پ
پناه فیت/panah fit
سلام به همگی! من پناه هستم، کارشناس تربیت بدنی و عاشق کمک به شما برای رسیدن به بهترینِ خودتون.
خیلی خوشحالم که اینجا در کنار هم هستیم تا درباره دنیای شگفتانگیز ورزش، تغذیه سالم و رازهای پیلاتس صحبت کنیم. با داشتن مدارک مربیگری بدنسازی، پیلاتس و آمادگی جسمانی، هدفم اینه که شما رو در مسیر تناسب اندام، چه در باشگاه و چه در خانه، همراهی کنم و برنامههای تمرینی و تغذیهای شخصیسازی شده و منحصر به فرد با توجه به شرایط شما رو در اختیارتون بذارم.
از حمایت و همراهی تکتک شما در این کانال صمیمانه سپاسگزارم.
اگر فکر میکنید مطالب اینجا برای دوستانتون هم مفید و جذابه، ممنون میشم این کانال رو بهشون معرفی کنید تا جمع ما دوستانهتر و پرانرژیتر بشه!
با عشقپناهلینک کانال بله :@panahfithttps://ble.ir/panahfitلینک کانال در روبیکا :@panahfitthttps://rubika.ir/panahfittدسترسی به من@coachpanah
سلام به همگی! من پناه هستم، کارشناس تربیت بدنی و عاشق کمک به شما برای رسیدن به بهترینِ خودتون. خیلی خوشحالم که اینجا در کنار هم هستیم تا درباره دنیای شگفتانگیز ورزش، تغذیه سالم و رازهای پیلاتس صحبت کنیم. با داشتن مدارک مربیگری بدنسازی، پیلاتس و آمادگی جسمانی، هدفم اینه که شما رو در مسیر تناسب اندام، چه در باشگاه و چه در خانه، همراهی کنم و برنامههای تمرینی و تغذیهای شخصیسازی شده و منحصر به فرد با توجه به شرایط شما رو در اختیارتون بذارم.
از حمایت و همراهی تکتک شما در این کانال صمیمانه سپاسگزارم.
اگر فکر میکنید مطالب اینجا برای دوستانتون هم مفید و جذابه، ممنون میشم این کانال رو بهشون معرفی کنید تا جمع ما دوستانهتر و پرانرژیتر بشه!
با عشق
پناهلینک کانال بله :@panahfithttps://ble.ir/panahfitلینک کانال در روبیکا :@panahfitthttps://rubika.ir/panahfittدسترسی به من@coachpanah۱۵:۱۷
بازارسال شده از
به دنیای خاصِ EyeLand خوش اومدی 🩵اینجا عینک فقط یه اکسسوری نیست…یه بخش از استایل و اعتمادبهنفستـه از فریمهای مینیمال و دخترونهتا مدلهای خاص و ترند روز 🤍 کیفیت بالا طراحی خاص ارسال سریع مناسب هر استایل و سلیقهاگه دنبال عینکی هستی که: نگاهتو جذابتر کنه توی عکسهات بدرخشه🩵 و استایلتو چند لِول شیکتر کنه…پس جای درستی اومدی هر فریم با عشق انتخاب شدهچون تو لایق خاصترینا هستی برای سفارش و دیدن مدلها دایرکت بده هر روز کلی مدل های خاص براتون موجود میکنیم بمون کنارمون که خونوادمون بزرگ شه🥲ارسال از شاهرود با ما خاصتر دیده شو EyeLand“Your Eyes, Your Style”@yeland@yeland@yeland۱۷:۰۵
بازارسال شده از
سلام به همهی همراهان خوشذوق و خوشسلیقهی تنیس 🩵
من همتا حقیقیمنش هستم؛ عاشق تنیس، آموزش تنیس و حالخوبی که دوست دارم توی هر جلسه براتون بسازم… جایی که ذهنتون آزاد بشه و یک ساعت واقعی از روزتون رو فقط لذت ببرید.
۱۵ ساله تنیس بازی میکنم و در مسابقات انفرادی و دوبل زیادی شرکت کردم و مقام های زیادی کسب کردم.هدف من اینه که تجربیات ۱۵ سالم رو در اختیارتون قرار بدم و تنیس رو ساده، اصولی و بدون استرس بهتون آموزش بدم.
اینجا در کنار هم لحظاتی مفرح و پرهیجان میسازیم؛
ورزشی که ازش انرژی خوب میگیرین، پیشرفتتونرو میبینین و حتی میتونه تبدیل بشه به یک تجربهِ مشترکِ جذابِ خانوادگی.
اگه همیشه دوست داشتی تنیس رو تجربه کنی، یا دنبال یک ورزش خاص، سطحبالا و پرهیجان هستی…اینجا بهترین نقطهی شروعه.نگران هیچی نباش؛ برای شروع هیچ وسیلهای لازم نداری. من همهچی رو برات فراهم میکنم تا با خیال راحت اولین قدم رو برداری. " />پس دست دوستت یا یکی از اعضای خانواده رو بگیر و بیارش به دنیای شگفتانگیز و پرهیجان تنیس.
