بدن با ما حرف میزند... آیا صدایش را میشنویم؟ادامهپست قبل
برای پیشگیری چه کارهایی میتوانیم انجام دهیم؟ تغذیه سالم و مصرف بیشتر سبزیجات، میوه، غلات کامل و حبوبات حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته حفظ وزن مناسب و کاهش چربی شکمی خواب کافی و مدیریت استرس ترک دخانیات و محدود کردن مصرف الکل🩺 انجام چکاپهای دورهای و کنترل فشار خون، قند و چربی خون#سلامت#بارانارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀
❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀------------------۲۱
نحوه برخورد با بازماندگان ادامه بخش اول: کمک های روانشناختی 🫂
نباید ها در گفتوگوی کمکهای روانشناختی اولیه۱. کسی رو مجبور به تعریف دوبارهٔ دردش نکن.۲. حرفش رو قطع نکن.۳. بدون اجازه، لمس نکن.۴. قضاوت نکن؛ نگو «چرا این کارو کردی؟» یا «خوشبختی که زندهای!».۵. دربارهٔ چیزهایی که نمیدونی، نظر نده.۶. از کلمات پیچیده و تخصصی پرهیز کن.۷. ماجرای دیگران رو براش تعریف نکن.۸. درد و مشکلات خودت رو وسط نکش.۹. وعدهٔ واهی نده و نقش ناجی رو بازی نکن.۱۰. هیچوقت با برچسبهای منفی مثل «خنگ» یا «دیوانه» باهاش حرف نزن.منبع: who.int#آموزش#چایی
️ارتباط با ما: @vicedirectors-----------------------❀❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀-------------------۳۱
فیلم: Good Will Huntingبعضی فیلمها فقط سرگرمکنندهاند، اما بعضی دیگر تا مدتها بعد از تمام شدنشان ذهنت را رها نمیکنند...این فیلم، داستان پسری است که هوش خارقالعادهای دارد، اما بزرگترین مانع موفقیتش نه کمبود استعداد، بلکه...اگر تا به حال از خودت پرسیدهای:چرا بعضی آدمهای بااستعداد هیچوقت به جایی که میتوانند نمیرسند؟آیا زخمهای گذشته میتوانند آینده ما را تعیین کنند؟و آیا یک گفتوگوی درست میتواند مسیر زندگی یک انسان را عوض کند؟پس این فیلم را از دست نده.
#ویل_هانتینگ_نابغه#معرفی#پژواک
اگر اهل کتاب و فیلمی و دوست داری دربارهشون گپ بزنیم، لینک گروه رو از دست نده. https://ble.ir/Saleh_bookارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house۳
بدن با ما حرف می زند گلوکوم (آب سیاه)؛ دزد خاموش بیناییاز بیماریهای مهم چشم است که به عصب بینایی آسیب میزند. نکته مهم اینجاست که در بسیاری از افراد، تا مراحل پیشرفته هیچ علامت واضحی ایجاد نمیکند و ممکن است کاهش بینایی زمانی احساس شود که بخشی از آسیب دیگر قابل بازگشت نباشد.
اگر هر یک از این علائم را تجربه میکنید، برای معاینه کامل چشم و اندازهگیری فشار چشم به چشمپزشک مراجعه کنید.به یاد داشته باشید، تنها راه تشخیص زودهنگام گلوکوم، معاینه دورهای چشم است؛ زیرا این بیماری در بسیاری از افراد تا مدتها هیچ علامت مشخصی ندارد.
#سلامت#باران🌧ارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀
❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀------------------۲469_118253301799973.mp3
۰۵:۲۸-۵.۰۲ مگابایت
حال خوب یا بدامروز حوصله هیچکس و هیچچیزی رو ندارم...ولی واقعاً نمیدونم چرا
آشنا نیست؟گاهی حال آدم خوبه، بدون اینکه اتفاق خاصی افتاده باشهگاهی هم همهچیز خوبه، ولی خودت خوب نیستی این حال خوب یا بدهای یهویی علت خاصی دارن؟
تو این اپیزود جواب این سوالاتو میدیم
اگه علاقه دارید و دوست دارید شما هم یک اثر از خودتون به جا بذارید و تجربه ساخت محتوا کسب کنید اینجا جای شماست برای هماهنگی به اکانت ادمین پیام بدین#پادکست#چایی ️#رادیوخانهارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀
❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀------------------۴۱۱
🧊 روز چهارم چالش ۱۰ روزه «کوه یخ ذهن»
کشف ترسهای پنهان
بسیاری از تصمیمها و واکنشهای ما فقط از چیزی که میبینیم نمیآیند؛ گاهی از ترسهایی میآیند که در لایههای عمیق ذهن پنهان شدهاند.
ترس از شکست… ترس از قضاوت شدن… ترس از شروع کردن… ترس از تغییر…
این ترسها همیشه دشمن ما نیستند؛ گاهی پیامهایی هستند که میخواهند چیزی را درباره نیازها، تجربهها و باورهای ما نشان دهند.
تمرین امروز: یک ترس تکرارشونده خودت را بنویس و از خودت بپرس:
این ترس از چه تجربهای شکل گرفته است؟ آیا این ترس هنوز با واقعیت امروز من هماهنگ است؟ اگر این ترس کمتر شود، چه کاری را شروع میکنم؟
شناخت ترسها، اولین قدم برای تبدیل واکنشهای ناخودآگاه به انتخابهای آگاهانه است.
