجاوزان ادامه دارد. @KordestanFars
تصاویر شلیک پهپادهای پیشرفته و فوق سنگین در موج ۲۷ عملیات نصر۲ علیه زاغه مهمات و سولههای نفرات آمریکایی@KordestanFars
ساختمان باقیمانده از شرکت آمازون منهدم شدسپاه: ملت قهرمان و به پاخاسته ایران اسلامی؛ حماسه قیام بینظیر شما دنیا را بیدار کرده است و دعای خیر شما، پیروزیهای درخشان رزمندگان اسلام را تضمین کرده است.رزمندگان اسلام در موج ۲۷ عملیات نصر۲، در تکمیل عملیات قبلی خود علیه مرکز دادههای اطلاعاتی شرکت آمریکایی آمازون که نقش اصلی در تکمیل اطلاعات ارتش کودککش آمریکا را بر عهده دارد، ساختمان باقی مانده این مرکز را هدف قرار داده و منهدم کردند.عملیات تنبیهی رزمندگان اسلام ادامه دارد.@KordestanFars
برپایی بیمارستان سیار شهید شیخالاسلام در مرز باشماق
دبیر کمیته بهداشت و درمان اربعین استان کردستان از استقرار و آمادگی کامل بیمارستان سیار شهید شیخالاسلام در مرز باشماق مریوان خبر داد.
این مرکز با پشتیبانی ناوگان اورژانس و همکاری شبکه بهداشت و درمان مریوان، بهصورت شبانهروزی به زائران اربعین خدمات درمانی ارائه میکند.
@KordestanFars - Link
دبیر کمیته بهداشت و درمان اربعین استان کردستان از استقرار و آمادگی کامل بیمارستان سیار شهید شیخالاسلام در مرز باشماق مریوان خبر داد.این مرکز با پشتیبانی ناوگان اورژانس و همکاری شبکه بهداشت و درمان مریوان، بهصورت شبانهروزی به زائران اربعین خدمات درمانی ارائه میکند.@KordestanFars - Link
درآمد دلاری نفت ایران ۱.۵ برابر شد
اطلاعات رسیده به فارس از وزارت نفت مشخص کرد، درآمد نفتی ایران از فروردین تا تیرماه امسال نسبت به مدت مشابه سال قبل ۱.۵ برابر شد؛ این درآمد علیرغم شرایط جنگی حاکم بر کشور به دست آمده است.
در ۴ماههٔ ابتدای امسال درآمد نفتی ۷.۵ میلیارددلاری وصول شد؛ رقمی که در ۴ ماههٔ ابتدای پارسال کمتر از ۵ میلیارد دلار بود.
@KordestanFars
اطلاعات رسیده به فارس از وزارت نفت مشخص کرد، درآمد نفتی ایران از فروردین تا تیرماه امسال نسبت به مدت مشابه سال قبل ۱.۵ برابر شد؛ این درآمد علیرغم شرایط جنگی حاکم بر کشور به دست آمده است.در ۴ماههٔ ابتدای امسال درآمد نفتی ۷.۵ میلیارددلاری وصول شد؛ رقمی که در ۴ ماههٔ ابتدای پارسال کمتر از ۵ میلیارد دلار بود.@KordestanFars