به دنیای شیرین تنیس با همتاخوش اومدی🩵
جایی که قراره هر بار با لبخند از زمین بیرون بری🥰
برای هماهنگی و شروع جلسات،همینجا در پیوی پیام بدین یا تماس بگیرید
@hamta_haghighimanesh0912-374-0515لینک عضویت در کانال بله:@tennis_with_hamtahttps://ble.ir/tennis_with_hamta
من همتا حقیقیمنش هستم؛ عاشق تنیس، آموزش تنیس و حالخوبی که دوست دارم توی هر جلسه براتون بسازم… جایی که ذهنتون آزاد بشه و یک ساعت واقعی از روزتون رو فقط لذت ببرید
.۱۵ ساله تنیس بازی میکنم و در مسابقات انفرادی و دوبل زیادی شرکت کردم و مقام های زیادی کسب کردم
.هدف من اینه که تجربیات ۱۵ سالم رو در اختیارتون قرار بدم و تنیس رو ساده، اصولی و بدون استرس بهتون آموزش بدم.اینجا در کنار هم لحظاتی مفرح و پرهیجان میسازیم
؛ورزشی که ازش انرژی خوب میگیرین، پیشرفتتونرو میبینین و حتی میتونه تبدیل بشه به یک تجربهِ مشترکِ جذابِ خانوادگی
.اگه همیشه دوست داشتی تنیس رو تجربه کنی، یا دنبال یک ورزش خاص، سطحبالا و پرهیجان هستی…اینجا بهترین نقطهی شروعه
.نگران هیچی نباش؛ برای شروع هیچ وسیلهای لازم نداری. من همهچی رو برات فراهم میکنم تا با خیال راحت اولین قدم رو برداری. " />پس دست دوستت یا یکی از اعضای خانواده رو بگیر و بیارش به دنیای شگفتانگیز و پرهیجان تنیس.به دنیای شیرین تنیس با همتاخوش اومدی
🩵جایی که قراره هر بار با لبخند از زمین بیرون بری
🥰برای هماهنگی و شروع جلسات،همینجا در پیوی پیام بدین یا تماس بگیرید
@hamta_haghighimanesh
0912-374-0515لینک عضویت در کانال بله:@tennis_with_hamtahttps://ble.ir/tennis_with_hamta۱۹:۰۵
ممنون از صبوریتون زمان تبادل
۱۹:۵۷
خدا داره یه معجزه به سمتت میفرسته که تک تک نگرانیای زندگیتو از بین میبره 🩵
شبتون به قشنگی ماه امشب@panahfit
🩵شبتون به قشنگی ماه امشب
@panahfit۲۰:۰۵
پناه فیت/panahfit💪🏻
پیام
امروز رو با نظرسنجی شروع کنیم انتخاب کنید تا در مورد وعده صبحانه حرف بزنیم
و با ری اکشن های قشنگتون بهم انرژی بدین🥰
انتخاب کنید تا در مورد وعده صبحانه حرف بزنیم و با ری اکشن های قشنگتون بهم انرژی بدین
🥰۶:۳۵
پناه فیت/panah fitصبحانه؛ وعدهای که دوستِ شماست یا دشمنِ وقتتون؟
خیلیهامون شنیدیم که «صبحانه مهمترین وعده است»، اما بیاید صادقانه نگاه کنیم. داستان صبحانه برای همه یکسان نیست!
خوردن یک صبحانه کامل و باکیفیت (مثل پروتئین و فیبر) مثل یه سکوی پرتاب برای سوختوساز بدن عمل میکنه؛ قند خون رو متعادل نگه میداره و باعث میشه تا شب، کنترلِ اشتهای دستِ خودت باشه، نه دستِ هوسهات!
صبحانه؛ وعدهای که دوستِ شماست یا دشمنِ وقتتون؟ خیلیهامون شنیدیم که «صبحانه مهمترین وعده است»، اما بیاید صادقانه نگاه کنیم. داستان صبحانه برای همه یکسان نیست!
خوردن یک صبحانه کامل و باکیفیت (مثل پروتئین و فیبر) مثل یه سکوی پرتاب برای سوختوساز بدن عمل میکنه؛ قند خون رو متعادل نگه میداره و باعث میشه تا شب، کنترلِ اشتهای دستِ خودت باشه، نه دستِ هوسهات!
۱۰:۵۵
پناه فیت/panahfitاما بیاید این باورِ «صبحانه نخوری چاق میشی» رو کمی تعدیل کنیم:
چاقی یا لاغری، نتیجهی بازیِ “کالری دریافتی در مقابل کالری مصرفی” در کلِ روزه. اگه صبحانه حذف بشه ولی در عوض ناهار و شام پرکالری و بدونِ کیفیت بخوریم، طبیعیه که نتیجهای که میخوایم رو نمیگیریم.