گاهی چیزی که ما را متوقف میکند، خودِ مسیر نیست؛ تصویری است که ذهن ما از آن ساخته است.
#شاپرک_و_پروانه_🦋#سلامتارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀------------------
کشف ترسهای پنهانبسیاری از تصمیمها و واکنشهای ما فقط از چیزی که میبینیم نمیآیند؛ گاهی از ترسهایی میآیند که در لایههای عمیق ذهن پنهان شدهاند.
ترس از شکست… ترس از قضاوت شدن… ترس از شروع کردن… ترس از تغییر…
این ترسها همیشه دشمن ما نیستند؛ گاهی پیامهایی هستند که میخواهند چیزی را درباره نیازها، تجربهها و باورهای ما نشان دهند.
تمرین امروز: یک ترس تکرارشونده خودت را بنویس و از خودت بپرس: این ترس از چه تجربهای شکل گرفته است؟ آیا این ترس هنوز با واقعیت امروز من هماهنگ است؟ اگر این ترس کمتر شود، چه کاری را شروع میکنم؟ شناخت ترسها، اولین قدم برای تبدیل واکنشهای ناخودآگاه به انتخابهای آگاهانه است. گاهی چیزی که ما را متوقف میکند، خودِ مسیر نیست؛ تصویری است که ذهن ما از آن ساخته است.#شاپرک_و_پروانه_🦋#سلامتارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀
❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀------------------۲۱۱
بدن با ما حرف می زند سلیاک چیست؟ یک بیماری خودایمنی است؛ یعنی سیستم ایمنی بدن در فرد مبتلا، در پاسخ به گلوتن (پروتئینی موجود در گندم، جو و چاودار) به روده باریک آسیب میزند.
سلیاک فقط «حساسیت به نان» یا یک مشکل ساده گوارشی نیست و در صورت تشخیصندادن میتواند باعث اختلال در جذب مواد مغذی و کمبود ویتامینها و مواد معدنی شود.🩺 اگر چند مورد از این علائم را دارید، چه کار کنید؟
به پزشک مراجعه کنید تا در صورت نیاز، آزمایشهای مربوط به سلیاک و بررسیهای تکمیلی انجام شود.
خودسرانه رژیم بدون گلوتن را شروع نکنید.حذف گلوتن قبل از انجام بررسیهای تشخیصی میتواند نتیجه بعضی آزمایشها را تحت تأثیر قرار دهد.#سلامت#بارانارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀
❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀------------------۴۲
نحوه برخورد با بازماندگان ادامه بخش اول: کمک های روانشناختی قبل از ورود به محل بحران، این نکات را چک کنید: چه اتفاقی افتاده؟ (نوع بحران) کجا و کی؟ چند نفر تحت تأثیر قرار گرفتهاند؟ خدمات موجود: چه کسی غذا، آب، سرپناه و درمان اورژانسی میدهد؟ کجا؟ همکاری جامعه: آیا مردم محلی در کمکرسانی مشارکت دارند؟ خطرات جاری: آیا پسلرزه، سیل، مین یا زیرساخت خراب وجود دارد؟ مناطق ممنوعه: جاهایی که خطرناک یا بدون مجوز هستند.منبع: who.int#آموزش#چایی
️ارتباط با ما: @vicedirectors-----------------------❀❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀-------------------۵۱۱
🧊 روز پنجم | کشف باورهای پنهان
خیلی از ترسها و واکنشهای ما، ریشه در باورهایی دارند که شاید سالهاست بدون اینکه متوجه باشیم، با خودمان حمل میکنیم.
«من کافی نیستم.»«نباید اشتباه کنم.»«تغییر خطرناک است.»
اما آیا هر چیزی که ذهنمان میگوید، واقعاً حقیقت دارد؟
تمرین امروز:یک باور محدودکننده خودت را پیدا کن و از خودت بپرس: این باور از کجا آمده است؟ آیا هنوز با زندگی امروز من هماهنگ است؟ اگر این باور تغییر کند، چه چیزی در زندگیام ممکن میشود؟
گاهی اولین قدم تغییر، فقط دیدن چیزی است که سالها پنهان مانده.
#شاپرک_و_پروانه_🦋#سلامتارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀------------------
خیلی از ترسها و واکنشهای ما، ریشه در باورهایی دارند که شاید سالهاست بدون اینکه متوجه باشیم، با خودمان حمل میکنیم.
«من کافی نیستم.»«نباید اشتباه کنم.»«تغییر خطرناک است.»
اما آیا هر چیزی که ذهنمان میگوید، واقعاً حقیقت دارد؟
تمرین امروز:یک باور محدودکننده خودت را پیدا کن و از خودت بپرس: این باور از کجا آمده است؟ آیا هنوز با زندگی امروز من هماهنگ است؟ اگر این باور تغییر کند، چه چیزی در زندگیام ممکن میشود؟ گاهی اولین قدم تغییر، فقط دیدن چیزی است که سالها پنهان مانده.#شاپرک_و_پروانه_🦋#سلامتارتباط با ما:@vicedirectors-----------------------❀
❀------------------- Team's Channels:Eitaa: https://eitaa.com/saleh_houseBale: https://ble.ir/saleh_houseRubikia: http://rubika.ir/saleh_house-----------------------❀❀------------------۴۲