اما بیاید این باورِ «صبحانه نخوری چاق میشی» رو کمی تعدیل کنیم:چاقی یا لاغری، نتیجهی بازیِ “کالری دریافتی در مقابل کالری مصرفی” در کلِ روزه. اگه صبحانه حذف بشه ولی در عوض ناهار و شام پرکالری و بدونِ کیفیت بخوریم، طبیعیه که نتیجهای که میخوایم رو نمیگیریم.
۱۰:۵۸
پناه فیت/panahfitپیشنهاد من به عنوان دوستتون🥰:
اگه صبحها وقت ندارید یا اشتهاتون بسته است، خودتون رو مجبور به خوردنِ صبحانههای سنگین نکنید. ولی اگر میخواید سیستم گوارش و متابولیسمتون رو سرحال بیارید، حتی یک صبحانه کوچک و هوشمندانه هم میتونه معجزه کنه.
توی کانال ما، قراره یاد بگیریم چطور به جای حذف کردن وعدهها، انتخابهای هوشمندانهتر داشته باشیم@panahfit
پیشنهاد من به عنوان دوستتون🥰:اگه صبحها وقت ندارید یا اشتهاتون بسته است، خودتون رو مجبور به خوردنِ صبحانههای سنگین نکنید. ولی اگر میخواید سیستم گوارش و متابولیسمتون رو سرحال بیارید، حتی یک صبحانه کوچک و هوشمندانه هم میتونه معجزه کنه.
توی کانال ما، قراره یاد بگیریم چطور به جای حذف کردن وعدهها، انتخابهای هوشمندانهتر داشته باشیم@panahfit۱۱:۰۱
۱۳:۲۴
بازارسال شده از
چرا کلاس فانکشنال فیتنس؟
آمادگی برای زندگی روزمره: تمریناتی که قدرت و هماهنگی حرکات روزمره شما را بهبود میبخشد.
افزایش متابولیسم: کالریسوزی بیشتر، حتی پس از پایان تمرین.
کاهش درد و پیشگیری از آسیب: تقویت عضلات حمایتی و بهبود انعطافپذیری.
تنوع بینظیر: هر جلسه تمرینی، چالش جدیدی را به همراه دارد.
https://ble.ir/functionalfitness_farmani
آمادگی برای زندگی روزمره: تمریناتی که قدرت و هماهنگی حرکات روزمره شما را بهبود میبخشد.
افزایش متابولیسم: کالریسوزی بیشتر، حتی پس از پایان تمرین.
کاهش درد و پیشگیری از آسیب: تقویت عضلات حمایتی و بهبود انعطافپذیری.
تنوع بینظیر: هر جلسه تمرینی، چالش جدیدی را به همراه دارد.
https://ble.ir/functionalfitness_farmani
۱۷:۰۹
بازارسال شده از
سلام به همگیبه کانال من خوش اومدید
من سحرم، دانشجوی سال آخر کارشناسی علوم ورزش و تربیت بدنی،بازیکن تنیس خاکی و عاشق دنیای ورزش
اگه علاقهمند به تنیس، آمادگی جسمانی، نکات تمرینی روتین و سبک زندگی ورزشی هستید، اینجا دقیقاً همون جاییه که باید باشید.🫵
قراره باهم یاد بگیریم، تمرین کنیم و بهتر بشیم.پس همراه من باشید؛ این تازه شروع مسیرمونه!
«لینک کانال بلهhttp://ble.ir/Sahartennisfit
«آیدی من در کانال بله@Saharajam
به کانال من خوش اومدیدمن سحرم، دانشجوی سال آخر کارشناسی علوم ورزش و تربیت بدنی،بازیکن تنیس خاکی و عاشق دنیای ورزش
اگه علاقهمند به تنیس، آمادگی جسمانی، نکات تمرینی روتین و سبک زندگی ورزشی هستید، اینجا دقیقاً همون جاییه که باید باشید.🫵
قراره باهم یاد بگیریم، تمرین کنیم و بهتر بشیم.پس همراه من باشید؛ این تازه شروع مسیرمونه!
«لینک کانال بله
http://ble.ir/Sahartennisfit«آیدی من در کانال بله
@Saharajam۱۷:۱۰
بازارسال شده از
هر چیزی که بتونی تصورش کنی واقعیهرها کاظمیکارشناس تربیت بدنی مربی رقص ایرانی مربی وطراح رقص عروس وتانگومربیامادگیجسمانیوفیتنس ودستگاهلاغری«ems»برای دیدن نمونه کارواطلاعات بیشتردرموردکلاسامونحتماکانالمون رودنبال کنیدراه های ارتباطی ماارتباط از طریق چت بله : @workoutraha شماره تماس : 09016773730لينك كانالمون در بله:http://ble.ir/shahrood_sport۱۷:۱۲
بیاین براتون یه تیکه ابر قاچ کنم:)))
شبتون بخیر دوستان
شبتون بخیر دوستان
۲۰:۱۳